Kevin Levrone

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) jest jednym z najbardziej udanych profesjonalnych kulturystów wszech czasów. Jest również piosenkarzem, aktorem i ojcem.

Kevin musiał przejść przez przeciwności losu od wczesnego dzieciństwa, tracąc ojca, gdy miał tylko 7 lat, i matkę, gdy był w liceum, którzy oboje zmarli na raka.

Te wydarzenia zmusiły Kevina do stanięcia twarzą w twarz z życiowymi wyzwaniami i uświadomienia sobie, że musi zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, jeśli chce uniknąć losu swoich rodziców.

Później stał się inspiracją dla wszystkich na całym świecie, zdobywając ponad 23 tytuły Pro Show i dokonując powrotu na Mr. Olympia w wieku 51 lat – wydarzenie, które zaskoczyło wszystkich w społeczności fitness. Od chłopca, który stracił swoich rodziców do jednej z najbardziej znanych ikon kulturystyki, Kevin osiągnął wielkość.

Oto jego historia:

„Stając się tak dużym, jak to tylko możliwe, stajesz się tak silny, jak to tylko możliwe. Kiedy zacząłem podnosić ciężary, poszedłem na siłownię z nastawieniem 'ile mogę zrobić na ławce, w loku, przysiadzie i martwym ciągu’. Wtedy właśnie odkryłem, jak szybko może wzrosnąć moja siła, i to sprawiło, że stałem się szalenie intensywny, by stać się jeszcze silniejszy.”

Statystyki sportowca

„Mistrzowie mają chęć, wytrzymałość, aby przez to przejść i hart ducha, aby to podtrzymać.”

Accomplications

Competitions

• 1991 Junior Nationals – NPC, HeavyWeight, 2nd
• 1991 Nationals – NPC, HeavyWeight, 1st
• 1991 Nationals – NPC, Overall Winner
• 1992 Grand Prix Germany , 1st
• 1992 Grand Prix England, 2nd
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3rd
• 1992 Night of Champions, 1st
• 1992 Mr. Olympia, 2nd
• 1993 Grand Prix France, 5th
• 1993 Grand Prix Finland, 2nd
• 1993 Grand Prix Spain, 3rd
• 1993 Grand Prix Germany, 1st
• 1993 Mr. Olympia, 5th
• 1993 Grand Prix England, 3nd
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1st
• 1994 Grand Prix France (2), 1st
• 1994 Grand Prix Italy, 1st
• 1994 Arnold Classic, 1st
• 1994 Mr. Olympia, 3rd
• 1994 Grand Prix Spain, 2nd
• 1994 Grand Prix Germany, 2nd
• 1994 Grand Prix England, 2nd
• 1995 Mr. Olympia, 2nd
• 1995 Grand Prix Spain, 1st
• 1995 Grand Prix Germany, 1st
• 1995 Grand Prix England, 2nd
• 1995 Grand Prix Russia, 1st
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1st
• 1996 Arnold Classic, 1st
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1st
• 1996 Mr. Olympia, 3rd
• 1996 Grand Prix Spain, 3rd
• 1996 Grand Prix Germany, 4th
• 1996 Grand Prix England, 4th
• 1996 Grand Prix Czech, 2nd
• 1996 Grand Prix Switzerland, 3rd
• 1996 Grand Prix Russia, 5th
• 1997 Arnold Classic, 8th
• 1997 Mr. Olympia, 4th
• 1997 Grand Prix Hungary, 1st
• 1997 Grand Prix Spain, 1st
• 1997 Grand Prix Germany, 1st
• 1997 Grand Prix England, 1st
• 1997 Grand Prix Czech, 1st
• 1997 Grand Prix Finlandii, 1st
• 1997 Grand Prix Rosji, 2nd
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2nd
• 1998 Night of Champions, 2nd
• 1998 Mr. Olympia, 4th
• 1998 Grand Prix Germany, 2nd
• 1998 Grand Prix Finland, 2nd
• 1999 Arnold Classic, 2nd
• 1999 Mr. Olympia, 4th
• 1999 World Pro Championships, 3rd
• 1999 Grand Prix England, 3rd
• 2000 Arnold Classic, 3rd
• 2000 Mr. Olympia, 2nd
• 2001 Mr. Olympia, 3rd
• 2001 Grand Prix England, 1st
• 2002 Arnold Classic, 5th
• 2002 Grand Prix Australia, 4th
• 2002 Mr. Olympia, 2nd
• 2003 Arnold Classic, 5th
• 2003 Mr. Olympia, 6th
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3rd
• 2016 Mr. Olympia, 16th

„Tak długo, jak nigdy się nie poddajesz, nigdy nie przegrasz, bez względu na to, jak długo to trwa.”

Biografia

Dzieciństwo

Kevin urodził się i wychował w Baltimore w stanie Maryland. Był jednym z sześciorga rodzeństwa w rodzinie, która była wychowywana przez afroamerykańską matkę i włosko-amerykańskiego ojca, którzy oboje zmarli na agresywną formę raka. Wkrótce po tragedii, niektórzy z jego bliskich krewnych zmarli na raka, jak również.

Niefortunne wydarzenia wstrząsnęły Kevinem i jego rodzeństwem, a oni musieli znaleźć sposób, aby odzyskać po tragedii. Kevin dostrzegł szansę w kulturystyce – podnoszenie ciężarów było jego sposobem na wyjście z „ciemnego miejsca”, w którym się znajdował.

Martwił się o własne zdrowie i obawiał się, że spotka go taki sam los jak jego rodziców.

Powiedział: „Doszedłem do wniosku, że 'hej, coś się tu dzieje, muszę pozostać zdrowy’. W tamtym czasie przekładało się to dla mnie, w moim wieku, na chęć stania się silnym, być może, aby chronić i uziemić się, zyskać pewną moc w niepewnym świecie. Tak właśnie poradziłem sobie z tą stratą.”

Wczesna kariera

Po zobaczeniu kondycji i kształtu, w jakim jego kuzyn wrócił z wojska, został zainspirowany, aby zacząć traktować kulturystykę i dietę bardziej poważnie.

Zawodowa kariera Kevina rozpoczęła się, gdy miał 27 lat, w 1991 roku – roku, w którym wygrał swoje pierwsze finały NPC. W następnym roku udało mu się wygrać Grand Prix Germany, zajął 2. miejsce w Grand Prix England i 1. miejsce w Night of Champions.

Kilka miesięcy po tym, jak zajął 2. miejsce w Mr. Olympia 1992, zdarzył się wypadek. Amerykanin wyciskał na ławce 600 funtów, a robiąc to, całkowicie zerwał swoje mniejsze i większe mięśnie piersiowe.

Powikłania kontuzji

Levrone potrzebował natychmiastowej operacji, aby ponownie połączyć oba mięśnie piersiowe. Uraz był tak poważny, że wymagał dwóch operacji, z których jedna trwała ponad 8 godzin.

Podczas rekonwalescencji po pierwszej operacji nabawił się infekcji, która jeszcze bardziej skomplikowała sytuację Amerykanina.

Nie trzeba dodawać, że musiał zrobić sobie sporą przerwę od podnoszenia ciężarów, ale mimo to poradził sobie wyjątkowo dobrze jeszcze w tym samym roku, zajmując 2 miejsce w Grand Prix Finlandii i wygrywając Grand Prix 1993 w Niemczech.

Późniejsze zawody

Po powrocie do zdrowia po kontuzji, Levrone kontynuował swoją dominację w kulturystyce, wygrywając wiele prestiżowych pokazów, takich jak Grand Prix Hiszpanii, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix Anglii, itp.

Zajął również 2. miejsce w wielu innych konkursach, co ostatecznie uczyniło go kulturystą z największą liczbą medali Pro Show.

Mr. Olympia

Mimo że Kevinowi udało się zostać jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów w historii tego sportu, nie udało mu się jeszcze zdobyć pierwszego miejsca w konkursie Mr. Olympia.

Wygrał 23 trofea w swoim życiu, a nawet więcej medali, jeśli liczyć 2 i 3 miejsca, ale pomimo faktu, że był nie do zatrzymania w okresie swojej świetności, niefortunne wydarzenia, takie jak kontuzje pozostawił go pragnienie ostatecznego tytułu w kulturystyce.

Levrone był zawodnikiem w aż 13 Mr. Olympia, a ponieważ nigdy nie udało mu się wygrać zawodów, zyskał przydomek „Niekoronowanego Króla Mr. Olympia”.

Życie po zawodach

2003 Show of Strengths Pro Championship był ostatnim pokazem, w którym Kevin wziął udział, zanim stwierdził, że jego dni w zawodach dobiegły końca.

Mimo, że nie ogłosił oficjalnie przejścia na emeryturę, Levrone wyjaśnił, że postanowił spróbować czegoś innego i nie miał ochoty na dalszą rywalizację w tym czasie.

Podczas swojej emerytury od rywalizacji, Levrone dużo grał, śpiewał i uprawiał różne sporty, takie jak tenis i golf.

Amerykanin uruchomił również swoją linię suplementów w 2015 roku oraz platformę treningową online w marcu 2016 roku.

Olympia Comeback

Po 13 latach braku aktywności w świecie kulturystyki, Kevin Levrone oficjalnie ogłosił swój Mr. Olympia comeback 7 maja 2016 roku. Jego ogłoszenie zaskoczyło cały świat i przyciągnęło wiele uwagi do ówczesnych nadchodzących zawodników Mr. Olympia.

Popularność Levrone’a w mediach społecznościowych wybuchła, gdy tylko ogłosił powrót, czyniąc go najpopularniejszym kulturystą 2016 roku.

Jeśli chodzi o sam konkurs, wielu było zdumionych sylwetką, jaką Kevin przyniósł na scenę. Pomimo tego, że zajął 16 miejsce miał w tym momencie 51 lat i wielu zgodziło się, że osiągnął coś, czego nikt inny przed nim nie mógł.

Jego nogi nie były tak rozwinięte jak jego górna część ciała, a Kevin wyjaśnił, że powodem tego było zapalenie ścięgien, które oznaczało, że nie mógł kucnąć i przynieść najlepszej wersji swoich nóg.

Kevin przed.

Post-Olympia Events

Po Olimpii, Levrone powiedział: „Z czasem po mojej stronie teraz, tylko niebo jest limitem”. Stwierdził, że nie myśli o emeryturze i planuje ponownie startować w zawodach.

Mimo, że nie uplasował się w czołówce pretendentów, wielu fanów i profesjonalnych sportowców oceniło go jako jednego z najlepszych w historii i „prawdziwego mistrza 2016. Mr. Olympia”.

Trening

Filozofia treningu

Jeśli chodzi o jego rutynę treningową, Kevin lubi często ją zmieniać, dzięki czemu zawsze może utrzymać ciało w stanie zgadywania.

Powiedział również, że „to zawsze zależy od konkretnego celu. Ale z reguły wszystkie ruchy pchające wykonuję jednego dnia, a ruchy ciągnące – innego. Możecie myśleć, że to podstawowa wiedza powszechna 101, ale dostaję to pytanie więcej razy niż jestem w stanie zliczyć. Więc warto to powtarzać.”

Jeśli chodzi o rozwój tricepsów, Kevin mówi: „Ważne jest, abyś wykonywał pełne ruchy dla swoich tricepsów, ponieważ blokowanie jest wtedy, gdy tricepsy pracują najciężej. Uginaj się i ściskaj przy skurczu każdego powtórzenia, aby uderzyć we wszystkie trzy głowy tricepsa.”

Na koniec Kevin podkreślił znaczenie wykonywania ciężkich ćwiczeń z dużą objętością. Według niego, najlepszą opcją są niskie powtórzenia. Powiedział również, że zależy to od poszczególnych osób. Kevin radzi: „Te niższe powtórzenia zawsze działały na mnie. Wiem, że inni ludzie dążą do 10, ale ja rosnę dzięki ciężkim ćwiczeniom”.

Ulubione ćwiczenia

Ulubione ćwiczenia Levrone’a to:

• Płaska ławka
• Squaty
• Przysiady

„Płaska ławka działa na całą klatkę piersiową. Przysiady uderzają w każdy mięsień ciała. Bent Over Rows sprawią, że każdy mięsień twoich pleców będzie pracował. Trzy bardzo potężne, bardzo wydajne ćwiczenia.”

Trening ramion Kevina

Aczkolwiek Kevin lubił zmieniać rzeczy na siłowni, jeśli chodzi o ramiona, zwykle stosował tę samą rutynę, ponieważ okazała się ona dla niego najbardziej efektywnym sposobem na zwiększenie rozmiaru.

Triceps

• Wciskanie ławki z wąskim chwytem: 4 zestawy po 6-8 powtórzeń
• Wyciąganie na leżąco: 4 zestawy po 6-8 powtórzeń
• Pushdown z liną: 4 zestawy 6-8 powtórzeń
• Wyciąganie hantli na jedno ramię: 4 sets of 6-8 reps

Biceps

• Barbell curl: 4 sets of 6-8 reps
• Seated dumbbell curl: 4 zestawy po 6-8 powtórzeń
• Cable curl: 4 zestawy po 6-8 powtórzeń
• Concentration curl: 4 zestawy po 6-8 powtórzeń

„Stay focused. Good better best never let it rest until your good is better then your best”

Nutrition

Kevin preferuje bardzo ścisłą dietę, bez cheat meals. Jest znany ze swojej taktyki „wrastania w show”, którą stosował podczas przygotowań do nadchodzących zawodów.

Zazwyczaj nie podążał za standardową rutyną bulkingu i cięcia, która trwała cały rok, ale raczej rósł przez kilka miesięcy przed występem.

Amerykanin powiedział również: „Nienawidzę czerwonego mięsa. Moja dieta jest niska w węglowodany, z dużą ilością ryb, i kurczaka. Wszystko jest bardzo czyste. Kocham warzywa i właśnie teraz tnę. Kiedy nie tnę, dodaję trochę sosów i przypraw do mieszanki. Ale teraz to tylko cała żywność, nie przetworzona i czysta.”

Dieta Kevina

Dieta Kevina wyglądała tak podczas jego dni konkursowych:

• Meal 1 – 10 białek jaj, 2 całe jaja, 1/2 płatków owsianych
• Meal 2 – 1 filiżanka gotowanego ryżu, 12 oz ryby
• Meal 3 – 1 filiżanka gotowanego ryżu, 12 oz piersi z kurczaka
• Meal 4 – 1 filiżanka gotowanego ryżu, 12 oz ryby
• Meal 5 – 1 filiżanka gotowanego ryżu, 12 uncji ryby
• Posiłek 6 – 12 białek jaj (czasami stek)

Suplementacja

Levrone jest zdecydowanym zwolennikiem suplementów przedtreningowych i twierdzi, że są one niezbędne, jeśli sportowiec chce osiągać maksymalne wyniki na siłowni.

„Absolutnie polecam składnik NO2 dla przedtreningówek. To rozgrzewa maszynę i dostaje krew do mięśni. Tylko uważaj, żebyś nie kupił śmieci. Bądź ostrożny w ogóle, zwłaszcza z premium pro-grade stuff, jak mój, bo BĘDZIESZ to czuł. Ja na pewno będę miał jakieś jedzenie przed treningiem siłowym. Białko i węglowodany przed podnoszeniem. Białko i węglowodany po treningu. W celu nabicia będę spożywał więcej kalorii; w celu zmniejszenia będę obniżał węglowodany.”

„Nie wiem, co przyniesie mi przyszłość, ale chcę być gotowy, kiedy nadejdzie.”

Idolowie i wpływy

Kevin mówi, że znajduje inspirację w każdym kulturyście, ponieważ każdy z nich ma swoją własną historię i wyjątkowość.

„Każdy kulturysta jest niezwykły i wnosi coś dobrego do tego sportu. W każdym Mr. Olympia jest coś, co mi się podoba. Z drugiej strony, niektórzy z moich ulubionych kulturystów to zwykli faceci, albo kulturyści na wózkach inwalidzkich, albo kobiety.”

„Obsesja to słowo używane przez leniwych do opisania oddanych.”

Czego możemy się nauczyć od Kevina Levrone

Kevin Levrone osiągnął wyczyny, których wielu nie było w stanie dokonać. Utrata rodziców w młodym wieku, by później stać się ikoną kulturystyki, czy powrót w wieku 51 lat na najbardziej prestiżowe zawody na świecie, to tylko niektóre z jego niezwykłych osiągnięć.

To, czego możemy się nauczyć z tego wszystkiego, to fakt, że niemal bez względu na to, z jaką przeszkodą przyjdzie nam się zmierzyć, możliwe jest jej pokonanie.

Przez pokonywanie przeciwności w życiu jak Kevin, i nie poddawanie się, gdy jest ciężko, Ty również możesz zbudować swoją własną wielkość.