Ocena sprawności fizycznej kandydata

Wymagania wstępne

Ocena sprawności fizycznej kandydata (CFA) została opracowana w celu pomiaru i oceny potencjału kandydata do pomyślnego ukończenia programów fizycznych w Akademii Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych, Akademii Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych i Akademii Wojskowej Stanów Zjednoczonych. CFA składa się z sześciu (6) testów sprawności fizycznej i motorycznej, które mają na celu zmierzenie siły i wytrzymałości mięśni, wytrzymałości sercowo-oddechowej, mocy, równowagi i zręczności. Po podaniu razem jako pojedynczy zestaw, te sześć wydarzeń pomoże Komisji Rekrutacyjnej określić, czy kandydat posiada wytrzymałość i umiejętności ruchowe wymagane do pomyślnego ukończenia programu fizycznego i wykonywania obowiązków wymaganych od oficerów na zlecenie w służbach mundurowych.

Sześć wydarzeń testowych CFA są podawane kolejno w czasie krótszym niż 40 minut. Kandydaci powinni starać się jak najlepiej wykonać wszystkie sześć zadań, pamiętając, że zadania są tak skonstruowane, aby wywołać efekt kumulacji. Innymi słowy, po ukończeniu pierwszych pięciu wydarzeń, wątpliwe jest, aby kandydat uzyskał najlepszy wynik w biegu na 1 milę. Zostało to wzięte pod uwagę podczas opracowywania standardów odnoszących się do kryteriów, które będą stosowane do oceny wyników w każdym z sześciu wydarzeń. Surowe wyniki kandydatów zostaną przeliczone na skalę punktową (0-100 punktów) w oparciu o ich wyniki w każdym wydarzeniu. W poniższej tabeli podano maksymalne 100-punktowe wyniki, z podziałem na zawody i płeć. Kandydat, który osiągnie 100-punktowy poziom w którymkolwiek z pierwszych pięciu wydarzeń, nie powinien próbować kolejnych powtórzeń, ponieważ nie poprawi to jego wyniku.

Maksymalne wyniki według zawodów i płci:

	Rzut piłką lekarską	Pull-Ups	Bieg wahadłowy	Biegi	Push-Ups	1-Mile
Mężczyźni	102	18	7.8	95	75	5:20
Kobieta	66	7	8.6	95	50	6:00

ADMINISTRATOR UWAGA: Data egzaminu musi być podana w formacie DD-MON-YYYY z wypisanymi trzema pierwszymi literami miesiąca. Załączone narzędzie kalendarza wypełni wpis automatycznie po wybraniu.

Administrowanie testem

Test CFA jest ważnym elementem procesu przyjęć w każdej Akademii Służby i jest używany do określenia, czy kandydaci mogą sprostać fizycznym rygorom życia wojskowego. Test musi być administrowany prawidłowo i standaryzowany, aby dokładnie odzwierciedlał sprawność fizyczną i motoryczną studenta i aby był sprawiedliwy dla wszystkich kandydatów. Test CFA MUSI być przeprowadzony przez nauczyciela wychowania fizycznego w szkole średniej/przygotowawczej, trenera, aktualnego instruktora JROTC, oficera w służbie czynnej lub oficera błękitno-złotego kandydata. Test musi być również przeprowadzony zgodnie z poniższymi wskazówkami w jednym 40-minutowym przedziale czasowym. Po zakończeniu testu, osoba przeprowadzająca przekaże wyniki testu w formie elektronicznej. Przesłanie tego testu do Akademii Marynarki Wojennej oznacza potwierdzenie, że test został przeprowadzony zgodnie z normami, a wyniki dokładnie odzwierciedlają sprawność fizyczną kandydata. Testy diagnostyczne są zalecane, aby pomóc kandydatowi zapoznać się z tempem i wytrzymałością wymaganą do ukończenia całego zestawu testów. WSZYSTKIE OFICJALNIE ZGŁOSZONE WYNIKI MUSZĄ POCHODZIĆ Z JEDNEGO TESTU. Poniższy formularz może zostać wydrukowany i użyty jako pomoc w zapisie i przedstawieniu wyników testu.

Printable Score Sheet (Not to be used as a substitute for electronic submission.)

Test Procedures

W dniu testu, kandydat powinien zostać zachęcony do spędzenia 20-30 minut na aktywnej rozgrzewce i rozciąganiu przed rozpoczęciem testu. Test musi być przeprowadzony zgodnie z poniższym harmonogramem, a kandydaci nie mogą się rozgrzewać, odpoczywać ani ćwiczyć w czasie innym niż oficjalnie wyznaczony. Urzędnik przeprowadzający test powinien przeczytać i zaznajomić się z załączoną instrukcją przed rozpoczęciem testu. Poniższe oświadczenie musi zostać odczytane kandydatowi przed rozpoczęciem testu:

„Za chwilę przystąpi Pan/Pani do oceny sprawności fizycznej kandydata w Akademii Służb Stanów Zjednoczonych.
Test ten zmierzy siłę i wytrzymałość mięśni, wytrzymałość sercowo-oddechową oraz sprawność motoryczną. Wyniki tego testu zostaną wykorzystane w procesie rekrutacji do każdej akademii wojskowej, wykazując Twój poziom sprawności fizycznej i motorycznej. Słuchaj uważnie instrukcji dotyczących testu. Możesz przerwać pracę, gdy uzyskasz maksymalną liczbę punktów za poszczególne konkurencje. W przeciwnym razie, daj z siebie wszystko w każdej konkurencji. Na wykonanie całego testu masz 40 minut. Po zakończeniu każdego z zadań, sędzia zapisze Twój wynik oraz czas, w którym dane zadanie było testowane. Jeśli w dowolnym momencie nie będziesz w stanie kontynuować spełniania wymagań czasowych, test zostanie przerwany.”

Personel pomocniczy

Dodatkowy personel będzie potrzebny do ułatwienia administracji niektórych wydarzeń, w szczególności rzutu do kosza. Rozsądne może być również posiadanie kontroli i/lub personelu medycznego na miejscu podczas testu, chociaż nie są one wymagane. Przynajmniej, nauczyciel wychowania fizycznego powinien mieć plan działania w nagłych wypadkach dla uzyskania pomocy w razie potrzeby.

Personel pomocniczy

Oficjalista administrujący powinien przygotować miejsce testu i uzyskać wszelkie wymagane wyposażenie przed testem. Osoba oceniająca i jej asystenci muszą być zaznajomieni z instrukcjami dotyczącymi wydarzenia i zaleca się, aby co najmniej jedna kopia tych instrukcji została wydrukowana do użytku podczas testu. Sędzia powinien przeczytać na głos instrukcje przed każdym wydarzeniem. Sędziowie powinni mieć tablicę i przybory do pisania do zapisywania wyników i muszą zachować ścisłe standardy zawodowe. Dodatkowy personel może być użyty do pomocy w administracji zawodów.

Sprzęt

Następująca lista sprzętu jest potrzebna do administrowania CFA:

• 1 mata do przysiadów
• 1 100-stopowa taśma miernicza
• 2 stopery (minuty, sekundy, dziesiętne)
• 1 regulaminowa piłka do koszykówki męskiej
• 1 drążek do podciągania
• 1 mila płaskiej powierzchni do biegania

Kandydaci powinni nosić odzież i obuwie odpowiednie do treningu fizycznego, takie jak szorty, koszulki, skarpetki i buty do biegania (buty do tenisa/koszykówki nie są zalecane). Jakikolwiek przedmiot, który daje kandydatowi nieuczciwą przewagę nie jest dozwolony podczas CFA. Noszenie urządzeń takich jak pasy obciążające lub bandaże elastyczne może, ale nie musi dawać przewagi. Taki dodatkowy sprzęt nie jest dozwolony, chyba że został przepisany przez personel medyczny. Jedynym wyjątkiem jest odpowiednia odzież na zimną pogodę podczas biegu na zewnątrz.

Miejsce Testu

Z koncepcyjnego punktu widzenia, CFA został zaprojektowany do podawania w dwóch sąsiadujących miejscach; krytej sali gimnastycznej i odkrytej bieżni. Sala gimnastyczna powinna być wystarczająco duża, aby umożliwić testowanie rzutu do kosza. Potrzebna przestrzeń to około 100 stóp bieżących (nieco dłuższa niż standardowe boisko do koszykówki). Drążek do podciągania powinien być na takiej wysokości (około 8 stóp), aby stopy kandydata nie dotykały podłogi przy pełnym wyproście. Średnica drążka nie powinna być większa niż 2 cale. Urzędnik administrujący powinien wstępnie przygotować pierwsze pięć wydarzeń przed rozpoczęciem testów.

Bieg na 1 milę jest ostatnim wydarzeniem administrowanym w CFA. Chociaż może on być przeprowadzony w krytej sali gimnastycznej lub na stadionie, przeznaczono czas na przejście na tor zewnętrzny. Niezależnie od trasy biegu na 1 milę, powierzchnia do biegania powinna być płaska i wolna od gruzu. Zarówno w hali, jak i na zewnątrz, konieczne jest dokładne zmierzenie dystansu 1 mili. Przedstawiając czas biegu, kandydat i sędzia potwierdzają, że dystans 1 mili został zmierzony i jest dokładny.

Sekwencja testu

Sekwencja testu będzie zgodna z kolejnością podaną poniżej. Kolejność ta nie może być modyfikowana. Nie ma wyjątków od tej kolejności lub czasu.

Wydarzenia	Czas rozpoczęcia testu	Czas testowania	Odpoczynek	Całkowity czas, który upłynął
Rzut do kosza	0:00	2 minuty	3 minuty	5:00
Pull-Ups	5:00	2 minuty	3 minuty	10:00
Bieg wahadłowy	10:00	2 minuty	3 minuty	15:00
Kraków	15:00	2 minuty	3 minuty	20:00
Push-Ups	20:00	2 minuty	3 minuty	25:00
1-Milowy Bieg	30:00	10 minut	5 minut*	40:00

* 5-minutowy odpoczynek obejmuje czas przejścia na tor zewnętrzny. Jeśli bieg na 1 milę nie może być rozpoczęty do minuty 30, należy znaleźć alternatywne rozwiązanie dla powierzchni do biegania.

Instrukcje testowania

Następujące paragrafy opisują sprzęt, obiekty, personel, instrukcje, administrację, techniki pomiaru czasu i obowiązki sędziów dla każdego wydarzenia.

Rzut do koszykówki w klęku

To mierzy zdolność do generowania siły obręczy barkowej i całkowitej koordynacji / równowagi w pozycji stacjonarnej.

Kandydat musi:

• Utrzymywać kolana równolegle do i za linią bazową i na podłodze podczas wydarzenia.
• Może używać 1-calowej maty do amortyzacji kolan.
• Wykonać trzy próby w 2-minutowym przedziale czasowym.
• Może używać ręki nie rzucającej do stabilizacji piłki.
• Nie dotykać podłogi poza linią bazową żadną częścią ciała, dopóki piłka do kosza nie wyląduje.

Wykonawca będzie:

• Zanotować czas rozpoczęcia zawodów (powinien wynosić 0:00).
• Wyciągnąć 100-stopową taśmę mierniczą na długość obszaru testowego, prostopadle do linii bazowej rzutu.
• Zaznaczyć punkt uderzenia wskaźnikiem/pałką sędziowską dla wszystkich trzech prób.
• Pomiar odległości prostopadłej od zaznaczonego punktu uderzenia do linii podstawowej.
• Zapisz wynik zdarzenia dla każdej próby z dokładnością do jednej stopy.

Podciąganie kadencyjne

(Kandydatki powinny podejść do tego egzaminu, chyba że nie są w stanie wykonać 1 podciągnięcia kadencyjnego)
Pomiar siły mięśni i wytrzymałości barków, pleców i ramion oraz wskaźnik zdolności do podnoszenia ciężaru ciała w ruchu ciągnącym.

Kandydat musi:

• Podnieść drążek z pronującym chwytem (grzbiet dłoni skierowany w stronę kandydata) z ramionami w pełni wyprostowanymi w statycznym zwisie.
• Nie wymachiwać, nie kopać, ani nie jeździć na rowerze nogami podczas ruchu w górę.
• Wznosić ciało aż linia żuchwy znajdzie się nad drążkiem i równolegle do podłoża.
• Wykonać każde powtórzenie zgodnie z kadencją (komendą).
• Powrócić do w pełni wyprostowanej pozycji statycznego zwisu, aby zakończyć każde powtórzenie.

Sędzia oceniający:

• Zanotuj czas rozpoczęcia zawodów (powinien upłynąć 5:00).
• Przed wydaniem komendy „GO”, upewnij się, że łokcie kandydata są w pełni wyprostowane, a ramiona rozluźnione w „martwym ciągu”. Jeśli kandydat musi korzystać z krzesła, aby chwycić drążek, odsuń krzesło i poświęć czas na upewnienie się, że kandydat ma wyprostowane ramiona i rozluźnione barki w pozycji „martwego zawieszenia” przed rozpoczęciem ćwiczenia. Nie pozwalaj kandydatowi na zeskoczenie z ziemi lub krzesła, aby nabrać rozpędu do pierwszego powtórzenia. Wymagaj krótkiego okresu pełnego wyprostu przed wydaniem komendy „GO”.
• Na komendę „GO” rozpocznij ćwiczenie. Kiedy podbródek kandydata wznosi się ponad drążek, komenda „DOWN”. Kiedy kandydat osiągnie pozycję startową z w pełni rozłożonymi ramionami, komenda „GÓRA”. Na koniec 2 minut, komenda „STOP” i zanotuj liczbę poprawnie wykonanych powtórzeń.
• Można stabilizować kandydata przez wyciągnięcie ramienia przed nim/nią przy każdym powtórzeniu.
• Monitoruj każde powtórzenie, aby ustalić, czy podbródek kandydata jest równoległy do podłoża i nad drążkiem w pozycji w górę i czy ramiona są w pełni wyciągnięte w pozycji w dół.
• Gdy kandydat osiągnie maksymalną liczbę powtórzeń w czasie 2 minut (18 dla mężczyzn; 7 dla kobiet), zostanie wydana komenda „STOP”.

Prawidłowe wykonanie – podbródek jest nad, ale nie dotyka drążka. Asystent może stabilizować huśtawkę.

Podciąganie na wyprostowanych ramionach

(Wymagane dla kandydatek, które nie są w stanie wykonać 1 podciągnięcia)
Jest to alternatywna miara siły i wytrzymałości mięśni. Jeśli kobieta może z powodzeniem wykonać 1 poprawne podciągnięcie, to na jej korzyść w skali punktowej przemawia wynik podciągania zamiast zwisu na ugiętych ramionach. Wynik skali (0-100) za 1 podciągnięcie kadencyjne jest wyższy niż najwyższy wynik skali za maksymalny wynik w zwisie na ugiętych ramionach.

Kandydatka musi:

• Stać na krześle, schodach, skrzyni lub drabinie lub być podnoszona do drążka przez asystenta, aż jej podbródek znajdzie się nad drążkiem.
• Podejdź do drążka z pronującym chwytem (grzbiety rąk skierowane w stronę kandydata) z podbródkiem równolegle do podłogi i powyżej drążka.
• Odejdź od platformy lub urządzenia wspomagającego.
• Nie huśtaj się, nie kop, ani nie jeździ na rowerze nogami podczas zawodów.
• Utrzymać pozycję zgiętych ramion z podbródkiem nad drążkiem i linią szczęki równoległą do podłoża podczas całego wydarzenia.

Sędzia oceniający będzie:

• Zanotować czas rozpoczęcia wydarzenia.
• Dać komendę „GO” do rozpoczęcia wydarzenia i stopera.
• Monitoruj pozycję ciała, aby określić, że podbródek pozostaje nad drążkiem, a linia szczęki jest równoległa do podłogi.
• Zapisz wynik w sekundach.

Stoper jest uruchomiony, gdy ramiona są w pełni zgięte, a podbródek jest wyrównany nad drążkiem. Komenda „GO” jest wydana.

Bieg wahadłowy

To mierzy zdolność do szybkiego poruszania się przy zmianie kierunku. Wskaźnik mocy anaerobowej, zwinności i szybkości.

Kandydat musi:

• Rozpocząć test z całym ciałem za linią startu/mety.
• Na komendę „GO”, sprint 30 stóp do linii zwrotnej. Jego/jej stopa i ręka muszą jednocześnie dotknąć podłogi na lub poza linią zwrotu. Kandydat następnie biegnie sprintem z powrotem do linii startu/końca, dotyka lub przekracza linię startu/końca, biegnie sprintem z powrotem do linii 30 stóp. Kandydat dotyka lub przekracza linię odwrotu, a następnie biegnie sprintem z powrotem przez linię startu/mety, aby zakończyć próbę. Jest to łącznie 40-jardowy bieg wahadłowy.
• Wykonaj dwie próby z 1-minutowym odpoczynkiem pomiędzy próbami.

Sędzia oceniający:

• Zanotuj czas rozpoczęcia zawodów (Powinna upłynąć 10:00).
• Pomiar biegu wahadłowego 30 stóp od linii podstawowej.
• Daj komendę „GO”, aby rozpocząć zawody; uruchom stoper.
• Monitoruj kandydata, aby ustalić, czy umieszcza rękę i stopę poza mierzoną linią na każdym zakręcie.
• Zapisz najlepszą z dwóch prób w sekundach/ dziesiątych sekundy.

Test jest rozpoczynany z ciałem kandydata za linią startu/mety.

Przyprawy brzuszne

Test mierzy wytrzymałość mięśni brzucha/ciała głównego.

Kandydat musi:

• Przyjąć pozycję leżącą (plecy na podłodze), zgiętą w kolanach (około 90 stopni zgięcia) na macie ze skrzyżowanymi ramionami, wyciągniętymi palcami, dotykającymi górnej części barków, z łopatkami dotykającymi podłogi/maty.
• Na komendę „GO”, zgięcie od bioder, uniesienie łokci tak, aby dotykały przedniego punktu środkowego (lub wyżej) uda, bez utraty kontaktu czubków palców ze szczytem barków; wyprost od bioder do momentu, gdy łopatki dotkną podłogi/maty.
• Kandydaci nie mogą odpoczywać w pozycji na dole. Odpoczynek jest dozwolony tylko w pozycji stojącej. Palce muszą pozostać w kontakcie z górną częścią barków podczas odpoczynku, a kandydaci nie mogą chwytać się za nogi lub dotykać ziemi rękami.

Sędzia oceniający:

• Zapisuje czas rozpoczęcia zawodów (powinien upłynąć 15:00).
• Monitoruje pozycję startową w celu ustalenia, czy łopatki kandydata dotykają maty, palce dotykają barków, kolana są zgięte pod kątem około 90 stopni, a asystent prawidłowo trzyma stopy kandydata (ręce tylko na górze każdej kostki lub stopy).
• Daje komendę „GO” i uruchamia stoper na 2 minuty próby.
• Liczy jedno powtórzenie za każdym razem, gdy łopatki kandydata dotykają podłogi/maty.
• Monitoruj pozycję ciała upewniając się podczas każdego powtórzenia, że pośladki pozostają w kontakcie z matą, kolana są odpowiednio zgięte, ręce pozostają w kontakcie z barkami, łokcie stykają się z połową uda, a łopatki dotykają podłogi/maty.
• Wypowiedz „NIE” dla każdego powtórzenia, które nie spełnia kryteriów wymienionych powyżej.
• Zatrzymaj test na 2-minutowej próbie i zapisz liczbę powtórzeń.

Pompki

Test mierzy wytrzymałość mięśni górnych partii ciała.

Kandydat musi:

• Przyjąć pozycję leżącą (brzuch w kierunku podłoża) wsparty na jednym kolanie na 1-calowej macie lub podłodze o twardej powierzchni.
• Na komendę „GOTOWA POZYCJA”, przyjmij pozycję spoczynkową z pochyleniem do przodu (ramiona wyciągnięte), umieszczając ręce tam, gdzie jest to wygodne (szerokość jest zmienna). Stopy mogą być razem lub do 12 cali od siebie. Patrząc z boku, twoje ciało powinno tworzyć linię prostą od ramion do kostek.
• Na komendę „GO”, rozpocznij pompkę zginając łokcie i opuszczając całe ciało jako jedną całość, aż twoje górne ramiona będą co najmniej równoległe do podłoża (zgięcie 90 stopni). Wróć do pozycji startowej przez wyprostowanie ramion i uniesienie całego ciała jako pojedynczej jednostki, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
• Może odpoczywać w pozycji uniesionej, zginając lub pochylając plecy tak długo, jak ręce i stopy pozostają w kontakcie z podłogą i żadna inna część ciała nie dotyka podłogi. Musi powrócić do ogólnie prostej pozycji ciała przed próbą kolejnego powtórzenia.

Sędzia oceniający:

• Zanotuje czas rozpoczęcia zawodów.
• Daje komendę „GO” i uruchamia stoper dla 2-minutowej próby.
• Monitoruj każde powtórzenie, upewniając się, że ciało pozostaje wyprostowane, poruszając się jako pojedyncza jednostka, górne ramię jest równoległe do podłogi w pozycji dolnej, a ramiona dochodzą do pełnego wyprostu w pozycji górnej.
• Wypowiedz „NIE” dla każdego powtórzenia, które nie spełnia kryteriów wymienionych powyżej.
• Zatrzymaj test po 2 minutach i zapisz liczbę powtórzeń.
• Zakończ ćwiczenie, jeżeli kandydat podniesie rękę lub stopę z ziemi lub dotknie ziemi jakąkolwiek częścią ciała inną niż dłonie lub stopy.

Bieg na 1 milę

To mierzy wydolność aerobową i wytrzymałość.

Kandydat musi:

• Biec nieprzerwanie przez jedną milę (chodzenie jest dozwolone, ale zdecydowanie odradzane).

Sędzia oceniający:

• Potwierdza dystans biegu na 1 milę.
• Zapisuje czas startu (powinno upłynąć 30:00)
• Daje komendę „GO” i uruchamia stoper.
• Monitoruj kandydata, aby upewnić się, że nie:
  • Otrzymuje pomocy fizycznej podczas zawodów.
  • Opuszcza wyznaczoną trasę biegu z jakiegokolwiek powodu.
  • Otrzymuje pacingu przez inną osobę.
• Zatrzymaj zegarek, gdy kandydat przekroczy linię mety, i zapisz wynik w minutach i sekundach.

To jest koniec Oceny Sprawności Fizycznej Kandydata. Jeśli wystąpią problemy podczas podawania testu lub elektronicznego przesyłania wyników, prosimy o kontakt z Biurem Przyjęć za pośrednictwem poczty elektronicznej lub pod numerem telefonu (410) 293-1858.

.