Ciąża powoduje wiele zmian w twoim ciele, w tym w twoim apetycie. Dzieje się tak, ponieważ rosnące dziecko wewnątrz ciebie ma własne potrzeby kaloryczne. Burczenie w brzuchu jest nieprzyjemne i krępujące, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajona do wahań apetytu. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby powstrzymać burczenie w brzuchu podczas ciąży.
Przyczyny
Żołądek burczy, gdy ściany żołądka i jelita cienkiego ściskają się, aby przepchnąć gaz, płyn i jedzenie przez układ trawienny. Uczucie to nasila się, gdy żołądek jest pusty od kilku godzin. Ciąża zwiększa apetyt, ponieważ rosnące dziecko w tobie wymaga więcej pokarmu, odżywiania i, według strony BabyCenter, około 300 dodatkowych kalorii niż jesteś przyzwyczajona do codziennego, co powoduje częstsze epizody burczenia w brzuchu. Ciąża powoduje również wahania hormonów i zwiększa metabolizm, co często pozostawia głód i burczenie w brzuchu.
- Żołądek burczy jak ściany żołądka i jelita cienkiego ściskają się, aby przepchnąć gaz, płyn i jedzenie przez układ trawienny.
- Ciąża zwiększa apetyt, ponieważ rosnące dziecko w tobie wymaga więcej żywienia, odżywiania i, zgodnie z witryną BabyCenter, około 300 dodatkowych kalorii niż jesteś przyzwyczajony do codziennie, co powoduje częstsze epizody burczenia w brzuchu.
Leczenie
Why Does My Stomach Rumble?
Learn More
Jedz około pięciu przekąsek i małych posiłków dziennie, aby złagodzić bóle głodu i utrzymać pełny żołądek bez przepełniania go. Wybieraj pokarmy, które są pożywne i napełniają Cię. Na przykład, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne zaspokoją Twój rosnący żołądek, jednocześnie dostarczając Twojemu ciału i rozwijającemu się dziecku wartości odżywczych. Spożywaj pokarmy, których zjedzenie wymaga czasu, takie jak jabłko lub duża sałatka, aby dać organizmowi szansę rozpoznania sygnałów pełności.
- Jedz około pięciu przekąsek i małych posiłków każdego dnia, aby złagodzić bóle głodu i utrzymać pełny żołądek bez przepełniania go.
Porady
Przynoś ze sobą pożywne przekąski przez cały czas, abyś mógł zaspokoić swój rosnący żołądek czymś zdrowym, a nie tuczącym fast-foodem lub przekąską z automatu. Na przykład, umieść w torebce małą plastikową torebkę z mieszanką szlaków, migdałami lub kilkoma batonikami granola. Pozwól sobie na swój ulubiony przysmak raz na jakiś czas, aby mniej kusiło cię podjadanie niezdrowej żywności w innych porach.
Uwagi
Zmniejszony apetyt &Ból brzucha u dzieci
Dowiedz się więcej
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli niepokoi Cię zwiększony apetyt lub burczenie w brzuchu. Chociaż jest to normalna reakcja na ciążę, lekarz może pomóc wykluczyć inne choroby i monitorować przyrost masy ciała. Nie używaj rosnącego brzucha jako wymówki, aby jeść wszystko, na co masz ochotę. Niezdrowe i tłuste pokarmy nie dają Ci satysfakcji i nie dostarczają wartości odżywczych, których potrzebujesz Ty i Twoje rosnące dziecko.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli niepokoi Cię zwiększony apetyt lub burczenie w brzuchu.
- Niezdrowe i tłuste pokarmy nie dają Ci satysfakcji i nie dostarczają wartości odżywczych, których potrzebujesz Ty i Twoje rosnące dziecko.
.