Calories Burned Playing Tennis
Ilość kalorii spalanych podczas gry w tenisa w grupach lub meczach zależy od kilku zmiennych, takich jak to, czy grasz w debla czy w singla oraz od twojej wagi. Emma Bryce z Ted Ed wyjaśnia czym jest kaloria i jakie czynniki decydują o różnych czynnikach, które wchodzą w skład obliczania spalonych kalorii i potrzeb (wideo powyżej).
Wszystkie poniższe dane pochodzą z czasopisma Medicine and Science in Sports and Exercise, certyfikowanego czasopisma American College of Sports Medicine.
Calories Burned Playing Tennis Doubles
-
Jeśli ważysz około 60kg: 354 kalorie spalone grając w tenisa na godzinę
-
Jeśli ważysz około 70kg: 422 kalorie spalone na godzinę
-
Jeśli ważysz około 80kg: 490 kalorii spalonych na godzinę
-
Jeśli ważysz około 90kg: 558 kalorii spalonych na godzinę
Kalorie spalone grając w tenisa singla
-
Jeśli ważysz około 60kg: 472 kalorie spalone grając w tenisa na godzinę
-
Jeśli ważysz około 70kg: 563 kalorie spalone na godzinę
-
Jeśli ważysz około 80kg: 654 kalorie spalone na godzinę
-
Jeśli ważysz około 90kg: 745 kalorii spalonych na godzinę
W dodatku jest tak wiele innych korzyści, które zyskujesz dzięki tenisowi. Angażuje całe twoje ciało do treningu tonizującego mięśnie. Biegając, wypuszczając i uderzając piłkę używasz nóg, mięśni brzucha, ramion, rąk, pleców i klatki piersiowej. Gra w tenisa może również zwiększyć swoją wytrzymałość sercowo-naczyniową i ułatwić angażowanie się w inne działania bez zmęczenia tak szybko. Więc jak widać z powyższej sugestii, ogólnie rzecz biorąc, spalić więcej kalorii w singlu mecze tenisowe niż podwójne. Niezależnie od tego, czy chcesz grać samemu w singla, czy z partnerem w debla, tenis jest fantastycznym sposobem na pozostanie aktywnym i zdrowym.