Skip the takeout and make this amazing, low carb „smażony ryż” posiłek w domu w zaledwie 20 minut! Łatwy & Przepyszny przepis na ryż kalafiorowy, który sprawi, że zdasz sobie sprawę, że domowej roboty chiński posiłek na wynos jest całkowicie możliwy!
Zdrowy Smażony Ryż Kalafiorowy z Krewetkami
Ten Smażony Ryż Kalafiorowy z Krewetkami zaspokoi wszystkie twoje zachcianki związane z chińskim jedzeniem, podczas gdy nadal zachowasz zdrowy, pyszny i super szybki obiad. Jest to wspaniały lekki posiłek pełen warzyw i krewetek, i nie uwierzysz jak łatwo go zrobić.
Ten zdrowy przepis na smażony ryż z krewetkami używa kalafiora zamiast ryżu dla bezzbożowej opcji, która jest naprawdę pyszna i sycąca. A do tego to tylko 2 punkty Weight Watchers Freestyle!
Smażony ryż jest jedną z tych rzeczy, które wszyscy kochają, a ponieważ zawsze trzymam mrożony ryż kalafiorowy i mrożone krewetki w mojej zamrażarce, jest to posiłek, który sprawia, że jego wygląd jest dość często wokół tych części.
Dla tych, którzy nadal chcą ich prawdziwego smażonego ryżu, oto idealny przepis na to: Shrimp Fried Rice.
INGREDIENTS FOR SHRIMP FRIED CAULIFLOWER RICE
Dla udanego, szybkiego i łatwego przepisu na smażony ryż, zdecydowanie radzę przygotować wszystkie składniki przed rozpoczęciem. Będziemy potrzebować:
- obrane i pozbawione skórek krewetki
- lekko ubite jajka
- posiekana zielona cebulka
- zmielony czosnek
- zmielony imbir
- mrożony lub świeży groszek
- mrożona lub świeża marchew pokrojona w kostkę
- czerwona papryka pokrojona w kostkę
- ryż z kalafiora
- sos sojowy lub sos tamari
.
(Zobacz kartę przepisu poniżej, aby sprawdzić ilości składników!)
HOW TO MAKE SHRIMP FRIED CAULIFLOWER RICE
Pierwszym krokiem jest zrobienie ryżu kalafiorowego.
- Będziesz chciał pokroić głowę kalafiora na różyczki, dodać różyczki do robota kuchennego i pulsować kilka razy, lub aż kalafior zacznie przypominać „ryż”.
- Dla pełnych instrukcji jak zrobić ryż z kalafiora, proszę odnieść się do mojego postu, JAK ZROBIĆ I PRZECHOWYWAĆ RYŻ Z KALIFIORZA.
Następnie musimy ugotować krewetki przez kilka minut, następnie zdjąć z patelni i odłożyć na bok.
Na tej samej patelni ugotujemy jajka na jajecznicę, zdejmiemy z patelni i odłożymy na bok.
Następnie, będziesz chciał ugotować cebulę, czosnek, marchewkę i paprykę przez około 4 minuty przed dodaniem reszty warzyw i ryżu kalafiorowego, i kontynuować gotowanie przez kolejne 5 minut.
Dodaj ugotowane krewetki i jajka z powrotem na patelnię, wymieszaj z sosem sojowym lub sosem tamari i podawaj.
Mam obsesję na punkcie „ryżu” kalafiora od czasu tego pysznego Coconut Lime Cauliflower Rice. To jest aaaah- niesamowite! Szczerze mówiąc, ten drobno „riced” kalafior jest jednym z tych oszukanych pokarmów, które są faktycznie DOBRE.
Także, ten oszukany, bezzbożowy, kalafiorowy przepis na smażony ryż z krewetkami jest najlepszą rzeczą od czasu, gdy ja (i ty) odkryliśmy oryginalną wersję w menu na wynos. Pyszna i zdrowa alternatywa dla szybkiego smażonego jedzenia, i to jest poważnie sooo, sooo yummy!
Jeszcze jeden bonus – przechowuj resztki w hermetycznych pojemnikach i w lodówce do 4 dni.
MOŻESZ RÓWNIEŻ POLUBIĆ TE PRZEPISY NA RYŻ:
- Shrimp Foil Packets with Broccoli and Rice
- Garlic Butter Shrimp and Rice
- Easy Chicken Fried Rice
- Honey Sriracha Chicken Recipe with Cauliflower Rice
- Instant Pot Loaded Mashed Cauliflower
ENJOY!
CRAVING MORE? ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA DIETHOOD PO NOWE, ŚWIEŻE PRZEPISY DOSTARCZANE DO TWOJEJ SKRZYNKI POCZTOWEJ!
FOLLOW DIETHOOD NA FACEBOOKU, TWITTERZE, PINTEREST I INSTAGRAMIE PO WSZYSTKIE NAJNOWSZE TREŚCI, PRZEPISY I AKTUALIZACJE.
NARZĘDZIA I SKŁADNIKI UŻYTE W TYM PRZEPISIE
Drukuj
Shrimp Fried Cauliflower Rice
Składniki
- ▢ 1 średnia główka kalafiora około 5 filiżanek ryżowego kalafiora
- ▢ 2 łyżki oleju rzepakowego podzielone.
- ▢ 1 funt krewetek obranych i pozbawionych skórek
- ▢ sól i świeży mielony pieprz do smaku
- ▢ 2 duże jajka lekko ubite
- ▢ 4 zielone cebulki pokrojone w plasterki, 3 ząbki czosnku mielonego
- ▢ 1/4 łyżeczki mielonego imbiru lub 1/2 łyżki mielonego świeżego imbiru
- ▢ 1 szklanka pokrojonej w kostkę marchwi około 2 marchwi
- ▢ 1/3 szklanki drobno pokrojonej w kostkę czerwonej papryki
- ▢ 1 szklanka świeżego lub mrożonego groszku
- ▢ 1 filiżanki świeżego lub mrożonego groszku
- ▢ 2 łyżki stołowe sosu sojowego o niskiej zawartości sodu lub 1 łyżka stołowa sosu tamari
- ▢ świeże liście bazylii do dekoracji (opcjonalnie)
Instrukcje
-
Pokroić kalafior na różyczki.Ogrzać 1 łyżkę stołową oleju na dużej patelni lub w woku na średnio-wysokim ogniu.Dodać krewetki do rozgrzanego oleju i doprawić solą i pieprzem.Smażyć krewetki przez 2 do 3 minut, lub do momentu, gdy krewetki staną się różowe i przestaną być przezroczyste.Wyjmować krewetki z patelni i odstawić na bok.Postawić patelnię z powrotem na średnio-wysokim ogniu.Wlać jajka na patelnię i szybko zrobić jajecznicę.Zdjąć z patelni i odstawić na bok.Postaw patelnię z powrotem na średnio-wysokim ogniu i podgrzej pozostały olej.Dodaj białe części zielonej cebuli i smaż przez 30 sekund.Włączyć czosnek i imbir, i dalej smażyć przez 30 sekund, lub do uzyskania aromatu.Dodać marchew i paprykę; gotować do uzyskania chrupiącej skórki, około 3 minut.Dodać groszek i „ryż” kalafiora, i mieszać do połączenia.Zmniejszyć ogień do średniego i kontynuować gotowanie przez kolejne 4 minuty, mieszając od czasu do czasu.Wmieszać ugotowane jajka, krewetki i sos sojowy.Posmakować i dodać więcej sosu sojowego, jeśli potrzeba.Przyozdobić listkami bazylii i podawać.
Przypisy
Przechowywać resztki w szczelnych pojemnikach i w lodówce do 4 dni. WW PUNKTY FREESTYLE: 2Nutrition FactsShrimp Fried Cauliflower RiceAmount Per ServingCalories 268Calories from Fat 99% Daily Value*Tłuszcz 11g17%Tłuszcz nasycony 1g5%.Cholesterol 378mg126%Sód 543mg23%Potas 398mg11%Węglowodany 11g4%.
Błonnik 3g12%Cukier 4g4%Białko 29g58%Witamina A 6265IU125%Witamina C 39.8mg48%Wapń 211mg21%Żelazo 3,9mg22%* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.Keywords: cauliflower rice, cauliflower rice recipe, healthy recipes, shrimpWant To Save This Recipe?
.