Pre Surgical Anxiety: 17 Tips on How To Stay Calm Before Going Into Surgery

Uczucie niepokoju przed przejściem pod chirurgii, znany również jako przedoperacyjne lub przedoperacyjne lęk, jest niezwykle powszechne. Wielu pacjentów, którzy wiedzą, że będą mieli operację, zaczyna go doświadczać. Lęk przed operacją jest zasadniczo opisywany jako nieprzyjemny stres, niepokój lub napięcie, które wynikają z obaw i wątpliwości pacjentów.

What Causes Fear of Surgery?

Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może bać się operacji. Najczęstszymi powodami są:

• Strach przed nieznanym
• Obawa przed tym, że operacja nie zadziała
• Strach przed znieczuleniem
• Utrata tożsamości osobistej
• Musisz dochodzić do siebie wokół obcych ludzi

.

• Utrata kontroli
• Ból
• Niezdolność do powrotu do zdrowia
• Bycie w nieznanym środowisku
• Śmierć

Doświadczanie pewnego stopnia lęku przed operacją jest całkowicie normalne. Intensywność tego lęku zależy od wielu czynników, w tym od:

• doświadczeń, jakie ludzie mieli w szpitalach w przeszłości
• tła demograficznego
• psychologii osobistej
• płci

Trzy poziomy lęku przed operacją

Według specjalistów każdy doświadcza pewnego stopnia lęku przed operacją kręgosłupa. Jednak zgadzają się oni, że istnieją trzy odrębne poziomy tego niepokoju:

1. Niski poziom, który występuje u osób skłonnych do ignorowania wszelkich oznak zbliżającego się niebezpieczeństwa. To może być każdy, od wiecznego optymisty do kogoś z schizoidalnym zaburzeniem osobowości.
2. Umiarkowany niepokój, który jest postrzegany w ludzi, którzy mają tendencję do reagowania bezpośrednio na wszelkie informacje, które są podane. Oznacza to, że informacje o potencjalnych powikłaniach operacji mogą wywołać u nich strach przed operacją, który jednak może być szybko rozwiązany przez dostarczenie informacji o rzadkości występowania tych powikłań.
3. Wysoki lęk, występujący u ludzi, którzy mają predyspozycje neurotyczne lub tych, którzy mają niemal irracjonalny strach przed operacją i uszkodzeniem ciała.

Wpływ lęku przed operacją

Boja przed operacją ma wpływ na ludzi na wiele różnych sposobów. Obejmują one:

1. Skutki psychologiczne, w tym zmiany poznawcze i behawioralne, takie jak agresja, nerwowość, strach i napięcie. Czasami, to sprawia, że pacjenci znalezienie niemożliwe do wykonania instrukcji i innych staje się tak agresywny, że mogą one stanowić zagrożenie dla innych.
2. Wyniki fizyczne, które obejmują rzeczy, takie jak podwyższone zmysły, nerwowy biegunka przed operacją, gorączka, nadciśnienie i tachykardia. Obwodowe zwężenie naczyń jest również powszechne.

Strategie behawioralne

W przeszłości, pacjenci po prostu będą dostarczane z lekami lęku przed operacją dla ich lęku. Dziś jednak wiadomo, że inne techniki są o wiele bardziej odpowiednie. Ważne jest jednak, aby chirurdzy kręgosłupa i pacjenci współpracowali ze sobą w celu ustalenia, jak nerwowi są pacjenci, czego doświadczają w związku z tym i jak rozwiązać te problemy.

Na przykład, to pre chirurgia niepokój leki mogą być korzystne dla tych, którzy doświadczają nieregularne bicie serca w wyniku ich strachu. Ci, którzy doświadczają nerwowej biegunki przed operacją, mogą potrzebować elektrolitów, aby zachować swoją siłę.

Niestety, pacjenci często nie przyznają się do tego, jak bardzo są zdenerwowani. Oznacza to, że lekarze muszą stać się bardziej sprawni w rozpoznawaniu oznak i objawów niepokoju. Obejmują one pojawianie się prawie zbyt spokojne i zrelaksowane, co może być widoczne u kogoś, kto doświadcza niskiego poziomu lęku.

Wpływ lęku na chirurgię

Lęk jest naturalną reakcją i dlatego nie powinien być całkowicie negowany. Jeśli pacjenci doświadczają go przed operacją, może to pomóc im się przygotować i mieć realistyczne oczekiwania. Rzeczywiście, odpowiednia ilość lęku może pomóc w psychologicznym przygotowaniu kogoś do doświadczenia bólu.

Zbyt wiele, jednak, a staną się one nadmiernie wrażliwe na to i doświadczenie będzie znacznie mniej przyjemne, a nawet zwiększyć przyszłe lęki. Rzeczywiście, badania wykazały, że bardzo niespokojne osoby są bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć bólu pooperacyjnego, przedłużony pobyt w szpitalu, i większe wymagania dla leków przeciwbólowych.

17 Porady, jak zachować spokój przed operacją

Na szczęście, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby zachować spokój, lub doświadczyć zdrowego poziomu niepokoju i nie więcej, przed operacją.

1. Rozwijaj zaufanie do swojego zespołu medycznego.

Jeśli chcesz zmniejszyć swój ogólny strach i niepokój, ogromnie ważne jest, abyś ufał lekarzom zaangażowanym w twoją opiekę. Zaufanie i lęk są swoimi przeciwieństwami. Jeśli poczujesz, że możesz zaufać pielęgniarkom i lekarzom, którzy próbują ci pomóc, natychmiast zaczniesz znowu czuć się pod kontrolą.

Wiedząc wcześniej, że masz to zaufanie, wejdziesz w sytuację bardziej uporządkowaną i kontrolowaną, jak również. Zaufanie do lekarzy polega na sprawdzeniu ich referencji, odbyciu konsultacji przedoperacyjnych i po prostu zaakceptowaniu faktu, że są oni przeszkoleni do wykonywania swojej pracy.

1. Zaufaj sobie.

Kiedy czujesz się niespokojny, zaczynasz obawiać się innych. Z psychologicznego punktu widzenia przekłada się to na paranoję wobec samego siebie. Musisz zaufać temu, że znasz swoje ciało, że potrafisz go słuchać i rozumieć, czego potrzebuje. Na podstawie komunikatów, które wysyła ci twoje ciało, jesteś w stanie podejmować decyzje i musisz ufać w swoją zdolność do tego. Powinniście ufać w to, że decyzje, które podejmiecie dzisiaj, dadzą wam największą szansę na wyzdrowienie.

Musisz również dbać o swoje ciało, odżywiając się prawidłowo, stosując się do zaleceń lekarzy, biorąc udział w terapii zajęciowej i rehabilitacji itd. Dodatkowo, proszę sobie dawać pozytywne afirmacje, dziękując sobie za podjęte decyzje. W rzeczywistości, nawet kierowana wyobraźnia, w której wizualizujesz siebie odzyskanego i dobrze radzącego sobie po operacji, może przynieść korzyści.

1. Pozwól sobie pomóc sobie.

Wnioskując o operację lub przyjmując skierowanie na operację, zaakceptowałeś, że masz problem medyczny. Niepokój jest tak samo problemem medycznym i musisz go traktować jako taki. Medytacja, na przykład, jest naprawdę dobrym sposobem na leczenie tego szczególnego problemu medycznego.

Jak wcześniej wspomniano, pozytywne afirmacje i techniki wizualizacji są naprawdę dobre. Ale powinieneś również pozwolić sobie na robienie innych rzeczy, które dają ci więcej zaufania i wiary w siebie. To może być cokolwiek, od siedzenia przy plaży i oglądania fal, do malowania obrazu lub chodzenia na długi spacer, do czyszczenia domu lub wolontariatu.

1. Educate yourself.

Odkąd wiesz, jaki jest twój stan medyczny, powinieneś zbadać go prawidłowo. Może to pomóc w przezwyciężeniu strachu przed operacją, szpitalem i samą chorobą. Jednocześnie należy być świadomym faktu, że prowadzenie badań na temat swojej choroby może również zwiększyć niepokój.

Wyszukiwanie w Google tego, co może pójść źle, na przykład, będzie lista bogactwo możliwości, które wolałbyś nie wiedzieć o. Dlatego właśnie powinieneś korzystać tylko z zaufanych źródeł i poznać samego siebie. Jeśli masz tendencję do myślenia o najgorszym w każdej sytuacji, to być może najlepiej nie robić żadnych badań poza czytaniem informacji, które daje ci twój lekarz.

1. Planuj właściwie z wyprzedzeniem.

Gdy jesteś chory lub masz problem medyczny, musisz skupić całą energię, jaką posiadasz, na poprawieniu się i wyleczeniu. Nie powinieneś marnować żadnej energii na niepokój. Jednym ze sposobów, aby to zrobić jest posiadanie planu na czas po operacji. Oznacza to, że utrzymujesz swój umysł zajęty procesem leczenia, nawet zanim się on rozpocznie.

Dowiedz się, czego będzie się od ciebie oczekiwać, kto ci pomoże, co będzie musiał zrobić, jak długo potrwa twój powrót do zdrowia, co możesz zrobić, aby wypełnić swoje dni podczas powrotu do zdrowia, co zrobić z pracy i opieki nad dziećmi, i tak dalej. Musisz się upewnić, że wszystko jest gotowe, abyś mógł skupić całą swoją energię na samym uzdrawianiu.

1. Posłuchaj wszystkich przedoperacyjnych wskazówek i instrukcji dostarczonych przez twojego lekarza.

Zajmowanie twojego umysłu jest bardzo ważne i nawet proste zadania mogą to zrobić dla ciebie. Tworzenie listy rzeczy do zrobienia, w oparciu o informacje dostarczone przez lekarza, jest fantastycznym sposobem na zajęcie umysłu. Kiedy jesteś zajęty robieniem konstruktywnych i ważnych rzeczy, nie masz czasu na poddawanie się niepokojowi i lękowi. Twój lekarz powinien udzielić Ci wielu informacji na temat tego, czego możesz się spodziewać po operacji, co powinieneś zrobić przed nią, czego możesz się spodziewać w jej trakcie i co robić po niej.

Upewnij się, że masz wszystko przygotowane, w tym swoją torbę szpitalną. Przygotuj salę pooperacyjną i upewnij się, że będziesz w stanie poruszać się w niej z łatwością. Zwróć uwagę na drobne szczegóły, takie jak zdrowe przekąski, ładowarka do telefonu, butelka wody, pilot, chusteczki higieniczne itd. Pomyśl o takich rzeczach, jak kto będzie cię odwiedzał, gdzie i kiedy, i tak dalej.

1. Odwróć uwagę.

Czasami najprostszą rzeczą jest po prostu odwrócenie uwagi od tego, co się dzieje. Jeśli czujesz, że zaczynasz się niepokoić, weź do ręki książkę lub puzzle, włącz telewizor, idź na spacer lub zrób cokolwiek, co sprawi, że twój umysł znajdzie się gdzie indziej. Niektórzy mogą postrzegać to jako ukrywanie się przed nieuniknionym, ale jeśli powstrzymuje cię to od niepokoju, to jest to dobra rzecz.

1. Graj lub słuchaj muzyki.

Muzyka jest potężnym uzdrowicielem i relaksantem, co zostało udowodnione w licznych badaniach. W rzeczywistości słuchanie muzyki tuż przed operacją sprawi, że będziesz o wiele mniej niespokojny, nie tylko dlatego, że będzie cię rozpraszać i sprawi, że poczujesz się zrelaksowany.

Twój osobisty gust muzyczny będzie określał rodzaj muzyki, której musisz słuchać. Miej urządzenie z dostępną listą odtwarzania, która zawiera całą muzykę, którą lubisz. Upewnij się, że urządzenie jest prawidłowo naładowane i że masz wystarczającą ilość danych komórkowych do słuchania muzyki lub że pobrałeś muzykę, aby słuchać jej w trybie offline.

1. Uzyskaj dostęp do profesjonalnej pomocy technicznej.

Jeśli wiesz, że jesteś osobą niespokojną, powiedz o tym swojemu lekarzowi. On lub ona może skontaktować Cię z wolontariuszami, pracownikami socjalnymi, doradcami i innymi osobami, które są w stanie pomóc i wesprzeć Cię przed operacją. Istnieje wiele różnych rodzajów profesjonalnego wsparcia, począwszy od psychiatrów, a skończywszy na towarzyszach, dlatego należy upewnić się, że wybierzemy odpowiednią dla siebie osobę. Należy zatem wyjaśnić, czego się obawiamy. Istnieje duża różnica między strachem przed pobytem w szpitalu a strachem przed znieczuleniem, na przykład.

1. Wykorzystaj techniki relaksacyjne.

Istnieje wiele dobrych technik relaksacyjnych, których możesz użyć. Rozluźnianie mięśni, ćwiczenia oddechowe, medytacje, to wszystko są doskonałe techniki. Możesz wziąć udział w zajęciach przed operacją lub możesz skorzystać z filmów na YouTube lub innych nagranych kursów, aby nauczyć się, jak to robić. Co najlepsze, możesz stosować te techniki zawsze, gdy zaczynasz odczuwać niepokój, a także tuż przed operacją i w rzeczywistości aż do momentu, gdy wejdziesz pod znieczulenie.

1. Use alternative therapies.

Możesz również spróbować różnych terapii holistycznych i alternatywnych. Na przykład, można użyć hipnozy, aromaterapii, homeopatii, akupunktury, masaży i tak dalej. Czasami szpitale mogą nawet zaoferować ci te rodzaje leczenia. Jednak w większości przypadków ubezpieczenie tego nie pokrywa, chyba że w wyjątkowych okolicznościach.

1. Zaprzestań palenia.

Jeśli jesteś palaczem, możesz czuć, że musisz palić papierosy, aby się zrelaksować. Dzieje się tak dlatego, że za każdym razem, gdy ciało pragnie papierosów, czuje się zestresowane. Oczywiście prawdą jest, że papieros uspokoi twoje nerwy, ale tylko na krótką metę. Problem z paleniem polega na tym, że znacznie zwiększa ono szanse na wystąpienie komplikacji podczas powrotu do zdrowia.

Dodatkowo, sprawia, że gojenie się ran przebiega znacznie wolniej i zwiększa szanse na zakażenie ran. Jeśli wiesz, że będziesz miał operację i palisz papierosy, poproś, aby zaproponowano ci nikotynową terapię zastępczą, abyś mógł rzucić palenie przed operacją, zmniejszając w ten sposób szanse na wystąpienie powikłań.

1. Miej dostęp do współczującego wsparcia.

Powinieneś znaleźć kogoś, kto zabierze cię do szpitala i przywiezie z powrotem do domu. Powinna ona wiedzieć, przez co właśnie przeszłaś i rozumieć, że prawdopodobnie byłaś bardzo niespokojna przed zabiegiem, co możesz nadal odczuwać po nim. Upewnij się, że są tego świadomi i współczują Ci Twoich uczuć. Należy również powiedzieć im, jak mogą ci pomóc, jeśli wiesz.

1. Zrób porządek w swoim domu.

Powinnaś upewnić się, że twój dom jest gotowy na przyjęcie cię po powrocie. Nie będziesz miał czasu, aby pościelić łóżko, zdecydować, jakie filmy przygotować, mieć gotowe ładowarki. Dowiedz się, ile czasu będziesz potrzebował, aby odpocząć i zregenerować siły w swoim domu. Prawdopodobnie nie chcesz mieć gości od razu, bez względu na to, jak dobre są ich intencje. Jeśli wiesz wcześniej, że nie będą ci przeszkadzać podczas rekonwalescencji, to jest jedna rzecz mniej do odczuwania niepokoju.

1. Stwórz system wsparcia.

Trzeba również zbudować system wsparcia. Upewnij się, że składa się on z ludzi, którym ufasz i których lubisz, i na których wiesz, że możesz liczyć. Powiedz im o swoim niepokoju i o tym, że potrzebujesz kogoś, kto sprawi, że poczujesz się lepiej od czasu do czasu. Ponownie, świadomość, że nie zostaniesz wyśmiana lub źle się poczujesz przed lub po operacji z powodu swoich lęków, często wystarczy, aby pomóc Ci poczuć się nieco lepiej.

1. Dołącz do grupy wsparcia.

Jest wiele naprawdę dobrych grup wsparcia, które czekają, aby Cię powitać. Rzeczywistość jest taka, że nie jesteś pierwszą osobą, która doświadczyła tego typu niepokoju, ani nie będziesz ostatnią. A kiedy operacja się skończy, będziesz się zastanawiać, co to było, że czułeś się tak źle i możesz nawet chcieć pomóc innym, którzy czują się w ten sam sposób.

Inni doświadczyli dokładnie tego samego i teraz utworzyli grupy wsparcia, aby zapewnić ten rodzaj pomocy. Grupy te zazwyczaj zawierają profesjonalnych terapeutów i doradców, a także ludzi, którzy doświadczyli tego samego, przez co przechodzisz.

Możesz również dołączyć do grupy wsparcia, która nie skupia się konkretnie na lęku, ale raczej na operacji, którą masz zamiar mieć. Oznacza to, że będziesz z innymi, którzy mieli operację i wyszli z drugiej strony, jak również z tymi, którzy czekają na nią i czują się tak samo niespokojni jak Ty. Bycie razem z ludźmi, którzy naprawdę rozumieją jest często wystarczające, aby poczuć się lepiej.

1. Spróbuj zioła zmniejszające niepokój.

Ostatnio, ale nie najmniej, możesz spróbować wziąć zioła zmniejszające niepokój. Ashwagandha i L-Theanine to dwa doskonałe zioła przeciwlękowe, które można kupić online i w różnych sklepach zdrowotnych. Wiele osób stosowało je, aby pomóc im zrelaksować się przed operacją i ogólnie uspokoić nerwy.

W celu uzyskania dodatkowych informacji na temat operacji kręgosłupa prosimy o kontakt z naszym przyjaznym personelem tutaj.

.