Gdy mówimy o zastraszaniu, myślimy o scenariuszach z podwórka szkolnego z udziałem dzieci. Ważne jest jednak, aby rozważyć wpływ, jaki znęcanie się może mieć w kontekście interakcji z dorosłymi. Wyniki znęcania się mogą być równie poważne dla dorosłych, jak dla dzieci, w tym uczucia niepokoju, strachu, depresji i obniżonej pewności siebie i poczucia własnej wartości.
Co motywuje dorosłych, którzy się znęcają?
Tak jak dzieci, dorośli znęcają się mogą używać strategii takich jak zastraszanie, wykluczenie i nękanie, jednak dorośli znęcają się bardziej przebiegle, subtelnie i trudno ich zdemaskować. Ważne jest również, aby zauważyć, że często osoby te nie uważają się za dręczycieli. Dorosłych dręczycieli motywują zazwyczaj te same rzeczy, co dzieci. Oznacza to, że często kompensują poczucie bezsilności poprzez wywieranie swojej woli na innych. Dlatego też w kontaktach z takimi osobami ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie chodzi o Ciebie i że nie zrobiłeś nic złego. Oto kilka strategii radzenia sobie z dorosłymi dręczycielami.
Unikanie
Jako dorośli mamy zazwyczaj więcej możliwości unikania dręczycieli. Jako dorośli nie możemy po prostu powiedzieć nauczycielowi, ale mamy więcej do powiedzenia na temat tego, jak spędzamy nasz czas. Możemy poprosić o pracę z dala od tej osoby (np. nad innym projektem) i starać się unikać sytuacji, w których musimy być sami z dręczycielem. Ta strategia nie zawsze będzie możliwa lub odpowiednia, jednak ważne jest, aby wiedzieć, że znęcanie się nie jest akceptowanym zachowaniem w żadnej grupie wiekowej.
Ignoruj nieodpowiednie zachowanie
Młotami czasami kieruje poczucie władzy. Podobnie jak dziecko z nową zabawką, czerpią przyjemność z naciskania przycisku i obserwowania, co się stanie. Jednak jeśli przycisk nic nie robi, dziecko przestaje się bawić zabawką. Jeśli nie zareagujemy na zachowanie dręczyciela, możemy czasem usunąć powód lub korzyść, dla której dręczyciel kontynuuje swoje działania. Niektóre sugestie mogą być następujące:
- Jeśli ktoś ciągle żartuje twoim kosztem, śmiej się razem z nim.
- Jeśli ktoś mówi sarkastyczne, fałszywe komplementy, podziękuj mu.
- Gdy ktoś mówi coś niegrzecznego, udawaj, że go nie słyszysz.
- Jeśli ktoś powtarza ten sam błąd lub wypadek, który popełniłeś, powiedz mu, że to już przeszłość.
Bądź asertywny
Jeśli dręczyciel nadal nie reaguje, asertywna komunikacja może być pomocna. To znaczy, bez emocji lub reakcji, jasno wyjaśnij 1. co on robi, 2. jak to na ciebie wpływa, i 3. czego oczekujesz w rezultacie. Co chciałbyś uzyskać w rezultacie. Przygotuj się na odpowiedź, ale zachowaj spokój i pamiętaj, że często dręczyciel nie spodziewa się, że staniesz w swojej obronie i prawdopodobnie zostaniesz zaskoczony, jak również.
Porozmawiaj z kimś
Jeśli dręczenie trwa, ważne jest, aby rozważyć uzyskanie własnego wsparcia. Idealnie będzie to ktoś z autorytetem, który może pomóc w mediacji sytuacji (zazwyczaj ktoś w HR), ale jeśli nie, ktoś, kto może aktywnie słuchać, pomóc Ci uzyskać perspektywę i przypomnieć, że to nie jest twoja wina. Zwracanie się do innych o pomoc w tej sytuacji nie jest słabe. Dobrze jest najpierw spróbować poradzić sobie samemu, jednak niektóre bitwy po prostu nie mogą być toczone w pojedynkę.
Jeśli uważasz, że musisz zaangażować innych, istnieją pewne kroki, które możesz podjąć, aby pomóc zapewnić sobie wyniki. Po pierwsze, upewnij się, że dokładnie dokumentujesz to, co się dzieje. Mając listę konkretnych przypadków, w których dręczyciel przekroczył swoje granice, trudno będzie mu odeprzeć zarzuty. Po drugie, porozmawiaj z ewentualnymi świadkami, którzy widzieli, jak dręczyciel zachowuje się wobec Ciebie. Zapisz, co widzieli i zapytaj, czy nie zechcieliby za Ciebie poręczyć. Jeśli nie masz żadnych świadków, umów się z nimi na następny raz, gdy będziesz miał do czynienia z dręczycielem. Im więcej dowodów masz, tym większe prawdopodobieństwo, że wyżsi rangą lub HR będą w stanie ci pomóc.
Psychologowie są w stanie zapewnić wsparcie i leczenie dla osób, które były zastraszane. Jeśli masz dalsze pytania lub chcesz umówić się na spotkanie, skontaktuj się z naszym biurem w Loganholme pod numerem telefonu (07) 3801 1772 lub w Capalaba pod numerem telefonu (07) 3823 2230.