Przejdźmy od razu do rzeczy… To jest fragment opinii i NIE fakt. To jest moja opinia i nie jest reprezentowana jako fakt w jakikolwiek sposób kształt lub forma.
Utrata wagi opiera się na deficycie kalorycznym. The simple facts are if your body is burning more energy (calories) than you’re consuming, you will lose weight.
However, your weekly weight loss is never going to be consistent and you’re most likely experiencing ups and downs along the weigh (see what I did there)!
Jeden tydzień możesz stracić 2lbs, a następny możesz pozostać taki sam, mimo że byłeś na miejscu ze swoim jedzeniem i ćwiczeniami.
Oparłeś się temu czekoladowemu barowi, kiedy tak łatwo mogłeś go zburzyć, i po co?! Nic! Cóż…nie do końca.
Dobra robota za powiedzenie „nie” czekoladzie, ponieważ wierz lub nie, to rzeczywiście pomogło twojej podróży do utraty wagi.
Ale dlaczego tak jest? Dlaczego to nigdy nie jest spójne? Cóż, pozwól mi wyjaśnić wszystko.
Pochodzę z tła Personal Training z ogromną bazą klientów też, od bardzo znanych celebrytów do latania na całym świecie z niektórymi z najbardziej sprawnych sportowców na planecie.
To jest Tony nasz Ekspert Fitness!
Uwierz mi, kiedy mówię, ci ludzie nie różnią się, jeśli chodzi o utratę wagi.
Kolejność?!
Niekonsekwencja jest spowodowana tym, co jest znane jako „koktajl”. Kiedy stosujesz dietę, możesz mieć tendencję do zauważania, że twoja tkanka tłuszczowa staje się miękka i delikatna w pewnych okresach.
Gdy pojawia się „whoosh”, twoja miękka i delikatna tkanka tłuszczowa nagle się napina, sprawiając, że wyglądasz szczuplej i tworzysz spadek wagi na wadze, jak ty high 5 wszystkich w pokoju!
So why does the Whoosh happen?
The main factor for the frustrating pattern of fat loss comes down to water retention.
Podczas utrzymywania deficytu kalorii, komórki tłuszczowe Twojego ciała są opróżniane z trójglicerydów, ponieważ Twoje ciało rozbija je na energię.
Jednakże, kiedy to następuje, Twoje komórki zwiększają tymczasowo ilość wchłanianej wody.
Co oznacza to, że Twoje komórki tłuszczowe nie kurczą się natychmiast i z powodu wchłaniania wody nie następuje natychmiastowy spadek masy ciała.
Jednakże wykonałeś już ciężką pracę! Teraz pozostaje tylko czekać…
Po pewnym czasie komórki tłuszczowe nagle wypłukują zatrzymaną wodę, powodując kurczenie się tkanki tłuszczowej, a waga zmierza na południe…whoosh jest w akcji!
Więc faktycznie konsekwentnie spalałeś tłuszcz, tak jak myślałeś, ale będzie to widoczne dopiero po wystąpieniu whooshes.
Nawet jeśli Twoja utrata wagi uległa plateau, utrata tłuszczu nie nastąpiła, więc brak tabliczki czekolady, który był rozważany około 5 razy, oznacza, że faktycznie spaliłeś jeszcze więcej tłuszczu! Brawo!
Jak uniknąć efektu whoosh?
Nie możesz. Irytujące, aye?!
Byłoby idealnie, gdybyś tydzień po tygodniu była w stanie zobaczyć stałą, malejącą linię utraty wagi, ale niestety tak się po prostu nie dzieje.
Twoje ciało jest niezwykle sprytne, więc po prostu pozwól mu robić to, co musi robić.
Istnieją sposoby na zwiększenie whooshes i zmniejszenie whooshes, ale nie polecałbym żadnego z nich i po prostu zalecałbym, aby nadal robić to, co robisz.
Wiem, że to brzmi nudno, ale nie zapominaj, że chociaż waga nie ruszyła się tak, jak chciałeś, to tkanka tłuszczowa się ruszyła.
Teraz tylko czekasz, aż waga dogoni utratę tłuszczu.
Real Talk – Moje ciało nawet się nie zmienia; zamierzam się poddać!
Nie potrafię określić ilości razy, kiedy słyszałam, że ludzie chcą się poddać, ponieważ nie widzą rezultatów tak szybko, jak by chcieli.
Koniec stycznia przychodzi mi na myśl!
Nie poddawaj się. Pamiętaj dlaczego zacząłeś tę podróż, i pamiętaj też o tym…
Ludziom wydaje się, że jeśli mają 20,30,40,50 lat i ich ciało jest uformowane w ten stan przez tyle lat, to 2 tygodnie na siłowni to zmienią.
2 tygodnie na siłowni nie przekształcą 20-50 lat złych nawyków żywieniowych i zmniejszonej ilości ćwiczeń.
Dlaczego ludzie rezygnują? Ponieważ nie widzą rezultatów wystarczająco szybko. Wyobraź sobie (spróbuj mocno!), że twoje ciało jest gliną i przez 20, 30, 40, 50 lat siedziało na półce, zimne i nie ruszało się.
Kładziesz je na kole, aby zacząć je ruszać, nic, ale jeśli będziesz się ruszał – zaczyna się rozgrzewać, tydzień po tygodniu, wracając na siłownię, jedząc zdrowo, wtedy nagle zaczyna się formować w to, czym chcesz, aby twoje ciało było.
A kiedy już tam jesteś, zrobiłeś to, twoja podróż jest zakończona. Proces transformacji jest o wiele trudniejszy niż utrzymanie.
To po prostu wymaga determinacji i siły woli.
Need some extra help & motivation on your slimming journey?
Come join our Facebook group! Mamy ponad 850,000 członków, którzy chcą Ci pomóc! Nie chciałabyś przegapić tej zabawy, prawda?
Możesz po prostu znaleźć inspirację, której potrzebujesz od naszych wspaniałych członków. Jeśli już dołączyłaś, dlaczego nie zaprosisz znajomych, którym może się to przydać?
.