W ostatnich latach ukazała się niezliczona ilość artykułów i wiadomości na temat korzyści zdrowotnych płynących z czerwonego wina. Jednym z takich tematów jest dyskusja o tym, czy czerwone wino i jego złożone właściwości odżywcze mogą pomóc Ci schudnąć. Przy tak wielu sprzecznych opiniach i „dowodach naukowych” na ten temat, pomyśleliśmy, że nadszedł czas na dogłębne zbadanie tematu, czy czerwone wino może pomóc Ci schudnąć. Przeprowadziliśmy szeroko zakrojone badania na temat różnych twierdzeń, abyś mógł dokonać świadomego wyboru, czy czerwone wino jest odpowiednie dla Twojej diety lub ambicji zdrowotnych.
Does red wine help you lose weight?
One commonly written theory that many of us would love to be true is that red wine can help you lose weight. Przeprowadzono wiele badań dotyczących tego tematu, które postaramy się dla Ciebie podsumować.
Teoria Resweratrolu
Grona i czerwone wino, które produkują zawierają szeroki zakres przeciwutleniaczy znanych jako polifenole. Jednym z polifenoli powszechnie występujących w czerwonym winie jest resweratrol. Według badań przeprowadzonych na Washington State University i Harvard Medical School, resweratrol może przekształcić trudny do spalenia tłuszcz biały w tłuszcz beżowy, który jest znacznie łatwiejszy do zrzucenia. Ponadto, mówi się, że polifenole pomagają również hamować apetyt, co jest dużym plusem dla każdego, kto zjada więcej kalorii niż spala.
Niestety, istnieją pewne wady w tej teorii. Po pierwsze, badania zostały przeprowadzone na myszach, więc zastosowanie wyników u ludzi może nie być całkowicie wiarygodne. Po drugie, niemieckie badania wykazały, że nie jest możliwe wchłonięcie wymaganej ilości resweratrolu poprzez samo picie czerwonego wina i aby osiągnąć wymaganą ilość, aby doświadczyć jakichkolwiek korzyści, należy zażyć suplement.
Wreszcie, jak wskazuje autor badania z Washington State University w swoich badaniach, picie czerwonego wina nie jest najbardziej efektywnym sposobem spożywania resweratrolu. Dzieje się tak dlatego, że wiele z korzystnych polifenoli zostaje odfiltrowanych podczas procesu produkcji wina. Bardziej efektywnym i zdrowszym sposobem na uzyskanie resweratrolu byłoby spożywanie owoców takich jak borówki, truskawki czy winogrona, które są bogate w ten związek. Możesz przeczytać więcej o wadach tego badania i późniejszej teorii na stronie NHS.
No elixir here
As much as we would like to be able to report that red wine helps you lose weight, sadly this is just not true. Czerwone wino jest ogólnie bardzo wysokie w kalorii, z przeciętnej butelki supermarketu zawiera 160 kalorii w 175 ml porcji, która jest o tym samym, co można znaleźć w plasterku ciasta. Niestety, będzie to najprawdopodobniej anulować wszelkie niewielkie teoretyczne korzyści można uzyskać z próbą konwersji białego tłuszczu do beżowego tłuszczu. Ważne jest również, aby pamiętać, że istnieje szereg zagrożeń dla zdrowia związanych z piciem jakiegokolwiek alkoholu w nadmiarze, a udowodnione ryzyko picia zbyt dużej ilości czerwonego wina prawdopodobnie przewyższa wszelkie możliwe korzyści.
Inne (Możliwe) Korzyści z picia czerwonego wina
Może ustaliliśmy, że picie czerwonego wina nie pomoże Ci schudnąć, ale co z niektórymi z innych wspólnych roszczeń związanych ze zdrowiem, które są zgłaszane w mediach? Poniżej znajdują się niektóre ze sposobów, w jakie czerwone wino może (lub nie!) być korzystne dla Twojego zdrowia.
Czerwone wino i choroby serca
Czerwone wino od dawna uważane jest za zdrowe dla serca. Teoria głosi, że przeciwutleniacze w czerwonym winie mogą zwiększać poziom „dobrego” cholesterolu i chronić przed gromadzeniem się cholesterolu, jednocześnie pomagając chronić wyściółkę naczyń krwionośnych w sercu. Jednak dowody na to, że picie czerwonego wina w szczególności może pomóc w uniknięciu chorób serca są słabe, a niektóre badania nawet nie znalazły żadnych korzyści z resweratrolu w zapobieganiu chorobom serca.
American Heart Association zwraca uwagę, że obecne badania są jeszcze do ustalenia związku przyczynowo-skutkowego i kilka innych czynników, takich jak nawyki żywieniowe, może odgrywać rolę w badaniach. Wreszcie, po prostu jeść winogrona lub pić sok winogronowy może być bardziej skutecznym sposobem, aby uzyskać resweratrol bez picia alkoholu. Wreszcie, badania finansowane przez British Heart Foundation opublikowane w 2018 r., analizujące wpływ spożycia alkoholu na choroby serca i układu krążenia, stwierdziły, że ryzyko przewyższa korzyści, a picie więcej niż zalecane limity będzie miało negatywny wpływ na Twoje zdrowie.
Czerwone wino i udary
Niektóre artykuły sugerowały, że czerwone wino może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo udarów, ponieważ picie niewielkich ilości czerwonego wina pomaga zachować „dobry” cholesterol HDL we krwi. Jednak Stroke Association zwraca uwagę, że picie dużych ilości alkoholu może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru, ponieważ alkohol przyczynia się do wielu stanów chorobowych, które są czynnikami ryzyka wystąpienia udaru. Możesz przeczytać więcej o związku między alkoholem a udarami tutaj.
Czerwone wino i zdrowie jelit
Ostatnie badania wykazały, że picie czerwonego wina może poprawić różnorodność bakterii znajdujących się w jelitach, co jest związane z lepszym zdrowiem. Zdrowe jelita poprawiają odporność, wspomagają trawienie i pomagają nam utrzymać zdrowszą wagę. Jednak zaobserwowano to tylko wtedy, gdy uczestnicy wypijali tylko jeden kieliszek czerwonego wina tygodniowo, więc ważne jest, aby czerwone wino było spożywane z umiarem.
Czerwone wino i rak
Teoria jest taka, że ponieważ resweratrol został wykazany w badaniach laboratoryjnych, aby działać jako przeciwutleniacz, który może zwalczać raka, resweratrol może anulować wszelkie negatywne skutki lekkiego picia i pomóc w zapobieganiu rakowi. Jednak naukowcy nie znaleźli związku między umiarkowanym spożyciem czerwonego wina a ryzykiem rozwoju raka prostaty (Vartolomei i in., 2018) lub raka jelita grubego (Chao i in., 2010). Ponadto, ciężkie picie bez wątpienia jest przyczyną raka, a toksyny w alkoholu mogą przyczyniać się do uszkodzenia komórek, które prowadzi do raka.
Jak wina czerwone DrinkWell mogą pomóc
Więc, być może ustaliliśmy, że czerwone wino prawdopodobnie nie pomoże Ci schudnąć i najprawdopodobniej nie zapewni Ci również wielu innych korzyści zdrowotnych. Ale nie bój się – DrinkWell ma kilka niższych kalorii win czerwonych dostępnych, które są znacznie bardziej wyrozumiałe dla twojej talii niż większość standardowych win czerwonych. Poniżej znajduje się kilka przykładów.
Running Duck Organic Shiraz
Wino to jest produkowane przez Stellar Organics, który jest jednym z największych producentów wina organicznego w RPA i jest wiodącą etyczną marką wina w Wielkiej Brytanii. Winnice są patrolowane w sposób jak najbardziej ekologiczny z pomocą indyjskich kaczek biegusów, które działają jako naturalne odstraszacze szkodników. To Shiraz jest pikantne i skoncentrowane z pikantnymi nutami białego pieprzu, a co najlepsze zawiera tylko 84 kalorie na kieliszek 125 ml (czyli 504 na butelkę). Możesz kupić to wspaniałe czerwone wino z DrinkWell za 9,99 funtów za butelkę.
Il Caggio – Chianti
Jest to niesamowite i klasyczne włoskie Chianti, które ma tylko 1,5g/l cukru resztkowego, co jest niewiarygodnie niskie dla takiego pełnego włoskiego wina. Zawiera również tylko 83 kalorie na kieliszek 125 ml, oferując przy tym imponujące 13%ABV. To średnio zbudowane, aromatyczne wino ma prawdziwie czerwony kolor. Kwaśne czerwone wiśnie na podniebieniu są dobrze uzupełnione przez liściaste aromaty i ziemistą nutę dymu. Wino to można znaleźć na stronie DrinkWell za jedyne 9,99 funtów za butelkę.
Tierras del Isasa Organic Rioja
Dostępne do nabycia w DrinkWell za 12,99 funtów za butelkę, to wielokrotnie nagradzane, przyjazne weganom hiszpańskie czerwone wino ma złożone podniebienie, z soczystymi owocami jarzębiny, pikantnymi charakterami i nutą czarnego pieprzu. Po fermentacji, przed butelkowaniem wino spędza 3 miesiące w amerykańskim dębie (raz użyty dąb, w którym do tej pory leżakowało tylko wino organiczne). Jeden kieliszek o pojemności 125 ml zawiera tylko 95 kalorii i doskonale pasuje do kiełbasek i zapiekanek z soczewicy.
Kup teraz
- Share on Facebook
- Tweet on Twitter
- Pin on Pinterest