By: Danni Peck
Updated January 26, 2021
Medically Reviewed By: Sonya Bruner
Źródło: rawpixel.com
Nauczenie się umiejętności radzenia sobie, które pozwolą Ci przestać angażować się w samookaleczenia, może być trudne. Jest to jednak możliwe dzięki ciężkiej pracy, poświęceniu i praktyce. A kiedy już nauczysz się tych umiejętności, jesteś na drodze do psychicznego i emocjonalnego uzdrowienia. Jeśli jesteś w trakcie nauki radzenia sobie z emocjami, które wcześniej prowadziły do zachowań autodestrukcyjnych, daj sobie kredyt zaufania za zrobienie pozytywnego kroku naprzód. Uzdrowienie wymaga odwagi, a ty jesteś odważny!
Tak samo jak pracujesz nad wewnętrznym uzdrowieniem, możesz się zastanawiać jak osiągnąć fizyczne uzdrowienie z przeszłych urazów związanych z samookaleczeniem. Dla niektórych osób, blizny po samookaleczeniach mogą być dotkliwym przypomnieniem bolesnych czasów i utrudniają powrót do zdrowia emocjonalnego. Znalezienie sposobu na to, aby blizny były mniej widoczne, może być ważną częścią procesu posuwania się naprzód. Jest to typowe uczucie i nie ma się czego wstydzić. Jeśli martwisz się widocznością swoich blizn powstałych w wyniku zachowań autodestrukcyjnych, pomocne mogą okazać się poniższe informacje na temat zmniejszania widoczności blizn.
How To Quickly Minimize The Appearance Of Scars
Przed rozważeniem sposobów ich ukrycia warto zwrócić uwagę na pewne unikalne cechy tkanki bliznowatej. Niefortunną prawdą jest, że wiele blizn jest trudnych do całkowitego wyeliminowania. Kiedy ludzka skóra doznaje urazu, blizna, która się tworzy, jest wykonana z nieco innej tkanki niż otaczający ją obszar. W tkance blizny mogą nie rosnąć mieszki włosowe, może ona inaczej reagować na światło i promienie UV, a także może być nieco inna w dotyku niż tkanka bez blizny. Z tych powodów, wiele dostępnych bez recepty i na receptę zabiegów zmniejszających blizny wymaga dużo czasu i konsekwentnego stosowania, aby pomóc bliznom goić się i zanikać, zwłaszcza starszym bliznom.
Możesz również stosować naturalne zabiegi na blizny, takie jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek, do leczenia nowych blizn, aby były mniej widoczne. Dla blizn, które są czerwonawe lub brązowe, sok z cytryny może również pomóc im zanikać, nawet jeśli są one starsze. Masło kakaowe to kolejna naturalna opcja, która jest często stosowana w celu zminimalizowania wyglądu blizn poporodowych i rozstępów. Dodatkowo, możesz rozważyć wykorzystanie olejków eterycznych w celu zmniejszenia wyglądu blizn. Olejki takie jak olejek z nasion dzikiej róży, olejek z witaminą E i olejek migdałowy mogą być korzystne.
Pewnie skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego reżimu pielęgnacji skóry, szczególnie jeśli chodzi o blizny. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie masz żadnych alergii, zawsze istnieje możliwość wystąpienia reakcji alergicznej.
Źródło: pexels.com
Wszystkie powyższe sposoby leczenia są stopniowe, co oznacza, że ich działanie może potrwać kilka miesięcy, a nawet wtedy mogą nie być w pełni skuteczne w całkowitym pozbyciu się widocznych blizn. Inną opcją może być operacja, choć nie jest to idealne rozwiązanie. W celu zmniejszenia widoczności blizn może być konieczne przeprowadzenie kilku operacji, które mogą wiązać się z przeszczepem skóry lub rewizją blizn; może się zdarzyć, że zamiast braku blizn będziesz mieć inne blizny, a zmiany w tkankach skóry powstaną w wyniku urazów związanych z operacją, tak samo jak w wyniku samookaleczenia. Ponadto, operacje mające na celu zmniejszenie widoczności blizn mogą być kosztowne i mogą nie być pokrywane przez ubezpieczenie zdrowotne. Jeśli jesteś zainteresowany w dążeniu do chirurgii, należy zbadać szczegóły pokrycia planu opieki zdrowotnej w pierwszej kolejności.
Trzecia opcja do czynienia z bliznami szybko jest pokrycie ich. Możesz zakryć swoje blizny tymczasowo i niedrogo lub skorzystać z droższych, bardziej trwałych opcji.
Noś ubrania lub akcesoria, które zakrywają blizny
Jeśli twoje blizny sprawiają, że czujesz się niepewnie lub przypominają ci o bolesnych czasach, które masz już za sobą, możesz szybko usunąć je z pola widzenia, choć tymczasowo, dzięki kilku modyfikacjom garderoby. Ubrania z długimi rękawami, szaliki i akcesoria, takie jak bransoletki i zegarki na rękę, wszystkie te elementy urozmaicają garderobę, umożliwiając jednocześnie zakrycie obszarów z bliznami.
Niechęć do oglądania swoich blizn lub dzielenia się nimi z innymi nie oznacza, że musisz rezygnować z aktywnego stylu życia. Na przykład, jeśli zamierzasz pływać, możesz założyć skromny kostium z wbudowanymi rękawami lub szorty, tunikę na strój kąpielowy lub osłonę przeciwodpryskową (koszulkę do pływania). Wszystkie z nich stały się bardziej popularne wśród pływaków w ostatnich latach, więc style pasujące do każdego typu ciała i budżetu są dostępne, a nie będziesz wyróżniać się z tłumu, jeśli zdecydujesz się nosić stroje kąpielowe z większym pokryciem. Bonusem tych stylów jest to, że naturalnie zapewniają one również większą ochronę przed oparzeniami słonecznymi i promieniowaniem UV.
Źródło: pexels.com
Użyj makijażu na blizny
Możesz zakryć blizny na każdej części ciała za pomocą korektora, podkładu lub pudru do twarzy. Może to zmniejszyć widoczność blizn, jeśli ubranie ich nie zakrywa. Makijaż może jednak blaknąć w ciągu dnia, jeśli ulegnie zamoczeniu lub jeśli się spocisz. Użycie podkładu pod makijaż może zapobiec jego rozmazaniu lub spływaniu. Dla wodoodpornej opcji, można kupić korektor tatuaż, który jest wykonany w pełni pokryć tatuaże i jest mniej prawdopodobne, aby rub off.
Dla dłuższego pokrycia, należy rozważyć użycie makijażu, który jest specjalnie wykonany dla aktorów teatralnych. Ten makijaż jest stworzony, aby wytrzymać ciepło z reflektorów na scenie i ciepło i pot z aktorów z minimalnym tarcie off. Specjalistyczne sklepy z kosmetykami mają w swojej ofercie wiele różnych marek i odcieni kosmetyków teatralnych, więc powinnaś być w stanie znaleźć odpowiedni odcień dla swojej karnacji. Jeśli nie masz dostępu do tych sklepów lub wolisz nie robić zakupów osobiście, kilka sklepów online sprzedaje również ten rodzaj makijażu.
Źródło: pexels.com
Get A Tattoo Over The Scar
Jeśli jesteś otwarta na pomysł zrobienia sobie tatuażu, aby pokryć swoje blizny, może to być najbardziej opłacalna i trwała opcja w czasie. Tatuaż kosztuje więcej z góry niż makijaż lub zabiegi minimalizujące blizny, ale nie będziesz musiał dokonywać dodatkowych płatności lub zakupów po początkowym koszcie. Ceny tatuaży zależą od położenia geograficznego, wielkości i złożoności projektu, który chcesz, umiejscowienia tatuażu i innych zmiennych. Możesz współpracować z renomowanym artystą tatuażu z doświadczeniem w pokrywaniu blizn, aby wymyślić projekt, który pasuje do Twoich życzeń i budżetu.
Źródło: rawpixel.com
Poświęć czas zarówno przy wyborze projektu tatuażu, z którym będziesz czuć się zadowolony w dłuższej perspektywie, jak i przy wyborze artysty tatuażu, który zapewni Ci bezpieczne, higieniczne i stylistycznie odpowiednie doświadczenie. Przyjaciele i rodzina mogą zaoferować wkład w projekt tatuażu, ale ostateczna decyzja należy do Ciebie. Rozważ kolory i czcionki, jeśli dotyczy, i naszkicuj projekty samodzielnie lub z pomocą tatuażysty. Wykwalifikowany artysta powinien pracować w czystym sklepie, być w stanie opisać procesy sanityzacji i opieki po wykonaniu tatuażu, aby zapobiec infekcji, i otworzyć wszystkie instrumenty jednorazowego użytku, takie jak igły do tatuażu, w Twojej obecności.
Jeśli czujesz się w ogóle niekomfortowo w sklepie z tatuażami, masz pełne prawo wstać i wyjść. Jeśli zdecydowałeś się na tatuaż, zwłaszcza taki, który ma na celu zaznaczenie twojego uzdrowienia, zasługujesz na to, aby otrzymać go od wykwalifikowanego profesjonalisty, który sprawi, że będziesz tak wygodny, jak to tylko możliwe. Należy pamiętać, że tatuaż na bliźnie może być bardziej bolesny niż na skórze bez blizny, chociaż jest to zwykle bardziej dotkliwe w przypadku dużych lub głębokich blizn, które nie leżą płasko na skórze.
Przejście na wyższy poziom dzięki wsparciu
Jeśli w przeszłości doświadczyłeś zachowań autodestrukcyjnych, mogłeś podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi lub zachować je dla siebie. Gotowość do pozbycia się blizn jest wielkim krokiem w fizycznym procesie zdrowienia i zasługujesz na wsparcie w procesie zdrowienia emocjonalnego. Nawet jeśli uważasz, że nie możesz jeszcze podzielić się z bliskimi szczegółami swoich doświadczeń związanych z samookaleczeniem, nie jesteś sam. Wiele osób, które doświadczyły zachowań autodestrukcyjnych, odkryło, że terapia z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego jest pozytywnym źródłem wsparcia i uzdrowienia. Obiektywizm i empatia wykwalifikowanej osoby trzeciej może pomóc Ci przetworzyć Twoje doświadczenia, tak abyś mógł się od nich uwolnić. Na szczęście usługi terapii online, takie jak BetterHelp, uczyniły leczenie bardziej dostępnym niż kiedykolwiek.
Terapia online ma kilka szczególnych zalet w porównaniu z usługami osobistymi dla każdego, kto potrzebuje elastycznego, poufnego wsparcia. Ponieważ możesz zorganizować sesje z terapeutą według swojego planu dnia i stylu życia, możesz zachować cały proces tak prywatny, jak tylko chcesz; możesz pracować z terapeutą w BetterHelp według swojego planu dnia, przez czat wideo, rozmowę telefoniczną, e-mail lub wiadomości tekstowe. A jeśli chcesz więcej dowodów, rozważ te recenzje od użytkowników BetterHelp, którzy pracowali z terapeutami online, aby przetworzyć swoje emocjonalne doświadczenia:
Rebecca była niewiarygodnie wspaniała od pierwszego dnia tego procesu. Była wyrozumiała i wspierająca i pomogła mi przebić się przez mgłę depresji i nienawiści do samej siebie, w której tkwiłam przez prawie dekadę. Po raz pierwszy od bardzo długiego czasu mam nadzieję i jestem podekscytowana swoją przyszłością. Jest mi wygodniej stawiać granice i nadawać priorytety swoim potrzebom, a ona pomogła mi rzucić wyzwanie i pozbyć się negatywnych idei i myśli, które miałam o sobie od dzieciństwa. Każda sesja z Rebeccą przynosi trochę więcej jasności i zrozumienia, za co jestem jej nieopisanie wdzięczna. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
Odnalazłam wielkie uzdrowienie dzięki wsparciu i wskazówkom, które dostarczyła mi Cecilia. Jej życzliwość, cierpliwość, akceptacja, intuicja, opiekuńczy duch i umiejętność dobrego słuchania były wspaniałym katalizatorem w moim pragnieniu głębokiego wzrostu i zmiany. Miałam złe doświadczenia w przeszłości z terapią i byłam bardzo zdenerwowana, aby zacząć. Jestem tak wdzięczna BetterHelp, że połączyła mnie z nią. Ona całkowicie zmieniła mój pogląd na to, jak powinna wyglądać terapia. Mam jeszcze długą drogę do przebycia, ale teraz jestem o wiele mniej onieśmielona tym procesem. Jeśli masz jakiekolwiek obawy przed trudnym procesem wzrostu i uzdrawiania, absolutnie polecam ją!
Wnioski
Jeśli jesteś w trakcie nauki radzenia sobie z emocjonalnymi zmaganiami bez samookaleczania się, to już podjąłeś jeden z najtrudniejszych kroków w kierunku uzdrowienia. Daj sobie życzliwość i cierpliwość podczas kontynuowania swojej podróży; postaraj się pamiętać, że minimalizacja fizycznych przypomnień jest tylko jednym z kroków na tej drodze, ale jest to krok ważny. Rozważ skorzystanie z pomocy profesjonalnego terapeuty, który pomoże Ci w procesie zdrowienia.