Od ekspertów kosmetycznych do dietetyków i dietetyków, wielu z nich chwali olej kokosowy za jego korzyści zdrowotne. Ten superfood jest promowany jako naturalny spalacz tłuszczu, środek przeciwbakteryjny, nawilżacz skóry i wzmacniacz metabolizmu. Rosnąca liczba przyszłych mam używa oleju kokosowego dla płodności, ale czy jest on naprawdę tak zdrowy?
Porady
Olej kokosowy jest bezpieczny podczas ciąży, gdy jest stosowany jako część zrównoważonej diety. Ciesz się nim w małych ilościach, aby czerpać z niego korzyści.
Czy olej kokosowy jest zdrowy?
Ponad 72 procent klientów uważa, że olej kokosowy jest zdrowym dodatkiem do ich codziennych posiłków. Jeśli jednak jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, możesz mieć co do tego wątpliwości. W końcu ta żywność ma wysoką zawartość tłuszczu i kalorii.
Czytaj dalej: Który olej do gotowania jest najlepszy? The Pros and Cons of 16 Kinds
As you probably know, not all fats are created equal. Olej kokosowy jest bogaty w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT), które Twój organizm może wykorzystać jako paliwo. Te zdrowe tłuszcze zapewniają stałą energię i poprawiają wchłanianie składników odżywczych, zgodnie z przeglądem z 2016 roku opublikowanym w Ghana Medical Journal. Mogą one również podnieść poziom dobrego cholesterolu i zwiększyć zdrowie sercowo-naczyniowe.
Dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym olej kokosowy może pomóc w ochronie przed bakteriami, wirusami i drożdżami. Badanie z 2015 r. zamieszczone w czasopiśmie Sphere wykazało, że spożycie oleju kokosowego może zmniejszyć infekcje Candida albicans i spowodować pozytywne zmiany we florze jelitowej. Wykazano również, że to superfood poprawia zdrowie metaboliczne, funkcje immunologiczne i kontrolę glikemii.
Olej kokosowy w ciąży
Use of Alpha Hydroxy During Pregnancy
Learn More
Używanie oleju kokosowego w ciąży stało się popularną praktyką. Jeśli jest on spożywany jako część zrównoważonej diety, może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Kluczem jest jednak umiar.
Czytaj dalej: 9 Foods to Eat Now If You Want to Get Pregnant
Według pracy badawczej z 2018 roku opublikowanej w czasopiśmie IntechOpen, olej kokosowy może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym i ułatwić poród. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, dostarcza organizmowi energii potrzebnej do noszenia dziecka i karmienia piersią. Minusem jest to, że może wpływać na wzrost i wygląd niemowlęcia. Nie ma badań dotyczących korzyści płynących ze spożywania oleju kokosowego dla płodności.
Ostrzeżenia
W badaniach na zwierzętach wykazano, że olej kokosowy wpływa na wzrost i wygląd niemowląt. Badania na ludziach wskazują, że może on ułatwiać poród i zapobiegać wadom wrodzonym.
W 2017 roku w BMC Complementary and Alternative Medicine opublikowano wyniki badania przeprowadzonego na myszach. Te karmione olejem kokosowym z pierwszego tłoczenia przed, w trakcie i po ciąży miały szczenięta z kolczastą sierścią i znacznie niższą masą ciała w porównaniu z tymi, które urodziły się z matek na standardowej diecie. Naukowcy uważają, że kwas laurynowy i inne tłuszcze zawarte w oleju kokosowym wpływają na hormony regulujące apetyt, co z kolei może mieć wpływ na masę ciała. Wyniki te wskazują, że olej kokosowy powinien być stosowany z ostrożnością podczas ciąży.
Does It Prevent Stretch Marks?
As WebMD notes, consuming 10 milliliters of coconut oil up to three times daily for 12 weeks is unlikely to cause any harm. Dowody kliniczne dotyczące jego bezpieczeństwa w czasie ciąży są jednak ograniczone. Jednak produkt ten może być bezpiecznie stosowany na skórę. W rzeczywistości wiele kobiet twierdzi, że jest to najlepszy balsam zapobiegający rozstępom i utrzymujący skórę elastyczną.
Zgodnie z Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, olej kokosowy wykazuje właściwości przeciwzapalne i może pomóc w leczeniu atopowego zapalenia skóry. Bogaty w związki fenolowe, redukuje poziom wolnych rodników i chroni skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ten naturalny olej wzmacnia również barierę skórną i chroni przed szkodliwymi bakteriami.
Wskazówki
Masuj regularnie skórę olejem kokosowym, aby utrzymać jej nawilżenie.
Bez wątpienia olej kokosowy jest dobry dla Twojej skóry; nie oznacza to jednak, że może usunąć rozstępy lub pozbyć się cellulitu. Niestety, rozstępy są trwałe. Oliwa z oliwek, olejek migdałowy i inne domowe sposoby mają niewielki efekt lub nie mają go wcale, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zapobieganie rozstępom w pierwszej kolejności.
Czytaj dalej: The 11 Best Foods to Get Your Body Back After Pregnancy
Stosuj olej kokosowy miejscowo, aby utrzymać skórę nawilżoną, odeprzeć infekcje i zmniejszyć obrzęk. Odpowiednie nawilżenie pomaga utrzymać elastyczność skóry w czasie ciąży i później, co z kolei może pomóc w zapobieganiu rozstępom.
.