Downloads

NIE ZAWSZE PROSTE PYTANIE

Dla większości z nas istnieje cały szereg sposobów, na które moglibyśmy wyjaśnić, co to jest, co czujemy, że czyni nas osobami, którymi jesteśmy, ponieważ jesteśmy istotami niezwykle złożonymi. Istnieją fakty –

Gdzie się urodziliśmy i wychowaliśmy; gdzie mieszkamy teraz, jak długo tam mieszkamy.

Nasza płeć, seksualność; czy jesteśmy w związku i z kim; czy może rodzicem lub dziadkiem.

Co robimy lub robiliśmy w pracy i co się z tym wiąże; nasze hobby lub zainteresowania, kiedy nie pracujemy.

Zastanawiam się, ilu z nas, gdyby nas zapytano, poszłoby drogą wymienienia naszych cech – czy jesteśmy mili, uczciwi, odważni, ciekawi, zdeterminowani? Czy uważamy się za dobrego przyjaciela, dobrego słuchacza? Może takie opisy są zarezerwowane dla c.v.

Kiedy pracuję z parami na hipnobirthing, zawsze zaczynam od poproszenia jednej osoby, aby opowiedziała mi o swoim partnerze, a następnie zamieniam się. Często idą w dół rzeczową trasę, choć niektóre pary wosk liryczny o cechach ich partnera. Próbowałam poprosić tę samą osobę, aby opowiedziała mi o sobie – i wydaje się, że bardziej niechętnie opowiada o swoich zaletach. Zastanawiam się, czy to dlatego, że jest to odczuwane jako nieco chełpliwe, aby pozornie 'powiększyć się’ w ten sposób.

Podczas pracy z klientami, którzy zmagają się z osobistymi problemami, w tym z niską samooceną, samoakceptacją, mam tendencję do uciekania się do tego ćwiczenia na papierze i ołówku. Kartka jest podzielona na dwie części – jedna strona zawiera listę tego, co klient uważa za swoje pozytywne cechy, a druga negatywne. Zgadnij, która strona jest szybko wypełniona mnóstwem cech – tak, negatywy spływają jak syrop z ciepłej łyżki. Jeśli chodzi o pozytywy, to jest to zadanie, które wymaga dużo zastanowienia i bardzo mało pisania. Zarówno łyżka, jak i syrop leżały w lodówce przez dłuższy czas.

Nawet jeśli nakłonię ich do zrobienia kroku w bok i zapytania, jak opisaliby ich znajomi, istnieje podobna nierównowaga między obiema listami, z kilkoma dodatkowymi pozytywami. Mnóstwo pracy dla podczas naszych sesji terapeutycznych!

DOES YOUR AGE DEFINE YOU?

Dla niektórych z nas, powiedziałbym tak, czasami to robi. Mam ponad 70 lat, ale nie uważam się za starego. Jednakże, są tacy, którzy wydają się definiować mnie przez mój wiek i czasami pozwalam, aby to na mnie wpływało. Zdarzało mi się słyszeć komentarze w rodzaju „cóż, masz 70 lat, czego się spodziewasz” od profesjonalistów, których umiejętności interpersonalne pozostawiają wiele do życzenia. Jestem na tyle pewny siebie, że jestem w stanie odeprzeć większość tego typu komentarzy. Jednak kiedy są to ludzie, którzy w moim odczuciu mnie znają i którym chciałbym wierzyć, że myślą o mnie więcej niż tylko definiują mnie za pomocą liczby, jest inaczej. Jeśli próbuję przyłączyć się do dyskusji, ale najwyraźniej nie jestem w nią włączony. Zmagam się z tym, ponieważ czuję się o wiele gorszy niż jestem, ale nie chcę robić zamieszania, choć może powinienem, aby zapobiec powtórzeniu się takiej sytuacji. Moje poglądy nie są uważane za warte wysłuchania – i dochodzę do wniosku, że to z powodu mojego wieku. Następnie zajmuje mi trochę czasu pozytywna autotalkia, aby odzyskać stan równowagi.

Podczas gdy jestem grą, aby spróbować wielu nowych rzeczy, są czasy, kiedy zanurzam się z powodu mojego wieku – albo, że wierzę, że fizycznie nie jestem w stanie tego zrobić, więc byłoby to niewłaściwe, albo, że po prostu myślę, że jestem za stary, aby to zrobić – czy ja, w rzeczywistości, używam mojego wieku jako cop out, zamiast rzucać wyzwanie sobie i mieć go? Mam na myśli to, że w przypadku większości wydarzeń mógłbym po prostu zrezygnować, gdyby sytuacja stała się dla mnie zbyt trudna. Czy pozwalam, aby mój wiek definiował mnie w negatywny sposób, tak jak pozwalam to robić innym?

Czy TWOJA PRACA DEFINIUJE CIEBIE?

Dla wielu z nas, którzy spędzili miesiące, lata szkolenia, a następnie mnóstwo bieżącego rozwoju zawodowego, nasza kariera często będzie nas definiować. Dla tak wielu, praca zajmuje tak wiele naszych godzin czuwania, więc nie dziwi. Kiedy ta praca obejmuje również ogromną pomoc publicznego uznania dla tej pracy, jak w przypadku odnoszącego sukcesy artysty, primabaleriny, aktualnego sportowca jeszcze bardziej. Czy jednak ten sukces z przeszłości, zwłaszcza w przypadku sportowców, emerytowanych aktorów i ludzi znanych z tego, że są znani z telewizji, nadal definiuje ich po przejściu na emeryturę? Chociaż przyznaję, że to, co zrobiliśmy w przeszłości przyczynia się do uczynienia nas osobą, którą jesteśmy, zastanawiam się, czy to idzie dalej, aby zapobiec redefinicji z czasem?

Osobistym nurtem jest to, że zastanawiam się, czy dla niektórych, praca / kariera może zbyt zdefiniować nas? OK, zgadzam się, że w niektórych przypadkach, jak w przypadku medyków i księży/wikariuszy, prawdopodobnie uważają oni, że są dostępni nawet w godzinach, w których oficjalnie nie są na służbie? Jednakże, dlaczego jest tak, że lekarze są zawsze określani jako 'doktor ****’, a księża noszą jedną z ich odznak urzędu, jak w kołnierzu, kiedy pojawiają się na pokazach takich jak Strictly Come Dancing?

Czy NASZ OPIS SAMOOCENY SPADA DO NASZYCH GŁÓWNYCH WARTOŚCI?

Jak nasze podstawowe wartości są centralne dla nas, to tak. Nasz samoopis jest przez to zniekształcony – to, co włączamy lub czego się wystrzegamy w tym opisie. Z drugiej strony, skromność może przeważyć i prowadzić do powstrzymywania się od włączania zbyt wielu rzeczy, które według ciebie mogą być uważane za chełpliwe przez innych. W dzieciństwie często przypominano mi, że nie jest „ładnie” być chełpliwym, co wpłynęło na moją zdolność do umieszczania zbyt wielu pozytywów w opisie samego siebie. Mówienie, że jestem dobry w robieniu czegoś, nie było uznawane za odzwierciedlenie faktu, że ciężko pracowałem. Jako daleki od naturalnego naukowca, pracowałem cholernie ciężko, aby zdać egzaminy i dostać się na uniwersytet. Wiele lat później, przez rok, miałam dwugodzinną jazdę do Nottingham, by pracować nad moim Post-Graduate Certificate of Education; dwugodzinną jazdę z powrotem do niekończących się przygotowań do lekcji i pisania esejów; dodaj do tego dwóch synów, którzy wciąż potrzebowali (i otrzymywali) pomoc i wsparcie, mimo że obiecana pomoc od mojego ówczesnego męża się nie zmaterializowała. Mogłabym tak dalej, ale nadal trudno mi otwarcie przyznać, że jestem, jak wiele moich „sióstr”, silną kobietą. No proszę, powiedziałam to i wiecie co, trzonek pioruna się nie pojawił, bo stwierdzałam fakty, a nie przechwałki! Czy nareszcie odrzuciłam tę wiadomość z przeszłości? Jeśli tak, o flipping time.

OLD VALUES RE-FRAMED

Just as I reframed my previously negative spin from boasting to recognising achievements as a sign of being a strong woman, there are probably things that you feel about yourselves that would benefit from a similar tweak. Te komunikaty, które utkwiły w nas – komunikaty, które albo dałyśmy sobie, albo otrzymałyśmy od innych. Tymi innymi mogą być rodzice, rodzeństwo, przyjaciele. Niestety, często mogą być nam narzucone przez tych, którzy czuli, że mają nad nami władzę – tyranów, gazowników, oprawców, którzy z pewnością nie mieli na sercu naszego najlepszego interesu. Mimo to, wiele lat później, zachowujemy te wiadomości i często nadal definiują one osobę, którą jesteśmy dzisiaj. Czyniąc to, możemy również pomijać pozytywne postępy, działania, osiągnięcia, nadając w ten sposób temu samookreśleniu błędne, negatywne skrzywienie. Czas na zmianę ram, aby włączyć te pozytywy.

Mary Halton w styczniowym artykule Ted Ideas zawiera myśli Johna Sharpa, profesora w Harvard Medical School i autora 'The Insight Cure: Change Your Story, Transform Your Life’. Mówi on: „Niektóre emocjonalnie trudne sceny są przesadzone – pomyśl tylko o tych wszystkich rzeczach, których nie możesz odpuścić – a inne sceny są usuwane, jak na przykład momenty, kiedy wszystko szło dobrze. Najgorsza część o fałszywej prawdy … jest to, że staje się naszym samospełniająca się przepowiednia, podstawa tego, co oczekujemy od siebie w przyszłości.”

Ona wskazuje, że „Istnieje wiele rzeczy w naszym życiu, że mamy niewielką kontrolę nad – wiadomości, pogoda, ruch, zupa dnia w naszej lokalnej kawiarni. Ale wśród rzeczy, które możemy kontrolować, jest jedna wielka: nasza historia.’

Czas, aby uaktywnić przycisk usuwania, aby ponownie zdefiniować cię, aby być prawdziwym odbiciem osoby, która obecnie patrzy na ciebie z lustra. Wypierz te nieprawdy, te ogromne wielkie kłamstwa, aby umożliwić ukrytym prawdom przestrzeń do rozkwitu i rozkwitu oraz aby zapobiec zasiewaniu nasion przyszłych zwątpień w siebie.

Sharp sugeruje pięć sposobów przeprowadzenia tego re-vampingu, a ja użyłem mojej własnej samoedytacji jako przykładu każdej sugestii.

Identyfikacja miejsca, w którym twoja narracja odbiega od rzeczywistości. To jest ważny gdy ja może być korzeniem nasz domyślny ustawienie przy czasem stresu. Właśnie jak dla mnie, potrzebowałem tropić z powrotem źródło mój koncept że mówić cokolwiek pozytywnego, przez sposób mój osiągnięcia, no był robić. To może być śledzone wyraźnie z powrotem do rozmów z moją mamą. Jej przekonania, jako innej osoby, z innego pokolenia i z innego środowiska, od dawna były moimi. Przekonania, z którymi właściwie się nie zgadzałem i właściwie zachęcałbym innych do kopania przeciwko

Question your beliefs. Tak też zrobiłem i zdecydowałem, że podczas gdy nadal trzymam się większości przekonań, które zostały mi przekazane przez moich rodziców, to to jedno zostało odłożone na bok, ponieważ nie ma miejsca w tym, co mnie definiuje. Tak jak w moim przypadku, wiele z naszych negatywnie skrzywionych samookreśleń jest wynikiem zdarzeń, wiadomości otrzymanych w dzieciństwie lub stosunkowo wcześnie w naszym procesie odnajdywania stóp.

Nie bij się. Nie robiłem tego, ponieważ w żaden sposób nie odrzucałem tego, czego masowo uczyli mnie rodzice. Nie biłem się też o to, że błędne informacje wbijane mi przez mojego gaslightera zostały usunięte – daleko mi do tego! Przyznaję, że było to trudniejsze zadanie, ponieważ wprowadzanie informacji było niedawne, o wiele bardziej negatywne i z pewnością nie odbywało się z miłością. Jednakże, będąc uprzejmym dla siebie i pozwalając moim procesom myślowym postępować w tempie, z którym czułem się komfortowo, przeszedłem przez to bez wzywania wielkiego kija do działania.

Wprowadź pozytywy do swojej historii. Przyznaję, że kiedy już odizolowałem negatywy, pozytywy zajęły należne im miejsce. Jeśli tak się nie dzieje w twoim przypadku, zastanów się nad swoimi osiągnięciami, bez względu na to, jak bardzo wcześniej je odrzucałeś. Prawdopodobnie zobaczysz, że miały one znaczenie, być może jako pierwszy krok do większych rzeczy.

Zostaw za sobą swoją starą historię. Kiedy już wyciąłeś to martwe drewno, pozbądź się go. Odłóż ją na bok, i z pewnością nie ulegaj pokusie, aby pozwolić jej pozostać na bocznych liniach, gotowej ugryźć cię w plecy w jakimś przyszłym terminie. Jak mówi ta piosenka Disneya – „Let it go!!!”

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w pozbyciu się tych negatywnych wiadomości – skontaktuj się z nami. Możemy pracować twarzą w twarz lub na odległość przez Skype lub telefon.