Jeśli chodzi o płyny, woda jest mistrzem! Oferuje mnóstwo korzyści, takich jak zwiększanie energii, promowanie utraty wagi, wypłukiwanie toksyn i wzmacnianie systemu odpornościowego. Woda jest również wolna od kalorii i cukru.

Większość ludzi zdaje sobie z tego sprawę; jednak wciąż nie pijemy wystarczającej ilości H2O.

Aby pomóc Ci rozpocząć nowy zdrowy nawyk, stworzyliśmy arkusz 30-dniowego wyzwania wodnego. Wydrukuj go i trzymaj przy biurku, na lodówce lub w innym widocznym miejscu w tym miesiącu.

Zaleca się, aby osoba spożywała co najmniej 64 uncje wody dziennie. Jeśli chcesz być bardziej szczegółowy, podziel swoją masę ciała na pół, a następnie zmierzaj do wypicia tej ilości uncji wody dziennie. Na przykład, osoba ważąca 150 funtów będzie miała za cel wypijanie 75 uncji wody dziennie. Możesz obliczyć swoją liczbę i zapisać ją na górze swojego arkusza.

Wydaje się to proste, ale możesz być zaskoczony, o ile lepiej się czujesz, gdy w twoich żyłach płynie dużo czystej wody.

Wskazówki dotyczące wyzwania:

  1. Powiedz przyjacielowi, aby przyłączył się do wodnego wyzwania razem z tobą. Odpowiedzialność przechodzi długą drogę w osiąganiu zdrowych celów życiowych.
  2. Kup nową butelkę na wodę z uncjami podanymi z boku.
  3. Zobowiązaj się do wypicia pełnej szklanki wody przed każdym posiłkiem.

Dobra, zaczynajmy. Idź napełnić swój kubek z wodą. Zdrowiej ty!

Ściągnij Water Tracker

Czy jesteś gotowy na więcej?

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.