Na równi, nie można iść z głębi i zacząć działać petulant kiedy wszystko twój klient lub szef próbuje zrobić jest zabezpieczyć wartość dla ich inwestycji. 'Kiedy staramy się wypracować, jak umowa będzie działać, możemy szybko natknąć się na zamieszanie, a to może prowadzić do gniewu. Jeśli jednak utrzymamy swoje stanowisko i będziemy kontynuować rozmowę i negocjacje, pomimo tego, że robi się gorąco, możliwe stanie się osiągnięcie prawdziwych korzyści. Kiedy już raz przeżyjesz taki gniewny moment, staje się o wiele łatwiej pracować nad przyszłymi negocjacjami bez eskalacji gniewu i stawania się destrukcyjnym.
5. Stand Your Ground Without Being A Dick
When it comes to personal relationships there’s no quicker way to lose a disagreement, possibly permanently, than to unleash your anger, even if it’s perfectly normal to feel it. Pytanie brzmi: jak utrzymać swoją pozycję bez eskalacji napięcia w wybuch gniewu?” – pyta Ingham. Częścią odpowiedzi jest przyjęcie na siebie swojego gniewu: 'Niezależnie od tego, jak bardzo partner lub dziecko zrobiło coś, co wywołało twój gniew, do ciebie należy znalezienie sposobu na uznanie, że ten gniew należy do ciebie, i znalezienie sposobu na poradzenie sobie z nim w sposób jak najbardziej konstruktywny.’
Użyj listy kontrolnej Inghama, aby uniknąć bezsensownych, krzykliwych ding dongów, a także dziecinnych dąsów:
– 'Policz do 10, biorąc jednocześnie głęboki oddech.’
– 'Zachowaj odrobinę umysłu, w którym możesz rozważyć i przemyśleć swoje reakcje – często możemy zacząć rzutować pomysły na rzeczy, które nie są tak złe, jak nam się wydaje.’
– 'Zachowaj zimną krew i nie zaczynaj krzyczeć.’
– 'Nie przerywaj, pozwól drugiej stronie przedstawić swoje zdanie.’
– 'Unikaj prowokujących lub umniejszających wyrazów twarzy.’
– 'Nie wychodź, chyba że sprawy zaczynają się czuć niebezpiecznie, w tym przypadku możesz potrzebować odejść, aby pozwolić rzeczom ostygnąć.’
6. Zauważ oznaki przegrzania
Jeśli regularnie zmagamy się z uczuciami gniewu, możemy potrzebować rozważyć, czy przeszłe sposoby myślenia mają na nas wpływ. Jeśli bez końca tłumimy nasz gniew, może się on nagle pojawić. Być może dorastałeś w rodzinie, w której uczucia były tłumione, a ich wyrażanie zniechęcane. To prawdopodobnie oznacza, że twój rozwój emocjonalny nie nadąża za innymi aspektami ciebie’ – mówi Ingham.
Jeśli tak jest w tym przypadku, nie ma wstydu w proszeniu o pomoc. 'Jeśli wiesz, że tłumisz gniew, jeśli czujesz, że chce on z ciebie wyskoczyć w nieodpowiednich momentach, powinieneś porozmawiać o tym z terapeutą i nauczyć się, jak angażować się i pracować nad nim konstruktywnie, zanim cię zaskoczy.’
.