Każda pozycja broni w grach, ale większość trenerów nie uczą graczy, jak bronić prawidłowo.
Trenerzy często mówią rzeczy, takie jak „nie kłuć” lub „dostać bramkę” podczas gier, ale te zwroty są ledwie substytutem nauczania graczy do obrony.
Nie jest zaskoczeniem, że prawie wszyscy początkujący i niektórzy zaawansowani gracze nie wiedzą jak bronić prawidłowo.
Ten przewodnik nauczy cię jak podejść do napastnika, postawy obronnej, jak prawidłowo atakować i wskazówek jak bronić skutecznie.
Podejście do obrony
1. Przesuń się szybko do gracza z piłką
Skok w kierunku gracza z piłką.
Im szybciej wywierasz presję na napastnika, tym szybciej będzie on musiał podjąć decyzję.
Wysoka presja często wymusza błędy ofensywne. Ofensywni gracze mają mniej czasu, aby spojrzeć w górę i znaleźć dobre podanie i nie będą w stanie dryblować tak daleko w górę pola.
2. Zwolnij szybko
Nowocześni obrońcy stosują wysoką presję, ale są łatwi do pokonania. Pędzą do piłki, więc jego łatwe dla dobrych graczy, aby odciąć się od nich.
Uczynić siebie trudniejsze do pokonania przez zwolnienie kilka stóp od gracza z piłką. Zachowuj się tak, jakbyś mocno sprintował w kierunku zawodnika, ale szybko zwalniaj podejście, robiąc małe kroki i zmniejszając prędkość.
Determinowanie idealnego czasu na zwolnienie tempa wymaga praktyki. Podczas nauki tej umiejętności możesz zwolnić zbyt blisko zawodnika z piłką (co pozwala ofensywnemu graczowi łatwo cię pokonać) lub zbyt daleko (co nie wywiera odpowiedniej presji na napastnika). Jak będziesz ćwiczył bronienie w odpowiedniej odległości stanie się nawykiem, który będziesz wykonywał bez zastanowienia.
3. bronić pod kątem
Chcesz, aby drybling był jak najtrudniejszy.
Gdy bronisz pod lekkim kątem (z ciałem obróconym lekko w bok), utrudniasz atakującemu zawodnikowi poruszanie się w obu kierunkach.
Możesz zmusić go w kierunku, w którym chcesz, aby poszedł i/lub zmusić go do użycia słabej stopy.
Na przykład, bronisz pod kątem prostym, zmuszając atakującego do lewej strony. Linia boczna jest po twojej lewej stronie, więc teraz napastnik nie ma zbyt wiele miejsca do pracy, jeśli zdecyduje się na drybling.
Innym przykładem jest to, że wiesz, że masz kolegów z drużyny w pobliżu po lewej stronie. Bronisz więc pod kątem prostym, spychając napastnika na lewą stronę. Inny kolega z drużyny naciska na napastnika, a ty wykonujesz tackle.
Postawa obronna
1. Lower your center of gravity
Bend your knees lower your butt slightly. Kiedy pozostaniesz w tej pozycji, będziesz poruszać się łatwiej i mieć dobrą równowagę.
2. Wyciągnij ramiona
Wyciągnij ramiona naturalnie, aby poprawić swoją równowagę.
Użyj ramion, aby szczotkować ramiona napastnika z dala, gdy próbują dryblować obok ciebie.
Tackling w piłce nożnej
Uzyskanie defensywnego podejścia i postawy prawo jest niezbędne. Opanuj oba i nie trzeba będzie atakować tak często, ponieważ napastnik będzie przechodzić piłkę szybko. W rezultacie, nie będziesz tak często pokonywany.
Taktyka nie jest nauką ścisłą. Jak i kiedy atakować zależy od sytuacji.
Ogólnie, atakuj atakującego, gdy popełni błąd. Kiedy grasz przeciwko dobrym dryblerom, musisz atakować przy najmniejszym błędzie lub zawahaniu. Zawsze atakuj, gdy napastnik jest wytrącony z równowagi. W przeciwnym razie, kontynuuj opóźnianie zawodnika. Zostaniesz pokonany przez większość czasu, gdy atakujesz dobrych zawodników lekkomyślnie.
Gdy zawodnik odwraca się do ciebie plecami, zawsze stosuj silną presję. Obroń obie strony zawodnika. Jeśli położysz zbyt duży nacisk na jedną stronę, może on obrócić się na drugą stronę i pokonać cię.
Taktowanie zawodnika jest podobne do podawania piłki nożnej. Przesuń nogę na bok, aby zbudować pęd, a następnie przesuń ją do przodu w ruchu passing.
Nie używaj palców do szturchania piłki, chyba że jesteś pewien, że wygrasz tackle. Szturchanie piłki jest szybsze niż użycie prawidłowej techniki ataku, ale zostaniesz dotkliwie pobity, jeśli napastnik dotknie piłki z dala od ciebie. Powrót do równowagi po nieudanym ataku palcami zajmuje dużo czasu, a napastnicy mogą łatwo uniknąć ataku. Z tych powodów, używać techniki wyjaśnione w poprzednim paragrafie większość czasu.
Jeśli nie trafisz, natychmiast obrócić swoje ciało i sprint w kierunku napastnika. Jeśli szybko dojdziesz do siebie, masz duże szanse na dogonienie i złapanie napastnika. Jeśli dobrze bronisz i szybko odzyskujesz równowagę, gdy zostaniesz pokonany, napastnicy będą się wahać, czy dryblować obok ciebie.
Od czasu do czasu udawaj atak. Zachowuj się tak, jakbyś chciał wykonać atak, a następnie wycofaj się w połowie drogi. Fałszywe ataki wytrącają napastnika z równowagi i wymuszają błędy.
Kiedy zdecydujesz się na atak, zaangażuj się w niego w pełni. Nie wchodź w to z wahaniem, ponieważ daje to napastnikowi więcej czasu na odcięcie się od piłki. Tackle hard.
Jeśli napastnik porusza się do boku lub skręca, użyj swojego ciała do obrony bezwzględnie. Dobrzy obrońcy stworzyć strach w napastników poprzez umieszczenie nieugiętej presji na nich sekundę robią move.
Tackling wymaga czasu i równowagi. Nauka skutecznego atakowania wymaga dużo praktyki. Dowiesz się, co działa najlepiej w różnych sytuacjach, jak stać się bardziej experienced.
Off the Ball Obrona
Off the ball obrona sprowadza się do dobrych rzeczy:
- Staying w dobrej pozycji
- Staying z twój człowiek
Gdzie należy umieścić się zależy od pozycji piłkarskiej grasz i sytuacji. W ogóle, jesteś w dobrej pozycji obronnej, gdy jesteś w cennej przestrzeni na polu.
Na przykład, jesteś w dobrej pozycji podczas gry wingback jeśli masz linii bocznej pokryte. Stay enough close to the sideline that you can sprint towards a through ball played down the sideline but far enough away from the sideline so that you can cover your man if he makes an inside run.
This sounds confusing, but it quickly becomes second nature when you play games at your preferred position.
Staying with your man is simple but isn’t easy. Masz swojego człowieka objętego, jeśli jesteś wystarczająco blisko, aby przechwycić podanie lub zastosować intensywną presję, gdy otrzymuje podanie, i są wystarczająco daleko, aby trzymać się z nim, gdy robi bieg do przodu. Zawsze trzymaj się bliżej swojej bramki niż swojego obrońcy. To się nazywa pobyt goalside (przeczytaj nasz artykuł Jak skutecznie komunikować się w piłce nożnej, aby dowiedzieć się terminów soccer).
Miej oko na swojego człowieka, jak to możliwe (dotknij go z ramienia, jeśli jest blisko ciebie). Wystarczy, że opuścisz gardę na sekundę, aby zostać pokonanym.
Porady dotyczące obrony w piłce nożnej
1. Użyj pułapki offsidowej
Pułapka offsidowa może być niezwykle skuteczna przeciwko drużynom, które grają piłki do szybkiego napastnika.
Aby wykonać pułapkę offsidową, jeden gracz (zazwyczaj środkowy obrońca) sygnalizuje i każdy obrońca rusza do przodu. Sygnał do pułapki offside kilka sekund przed podaniem piłki.
Nawet jeśli nie używasz pułapki offside regularnie, nadal powinieneś być świadomy offside. Jeden zawodnik defensywny nigdy nie powinien być daleko za innymi kolegami z drużyny. Trzymaj silną linię, aby uniemożliwić napastnikom i skrzydłowym łatwe przedostanie się za linię, jednocześnie unikając otrzymania wezwania za offsides.
2. Wezwij do gry drużynę podwójną
Drużyna podwójna jest skuteczna, gdy jest używana prawidłowo.
Wezwij drużynę podwójną, gdy atakujący znajduje się w ciasnym miejscu, np. blisko linii bocznej, lub nie ma dobrego wsparcia (np. pojedynczy napastnik schodzący do środka bez wsparcia).
3. Powiedz kolegom z drużyny, kogo zaznaczyć
Jeśli zauważysz nieoznaczonego zawodnika przeciwnika, natychmiast powiedz koledze z drużyny, aby go zaznaczył.
Czasami koledzy z drużyny są zajęci piłką i zostawiają zawodników otwartych. Zapobiegnij łatwemu zdobyciu gola, uważając na otwartych zawodników i informując o tym kolegów z drużyny.
4. Skuteczne opóźnianie
Obrońcy często za bardzo skupiają się na atakowaniu. Skuteczne opóźnianie napastnika może być równie skuteczne.
Gdy opóźniasz napastnika, koledzy z drużyny mają czas, aby się cofnąć i oznaczyć swojego człowieka. W rezultacie napastnik zazwyczaj ma niewiele opcji i wykona złe podanie.
5. Naucz się defensywnej główki
Główkuj piłkę daleko i szeroko, gdy jesteś na defensywnej połowie. Przeczytaj nasz artykuł, Jak głowa piłkę nożną, aby dowiedzieć się więcej.
6. Nie bój się faulować
Nigdy nie atakuj z zamiarem zranienia. Kiedy martwisz się o faul, bronisz mniej agresywnie.
Faule będą się zdarzać. Często nie powodują one szkód dla twojej drużyny. Będziesz znacznie bardziej efektywny grając agresywnie i otrzymując od czasu do czasu wezwanie do faulu, niż grając bojaźliwie i unikając fauli.
7. Kontroluj swoją złość i frustrację
Wciąż jestem zdumiony, jak często zaawansowani gracze popełniają bezsensowne faule (często skutkujące żółtymi i czerwonymi kartkami) tylko dlatego, że tracą kontrolę nad swoimi emocjami.
Piłka nożna może być frustrująca. Będziesz się złościć. Możesz pozwolić, aby twój gniew i frustracja stały się lepsze od ciebie i zranić swój zespół, lub możesz użyć go jako motywacji do lepszej gry.
Powiedz sobie: „Nie pozwolę, aby mój gniew mnie kontrolował. Użyję go jako motywacji do osiągnięcia sukcesu.”
Panuj nad swoją złością i frustracją, a będziesz bronił lepiej.