Kości stanowią szkielet Twojego ciała. Kości to żywa tkanka, która nieustannie się zmienia – kawałki starej kości są usuwane i zastępowane przez nową. Można myśleć o kościach jak o koncie bankowym, gdzie dokonuje się „wpłat” i „wypłat” tkanki kostnej.
- Faktory wpływające na szczytową masę kostną
- Dla Twojej wiadomości
W dzieciństwie i okresie dojrzewania znacznie więcej kości jest odkładanych niż usuwanych, więc szkielet rośnie zarówno pod względem rozmiaru, jak i gęstości. Do 90 procent szczytowej masy kostnej uzyskuje się do 18. roku życia u dziewcząt i do 20. roku życia u chłopców, co sprawia, że młodość to najlepszy czas na „inwestowanie” w zdrowie kości.
Ilość tkanki kostnej w szkielecie, zwana masą kostną, może rosnąć aż do późnych lat 20. W tym momencie kości osiągają swoją maksymalną wytrzymałość i gęstość, zwaną szczytową masą kostną. U kobiet między 30. rokiem życia a menopauzą zmiany w całkowitej masie kostnej są minimalne. Jednak w ciągu pierwszych kilku lat po menopauzie u większości kobiet dochodzi do gwałtownej utraty masy kostnej, czyli „wycofania” z konta bankowego kości, które następnie spowalnia się, ale trwa przez cały okres pomenopauzalny. Ta utrata masy kostnej może prowadzić do osteoporozy. Biorąc pod uwagę wiedzę, że wysoka szczytowa gęstość kości zmniejsza ryzyko osteoporozy w późniejszym okresie życia, sensowne jest zwrócenie większej uwagi na te czynniki, które wpływają na szczytową masę kostną.
Czynniki wpływające na szczytową masę kostną
Różne czynniki genetyczne i środowiskowe wpływają na szczytową masę kostną. Zasugerowano, że czynniki genetyczne (te, z którymi się urodziłeś i których nie możesz zmienić, takie jak płeć i rasa) mogą odpowiadać nawet za 75% masy kostnej, a czynniki środowiskowe (takie jak dieta i nawyki związane z ćwiczeniami) odpowiadają za pozostałe 25%.
Płeć. Szczytowa masa kostna jest zwykle wyższa u mężczyzn niż u kobiet. Przed okresem dojrzewania chłopcy i dziewczęta nabywają masę kostną w podobnym tempie. Po okresie dojrzewania, jednak, mężczyźni mają tendencję do nabywania większej masy kostnej niż kobiety.
Rasa. Z nieznanych jeszcze przyczyn afroamerykańskie kobiety mają tendencję do osiągania wyższej szczytowej masy kostnej niż białe kobiety. Te różnice w gęstości kości są widoczne nawet w okresie dzieciństwa i dojrzewania.
Faktory hormonalne. Hormon estrogen ma wpływ na szczytową masę kostną. Na przykład kobiety, które miały pierwszy cykl miesiączkowy w młodym wieku i te, które stosują doustne środki antykoncepcyjne, które zawierają estrogen, często mają wysoką gęstość mineralną kości. W przeciwieństwie do tego, młode kobiety, u których miesiączka ustaje z powodu wyjątkowo niskiej masy ciała lub nadmiernych ćwiczeń, na przykład, mogą stracić znaczne ilości gęstości kości, które mogą nie zostać odzyskane nawet po powrocie miesiączki.
Odżywianie. Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości. Niedobory wapnia u młodych ludzi mogą odpowiadać za znaczną różnicę w szczytowej masie kostnej i mogą zwiększać ryzyko złamania biodra w późniejszym okresie życia. Badania ankietowe wskazują, że nastoletnie dziewczęta w Stanach Zjednoczonych rzadziej niż nastoletni chłopcy otrzymują wystarczającą ilość wapnia.
Aktywność fizyczna. Dziewczęta, chłopcy i młodzi dorośli, którzy regularnie ćwiczą, osiągają na ogół większą szczytową masę kostną niż ci, którzy tego nie robią. Kobiety i mężczyźni w wieku 30 lat i starsi mogą zapobiegać utracie masy kostnej dzięki regularnym ćwiczeniom. Najlepsze dla kości są ćwiczenia oparte na przenoszeniu ciężaru ciała i ćwiczenia z oporem. Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie, wędrówki, jogging, wchodzenie po schodach, gra w tenisa i taniec, zmuszają do pracy wbrew grawitacji. Ćwiczenia oporowe obejmują podnoszenie ciężarów i korzystanie z maszyn siłowych.
Zachowania dotyczące stylu życia. Palenie tytoniu ma związek z niską gęstością kości u młodzieży i jest związane z innymi niezdrowymi zachowaniami, takimi jak spożywanie alkoholu i siedzący tryb życia. Osoby, które zaczynają palić w młodszym wieku, są bardziej narażone na cięższe palenie w późniejszym okresie życia. Fakt ten pogarsza negatywny wpływ palenia na szczytową masę kostną i naraża starszych palaczy na dodatkowe ryzyko utraty masy kostnej i złamań.
Wpływ spożywania alkoholu na szczytową masę kostną nie jest jasny. Wpływ alkoholu na kości był szerzej badany u dorosłych, a wyniki wskazują, że wysokie spożycie alkoholu było związane z niską gęstością kości. Eksperci przypuszczają, że wysokie spożycie alkoholu u młodzieży ma podobny niekorzystny wpływ na zdrowie układu kostnego.
Dla Twojej informacji
W celu uzyskania aktualnych informacji oraz w razie jakichkolwiek pytań dotyczących przyjmowanych leków, prosimy o kontakt:
U.S. Food and Drug Administration
Toll Free: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Strona internetowa: https://www.fda.gov
Aby uzyskać dodatkowe informacje na temat konkretnych leków, odwiedź stronę Drugs@FDA pod adresem https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs@FDA to wyszukiwalny katalog zatwierdzonych przez FDA produktów leczniczych.
NIH Pub. No. 18-7891
.