Seksualna pewność siebie nie jest o byciu „dobry” w łóżku. Nie chodzi o posiadanie zgrabnych piersi czy dużych cycków. I nie bierze się z uprawiania dużej ilości seksu.
Choć może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi, u podstaw seksualnej pewności siebie leży poczucie komfortu w swoim ciele, świadomość, że zasługujesz na przyjemność i zdolność do wyrażania tego, co sprawia ci przyjemność – jak również słuchanie potrzeb twojego partnera seksualnego.
Seksuolog z Melbourne, Kassandra Mourikis, mówi, że ludzie często myślą o tym jak o występie – w sypialni i poza nią.
„Ludzie, którzy robią seksualne żarty lub dużo mówią o seksie, są często postrzegani jako 'pewni siebie seksualnie’.
„Ale czasami ludzie mówią o seksie w określony sposób, ponieważ są niewygodne lub niepewne w tej kwestii.”
Jeśli zmagasz się z seksualną pewnością siebie lub po prostu chcesz zrozumieć trochę więcej na ten temat, jesteś we właściwym miejscu.
Pewność seksualna jest płynna
Pewność seksualna nie jest czymś, co mamy lub czego nie mamy, wyjaśnia dr Chris Fox, starszy wykładowca seksuologii na Uniwersytecie w Sydney.
„Pewność siebie jest płynna, tak samo jak pewność seksualna.
„Mogę przemawiać przed publicznością składającą się z tysięcy ludzi, ale nie mogę stanąć przed moją rodziną i wygłosić przemówienia bez wybuchania płaczem.”
Ms Mourikis mówi, że podczas gdy każdy może być seksualnie pewny siebie, „to po prostu wymaga trochę pracy”.
’I’m inside my head so much about how my body looks’
Nanthini* mówi, że jej „już chwiejna” seksualna pewność siebie wzięła górę po przyroście wagi podczas ciąży w zeszłym roku.
32-latka martwi się o to, jak wygląda podczas uprawiania seksu z mężem.
„Trudno mi utrzymać kontakt wzrokowy podczas seksu i zastanawiam się nad tym, jak wyglądam dla mojego partnera.
„To wpływa na przyjemność, jaką jestem w stanie dawać i odczuwać.”
Mówi, że nawet jeśli jej partner mówi jej, że jest atrakcyjna, ona tego nie czuje.
Świadomość, że wszystkie ciała są „dobrymi ciałami” i zasługują na przyjemność, jest dużą częścią zwiększania pewności siebie, mówi pani Mourikis.
Gdy ludzie nie widzą swojego typu ciała reprezentowanego w mediach głównego nurtu, hamuje to ich zdolność do poczucia się dobrze z własnym.
„Różnorodność ciała jest poważnie brakuje – dominująca narracja w mediach koncentruje się wokół przyjemności i seksualności niektórych typów ludzi i ciał – mianowicie cis, hetero, biały, szczupły, pełnosprawny mężczyzna najpierw, a następnie kobiety,” Pani Mourikis mówi.
Inne rzeczy, które powstrzymują nas przed poczuciem pewności siebie w sferze seksualnej to zniechęcanie nas do seksualności i odkrywania naszych ciał – czy to przez naszych rodziców, szkołę czy partnerów – i nie uczenie nas, jak komunikować nasze preferencje seksualne lub wyznaczać granice.
Jak wygląda pewność siebie w sferze seksualnej
Oprócz dobrego samopoczucia w swoim ciele, istnieją inne oznaki pewności siebie w sferze seksualnej. Możesz czuć się bardziej pewny siebie w niektórych obszarach niż w innych.
Wierzenie, że zasługujesz na przyjemność
Osoba pewna siebie pod względem seksualnym wie, że wolno jej doświadczać przyjemności i radości, mówi pani Mourikis.
Zrozumienie i komunikowanie własnych pragnień seksualnych
Znajomość tego, co sprawia ci przyjemność i umiejętność wyrażenia tego jest oznaką pewności siebie pod względem seksualnym.
Dr Fox mówi, że „nie mamy wspólnego języka, jeśli chodzi o seks”, dlatego musimy być dobrymi komunikatorami i słuchaczami.
Zrozumienie i słuchanie osoby, z którą jesteś
Zaufanie seksualne to ktoś, kto aktywnie słucha potrzeb swojego partnera, wyjaśnia dr Fox.
Ustalanie i akceptowanie granic
Osoba pewna siebie pod względem seksualnym wie, jak ustalać granice i akceptować granice innych.
„To dzielenie się tym, co jesteś skłonny robić, a czego nie robić, i akceptowanie granic innych osób bez nastawiania ich przeciwko sobie lub poczucia odrzucenia”, mówi pani Mourikis.
5 wskazówek, jak czuć się seksualnie pewnie
Pani Mourikis ma pięć wskazówek, jak zwiększyć swoją seksualną pewność siebie:
- 1.Dowiedz się, co cię pociąga i co cię kręci, łącząc się z różnymi źródłami (na przykład różnymi stylami masturbacji lub różnymi partnerami) i zauważ, jak reaguje na to twoje ciało.
- 2.Bądź ciekawy tego, co dzieje się w twoim ciele i w twoich doświadczeniach seksualnych. Kiedy wychodzisz z miejsca nieosądzającej ciekawości, dajesz sobie możliwość cieszenia się, odczuwania satysfakcji i pewności siebie w różnych doświadczeniach.
- 3.Uznaj rolę kultury. Ludzie są uczeni, że sexy wygląda w określony sposób. Poprzez kulturę uczymy się również i uwewnętrzniamy fatfobię, koloryzm, ableizm i ageizm – mówi pani Mourikis. Wszystkie te wiadomości informują nas o tym, jak czujemy się w naszych ciałach – zarówno jako istoty seksualne, jak i ciała, które zasługują na przyjemność i seks.
- 4.Dokonaj zmiany z seksu performatywnego na przyjemne doświadczenia seksualne, praktykując uważność i zauważając myśli, gdy pojawiają się i znikają z twojego umysłu, i kontynuuj powrót do chwili obecnej.
- 5.Naucz się komunikować, czego chcesz z ludźmi, z którymi uprawiasz seks. Naucz się być bezpośrednim, sprawdzaj często, używaj języka ciała (na przykład, prowadząc za pomocą swoich rąk lub używając ich rąk lub wskazówek słownych).
Ten artykuł zawiera tylko ogólne informacje. Należy rozważyć uzyskanie niezależnej profesjonalnej porady w odniesieniu do konkretnych okoliczności.
*Imiona i nazwiska zostały zmienione w celu zachowania prywatności.