Good-bye, Home-Cooked Meals
Bez nikogo, kto ugotowałby mi zdrowe, zrównoważone posiłki lub powiedział, żebym zjadła brokuły, a nie brownie sundae na kolację, szybko podjęłam własne – niezdrowe – decyzje dotyczące posiłków. Obejmowało to zamawianie na wynos, pożeranie śmieciowego jedzenia i jedzenie znacznie więcej niż w domu.
Is That Cookie Vegan?
Populacja mojej szkoły była w 90 procentach hipisowska, a ja byłam już wegetarianką, więc nie jest niespodzianką, że zostanie weganką było moim następnym ruchem. Wcale nie tęskniłam za mlekiem czy jajkami. Po co za nimi tęsknić, skoro są dekadenckie wegańskie lody, ser bez nabiału, a nawet pizzeria w centrum miasta serwująca wegańską pizzę? Byłam totalnie śmieciowym weganinem i przytyłam 10 funtów na samych wegańskich ciasteczkach. Nie pomogły też nocne wypady po szwedzką rybę.
Watch This!
Class FitSugar
No, I Don’t Need a Bowl – I’ll Eat Out of the Bag
Chipsy, ciasteczka, krakersy, płatki śniadaniowe; jadłam wiele z moich przekąsek bez talerzy czy misek, ponieważ byłam zbyt leniwa, by robić naczynia, co często oznaczało polerowanie całej paczki za jednym posiedzeniem.
Ciasto marchewkowe liczy się jako warzywo
Mogłam być weganką, ale prawie nie jadłam warzyw, chyba że policzysz sos pomidorowy na pizzy, ciasto marchewkowe i tłuste frytki. Moja dieta opierała się na czterech grupach żywności: makaronach, bajglach, płatkach śniadaniowych i ciastkach. Jeśli się zastanowić, to prawie nie jadłam też owoców, ponieważ nie było ich tak łatwo znaleźć na kampusie (a raczej nie były tak atrakcyjne).
Kontynuuj czytanie, aby zobaczyć inne powody, dla których przybrałam na wadze, a co ważniejsze, jak ją straciłam.
Jestem Jenny Sugar i jestem sokoholikiem
Nie mieliśmy zlewu w naszym pokoju w akademiku, ale mieliśmy minilodówkę. Zamiast zaopatrywać ją w butelkowaną wodę, byłam na punkcie soku pomarańczowego, ponczu owocowego, lemoniady – jak wolisz. Kolejne 10 funtów to kalorie w płynie.
Why Walk When I Can Take the Bus?
Aside from eating crap, and lots of it, I never exercised. Nawet nie chodziłem na zajęcia. Wskakiwałem do autobusu na kampusie, nawet na zajęcia, które były 10-minutowym spacerem. Lenistwo łatwo przybrało na wadze ostatnie 10 funtów.
Wiedziałam, że trochę przytyłam, ale nie zdawałam sobie sprawy, że mam nadwagę, dopóki nie zobaczyłam swojego zdjęcia. Byłam zszokowana moją okrągłą twarzą, moim rozdętym brzuchem i moją ogólnie spuchniętą klatką pięć stóp i dwa. Byłam niezadowolona z tego, jak wyglądam, ale jeszcze bardziej z tego, jak źle traktowałam swoje ciało. Wiedziałam, że aby odzyskać swoje ciało, muszę wprowadzić kilka poważnych zmian.
Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłam, było pozbycie się wszystkich słodyczy, ciastek, lodów i innych nie odżywczych śmieci. Byłem wszystko o żywności, która była świeża, nie znaleziono w pudełku. Moje posiłki były skoncentrowane wokół białka, całe ziarna, owoce i warzywa. Obserwowałam też wielkość porcji i zaczęłam liczyć kalorie. Dziennik żywieniowy był naprawdę pomocny, ponieważ musiałam być szczera w kwestii wszystkiego, co jadłam. Nadal od czasu do czasu piłem świeży sok pomarańczowy, ale woda stała się moim napojem z wyboru.
Dodanie ćwiczeń było największym czynnikiem w mojej utracie wagi, ponieważ musiałam spalać kalorie, aby stracić ogólną tkankę tłuszczową. Dołączyłam do studia jogi i ćwiczyłam asztangę trzy dni w tygodniu, ale to nie wystarczyło. Moje mięśnie były silne, ale nadal pokrywała je tkanka tłuszczowa. Wtedy właśnie zacząłem biegać. Przez pierwsze kilka miesięcy więcej chodziłem niż biegałem, ale po nabraniu siły i wytrzymałości, robiłem już 30-minutowe biegi.
Oczywiście, te zmiany nie nastąpiły z dnia na dzień. Trudno jest przełamać stare nawyki i minęło kilka miesięcy, zanim zacząłem się dobrze odżywiać i regularnie ćwiczyć. Najtrudniej było mi przełknąć świadomość, że tak ciężko jak pracowałam, waga spadała powoli. Liczyłam na własną determinację oraz wsparcie przyjaciół i rodziny, aby wytrwać w postanowieniu i jestem bardzo dumna z nowej, zdrowszej siebie.