Jeśli chodzi o płyny, woda jest mistrzem! Oferuje mnóstwo korzyści, takich jak zwiększanie energii, promowanie utraty wagi, wypłukiwanie toksyn i wzmacnianie systemu odpornościowego. Woda jest również wolna od kalorii i cukru.
Większość ludzi zdaje sobie z tego sprawę; jednak wciąż nie pijemy wystarczającej ilości H2O.
Aby pomóc Ci rozpocząć nowy zdrowy nawyk, stworzyliśmy arkusz 30-dniowego wyzwania wodnego. Wydrukuj go i trzymaj przy biurku, na lodówce lub w innym widocznym miejscu w tym miesiącu.
Zaleca się, aby osoba spożywała co najmniej 64 uncje wody dziennie. Jeśli chcesz być bardziej szczegółowy, podziel swoją masę ciała na pół, a następnie zmierzaj do wypicia tej ilości uncji wody dziennie. Na przykład, osoba ważąca 150 funtów będzie miała za cel wypijanie 75 uncji wody dziennie. Możesz obliczyć swoją liczbę i zapisać ją na górze swojego arkusza.
Wydaje się to proste, ale możesz być zaskoczony, o ile lepiej się czujesz, gdy w twoich żyłach płynie dużo czystej wody.
Wskazówki dotyczące wyzwania:
- Powiedz przyjacielowi, aby przyłączył się do wodnego wyzwania razem z tobą. Odpowiedzialność przechodzi długą drogę w osiąganiu zdrowych celów życiowych.
- Kup nową butelkę na wodę z uncjami podanymi z boku.
- Zobowiązaj się do wypicia pełnej szklanki wody przed każdym posiłkiem.
Dobra, zaczynajmy. Idź napełnić swój kubek z wodą. Zdrowiej ty!
Ściągnij Water Tracker
Czy jesteś gotowy na więcej?
.