1.1Kshares
  • Pin
  • Share
  • Tweet

Te Bezglutenowe Wegańskie Naleśniki Proteinowe są puszyste, idealnie miękkie i ciągnące się, i super łatwe do zrobienia. Nie zawierają cukru rafinowanego, są zrobione bez jaj lnianych i aquafaby, a smakują jak chlebek bananowy! Robi się je w jednym blenderze, zajmują tylko 30 minut i można je łatwo dostosować do własnych potrzeb. Najlepsze satysfakcjonujące i pożywne śniadanie!

Jakiego białka w proszku powinieneś użyć do naleśników?

Zrobiłem te naleśniki z tym Ora Organic Vanilla Protein Powder, który bardzo polecam sprawdzić. To szczerze mówiąc najlepiej smakujące białko w proszku, jakie kiedykolwiek próbowałam, ponieważ nie ma tej ziarnistej tekstury i ziemistego smaku, który ma wiele innych wegańskich proszków proteinowych.

Wanilia dodaje tak wiele zapachu i smaku, co oznacza, że jest świetna nie tylko do dodawania do smoothie i koktajli, ale także do rzeczy takich jak te naleśniki proteinowe! Myślę, że to również smakować świetnie miesza się w niektórych Overnight Oats lub Owsianka. Możesz również uzyskać to samo białko w proszku w smaku czekoladowym.

Jest ono wykonane na bazie białka grochu, białka ryżowego i białka konopnego, ale zawiera również mnóstwo innych składników odżywczych pochodzenia roślinnego, wraz z enzymami trawiennymi, aby wspomóc twoje trawienie.

Jest ono bardzo przyjazne dla wymagań dietetycznych, ponieważ jest nie tylko wegańskie, ale również bezglutenowe, bezsojowe, bez cukru rafinowanego i nie zawiera sztucznych aromatów, kolorów, słodzików ani konserwantów.

Jak wykonać ten przepis

  • Włóż wszystkie składniki do blendera lub robota kuchennego.
  • Miksuj do uzyskania całkowicie gładkiej konsystencji.

Porada: Upewnij się, że nie przesadziłeś z mieszaniem, ponieważ spowoduje to, że płatki owsiane staną się bardzo lepkie.

  • Rozgrzej odrobinę oleju na patelni (najlepszy jest nieprzywierający) i dodaj kilka łyżek ciasta naleśnikowego.

Porada: Kontroluj ilość oleju, którego używasz, stosując olej w sprayu lub pocierając dno patelni kawałkiem natłuszczonego papieru kuchennego – zbyt duża ilość oleju sprawi, że naleśniki będą poszarpane na brzegach, a zbyt mała sprawi, że trudno będzie je przewrócić.

  • Smaż na małym i średnim ogniu przez kilka minut, aż na powierzchni naleśnika pojawią się małe bąbelki.

Porada: Użyj patelni z powłoką nieprzywierającą, aby naleśniki nie przywierały do dna patelni!

  • Przewróć na drugą stronę i smaż przez kolejne kilka minut, aż będą złotobrązowe i chrupiące z obu stron.

Porada: Do przewracania naleśników używaj łopatki.

  • Powtórz czynność dla reszty ciasta – powstaje około 8 naleśników.

Zastępstwa, które możesz wprowadzić

  • Możesz użyć dowolnego rodzaju mleka roślinnego: mleka migdałowego, mleka ryżowego, mleka sojowego, mleka z nerkowców, mleka owsianego itp.
  • Do smażenia naleśników możesz użyć dowolnego rodzaju oleju: oleju kokosowego, oliwy z oliwek lub oleju roślinnego.

Składniki, które możesz dodać do ciasta

  • Masło orzechowe lub migdałowe.
  • Czipsy czekoladowe.
  • Świeże lub mrożone jagody: borówki, maliny itp.

Sugestie podania

  • Mżawka syropu klonowego.
  • Roztopiona czekolada.
  • Masło orzechowe lub migdałowe.
  • Świeże owoce.
  • Bita śmietana kokosowa lub jogurt kokosowy.

Jak długo zachowują się te Protein Pancakes?

Naleśniki te najlepiej smakują od razu, ale zachowują trwałość pod przykryciem w lodówce do kilku dni.

Czy możesz je zamrozić?

Tak. Upewnij się tylko, że zamrozisz je z warstwą papieru do pieczenia pomiędzy każdym naleśnikiem, jeśli chcesz je wyjmować pojedynczo!

Jak je odgrzać?

Na suchej patelni lub w tosterze!

Więcej wegańskich przepisów śniadaniowych

  • Blueberry Pancakes
  • White Bean Scramble
  • Banana Overnight Oats
  • .

  • Blueberry Banana Baked Oatmeal
  • Granola
  • Quinoa Pancakes
  • Banana Oatmeal

Jeśli wypróbujesz ten przepis lub cokolwiek innego z mojego bloga, bardzo chciałabym usłyszeć wszelkie opinie! Proszę, daj ocenę, zostaw komentarz lub oznacz zdjęcie @rhiansrecipes #rhiansrecipes na Instagramie! Thank you.

Zobacz, jak zrobić ten przepis

Bezglutenowe Wegańskie Naleśniki Proteinowe

Te Bezglutenowe Wegańskie Naleśniki Proteinowe są puszyste, doskonale przeżute i super łatwe do zrobienia. Stanowią najlepsze satysfakcjonujące i pożywne śniadanie!
4.3 from 31 votes

Print Pin

Course: Śniadanie, Deser, Przekąska
Kuchnia: American
Keyword: gluten-free protein pancakes, gluten-free vegan pancakes, vegan blender pancakes, vegan protein pancakes
Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 30 minutes

Servings: 8 naleśników
Kalorie: 91kcal
Autor: Rhian Williams

Składniki

  • ▢ 100 g (1 filiżanka) płatków owsianych walcowanych (w razie potrzeby zapewnić bezglutenowość)
  • ▢ 1 banan , obrany
  • ▢ 250 ml (1 filiżanka) niesłodzonego mleka migdałowego (lub inne mleko roślinne)
  • ▢ 3 łyżki stołowe Ora Organic Vanilla Protein Powder (lub inne białko w proszku)
  • ▢ 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia (w razie potrzeby zapewnić bezglutenowość)
  • ▢ 1 łyżeczka proszku do pieczenia (w razie potrzeby zapewnić bezglutenowość)bezglutenowy, jeśli to konieczne)
  • ▢ ¼ łyżeczki wodorowęglanu sodu (sody oczyszczonej)
  • ▢ 1 łyżka stołowa oleju kokosowego , do smażenia (lub podmień oliwę z oliwek lub olej roślinny)

Instrukcje

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym.
  • Mieszaj aż do uzyskania całkowicie gładkiej konsystencji.
  • Na patelni rozgrzej odrobinę oleju (najlepszy jest nieprzywierający) i nałóż łyżką lub wlej niewielką ilość ciasta naleśnikowego.
  • Smaż na małym i średnim ogniu przez kilka minut, aż na powierzchni naleśnika pojawią się małe pęcherzyki powietrza.
  • Odwróć na drugą stronę i smaż przez kolejne kilka minut, aż stanie się złotobrązowy i chrupiący z obu stron.
  • Powtórz czynność dla reszty ciasta – powstaje około 8 naleśników.
  • Najlepiej smakuje od razu!

Wideo

Przypisy

Kontroluj ilość używanego oleju, stosując olej w sprayu lub pocierając dno patelni kawałkiem natłuszczonego papieru kuchennego – zbyt duża ilość oleju sprawi, że naleśniki będą poszarpane na brzegach, a zbyt mała sprawi, że trudno będzie je przewrócić.

  • Naleśniki te najlepiej smakują od razu, ale można je przechowywać pod przykryciem w lodówce do kilku dni.
  • Można je również zamrozić – upewnij się tylko, że zamrozisz je z warstwą papieru do pieczenia pomiędzy każdym naleśnikiem, jeśli chcesz je wyjąć pojedynczo!
  • Odgrzej na suchej patelni lub włóż do tostera!

Fakty żywieniowe
Gluten-Free Vegan Protein Pancakes
Amount Per Serving
Calories 91Calories from Fat 27
% Daily Value*
Tłuszcz 3g5%
Tłuszcz nasycony 1g5%
Sód 75mg3%
Potas 110mg3%
Węglowodany 12g4%
Błonnik 2g8%
Cukier 2g2%
Białko 3g6%
Witamina A 10IU0%
Witamina C 1.3mg2%
Wapń 52mg5%
Żelazo 0.8mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Made the recipe?Tag @rhiansrecipes on instagram and use the hashtag #rhiansrecipes!

Dziękuję bardzo Ora Organic za sponsorowanie tego posta i dziękuję za wspieranie marek, które wspierają Rhian’s Recipes!

Ujawnienie: Ten post zawiera linki partnerskie do Amazon. Jeśli klikniesz i kupisz któryś z tych produktów, niewielki procent trafi do mnie, bez żadnych dodatkowych kosztów dla Ciebie! Dochód ten zostanie przeznaczony na prowadzenie tego bloga – dziękuję.

1.1Kshares
  • Pin
  • Share
  • Tweet

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.