To jest artykuł z Curious Kids, serii dla dzieci. The Conversation prosi dzieci o nadsyłanie pytań, na które chcieliby, aby odpowiedział ekspert. Wszystkie pytania są mile widziane – poważne, dziwne lub szalone! Możecie również polubić podcast Imagine This, koprodukcję ABC KIDS listen i The Conversation, opartą na Curious Kids.
Dlaczego potrzebujemy jedzenia? – Milo, lat 5, Cowes, Victoria.
Tak jak telefon komórkowy musi być codziennie ładowany, tak samo twoje ciało. Musisz jeść jedzenie i pić wodę każdego dnia, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji. Jedzenie daje wam energię, abyście mogli rosnąć, grać w gry, być zdrowymi i uczyć się. Każdego dnia musisz jeść różne pokarmy z pięciu grup żywności.
Pięć grup żywności to:
-
ziarna
-
owoc
-
warzywa
-
mleko lub wybór wegetariański
-
mięso lub wybór wegetariański
Twoje ciało potrzebuje również orzechów, zdrowych olejów i produktów do smarowania w małych ilościach.
Najlepsza jest świeża żywność. Żywność, która jest przetworzona i zawiera niezdrowe tłuszcze i cukier, dlatego ciastka, lizaki i napoje bezalkoholowe nie są zalecane. Jeśli jesz ich dużo, twoje ciało może zachorować.
Podróż po żywności
Pokarm, który jesz, rozpoczyna podróż w twoich ustach, gdzie twoje zęby i język przeżuwają go na mniejsze części. Kiedy przełykasz, przeżuty pokarm przechodzi do długiej rury zwanej układem pokarmowym. Tutaj pokarm jest rozkładany na drobne kawałki, które mogą być wykorzystane przez organizm. Nazywa się to trawieniem.
Pokarmy takie jak chleb pełnoziarnisty, warzywa i owoce zawierają węglowodany i błonnik, podczas gdy orzechy, oleje i tłuszcze zawierają zdrowe tłuszcze. Twoje ciało wykorzystuje węglowodany i tłuszcze jako energię, abyś mógł biegać i grać w gry. Błonnik pomaga żywności łatwo przejść przez długi przewód, dzięki czemu możesz zrobić kupę w toalecie.
Mleko, mięso, jaja i rośliny strączkowe mają wysoką zawartość białka. Twoje ciało wykorzystuje białko do wzrostu włosów, paznokci i skóry oraz naprawiania wszelkich skaleczeń.
Witaminy i minerały znajdują się w Twoim pożywieniu w małych ilościach. Pomagają one twojemu ciału pozostać zdrowym.
Witamina A znajduje się w mięsie i pomarańczowych warzywach, takich jak marchew, i pomaga twoim oczom widzieć w ciemności. Witamina C znajduje się w pomarańczach i pomaga organizmowi zwalczać paskudne robaki, które mogą wywołać chorobę.
Minerały takie jak wapń, który znajduje się w nabiale, pomaga twoim kościom rosnąć w siłę. Żelazo, znajdujące się w mięsie i niektórych płatkach śniadaniowych, pomaga krwi przenosić tlen w całym organizmie.
Gummy dudni
Czy kiedykolwiek słyszałeś jakieś odgłosy, takie jak burczenie lub burczenie w brzuchu? Kiedy burczy ci w brzuchu, oznacza to, że jesteś głodny i musisz jeść. Kiedy twój brzuszek czuje się pełny, możesz przestać jeść – nie chcesz czuć się zbyt pełny.
Woda jest najlepszym napojem dla ciebie każdego dnia i pomaga twojemu ciału i mózgowi pracować prawidłowo. Jeśli uprawiasz sport, który sprawia, że jesteś gorący i spocony, musisz napić się wody.
Bez jedzenia i wody każdego dnia, będziesz czuł się zmęczony i nie będziesz w stanie dobrze się bawić i uczyć.
Jak długo będziesz jadł różne pokarmy każdego dnia i pił wodę regularnie w ciągu dnia, wszystko będzie w porządku.
Uwaga dla nauczycieli i opiekunów: Refresh.ED to portal internetowy, który przygotowuje nauczycieli szkolnych do prowadzenia edukacji żywieniowej za pomocą materiałów wspierających program nauczania (materiały dydaktyczne, ćwiczenia w klasie).
Witajcie, ciekawskie dzieciaki! Masz pytanie, na które chciałbyś, aby odpowiedział Ci ekspert? Poproś osobę dorosłą, aby wysłała do nas Twoje pytanie. Mogą oni:
* Wysłać pytanie pocztą elektroniczną na adres [email protected]
* Powiadomić nas na Twitterze
Podaj nam swoje imię, wiek i miasto, w którym mieszkasz. Możesz również przesłać nagranie audio swojego pytania, jeśli chcesz. Wyślij tyle pytań, ile chcesz! Nie będziemy w stanie odpowiedzieć na każde pytanie, ale postaramy się zrobić co w naszej mocy.