-
Larger text sizeLarger text sizeRegular text size
Czy jesteś nową matką, czy też masz swoje czwarte dziecko, dni i tygodnie następujące bezpośrednio po narodzinach dziecka mogą być tak samo przytłaczające, jak radosne i ekscytujące.
Wiele kobiet doświadcza uczucia smutku po porodzie, począwszy od krótkiego bluesa poporodowego do głębszej, dłużej trwającej depresji znanej jako depresja poporodowa.
Blues poporodowy i depresja poporodowa są bardziej powszechne po porodzie niż wiele osób zdaje sobie z tego sprawę. Ważne jest, aby nowe matki (i osoby im bliskie) rozumiały objawy depresji poporodowej i zwracały się o pomoc do rodziny, przyjaciół i specjalistów medycznych.
Z odpowiednim wsparciem i leczeniem, matki z depresją mogą stać się szczęśliwymi, zdrowymi matkami.
Co to jest baby blues?
Większość matek doświadcza tego, co jest znane jako baby blues, uczucia smutku i zmartwienia, które zaczynają się w pierwszych kilku dniach po porodzie. W okresie „baby blues” kobieta może w jednej chwili czuć się szczęśliwa, a w następnej smutna lub przytłoczona okolicznościami. Może czuć się smutna, rozdrażniona, zniechęcona, nieszczęśliwa, zmęczona lub nastrojowa. Postpartum blues zazwyczaj trwa tylko kilka dni, chociaż mogą one trwać do tygodnia lub dwóch.
Dlaczego tak się dzieje?
Te wahania nastroju są uważane za naturalny efekt zmian hormonalnych, które towarzyszą ciąży i porodu. Poziom estrogenu i progesteronu, który wzrósł podczas ciąży, spada nagle po porodzie, a to może wpływać na nastrój. Hormony te wracają do poziomu sprzed ciąży w ciągu około tygodnia. Jak te poziomy wracają do normy, smutek zazwyczaj ustępuje bez leczenia.
Co robić?
Odpoczynek, dobre odżywianie i wsparcie są ważne, ponieważ bycie wyczerpanym, pozbawionym snu lub odczuwanie stresu może pogorszyć uczucie smutku.
Aby poradzić sobie z baby blues, nowe matki powinny spróbować przyjąć pomoc od bliskich im osób w pierwszych dniach i tygodniach po porodzie. Pozwól rodzinie i przyjaciołom pomóc w załatwianiu spraw, zakupach spożywczych, obowiązkach domowych lub opiece nad dziećmi. Pozwól komuś innemu przygotować jedzenie lub zająć się dzieckiem, podczas gdy ty zrelaksujesz się gorącym prysznicem, kojącą kąpielą lub drzemką.
Dużo odpoczywaj i jedz pożywne jedzenie. Rozmowa z bliskimi ci osobami lub z innymi świeżo upieczonymi matkami może pomóc ci poczuć wsparcie i przypomnieć, że nie jesteś sama. Nie tłum łez, jeśli czujesz potrzebę, by trochę popłakać, ale staraj się nie rozwodzić nad smutnymi myślami. Pozwól, aby baby blues przebiegł i minął.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli baby blues trwa dłużej niż tydzień lub dwa, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy depresja poporodowa może być przyczyną Twojego stanu emocjonalnego.
Co to jest depresja poporodowa?
Dla niektórych kobiet, smutek i wyczerpanie są głębsze i trwają dłużej niż typowy baby blues. Objawy depresji poporodowej są wywołane przez narodziny dziecka.
Depresja poporodowa może zazwyczaj rozpocząć się na krótko przed porodem lub w dowolnym momencie do 12 miesięcy po porodzie.
Kobieta z depresją poporodową może czuć się smutna, beznadziejna, płaczliwa, niespokojna, bardzo zniechęcona, niespokojna, bezwartościowa i/lub samotna. Ona może również:
- ma problemy z koncentracją lub wykonywaniem codziennych zadań
- traci apetyt lub przestaje interesować się jedzeniem
- czuje, że nie jest dobrą matką
- traci zainteresowanie swoim dzieckiem lub być. bardzo martwi się o zdrowie dziecka
- czuje się przytłoczona i pokonana przez sytuację i wierzy, że nie ma nadziei na poprawę sytuacji
Mieć takie uczucia i myśli jest bolesne dla każdej kobiety, zwłaszcza w czasie, kiedy ma się czuć szczęśliwa. Wiele kobiet niechętnie wyjaśnia to komuś innemu, kiedy tak się czuje. Ale depresja poporodowa jest stanem medycznym, który wymaga uwagi i leczenia.
Dlaczego tak się dzieje?
Podobnie jak baby blues, uważa się, że depresja poporodowa jest związana ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą podczas i po porodzie. Te wahania hormonalne mogą prowadzić do smutku, niepokoju i depresji, która jest bardziej dotkliwa i trwa dłużej niż baby blues.
Depresja poporodowa może dotknąć każdą kobietę, ale niektóre kobiety mogą być bardziej narażone na jej rozwój. Kobiety z depresją w wywiadzie (co obejmuje również depresję poporodową w poprzednich ciążach) lub z depresją w rodzinie są bardziej narażone na wystąpienie depresji poporodowej.
Inne czynniki sprzyjające wystąpieniu depresji poporodowej to silny stres w czasie ciąży, problemy medyczne w czasie ciąży lub po porodzie oraz brak wsparcia w domu.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli uczucia smutku lub depresji są silne, jeśli trwają przez większość dnia przez kilka dni z rzędu, lub jeśli trwają dłużej niż tydzień lub dwa, należy porozmawiać z lekarzem. Nowa matka, która właśnie urodziła, która się poddaje, która czuje, że życie nie jest warte życia, lub która ma myśli o skrzywdzeniu siebie lub swojego dziecka, powinna natychmiast powiedzieć o tym lekarzowi.
Depresja poporodowa może trwać przez kilka miesięcy lub nawet dłużej, jeśli nie jest leczona. Dzięki odpowiedniemu leczeniu kobieta może wyzdrowieć i znów poczuć się dobrze. Leczenie może obejmować psychoterapię, leki lub obie te metody. Ponadto, spożywanie zdrowej diety, ćwiczenia fizyczne, odpoczynek i wsparcie społeczne mogą pomóc.
Kobiety z depresją poporodową mogą potrzebować kilku tygodni, aby zacząć czuć się lepiej emocjonalnie po rozpoczęciu leczenia, chociaż niektóre kobiety zaczynają czuć się lepiej wcześniej. Zapytaj swojego lekarza o to, kiedy możesz spodziewać się poprawy i o sposoby dbania o siebie w międzyczasie.
Co to jest psychoza poporodowa?
Poważniejszym i bardzo rzadkim stanem jest psychoza poporodowa. Może obejmować halucynacje, takie jak słyszenie głosów lub widzenie rzeczy, których tam nie ma, myśli paranoidalne, ciężką bezsenność i dziwaczne zachowania.
W psychozie poporodowej kobieta może mieć irracjonalne pomysły dotyczące jej dziecka, takie jak to, że dziecko jest opętane lub że musi skrzywdzić siebie lub swoje dziecko. Ten stan jest bardzo poważny, a nowe matki, które doświadczają tych objawów potrzebują natychmiastowej pomocy medycznej.
Dlaczego tak się dzieje?
Kobiety, które mają inne choroby psychiatryczne, takie jak choroba dwubiegunowa lub schizofrenia, są bardziej narażone na rozwój psychozy poporodowej.
Kiedy wezwać lekarza
Psychoza poporodowa wymaga natychmiastowej pomocy medycznej i często hospitalizacji. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza objawów tego stanu, natychmiast szukaj pomocy medycznej.
Jak mogę uzyskać pomoc?
Jeśli masz problemy z nastrojem, myślami i uczuciami po porodzie, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Powiedz też o tym komuś, komu ufasz, np. swojemu partnerowi, przyjacielowi lub członkowi rodziny. To jest dobry czas, aby dotrzeć do kogoś i przyjąć pomoc i wsparcie od tych, którzy są blisko ciebie.
Poza leczeniem depresji poporodowej, są małe rzeczy, które mogą sprawić, że trudne czasy będą bardziej znośne. To może pomóc:
- Poświęcić czas dla siebie. Zatrudniaj opiekunów według regularnego harmonogramu. W ten sposób możesz być pewien, że masz czas dla siebie i wiesz, kiedy.
- Skup się na planowaniu małych rzeczy na koniec dnia. Może to być gorący prysznic, relaksująca kąpiel, spacer po okolicy lub wizyta u przyjaciela.
- Przeczytaj coś podnoszącego na duchu. Ponieważ depresja może utrudnić koncentrację, wybierz coś lekkiego i pozytywnego, co można czytać w krótkich seriach.
- Pozwól sobie na małe, proste przyjemności. Przejrzyj magazyn, posłuchaj muzyki, którą lubisz, wypij filiżankę herbaty.
- Bądź z innymi ludźmi. Szukaj okazji do spędzania czasu z innymi dorosłymi, takimi jak rodzina i przyjaciele, którzy mogą zapewnić wsparcie i dobre towarzystwo.
- Poproś o pomoc. Nie krępuj się prosić o wsparcie emocjonalne, pomoc w opiece nad dzieckiem lub w obowiązkach domowych.
- Przyjmij pomoc. Przyjmowanie pomocy nie czyni cię bezużytecznym; jeśli idziesz do kogoś, pomagasz sobie i swojemu dziecku.
- Odpoczywaj. Zapewnij dziecku spokojne miejsce do spania i postaraj się odpocząć, kiedy będzie spało.
- Ruszaj się. Codzienny spacer może pomóc podnieść dziecko na duchu. (Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.)
- Bądź cierpliwy. Bądź świadomy, że może zająć trochę czasu, aby poczuć się lepiej; weź to jeden krok na raz.
- Bądź optymistą. Spróbuj pomyśleć o wszystkich małych rzeczach, za które jesteś wdzięczny.
- Dołącz do grup wsparcia. Zapytaj swojego lekarza lub lokalne centrum kobiet o dostępne zasoby.
Jak pomóc komuś z depresją poporodową
Jeśli obawiasz się, że Twój partner lub ktoś, kogo znasz, ma depresję poporodową, ważne jest, aby zachęcić ją do rozmowy z lekarzem i specjalistą od zdrowia psychicznego. Kobieta może niechętnie prosić o pomoc lub może nie rozpoznawać własnych objawów.
Rozważ zaproponowanie jej informacji na temat depresji poporodowej i zaproponuj wspólne ich przeczytanie. Możesz również zaproponować, że zorganizujesz wizytę u jej pracownika służby zdrowia i będziesz jej towarzyszył, jeśli sobie tego życzy.
Gdy już otrzymuje opiekę, której potrzebuje, wsparcie, miłość i przyjaźń są również dobrym lekarstwem. Oto, co możesz nadal robić dla niej:
- Regularnie pytaj ją, jak się czuje i jak się czuje.
- Słuchaj jej, kiedy chce porozmawiać.
- Weź z nią na spacer.
- Przygotuj jej pożywny posiłek.
- Daj jej przerwę od prac domowych i opieki nad dzieckiem.
- Zachęć ją do drzemki lub relaksującej kąpieli, podczas gdy ty zajmiesz się dzieckiem.
- Bądź cierpliwa i uprzejma.
- Uwierz w nią i przypominaj jej o jej prawdziwych zaletach i mocnych stronach.
Patrząc w przyszłość
Jak wszystkie rodzaje depresji, depresja poporodowa tworzy chmurę negatywnych uczuć i myśli o sobie, ludziach wokół niej, jej sytuacji i jej przyszłości.
Z odpowiednim leczeniem i wsparciem, ta perspektywa na życie rozprasza się i jest przezwyciężana. To może uwolnić kobietę, by znów stała się sobą, by odzyskała perspektywę i poczucie własnej siły, energii, radości i nadziei. Dzięki zastosowaniu tych wskazówek, łatwiej jest radzić sobie ze zmianami, dostrzegać rozwiązania dla życiowych wyzwań i ponownie cieszyć się przyjemnościami płynącymi z bycia żywym.