Importance of Relaxing Your Eyes
Czy uważasz, że wpatrujesz się w ekrany przez dużą część swojego dnia? Być może obecnie pracujesz zdalnie z domu i polegasz na swoim laptopie do codziennych zadań. Twoje dzieci mogą spędzać więcej czasu przed ekranem niż zwykle, ponieważ ostatnio potrzebują wirtualnej nauki. Chociaż praca i nauka w domu są wygodne i wydajne, mogą one zbierać żniwo na twoich oczach. Ważne jest, aby dać swoim oczom periodicbreaks od patrzenia na ekrany i szkodliwe światło, które emitują przez followingsome proste techniki relaksacji oczu.
As hard as it may seem to believe, our eyesare składa się z mięśni. Podobnie jak inne mięśnie w naszych ciałach, kiedy ćwiczymy mięśnie naszego oka, it’simportant dać tym odpocząć zbyt. Thebest sposób, aby pozwolić oczom odpocząć jest przez zamknięcie światła. Robiąc to, jesteś pozwalając opticnerve do odpoczynku przez nie jest stymulowany przez obrazy zewnętrzne. Resting your eyes can also help to relax yourentire body. Ćwiczenia odpoczynku dla oczu powinny być wykonywane codziennie, ponieważ sprawność twoich oczu jest ważna dla dobrego widzenia przez całe życie!
Palming – Rozgrzej dłonie pocierając je energicznie razem przez kilka sekund. Następnie umieść dłonie nad zamkniętymi oczami. Połóż swoje dłonie na tkankach otaczających oczy i oddychaj głęboko. Medytacja podczas palming pomoże Ci zrelaksować się jeszcze bardziej. Rób dłonie przez pięć minut w ciągu dnia pracy.
Masaż oczu – Podobnie jak palming, masaż oczu może złagodzić zmęczenie oczu. Użyj czystych palców, aby delikatnie masować powieki, mięśnie nad brwiami, pod oczami i skronie. Robiąc to, zwiększasz krążenie krwi do oczu i rozluźniasz wszystkie mięśnie wokół tego obszaru. Kilka kropli oliwy z oliwek, kremu pod oczy, lub żelu aloevera mogą być używane do jeszcze gładsze, bardziej relaksujący masaż oczu.
Cover the Eyes – Cover oczy z maską oczu lub jakiś rodzaj miękkiego materiałuto zablokować wszystkie światła. Podczas siedzenia lub leżenia w dół w pozycji relaksacyjnej (ale nie spania), wyobraź sobie, że świat wokół ciebie jest czarny. Relaksując się w czerni, uczysz swój mózg, że oczy nie muszą się ciągle napinać. Twoje oczy będą lepiej funkcjonować dzięki technikom relaksacyjnym, a nie stresowi.
Sunning – Opalanie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia! Stań przed drzwiami lub oknem, przez które wpada dużo naturalnego światła słonecznego. Zamknij oczy i pozwól, aby światło słoneczne delikatnie ogrzewało twoje powieki. Pamiętaj, aby robić to bez okularów lub soczewek kontaktowych. Światło słoneczne może pomóc siatkówce w uwalnianiu dopaminy, co prowadzi do zdrowego rozwoju oczu.
* Upewnij się, że nie patrzysz bezpośrednio na słońce podczas tej metody relaksacyjnej.
Ciepłe &Zimne kompresy wodne – Ciepłe i zimne kompresy to proste sposoby na rozluźnienie mięśni oczu i napiętych oczu. For this method, dip a soft and clean clothinto warm (not hot!) or cool water and place it over your eyelids for a coupleof minutes. Warm water will relax youreye muscles and cool water (or even ice cubes wrapped up in a cloth) will helpreduce puffiness around your eyes caused by eye strain.
Blue Light Lenses& Anti-Reflective Coating – If you have been working in front of your computer screen, or your children have been learningvirtually over the past few months, you probably have heard of the blue lightlenses craze. Niebieskie światło jest emitowane, gdy patrzysz na ekran tabletu, telefonu lub komputera. Oko nie blokuje dobrze niebieskiego światła, co powoduje cyfrowe zmęczenie oczu i zmęczenie wzroku. Takie światło może uszkadzać komórki siatkówki, a także zakłócać cykl snu i czuwania. Okulary z niebieskim światłem, podobnie jak powłoki antyrefleksyjne na zwykłych okularach, pomagają odfiltrować szkodliwe niebieskie światło, aby zwalczać zmęczenie oczu i bezsenność spowodowaną nadmiarem czasu ekranowego.
Premier Eye Care Group- Comprehensive Vision Care in Harrisburg, PA
Jeśli szukasz lekarza okulisty w pobliżu w regionie Harrisburg, PA lub Camp Hill, PA, nie szukaj dalej. Premier Eye Care Group oferuje szeroką gamę okularów, soczewek kontaktowych i wiele innych usług okulistycznych. W tych ciągle zmieniających się czasach, nasi okuliści są tutaj dla Ciebie i wszystkich potrzeb Twojej rodziny w zakresie opieki okulistycznej. Zadzwoń do nas dzisiaj pod numer (717) 232-0843 lub odwiedź naszą stronę kontaktową, aby umówić się na wizytę.
We look forward to see you soon!