Scroll down the page for Stanford Redwood City Class Descriptions
Main Campus:
Aqua Fitness:
Have fun getting a full-body workout while utilizing the low-impact properties of water with music-based choreography. Nacisk zostanie położony na wytrzymałość sercowo-oddechową, siłę mięśni, poprawę równowagi, postawy, ujędrnienie i spalanie tłuszczu. Przyjdź SPLASH wody do swojego zdrowia! Ta klasa łączy cardio-conditioning i ciało-toning do pełnego treningu ciała. Zajęcia odbywają się w płytkiej lub głębokiej wodzie. Większość zajęć odbywa się w pozycji stojącej, wyprostowanej. Dostępne są pasy asekuracyjne. Korzystne dla tych, którzy martwią się o obciążenie stawów.
Aqua Yoga:
Komplement do każdej rutyny fitness, ta nisko oddziaływująca, oparta na basenie klasa uczy póz jogi i technik oddechowych, aby pomóc w poprawie siły, równowagi i zakresu ruchu.
Barre Blast:
Ta klasa jest energiczną i zabawną mieszanką treningu siłowego w beczce baletowej, jogi i pilatesu. Klasa jest zaprojektowana, aby uderzyć we wszystkie grupy mięśniowe z naciskiem na pośladki, ramiona i abs. Na zajęciach używamy lekkich ciężarów z techniką „high rep” do kombinacji/pionowego zintegrowanego treningu, jak również używamy barre do pracy nad pośladkami i nogami, a na koniec maty do różnych ćwiczeń na brzuch, schładzania i rozciągania. Zajęcia są wymagające, ale są również dobre dla każdego poziomu sprawności fizycznej i nie jest wymagana wcześniejsza wiedza na temat barre!
Barre Fusion:
To inspirowane jogą i pilatesem ujęcie barre zostało zaprojektowane tak, aby połączyć intensywną pracę pośladków, z której barre jest znane, z ćwiczeniami rdzenia zaprojektowanymi tak, aby rzucić wyzwanie każdemu poziomowi zaawansowania. Zaczynamy od ćwiczeń na ramiona, rdzeń i plecy na macie, a następnie przechodzimy do ćwiczeń na nogi, które zostały pierwotnie zaprojektowane dla baletu. Nie ma tu mowy o tańcu, więc nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie widziałeś beczki baletowej!
Barre Sculpt:
Ta klasa pracuje nad wszystkimi grupami mięśni w ciągu 50 minut. Dzięki ćwiczeniom inspirowanym grą na barze wzmocnisz i wydłużysz mięśnie, zwiększysz swoją elastyczność i poprawisz równowagę. Proszę przynieść matę do jogi na zajęcia.
BollyX Cardio Dance:
Zaczniemy tydzień treningiem, który łączy najlepsze bollywoodzkie piosenki imprezowe z hollywoodzkimi hitami w formacie choreograficznego mash-up. BollyX jest wysokiej intensywności, Bollywood-meets-Hollywood cardio taniec trening, który łączy najlepsze Bollywood i Bhangra piosenek partii z zachodnim pop, taniec, i R&B hity. Pozwól, aby dramatyzm i energia Bollywood wydobyły z Ciebie wewnętrzną divę i gwiazdę rocka. Ta klasa używa formatu podobnego do treningu cardio jak Zumba.
Body Conditioning
Trening kondycyjny całego ciała dla każdego zaprojektowany, aby wzmocnić definicję mięśni, równowagę, siłę i wytrzymałość w głównych grupach mięśniowych. Koncentruje się na górnej i dolnej części ciała, jak również na rdzeniu. W zajęciach wykorzystywane są elastyczne taśmy oporowe, ciężarki, ciężar własnego ciała oraz interwałowy trening cardio. (Dawniej znany jako HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Używaj taśm do ujędrniania i tonowania ciała. Szczególną uwagę zwraca się na rzeźbienie ramion, klatki piersiowej, bioder, brzucha i ud za pomocą dopasowanych ruchów. Załóż wygodne sportowe ubranie i buty. Przynieś matę lub ręcznik i butelkę wody. Maty nie będą zapewnione.
Bootcamp:
Przynieś entuzjazm, wysiłek i pozytywne nastawienie do tej klasy. Każde zajęcia różnią się od siebie, ale zawsze będą oferować trening całego ciała poprzez trening obwodowy, HIIT (High-Intensity Interval Training), ćwiczenia z ciężarem ciała, trening oporowy, plyometrię i inne. Zajęcia są często „Team” oparte i wszystkie poziomy sprawności są mile widziane.
Bootcamp Drop n Go:
Zrzuć wagę i idź po swoje cele fitness. Ta klasa obejmuje ćwiczenia cardio i siłowe wykonywane w stylu Boot Camp. Łatwe do naśladowania zajęcia mogą być modyfikowane tak, aby stanowiły wyzwanie, jak tylko chcesz.
Boxing:
Naucz się podstaw boksu i technik, jednocześnie poprawiając kondycję poprzez trening interwałowy o wysokiej intensywności, plyometrię i ćwiczenia z ciężarem ciała. Rękawice bokserskie są wymagane do tej klasy (preferowane 16 oz), rękawice nie są zapewnione.
Burn & Build Bootcamp:
Jest to 50-minutowa klasa o wysokiej intensywności, która zmienia interwały treningu cardio i treningu siłowego w choreograficznych procedurach ustawionych do muzyki. Sprzęt nie jest wymagany. (Ze względu na wysoką intensywność zajęć, wymagane jest obuwie sportowe i zaleca się przybycie na rozgrzewkę.)
Butts n Guts:
Chcesz skupić się na treningu, który ma na celu wzmocnienie rdzenia i pośladków? Zajęcia wykorzystują wolne ciężary, taśmy oporowe i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, aby skupić się na całym ciele, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, ud i pośladków. Wszystkie poziomy mile widziane.
Cardio Dance:
Cardio Dance łączy tradycyjny aerobik z choreografią opartą na tańcu, w tym swing, salsa, hip-hop, modern, African i Jazz. Doświadczenie nie jest wymagane; wystarczy miłość do ruchu i muzyki!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness to uzależniająca taneczna impreza cardio do DJ-skiej mieszanki muzyki pop i hip hop. Zapomnij o wymyślnej pracy nóg – skup się na energicznych, zabawnych ruchach całego ciała, abyś mógł podnieść tętno i uwolnić endorfiny. Dziesięciominutowy segment treningu siłowego sprawi, że poczujesz się wzmocniona. Ten trening zaprasza wszystkich do wyrażania siebie, bez osądzania!
Cardio Strength:
Cardio Strength to wysokoenergetyczne zajęcia taneczne Cardio połączone z interwałami treningu siłowego. Wolne ciężary i taśmy do ćwiczeń są używane w tej klasie, aby zapewnić zabawę i skuteczny trening.
Cardio Rhythms
Cardio Strength to wysokoenergetyczna klasa tańca Cardio połączona z interwałami treningu siłowego. Wolne ciężary i taśmy do ćwiczeń są używane w tej klasie, aby zapewnić zabawny i skuteczny trening.
Trening krzyżowy:
Różnorodność interwałowego treningu cardio, kondycji mięśni i ćwiczeń rozciągających jest wykonywana w celu poprawy ogólnej siły i kondycji całego ciała.
Dance Barre Fusion
Ustawione do gorących utworów tanecznych, zajęcia te koncentrują się na wyrównaniu, sile rdzenia i gracji podczas ruchu, począwszy od baletu do hip hopu.
F45:
F45 to połączenie treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), treningu obwodowego i treningu funkcjonalnego w środowisku zespołowym. Udowodniono, że trening interwałowy, sercowo-naczyniowy i siłowy jest skuteczną metodą spalania tłuszczu i budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Wszystko w 45 minut! Harmonogram formatu Stanford F45 będzie zawsze zgodny ze światowym schematem harmonogramu: Poniedziałek/środa/piątek – trening oparty na cardio & Wtorek/czwartek – trening oparty na oporze.
Fitness Court:
Przynieś swój trening na zewnątrz dzięki tej klasie bodyweight circuit-training. Sprzęt zapewniony przez kort stanowi wyzwanie dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej wykorzystując 7 funkcjonalnych ruchów (core, squat, push, lunge, pull, agility, bend). Ten trening całego ciała pomaga budować siłę, wytrzymałość, koordynację, równowagę i wiele więcej.
Flow Yoga:
W ramach płynącej sekwencji pozycji, ta klasa skupia się na wyrównaniu, równowadze i koncentracji. Nacisk kładziony jest na siłę rdzenia i świadomość oddechu. Uczestnicy zwiększą siłę i elastyczność.
Joga Delikatna:
Klasa jest zaprojektowana tak, aby stopniowo wprowadzać wyrównanie i pozycje jogi, jak również techniki relaksacyjne i służy jako przejście do regularnych zajęć jogi. „Przyjazne dla osób z przewlekłymi schorzeniami i starszych.
Jazda na rowerze halowym:
Zajęcia z jazdy na rowerze halowym są mile widziane na wszystkich poziomach i umiejętnościach. Instruktorzy motywują uczestników poprzez skoki, podjazdy pod wzniesienia, interwały i płaskie drogi do fantastycznego treningu cardio. Wesoła, porywająca muzyka utrzymuje motywację i sprawia, że zajęcia są zabawne!
Jungle Gym
Zajęcia na placu zabaw dla dorosłych! Wykorzystując Life Fitness Synrgy 360, ten doskonały wielostanowiskowy sprzęt pozwoli Ci mieć wszystko! Te interwałowe zajęcia wykorzystują różnorodny sprzęt, w tym liny, ciężarki, małpie drążki, TRX, kettlebells i inne. Możesz zwiększyć siłę, moc, koordynację i zwinność, a wszystko to z zabawnym kopnięciem cardio!
Kickboxing:
Punch, kick, bob i wave your way to a higher fitness level. Dzisiejszy trening ciała łączący techniki kickboxingu i MMA, skupiający się na wytrzymałości sercowo-naczyniowej i treningu rdzenia.
Mat Pilates:
Ten oparty na macie trening ma na celu pomóc uczestnikom rozwinąć długie, szczupłe mięśnie, zyskać siłę rdzenia i stabilność oraz zwiększyć świadomość ciała i umysłu. Różne rekwizyty mogą być wykorzystane.
Pilates Barre Fusion:
Ten inspirowany jogą i pilatesem trening barre został zaprojektowany tak, aby połączyć intensywną pracę pośladków, z ćwiczeniami rdzenia zaprojektowanymi tak, aby stanowiły wyzwanie dla każdego poziomu zaawansowania. Zaczynamy od ćwiczeń na ramiona, rdzeń i plecy na macie, a następnie przechodzimy do ćwiczeń na nogi, które zostały pierwotnie zaprojektowane dla baletu. Nie ma tu mowy o tańcu, więc nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie widziałeś baletowej beczki! Bez butów i skarpetek.
Pilates Challenge:
Ten szybki kurs pilatesu czerpie z jogi, barre i Bootcampu, aby rzucić wyzwanie Twojej wytrzymałości i kondycji całego ciała – zwłaszcza rdzenia! Łącząc klasyczne ćwiczenia Pilatesa z nowymi wyzwaniami i zdrową dawką humoru, nasze sesje poprawią ustawienie kręgosłupa, pogłębią oddech i będą kultywować świadomość ciała. Wszystkie poziomy mile widziane!
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
Te kreatywne zajęcia łączą w sobie elegancką precyzję, kontrolę, koncentrację i przepływ ćwiczeń pilates z dynamicznym treningiem oporowym z wykorzystaniem taśm Thera. Będziesz rzeźbić swój rdzeń, tonizować mięśnie i znacznie poprawić równowagę i elastyczność z tego pełnego ruchu ciała klasy. Wiele z ćwiczeń będzie również kreatywnie wykorzystywało piłki Pilatesa, koła Pilatesa i klocki Jogi, aby rzucić Ci wyzwanie, wzmocnić Cię, wydłużyć Twój czas i poprawić Twoją ogólną wytrzymałość i kondycję.
Pilates Siła i Długość:
Tradycyjne zajęcia Pilates na macie koncentrujące się na wzmocnieniu głębokiego rdzenia i tonizacji wszystkich grup mięśniowych, a następnie wydłużeniu mięśni poprzez ukierunkowane rozciąganie. Ćwiczone jest rozwijanie stabilności i zdrowej postawy, jak również praca z oddechem i uwolnieniem. Rekwizyty takie jak taśmy, lekkie ciężarki, pierścienie Pilatesa, piłki do ćwiczeń stabilizacyjnych i piłki Pilatesa są używane, aby jeszcze bardziej wzmocnić ten trening umysłu i ciała.
Pilates Plus
Tradycyjne ćwiczenia na macie Pilatesa plus różnorodne rekwizyty używane do dalszego wydłużania, wzmacniania i stawiania wyzwań Twoim mięśniom. Obręcze, wałki, lekkie ciężarki, piłki i taśmy są włączone do zajęć, oprócz pracy nad równowagą, rozciągania i wskazówek, aby rozwinąć lepszą postawę.
Power Focus
Te zajęcia łączą szybkie interwały cardio z treningiem siłowym, pilatesem i jogą; wykonywane z ciężarkami, aby utrzymać tętno na wysokim poziomie i przepływ energii.
Joga Power/Vinyasa:
Joga ta jest potężną, energetyczną formą jogi, w której uczniowie poruszają się płynnie z jednej pozycji do następnej, łącząc oddech z ruchami. Joga łączy w sobie siłę, elastyczność, równowagę oraz zarówno fizyczną jak i psychiczną wytrzymałość. Zajęcia są otwarte dla wszystkich poziomów zaawansowania i oferują modyfikacje oraz możliwość wypróbowania inwersji.
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
Macierzyństwo to ogromna życiowa zmiana! Nasze doświadczone instruktorki tworzą bezpieczne, wspierające i pielęgnujące środowisko, aby wzmocnić kobiety w tym transformującym doświadczeniu, jednocześnie dając możliwość kontaktu z innymi matkami. Tempo naszych zajęć dostosowuje się do potrzeb wszystkich matek przed i po porodzie. Kwartalna opłata za program pozwala na dostęp do obu zajęć.
Joga przed- i poporodowa:
Praktykuj i ucz się jogicznego oddechu, postawy i ruchu zaprojektowanych specjalnie dla przyszłych i nowych matek, aby pomóc zmniejszyć dyskomfort ciąży, stworzyć połączenie z niemowlętami i przygotować się fizycznie i psychicznie na wyzwania związane z porodem i rodzicielstwem. Buduj relacje z innymi mamami w zabawnym i bezpiecznym środowisku, ciesząc się praktyką na wszystkich poziomach.
Regeneracja:
W tej klasie, zostaniesz poprowadzona przez techniki wykorzystujące terapię samodzielnego masażu, która uwolni napięte mięśnie, zwiększy zakres ruchu stawów, zmniejszy ryzyko kontuzji związanych z nadużyciem i nie tylko. Wykorzystasz narzędzia takie jak wałki piankowe, piłki terapeutyczne i pasy do jogi, które sprawią, że poczujesz się świetnie i odmłodzisz się.
Strength Bootcamp
Przynieś na te zajęcia entuzjazm, wysiłek i pozytywne nastawienie. Każde zajęcia różnią się od siebie, ale zawsze będą oferować trening całego ciała poprzez trening obwodowy, HIIT (High-Intensity Interval Training), ćwiczenia z ciężarem ciała, trening oporowy i plyometrię z naciskiem na siłę. Wszystkie poziomy sprawności fizycznej są mile widziane.
Swim Conditioning:
Ta klasa jest dla tych, którzy są w stanie pływać 100-jardowe interwały w 4 konkurencyjnych pociągnięciach. Średnio, 1500 jardów będzie pływać na zajęcia. W tej klasie, będziesz poprawiać swoją wytrzymałość sercowo-naczyniową poprzez ukierunkowane treningi składające się zarówno z dystansu jak i pływania sprinterskiego. Korekty techniki będą podawane w razie potrzeby.
Total Body Workout:
Wyzwól swoje ciało dzięki połączeniu wzorców ruchowych cardio i siłowych, interwałów o wysokiej intensywności i treningu Tabata. Ta klasa jest idealna dla każdego, kto stara się poprawić swoją kondycję i zdrowie. Początkujący mogą pracować na swoich poziomach, a średniozaawansowani i zaawansowani studenci zostaną doprowadzeni do granic swoich możliwości przez ten trening całego ciała.
Train to Run:
Niezależnie od tego, gdzie jesteś w swojej karierze biegowej, będziemy pracować nad wyznaczaniem celów i poprawą efektywności biegania i ogólnej wydajności. Jeden dzień w tygodniu będzie poświęcony pracy nad szybkością na bieżni. Drugi dzień będzie poświęcony pracy nad tempem i wyczuciem drogi/trailu. Podczas każdego treningu zwracamy szczególną uwagę na formę biegową, mądrzejszą, a nie cięższą pracę oraz na to, jak najlepiej zapobiegać kontuzjom. Skupiamy się na zabawie i ogólnym samopoczuciu.
TRX:
TRX Suspension Training jest treningiem wykorzystującym system podwieszanych pasów z uchwytami, pozwalając użytkownikowi na wykorzystanie swojej wagi ciała podczas treningu. Ta interwałowa klasa utrzyma tętno na podwyższonym poziomie podczas przechodzenia między interwałami cardio i siłowymi, aby rozwijać siłę, równowagę, elastyczność, wytrzymałość, koordynację i stabilność rdzenia.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training to trening wykorzystujący system podwieszanych pasów z uchwytami, pozwalający użytkownikowi na wykorzystanie ciężaru ciała podczas treningu. Te interwałowe zajęcia utrzymają tętno na wysokim poziomie podczas przechodzenia między interwałami cardio i siłowymi, aby rozwinąć siłę, równowagę, elastyczność, wytrzymałość, koordynację i stabilność rdzenia.
Joga Vinyasa:
Ta klasa jogi porusza się poprzez salutacje słoneczne, pozy stojące, pozy równowagi i siedzące rozciągnięcia, aby krew i energia poruszały się po całym ciele. Pracujemy nad siłą i elastycznością całego ciała i koncentrujemy się na połączeniu ruchów z oddechem. Klasa jest otwarta dla wszystkich poziomów i oferuje modyfikacje.
Yin Roll and Release
Ta klasa jogi w stylu Yin porusza się powoli i płynnie, włączając użycie rekwizytów, aby złagodzić i wyeliminować napięcie, pozwalając na większą mobilność i elastyczność. Świetna klasa dla sportowców szukających uwolnienia napięcia, oraz dla tych, którzy szukają bardziej spokojnych zajęć.
Joga:
Ta klasa koncentruje się na połączeniu oddechu z ruchem, budując ciepło, siłę i elastyczność.
Joga Bootcamp:
Z fundamentami jogi, ta klasa wprowadza kardio, ruchy siłowe i trochę potu do twoich ulubionych sekwencji jogi mocy! Zajęcia odbywają się na macie i na boso, z dodatkowym wyposażeniem takim jak ciężarki, taśmy lub piłki, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Jogalates:
Zaprojektowany dla ludzi, którzy chcą energicznej praktyki jogi i tych, którzy szukają rozszerzonej praktyki Pilates. Ponadczasowe tradycje jogi płynnie łączą się z siłą postawy i zrównoważoną praktyką Metody Pilatesa, aby stworzyć spokojne wyrównanie w Twoim ciele, lepszą postawę, zwiększoną energię i dobre zdrowie.
Yoga Flow & Restore:
Odpocznij od stresu i rozwijaj siłę i elastyczność w tym płynnym, ale potężnym przepływie, który łączy oddech i ruch. Praktyka ta koncentruje się na wyrównaniu i równowadze, co pomaga poprawić mobilność i koncentrację. Wszystkie poziomy zalecane.
Joga Pilates Fusion:
Zaprojektowany dla osób, które chcą energicznej praktyki jogi i tych, którzy szukają rozszerzonej praktyki Pilatesa. Ponadczasowe tradycje jogi płynnie łączą się z siłą posturalną i praktyką równowagi Metody Pilatesa, aby stworzyć spokojne ułożenie ciała, lepszą postawę, zwiększoną energię i dobre zdrowie.
Joga dla biegaczy i sportowców:
Szczególnie sportowcy, jak i wszyscy inni, skorzystają z tego unikalnego inteligentnego podejścia do zdrowego, świadomego ruchu. Nauczysz się poruszać, oddychać i koncentrować w sposób, który znacznie poprawia mobilność i łączność z ciałem. Joga jest sprawdzoną w czasie praktyką, którą zoptymalizowaliśmy tak, aby wspierać zrównoważoną elastyczność, siłę funkcjonalną, łączność rdzenia i integrację całego ciała, co poprawia formę, wydajność, zakres i moc. A dla Waszych sportowców, podstawy koncentracji i świadomości oddechu poprawiają koncentrację i wytrzymałość psychiczną – wewnętrzne atuty, które są ważne podczas długich okresów aktywności sportowej. Te zajęcia jogi bezpośrednio odnoszą się do wspólnych sportowych wyzwań, optymalizując Twoją wydajność i utrzymując Cię bez kontuzji, czując się świetnie i w grze przez wiele lat.
Zumba
Muzyka latynoska i międzynarodowa połączona z ruchami o wysokiej i niskiej intensywności dla zabawy, efektywnych zajęć fitness opartych na tańcu. Nie wymagamy doświadczenia tanecznego – po prostu ruszaj się!
Zumbarre
Zumbarre to mieszanka tańców cardio (Zumba) i Barre Fitness, która łączy cardio i fitness mięśniowy w jedną, wymagającą klasę. Będziesz spalać kalorie podczas dobrej zabawy. Zumbarre poprawi Twoją sprawność sercowo-naczyniową, wytrzymałość mięśni i siłę. Sprawi, że będziesz bardziej elastyczny i poprawi stabilność poprzez wzmocnienie rdzenia. Będziesz się ruszać, podnosić i pocić.
Stanford Redwood City Classes
Aqua Fitness:
Zadbaj o korzyści płynące z uzyskania całkowitego treningu ciała w środowisku wodnym. Będziesz spalać kalorie & tłuszcz podczas ćwiczeń podstawowych grup mięśni, poprawiając jednocześnie swoją stabilność, równowagę, postawę, siłę; poprawioną ruchomość stawów, siłę pleców, cardio & układy oddechowe, ton mięśni. Wszystkie poziomy sprawności fizycznej są mile widziane w tej zabawnej, opartej na muzyce klasie!
Aqua Bootcamp:
Ta oparta na wodzie klasa treningu obwodowego jest niskim oddziaływaniem, treningiem całego ciała dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej. Ta unikalna klasa w wodzie będzie wykorzystywać sprzęt do jazdy na rowerze i bieżni, w połączeniu z innymi urządzeniami wodnymi. To doświadczenie fitness będzie wyzwaniem i zabawą. Strój kąpielowy jest wymagany, buty do wody są zalecane.
Barreless Barre:
Te zajęcia fitness zawierają elementy pilatesu, jogi, baletu i treningu funkcjonalnego. W każdym energetyzującym treningu, uczestnicy będą używać sprzętu do ćwiczeń, takich jak mini-piłki i małe ciężarki ręczne, aby rzeźbić, wyszczuplać i rozciągać całe ciało. Izometryczne ruchy, które mają miejsce zmniejszają nacisk na stawy, pomagają uczestnikom zbudować więcej beztłuszczowej masy mięśniowej, podnoszą tempo metabolizmu i poprawiają siłę rdzenia i postawę.
Bootcamp:
Przynieś entuzjazm, wysiłek i pozytywne nastawienie do tej klasy. Każde zajęcia różnią się od siebie, ale zawsze będą oferować trening całego ciała poprzez trening obwodowy, HIIT (High-Intensity Interval Training), ćwiczenia z ciężarem ciała, trening oporowy, plyometrię i inne. Zajęcia są często „Team-Based” i wszystkie poziomy sprawności fizycznej są mile widziane.
Boxing for Fitness
Naucz się podstaw boksu i technik podczas poprawy kondycji poprzez trening interwałowy o wysokiej intensywności, plyometrię i ćwiczenia z ciężarem ciała. Rękawice bokserskie nie są wymagane, ale zachęcamy do przyniesienia własnych.
Kolejarstwo:
Ta klasa jest przeznaczona dla wszystkich poziomów sprawności, aby dać ci wymagający trening sercowo-naczyniowy. Każda klasa będzie się różnić, ale możesz spodziewać się: muzyki w rytmie upbeat, wspinaczki na wzgórza, sprintów, interwałów i innych wyzwań.
Cycling/TRX Combo:
Ta klasa combo zaczyna się od 25 minut jazdy na rowerze, która łączy w sobie skoki, interwały, wzniesienia i sprinty przy wesołej, energicznej muzyce, a następnie 25 minut treningu TRX suspension training. Znaczące wzmocnienie rdzenia będzie zintegrowane z każdym ćwiczeniem TRX pleców, ramion, klatki piersiowej, bioder i nóg.
Flow Yoga:
W ramach płynącej sekwencji pozycji, zajęcia te skupiają się na wyrównaniu, równowadze i koncentracji łącząc oddech z ruchem. Uczestnicy zwiększą siłę i elastyczność.
Hatha Joga:
Hatha Joga jest dobrze zbalansowaną praktyką jogi, dającą ci przestrzeń do oddychania, dostrojenia się do twojego ciała i doświadczania asan jogi ze stabilnością i łatwością.
Zdrowe Plecy:
Delikatne i efektywne zajęcia oparte na ruchu, zaprojektowane w celu zwiększenia mobilności i stabilności kręgosłupa. Zwracana jest uwaga na prawidłową postawę i mechanikę ciała. To są zajęcia na wszystkich poziomach.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
To jest trening całego ciała, pompujący serce, aerobowy i siłowy. Ta interwałowa klasa łączy w sobie trening siłowy całego ciała z wysokiej intensywności cardio, zaprojektowany, aby tonować swoje ciało i poprawić swoją wytrzymałość. Klasa kończy się 15 minutami core/abs i 5 minutami rozciągania.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Ta interwałowa klasa oparta na naprzemiennym pokonywaniu wzniesień lub sprintach na rowerze i lekkich ćwiczeniach rzeźbiących ciało na rowerze lub poza nim. Wszystkie poziomy sprawności fizycznej mile widziane.
Mat Pilates:
Ten oparty na macie trening jest wymagający, skuteczny i bezpieczny, aby zbudować silny rdzeń i szczupłe mięśnie. Wykonywany z precyzją, skupieniem i kontrolą, ten kompleksowy trening jest wysoce satysfakcjonujący i zwiększy Twoją świadomość ciała i siłę w zrównoważony sposób.
Medytacja w poniedziałek:
Dołącz do nas na medytację prowadzoną w Studio Kontemplacji.
Pilates/Yoga Fusion:
Te zajęcia łączą elegancką precyzję pilatesu z dynamicznym przepływem jogi. Rozwijaj siłę rdzenia, tonizuj mięśnie, poprawiaj równowagę i elastyczność. Wiele z ćwiczeń będzie kreatywnie wykorzystywać taśmy, piłki i klocki do jogi, aby rzucić ci wyzwanie, wzmocnić i wydłużyć twój organizm oraz poprawić twoją ogólną wytrzymałość i kondycję.
Power Yoga:
Szybka i dynamiczna vinyasa joga, która skupia się na budowaniu siły całego ciała, zwiększeniu elastyczności i znalezieniu równowagi.
Tai Chi:
Ruchy Tai Chi są uspokajające i relaksujące. Pomagają zmniejszyć stres poprzez uwalnianie napięcia mięśniowego, poprawę równowagi i koordynacji umysł-ciało. Zajęcia te to bezpieczne ćwiczenia aerobowe, które zwiększają siłę kończyn, elastyczność stawów i poprawiają krążenie w układzie wewnętrznym. Jest to idealne rozwiązanie dla osób pracujących w biurze lub przy komputerze. Zajęcia „Chronic Condition Friendly” oraz „Older Adult Friendly”.
Total Body Circuit Training:
Kilka ćwiczeń jest łączonych w obwód dla treningu całego ciała w celu wzmocnienia definicji mięśni, rdzenia, równowagi, siły i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Różnorodność ruchów i sprzętu oporowego będzie wykorzystywana podczas każdej klasy, aby pracować nad górną częścią ciała, rdzeniem, dolną częścią ciała i układem sercowo-naczyniowym.
TRX:
Treningi w zawieszeniu TRX wykorzystują grawitację i ciężar ciała do wykonywania setek ćwiczeń w zawieszeniu i typu Boot Camp. Masz kontrolę nad tym, jak bardzo chcesz zmierzyć się z każdym ćwiczeniem. Wszystkie poziomy sprawności fizycznej mile widziane.
Zumba:
Łączy muzykę latynoską, międzynarodową i popularną z ruchami o wysokiej i niskiej intensywności dla zabawy i efektywnego treningu. Nie wymagamy doświadczenia w tańcu – po prostu ruszaj się i uśmiechaj!
PDF Embedder wymaga atrybutu url