Każdy lubi świeżo zaparzoną filiżankę herbaty, aby pobudzić zmysły, ale oprócz smaku, korzyści płynące z picia herbaty są niezliczone. Podczas gdy większość lubi tradycyjnie przyrządzoną miksturę z imbirem, kardamonem i odrobiną mleka lub po prostu czarną, miłośnicy zdrowia przysięgają na zdrowsze alternatywy – a konkretnie na herbatę cytrynową.
Podczas gdy korzyści płynące z picia szklanki ciepłej wody ze świeżo wyciśniętą cytryną i odrobiną miodu z samego rana są rytuałem stosowanym przez wielu ludzi na całym świecie, filiżanka herbaty cytrynowej również przynosi te same korzyści w równych proporcjach.
Herbata jest doskonałą, pozbawioną kalorii alternatywą dla napojów zawierających cukier i pomaga, jeśli przestrzegasz rygorystycznej diety. Pomaga również w różnych problemach zdrowotnych, takich jak przeziębienie lub zatkany nos. Według raportu University Health Service (UHS) Uniwersytetu w Rochester, gorąca filiżanka herbaty z cytryną pomaga ludziom cierpiącym z powodu objawów przeziębienia. Ale nie trzeba ograniczać się do przygotowywania tego napoju na gorąco, ponieważ można go również spożywać na zimno.
Spójrzmy na różne powody, dla których należy włączyć ten zdrowy napój do codziennej diety, która jest mantrą większości celebrytów, którzy również teraz przysięgają.
1. Korzyści płynące z picia herbaty z cytryną: Stay Hydrated, Always!
2. korzyści z herbaty cytrynowej: Load up on Vitamin C
3. Korzyści z herbaty cytrynowej: Pomaga w utracie wagi
4. Korzyści z herbaty cytrynowej: Wspomaga trawienie
5. Korzyści z herbaty cytrynowej: Zapobiega przed nowotworami
6. Korzyści z herbaty cytrynowej: FAQs
Benefits Of Lemon Tea: Stay Hydrated, Always!
Według ekspertów, kobiety powinny pić co najmniej 2,5 litra wody dziennie, a mężczyźni co najmniej 3,5 litra wody dziennie. Obejmuje to wodę z pożywienia i innych źródeł, takich jak herbata, kawa, soki itp. Jednak niektórzy ludzie nie są w stanie śledzić dziennego spożycia wody lub mogą nie być w stanie pić wystarczającej ilości wody, ponieważ nie lubią jej smaku. To jest, gdy herbata z cytryną przychodzi na ratunek.
Kiedy budzimy się rano, nasze ciała są częściowo odwodnione z powodu postu przez co najmniej osiem godzin podczas shut-eye. Cytryny są najlepiej znane z tego, że są w stanie nawodnić ludzkie ciało w ciągu kilku minut od wypicia. Pomaga w tym również herbata z cytryny. Spożywanie herbaty z cytryną może być szczególnie korzystne podczas lata lub wilgotnej pogody, kiedy ciało ma tendencję do utraty większej ilości wody i soli z powodu pocenia się.
Rada: Zagotuj trochę wody i wyciśnij trochę cytryny w nim i spożywać pierwszą rzeczą w godzinach porannych po przebudzeniu. Możesz dodać do niej również trochę organicznego miodu. Można również pominąć zwykłą herbatę przygotowaną z mlekiem, a zamiast tego zagotować wodę, dodać liście herbaty i pozostawić do zaparzenia na dwie minuty. Upewnij się, że dodałeś liście po wyłączeniu kuchenki i przykryj rondel. Przecedź czarną herbatę i dodaj odrobinę cytryny i miodu.
Korzyści płynące z picia herbaty z cytryną: Load up on Vitamin C
Owoce cytrusowe, takie jak cytryny i pomarańcze, są wysokim źródłem witaminy C, która jest podstawowym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Witamina C jest również korzystna dla osób walczących z przeziębieniem i najlepiej jest powiedzieć, aby wzmocnić się na witaminę C podczas zmian sezonowych, aby zwiększyć odporność. Regularne spożywanie herbaty z cytryną z pewnością temu sprzyja i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, a także obniża ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Pomaga również w obniżaniu ciśnienia krwi. Według badań, sok z jednej cytryny zawiera około 18,6 mg witaminy C, a zalecane dzienne spożycie dla dorosłych wynosi od 65 do 90 mg.
Porada: Witamina C pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom działania wolnych rodników, co jest korzystne dla wzroku. Zmniejsza ryzyko rozwoju zaćmy o 80 procent. Pomaga również szybciej goić się ranom i jest dobra dla zębów i kości. Możesz również dodać kilka świeżych liści bazylii do herbaty z cytryną, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.
Korzyści płynące z picia herbaty z cytryną: Pomaga w utracie wagi
Badania wskazują, że picie herbaty z cytryną (czy to gorącej, czy zimnej) w odmierzonych ilościach pomaga wspomagać utratę wagi, ponieważ wypłukuje toksyny z organizmu i poprawia metabolizm. Korzyści zdrowotne pochodzą głównie z faktu, że oczyszcza organizm poprzez wydalanie toksyn z systemu, które mogą być przyczyną chorób i infekcji. Z herbaty z cytryną, można pić swój sposób na zarządzanie zdrowej wagi. Możesz dodać imbir, aby wymyślić z imbiru cytryny miodu herbaty, jak to sprawia, że solidne połączenie do spalania kalorii. Jest znany, aby zwiększyć sytość i zmniejszyć głód pangs.
Tip: Aby uzyskać najlepsze wyniki, wypij ten gorący napar w mo ing, aby czuć się energicznie i odmłodzonym przez cały dzień. Możesz również dodać imbir do herbaty, ponieważ posiada on gingerol, bioaktywny składnik, który pomaga obniżyć ryzyko infekcji.
Korzyści płynące z picia herbaty z cytryną: Wspomaga trawienie
Wiadome jest, że cytryna zwiększa odporność na insulinę, co pomaga obniżyć poziom tłuszczu w organizmie. Jeśli ktoś doświadcza mdłości lub wymiotów z powodu jakiejś choroby, herbata cytrynowa z imbirem działa jak cud, pomagając pozbyć się tych objawów i daje natychmiastową ulgę, jednocześnie wspomagając trawienie. Świeży imbir jest najbardziej skuteczny w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych i bólu brzucha.
Wskazówka: Imbir może hamować wzrost wielu różnych rodzajów bakterii, które prowadzą do dolegliwości żołądkowych. Dodaj go więc do naparu lub możesz też zamiast niego użyć liści zielonej herbaty, aby wspomóc trawienie.
Korzyści płynące z picia herbaty z cytryną: Zapobiega przed rakiem
Lemon zawiera kwercetynę, która jest flawonoidem chroniącym komórki produkujące insulinę w trzustce przed wolnymi rodnikami, które mają bardzo szkodliwy wpływ na organizm. Badania wykazały również, że kwercetyna ma działanie przeciwzapalne i zapobiega reakcjom alergicznym. Kontroluje również wzrost komórek nowotworowych i może być skuteczna w walce z niektórymi rodzajami raka, zwłaszcza z rakiem jelita grubego.
Porady: Dodaj świeżo zerwane liście mięty dla dodatkowych korzyści zdrowotnych, ponieważ jest ona również znana z ochrony przed przeziębieniem, grypą, problemami żołądkowymi i jest również dobra dla skóry.
Przygotuj własną herbatę z cytryną
Oto kilka prostych i łatwych sposobów na włączenie herbaty z cytryną do codziennej rutyny:
Będziesz potrzebować następujących składników:
1 filiżanka wody
1 cytryna
1 łyżka. liści herbaty
Organiczny miód do smaku
Metoda:
Zagotuj filiżankę wody, po zakończeniu gotowania wyłącz płomień.
Dodaj ½ łyżeczki lub ¾ łyżeczki zwykłej herbaty liściastej.
Możesz również użyć zielonej herbaty zamiast tego.
Przykryj patelnię i pozwól jej się parzyć przez około 2 minuty.
Wciśnij sok z cytryny do herbaty.
Dodaj organiczny miód do smaku. Unikaj rafinowanego cukru, jeśli naprawdę chcesz skorzystać z jego korzyści zdrowotnych.
Użyj drobnego sitka, aby przelać herbatę cytrynową do filiżanki. Zapewni to, że otrzymasz tylko klarowny płyn bez liści herbaty lub pestek cytryny.
Możesz również cieszyć się nią na zimno w okresie letnim.
Możesz również dodać świeży imbir, aby wzmocnić jej smak. Zetrzyj trochę imbiru na tarce i włóż go do mikstury, czekając, aż herbata się zaparzy. Przecedzić lub spożywać z wiórkami imbiru w herbacie cytrynowej.
Można również dodać świeże liście mięty, aby wspomóc trawienie i kontrolować nieświeży oddech.
Trawa cytrynowa może być również używana podczas parzenia herbaty cytrynowej. Pomaga ona w trawieniu i obniża ryzyko infekcji, jednocześnie wzmacniając odporność.
Korzyści płynące z picia herbaty z cytryną: FAQs
Q. Jakie są środki ostrożności, które należy podjąć podczas spożywania herbaty z cytryną?
A. Chociaż nie ma zbyt wielu niepożądanych skutków ubocznych, herbata cytrynowa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ze względu na zawartość kofeiny. Nadmierne spożycie może doprowadzić do poronienia lub zawartość kofeiny może zostać przekazana dziecku podczas karmienia piersią. Nie jest również odpowiednia dla dzieci. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny powstrzymać się od regularnego spożywania herbaty z cytryną. Nie należy spożywać herbaty z cytryną w przypadku biegunki lub zespołu jelita drażliwego (IBS). Zamiast tego można sięgnąć po zwykłą czarną herbatę bez mleka. U niektórych osób może ona nawet powodować wrzody żołądka.
Q. Czy to prawda, że masowe spożywanie herbaty z cytryną może prowadzić do choroby Alzheimera i nadwrażliwości zębów?
A. Istnieją badania, które łączą regularne spożywanie herbaty z cytryną, co prowadzi do Alzheimera w późniejszych etapach życia. Może ona powodować gromadzenie się płytki nazębnej w mózgu, co zostało powiązane z chorobą Alzheimera. Jednak w przypadku zębów jest odwrotnie. Ekstremalne spożycie herbaty z cytryną może prowadzić do erozji szkliwa zębów. Może to spowodować dodatkową wrażliwość w zębach, gdy są one narażone na ekstremalnie gorące lub zimne substancje.