Mit „bohatera służby zdrowia”
Asystentka doktora Browna ostrożnie ociera kropelki potu spływające jej po czole, gdy kończy ostateczne szycie brzucha młodego mężczyzny leżącego na stole operacyjnym. Z komplementami na temat jej precyzyjnej i ratującej życie pracy płynącymi od techników i wspierających klinicystów w sali, Brown wypuszcza westchnienie zadowolenia, gdy zdejmuje rękawice i przygotowuje się do opuszczenia sali. Może kilka rund golfa na zakończenie dnia, a może miła kolacja z mężem i dziećmi? Rozmyślając o swoich możliwościach, zdejmuje maskę i udaje się na górę do swojego biura, gdzie w ciszy może napisać kilka notatek, zanim wyjdzie, by cieszyć się resztą popołudnia. Jej olśniewająco biały fartuch, spływający triumfalnie za nią, przyciąga wzrok podziwiającego ją młodego rezydenta. Naprawdę można mieć wszystko, podziwia, jak dr Brown bez wysiłku unosi się z widoku.
„Bohaterowie opieki zdrowotnej” są udramatyzowane w popularnych mediach i pośród globalnej pandemii COVID-19 zostały podniesione do statusu „superbohatera”. Teraz, gdy nocne okrzyki radości, które odbijały się echem w wielu amerykańskich miastach podczas zmiany o 19:00, zaczynają słabnąć, a rzeczywistość życia w czasie pandemii staje się coraz bardziej realna, realia obecności przy pacjentach na pierwszej linii frontu opieki zdrowotnej są również boleśnie widoczne.
Prawdziwy człowiek
W pracy w służbie zdrowia nie ma teraz nic chwalebnego. Relaksująca, pozbawiona maski przechadzka Brown po szpitalnym korytarzu nie ma dziś miejsca. Szanse są takie, że jej ciche odosobnienie biurowe jest bardziej prawdopodobne jako kiosk pośród rażących napowietrznych komunikatów, lub wyczerpana przerwa w pokoju wypoczynkowym, gdzie ekspres do kawy jest w trakcie przeprowadzania własnego testu wymazu COVID-19 (tak, to naprawdę coś takiego).
Jak wszyscy wiemy, stres nie kończy się, gdy kończy się praca. Pracownicy służby zdrowia, tak jak wszyscy inni, żyją w realiach bycia człowiekiem. Wielu klinicystów zmaga się z niewiarygodnymi wymaganiami opieki nad pacjentem, jednocześnie żyjąc w realnym świecie. Nasz świat wydaje się być pełen niepewności, głęboko zróżnicowanych ideałów i niesprawiedliwości.
W innym czasie (innym wszechświecie?) zestresowany klinicysta mógłby wybrać się na miłą wycieczkę, popracować z przełożonymi nad stworzeniem bardziej przystępnych oczekiwań, odwiedzić przyjaciół, a może znaleźć spokojne miejsce, w którym mógłby odetchnąć i oddać się refleksji. Wejdź w rzeczywistość – nie możemy teraz polecieć na Bali. Niezależnie od tego, czy wymagania w szpitalu są narzucane z poczucia obowiązku, czy też wynikają po prostu z poziomu potrzeb pacjentów, nie można ich ignorować. Wizyty z przyjaciółmi i rodziną są kontrowersyjne i skomplikowane (czy naprawdę możesz być sześć stóp dalej w salonie mamy? Dlaczego twój kumpel nie rozumie, że maski nie są ozdobą podbródka?) Wydaje się, że nie ma idealnie relaksujących miejsc w domu lub pracy podczas pandemii.
Więc, co możemy zrobić, aby złagodzić nasz stres?
1. Zdefiniuj, co robisz i dlaczego.
Może się to wydawać proste, ale ponowne połączenie ze znaczeniem naszej pracy jest krytyczne dla zarządzania stresem i znalezienia znaczenia w naszym codziennym życiu. Tak, zaintubowałeś faceta w pokoju numer sześć, ale co tak naprawdę robisz? Łagodzisz cierpienie? Dałeś komuś szansę na ponowne zobaczenie swoich dzieci? Być może budzik lub twój wrzeszczący przedszkolak (kiedy znowu otwierają szkoły?) są tym, co wyciągnęło cię z łóżka, ale czy pamiętasz, dlaczego wybrałeś pierwsze miejsce? Czy była to chęć zapewnienia lepszej opieki dla społeczności o niskich dochodach, wsparcia rodziny, czy po prostu dlatego, że medycyna jest naprawdę fascynująca? Zanotuj swoje powody „dlaczego” w dół, przyklej je na swoim lustrze, ustaw je jako przypomnienia w telefonie, porozmawiaj z kimś o nich, zrób wszystko, co możesz, aby sobie przypomnieć, a następnie zrób to ponownie.
2. Praktykuj strategie, które faktycznie działają.
Mindfulness medytacja, głębokie oddychanie, wdzięczność, i wiele innych strategii resiliency są wspierane przez dziesięciolecia badań i mogą pomóc nam być obecny przez ten stresujący czas. Czy możesz zamienić dzwonek telefonu komórkowego w sygnał do wzięcia dwóch głębokich oddechów? Czy można zatrzymać się na 30 sekund, kiedy chwycić swój następny kubek kawy kawiarni, biorąc w aromatach jak trzymać, że ciepły kubek i łyk pysznie gorzki napój z każdym zmysłem masz?
3. Wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc.
Jest jeszcze piętno wokół klinicystów szukających pomocy. Na szczęście, to zaczyna się zmieniać z nowych wytycznych w celu zmniejszenia inwazyjnych licencjonowania i uwierzytelniania pytania o zdrowie psychiczne. Telehealth opcje połączyć się z terapeutą lub psychiatrą jest również pomocne. Możesz teraz uzyskać stosunkowo niedrogie poradnictwo z zacisza własnego domu (lub samochodu, szlak spacerowy, lub gdziekolwiek znajdziesz prywatność wśród zatłoczonych domów i zajęty klinik).
Uzyskanie pomocy może również wyglądać jak dawanie pomocy.Pomagając leczyć innych może być rzeczywiście dość terapeutyczne. Użycz ucha rówieśnikom, którzy mają do czynienia z podobnymi problemami. Oczywiście, pamiętaj o swoich granicach i unikaj przyjmowania ich problemów jako swoich własnych.
Nie ma możliwości ucieczki od pandemii, ale przejście przez nią i przebrnięcie przez nią może być stresujące. Pracownicy służby zdrowia są z pewnością bohaterami, ale jeśli kiedykolwiek był czas, aby pozwolić sobie na zamianę tej peleryny na okazjonalną poduszkę i ucho do słuchania, to właśnie teraz. Poprzez uznanie tego, co jest trudne i znalezienie strategii, które mogą nie być idealne, ale na razie działają, uda nam się przetrwać ten trudny czas.