Staje się gorąco i treningi są trochę trudniejsze. Z gorąca musimy oddychać inaczej i pić trochę więcej wody, to jest lato. Co jest zabawne w lecie to to, że jest mniej ludzi na siłowni jak w zimie. Ludzie piją piwo wieczorem na zewnątrz, to dobrze, ale nie muszą się krzywić, gdy przed nimi idzie wojownik! Zazdrość nie jest dobra ! Ahhaaha!
Dzisiaj była klatka piersiowa – triceps – łydki. Jest takie ćwiczenie, które uważam za świetne na triceps, jest to jednoramienne wyprosty tricepa na kablu. Dzięki temu ćwiczeniu równoważysz siłę lewego i prawego tricepsa.
Postaw się w pozycji stojącej przed stosem wagi maszyny kablowej; Weź kabel jak na zdjęciu; Ławka w górę lekko do przodu i weź kabel tak, aby twoje ramię zrobiło ” L „; Pociąga kabel w dół i do tyłu tak, aby twoje ramię zrobiło ” L „. Attention your elbow stick to your body throughout the exercice.
Musisz czuć, że twój triceps pracuje dobrze, a nie twoje ramię, jeśli tak jest, musisz zmniejszyć wagę, bo jest za ciężka na ten moment.
Co zauważyłem, to kiedy używasz różnych maszyn kablowych, wagi mogą się różnić. Być może jest to spowodowane zużyciem maszyny. Problem z maszynami jest taki, że kiedy trzeba je naprawić, odczucia są inne. W takich sytuacjach testuję kilka ciężarów, aby poczuć efekt pracy na tricepsie i to jest OK.
To ćwiczenie proponuję ci, abyś zrównoważył swoje tricepsy, może znasz inne ? Które to jest ?
-Steph
.