Your ankles or feet can swell up or become painful, especially if you happen to stand or walk for an extended time period. Problem ten nasila się jeszcze bardziej, gdy nosisz obuwie, które nie jest przeznaczone do obniżenia tych bolesnych kwestii. W związku z tym, że nie jest to możliwe, ażeby w tym samym czasie, co w przypadku butów, które są zbyt ciasne, zbyt wysokie lub zbyt niewygodne dla Twojego ciała, może to prowadzić do bólu kostki, który pogarsza się w czasie, dopóki nie zostanie skorygowany. Aby upewnić się, że twój but nie powoduje bólu kostki, idealnie jest sparować się z butami, które mają tendencję do tego problemu i zmniejszyć ból z czasem. Ponadto, wybierz swój rozmiar buta, biorąc pod uwagę swój komfort.
Z niezliczoną ilością opcji do wyboru, wybieranie odpowiedniego buta może być kłopotliwe. Tak więc, tutaj w tym przewodniku, mamy recenzja 10-best buty dla bólu kostki, które zabrać swój ból z dala i dać poczucie komfortu, jak nigdy dotąd.
Best Shoes for Ankle Pain
Here is List of Best Shoes for Your Ankle Pain and Support
- ASICS Gel-Nimbus 22
- New Balance 990v5 Shoes
- Brooks Adrenaline GTS 20
- ASICS Gel Nimbus 18
- HOKA ONE ONE Mens Bondi 6
- ASICS Gel-Kayano 27
- Saucony ProGrid Integrity ST2
- Brooks Addiction 14
- New Balance fresh foam 1080v7
- Mizuno Wave Inspire 16
Najlepsze buty na ból kostki i wsparcie
ASICS Gel-Nimbus 22:
Z ASICS Gel-Nimbus 22, dostajesz but z funkcjami, który ma tendencję do problemu bólu kostki. Zaktualizowane funkcje przez Nimbus sprawiają, że oddychające, wygodne, jak również elastyczne dla każdego z jazdy. Jeśli miałeś specjalny kącik dla butów ASICS, ta konkretna para będzie pasować i pomoże złagodzić ból w kostce.
Jeśli chodzi o komfort, Nimbus zapewnia Ci uczucie, które jest najlepszego rodzaju na rynku. Chociaż but nie jest zaprojektowany, aby pomóc Ci podczas intensywnych sesji biegowych, to z pewnością jest zaprojektowany, aby zapewnić długotrwałe użytkowanie bez kompromisów w zakresie czynnika komfortu. Dzięki zastosowaniu podeszwy środkowej z pianki flyte, twórcy zadbali o to, aby Twoja kostka nie odczuwała nacisku podczas chodzenia.
Dzięki żelowej amortyzacji w obszarze pięty, but nie sprawia, że czujesz się ważony. Kombinacja syntetyku i siateczki zapewnia dobrą oddychalność przez cały czas noszenia. Gumowa podeszwa przynosi poczucie stabilności, jak również przyczepności dla bezpoślizgowego doświadczenia.
Z ponad 27 kolorami, ASICS Nimbus 22 jest dostępny w rozmiarach od 5 do 13 z odpowiednim pokryciem dla osób o szerokich stopach. Jeśli planujesz wybrać się na długie, lekkie szlaki, ten konkretny but będzie Twoim najlepszym przyjacielem na przejażdżkę. Jeśli biegasz lub uprawiasz jogging na oblodzonych, mokrych lub zaśnieżonych drogach, wybór tego buta będzie idealnym wyborem, biorąc pod uwagę świetną trakcję, którą przynosi do scenariusza.
Pros:
- Engineered mesh z wielokierunkową cechą wraz z oddychalnością & miękkością
- Zamknięcie sznurowadeł, aby zapewnić bezpieczne dopasowanie
- Eyelets są niezależnie dyskretne dla rozproszenia napięcia koronki
- Responsive ride z równomiernym rozłożeniem wagi
- Backed by mid-foot structural tech
Cons:
- Wymaga długiego czasu docierania
Buty New Balance 990v5:
New Balance 990v5 to klasyczne buty o najlepszej konstrukcji, dzięki której ból kostki przestanie być problemem dla cierpiących. But do biegania, uruchomiony w 2019 roku dla mężczyzn, jak i kobiet, teraz obdarzył się najnowszą technologią, która oddaje komfort w najlepszej formie.
W zakresie komfortu, ten sneaker flaunts ENCAP midsole tech, aby dodać wsparcie, a także maksymalną trwałość dla użytkownika. Pianka o podwójnej gęstości w obszarze kołnierza zapewnia, że nie poczujesz bólu ani nie będziesz miał żadnych otarć przy regularnym użytkowaniu.
Z klasyczną syntetyczną & konstrukcją z siatki, otrzymujesz obietnicę oddychalności i elastyczności. But dopasowuje się do ruchu stóp i nie blokuje stóp przed prawidłowym ruchem. Jeśli chodzi o rozmiar, ten but jest dostępny w rozmiarach od 7 do 16 przy jednoczesnym przestrzeganiu rozmiarów stóp, takich jak wąskie, szerokie, bardzo szerokie lub 3X-wide.
Mówiąc o użyciu, ten but jest idealny do regularnego użytku, a także długich joggingów na dobrze zbudowanym szlaku. Jednak może nie być dobrym dopasowaniem do trudnego terenu lub śliskich zboczy, ponieważ gumowa podeszwa jest przeznaczona do codziennego użytku, w przeciwieństwie do surowego użytkowania.
Pros:
- Podeszwa środkowaENCAP zapewniająca maksymalną trwałość i wsparcie
- Podeszwa zewnętrzna z dmuchanej gumy wariantowej
- Cholewka z siatki/skóry świńskiej zapewniająca długotrwały komfort
- Kołnierz z pianki o podwójnej gęstości
Cons:
- Szwy nie są wystarczająco mocne, aby wytrzymać długo
- Elektrody zaczynają się odklejać po kilku użyciach
Brooks Adrenaline GTS 20:
Tak jak jego nazwa, Brooks Adrenaline GTS 20 pompuje Cię w pełni z tym ekscytującym hormonem, gdy ból nogi lub kostki nie jest już zmartwieniem. Ten but z nowoczesną pomocą dopasowania zapewnia, że twoje stopy nie muszą płakać przez ból, który występuje z źle dopasowanego buta lub coś, co jest wykonane z gorszego materiału.
W odniesieniu do komfortu, Brooks Adrenaline zapewnia idealną równowagę między wsparciem i stabilnością. Jest to idealny wybór dla ludzi, którzy cierpią z overpronation. Jego wysoce energetyzujący efekt poduszki czyni go idealnym do codziennego, jak również szorstki usage.
Mówiąc o budowie i konstrukcji, ten but przynosi w miękkiej amortyzacji z jego DNA LOFT amortyzacji crash pad. Z każdym z twoich kroków, BioMoGo DNA dostosowuje się do sposobu, w jaki twoje stopy wchodzą w interakcję z ziemią. Opływowa konstrukcja cholewki z siatki z dopasowaniem 3D oferuje sprawdzone dopasowanie dla osób cierpiących na ból.
Poparte gamą kolorów, ten but można kupić w rozmiarach od 3 do 13 z obszernym pokryciem dla szerokich, wąskich, a także bardzo szerokich stóp. Jeśli jesteś biegaczem potrzebującym amortyzacji, elastyczności, wsparcia lub niezawodności, ta opływowa konstrukcja pomaga zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby dzięki klasycznemu, niskoprofilowemu wzornictwu.
Pros:
- Zapewnia amortyzację w narażonych na urazy częściach stóp
- Sprawdzone dopasowanie bez zbędnego wybrzuszania
- Utrzymuje trakcję w ryzach przy minimalnym cofaniu się
- Lekka konstrukcja, która Cię nie zmęczy
Cons:
- Materiał wierzchni nie jest dobrej jakości
ASICS Gel Nimbus 18:
Jeśli jesteś kimś kto szuka designu jak i komfortu w tym samym bucie, ASICS Gel-Nimbus 18 jest czymś co zdecydowanie powinieneś wypróbować. But ten charakteryzuje się nowoczesnym designem bez kompromisów w kwestii komfortu. Wysoka konstrukcja zapewnia odpowiednią trakcję podczas codziennych spacerów. Syntetyczna cholewka zapewnia odpowiednią oddychalność, aby dodać do czynnika komfortu, nie powodując dużego pocenia się w gorących miesiącach letnich. Oprócz tego, technologia FluidRide dodana do buta zapewnia najwyższą kombinację amortyzacji i odbicia.
Aby zapewnić zmniejszoną wagę & wyjątkowej trwałości, but ten jest wspierany przez amortyzację Gel w przedniej części stopy, jak również w obszarze tylnej części stopy. Konstrukcja amortyzacji pomaga również tłumić czynnik wstrząsów podczas uderzenia & fazy toe-off.
Nimbus 18 został zaprojektowany, aby umożliwić segregację ruchu w wielu płaszczyznach, podczas gdy stopa przechodzi przez cykl chodu. Cholewka ma wielokierunkową siatkę z rozciągliwą konstrukcją, która wzmacnia stopy, aby dostosować się w dopasowaniu jak w rękawicy.
W odniesieniu do użytkowania, but może być używany przez każdego, kto cierpi na długotrwały ból kostki lub podobne problemy ze stopami. Jeśli planujesz wybrać się na długie przejażdżki, ten but z pewnością będzie świetnie pasował do różnych rodzajów terenu.
Pros:
- Heel clutching design
- Posiada egzoszkieletową piętę dla lepszego wsparcia
- Redukuje wszelkie potencjalne podrażnienia lub tarcie
- Szerokie pokrycie stopy, jak również wąskie pokrycie stopy
Cons:
- Nie zapewnia żadnego wsparcia łuku
HOKA ONE ONE Men’s Bondi 6:
Twoja kostka potrzebuje wsparcia i stabilności przez cały dzień, a nic nie może być lepsze pod względem wsparcia niż HOKA One One Men’s Boondi 6. Ten szczególny but posiada ostateczny projekt, który pochodzi z pluszową piętą dla Twoich codziennych potrzeb użytkowania.
W zakresie komfortu, but posiada kompletną podeszwę środkową EVA wraz z wczesną geometrią rocker. Podeszwa zewnętrzna jest zaprojektowana z tad rearanżacją, po której następuje podeszwa z gumy odpornej na ścieranie. Amortyzacja przynosi gładką jak poduszka jazdę bez zbytniej sprężystości.
Dzięki szerokiej i stabilnej podstawie, Twoja stopa siedzi w środku bez poczucia braku równowagi. But jest idealny do biegów regeneracyjnych, jak również do długodystansowych podróży. Przeprojektowana konstrukcja pięty z lycry zapewnia, że nie musisz zmagać się z czynnikiem oddychalności.
Siatka przynosi jedwabiste uczucie dla użytkownika z większym potencjałem pochłaniania potu. W odniesieniu do rozmiaru, but może być zakupiony w rozmiarach od 7 do 14, z dużym pokryciem dla osób o szerokiej stopie.
W odniesieniu do użytkowania, but jest idealny dla każdego, kto potrzebuje buta do codziennego użytku. Jednakże, może to nie być coś idealnego dla hard-core rutynowych ćwiczeń lub długi jogging w trudnych szlaków.
Pros:
- Podeszwa z gumy dla długotrwałego czynnika trakcji
- Podeszwa środkowa EVA dla długotrwałego komfortu i amortyzacji
- Technologia Meta-rocker dla wytrzymałości i długowieczności
Cons:
- Meshowa cholewka jest nieco cieńsza
ASICS Gel-Kayano 27:
Jeśli jesteś kimś, kto uwielbia pozostać na niskim poziomie w zakresie projektowania butów, ale nie chce się składać w odniesieniu do komfortu, ASICS Gel Kayano 27 to coś, co jest koniecznością do wypróbowania. Twój ból kostki nie będzie już problemem z jego stabilną konstrukcją, która zapewnia maksymalną trakcję w kłopotliwych przestrzeniach.
But posiada technologię amortyzacji GEL w przedniej części stopy, jak również w tylnej części stopy, aby zdjąć wszelkie wstrząsy, które mogą pochodzić z fazy toe-off lub uderzenia. Oprócz tego, but pozwala również na dużą elastyczność niezależnie od terenu, po którym chodzisz lub biegasz.
Z ASICS Kayano 27, otrzymujesz dostęp do technologii FlyteFoam to propel, która pozwala na najwyższą sprężystość biorąc pod uwagę jej unikalną kompozycję elastomeru. Energiczna konstrukcja pianki zapewnia, że nie zmęczysz się nawet po noszeniu buta przez długie godziny.
Mówiąc o czynniku rozmiaru, but siedzi dobrze dla osób z rozmiarem buta od 5 do 16 z szerokim, jak również bardzo szerokim zasięgiem. Jeśli jesteś kimś, kto szuka butów z bardziej miękkie jeszcze niskiej gęstości pianki sprawia, że ta konkretna opcja jest po prostu niesamowite. But jest idealny do regularnych jak i intensywnych treningów.
Pros:
- Bounce back midsole to reduce any chances of ankle injuries
- Dynamic DuoMax system support
- Reduced weight + increased support in the platform area
- Utilizes organic fibers to add to the overall shoe design packing
Cons:
- Runs a size smaller
Saucony ProGrid Integrity ST2:
Twój ból kostki zaczyna się mały i powoli buduje się w coś tak bolesnego, że może powodować problemy z nogą na dłuższą metę. Gdy ignorowane, to może nawet spowodować trwałe uszkodzenie stóp. Aby tego uniknąć, posiadanie odpowiedniego obuwia jest kluczem. Jednym z takich butów do trzymania się jest SauconyProGrid Integrity ST2.
The ST2 posiada jednostkę amortyzującą typu grid wraz z podeszwą zewnętrzną walk-trac comfortable, aby zapewnić, że czujesz się komfortowo od wewnątrz na zewnątrz. Dzięki przylegającemu dopasowaniu możesz mieć pewność, że but nie zejdzie podczas długich biegów lub codziennych dorywczych spacerów.
Z Saucony ST2 otrzymujesz but, który stawia za sobą problemy z pronacją dzięki niezwykle wygodnemu & pluszowemu butowi. Teraz chodzić przez wiele godzin w jednym ruchu bez męczenia się lub doświadczania bólu kostki. Ten sneaker ze skórzaną cholewką typu full-grain zapewnia, że nie masz do czynienia z problemami z oddychalnością, będąc bezpiecznym od rozlania wody.
Mówiąc o czynniku rozmiaru buta, jest on dostępny w rozmiarach od 5 do 12 z pokryciem dla wąskich, szerokich, jak również bardzo szerokich rozmiarów stóp. Podczas gdy but jest idealny dla tych, którzy szukają wsparcia wału, może nie być idealny do użytku na śliskich stokach.
Gumowa podeszwa została zaprojektowana tak, aby zapewnić wystarczającą przyczepność do codziennego użytku, ale nie obejmuje problemów z poślizgiem na zalanych wodą powierzchniach. Tak więc, być może będziesz musiał uważać na swoje plecy, gdy będziesz poruszać się po wodnistych lub błotnistych terenach.
Pros:
- Niebrudząca gumowa konstrukcja podeszwy
- Wyściełany język & kołnierz zapewniający dopasowanie
- Trwały materiał w technologii XT-900 zastosowany w celu zmniejszenia zużycia
- Idealne dla sportowców potrzebujących butów o wysokiej wydajności
Cons:
- Cena jest trochę na wyższym poziomie
Brooks Addiction 14:
Pracujesz dla firmy budowlanej na budowie? To może być naprawdę wyczerpujące, gdy musisz stać i chodzić przez cały dzień. Przynieś komfort swoim stopom i uniknij bólu kostek, otrzymując tę niesamowitą parę butów Brooks.
Zbudowany z super miękką amortyzacją, obiecuje komfort przez cały dzień i dostosowuje się do wagi, prędkości i kroku osoby. Przynosi korzyści użytkownikowi poprzez zmniejszenie obciążenia stawów. Pozwala również na wygodne poruszanie palcami u stóp i ma wystarczająco dużo miejsca.
Segmentowana na pięcie podkładka zapewnia solidną trakcję i elastyczność podczas swobodnego chodzenia lub biegania. W konstrukcji podeszwy zewnętrznej zastosowano technologię HPR, która chroni spód. Rowki Flex pomagają stopie naturalnie się zginać. Kołnierz i język zostały wykonane z lekkiego materiału, który jest przyjazny dla Twojej skóry. Siateczkowa cholewka pozwala na dużą oddychalność minus pot.
Te pary butów są dostępne w rozmiarach od 8 do 16, obejmując stopy wąskie, normalne, szerokie i bardzo szerokie. To pozwala każdej osobie uzyskać parę butów, które idealnie pasują. Niezależnie od tego, czy chcesz używać ich jako butów do biegania, czy chcesz je pokazać w pracy, ta para butów nigdy Cię nie zawiedzie, jeśli chodzi o komfort i wygląd.
Pros
- Extra room for your feet
- PDRB promises maximum support
- Delivers smooth transition
- Adapts to your weight, speed, i kroku
- Ustrukturyzowane siodło zapewnia stabilność i komfort
- Sockliner zapewnia dodatkową warstwę amortyzacji
Cons
- Przednia część stopy ma mniejszą amortyzację niż obszar pięty
New Balance fresh foam 1080v7:
Jeśli jesteś nauczycielem, wiesz, przez co przechodzi twoja kostka od stania i nauczania przez cały dzień. Jednak New Balance świeże pianki 1080v7 ból kostki buta okazuje się być ogromnie korzystne dla pracy stojącej.
Jego jedynym celem jest dostarczenie maksymalnej amortyzacji i wyeliminowanie bólu kostki z najwyższą łatwością. Konstrukcja struktury Bootie przytula stopy i zapewnia bezszwowe i przytulne dopasowanie. Nie tylko to, dodatkowa warstwa Ortholite sock liners zapewnia dodatkową ochronę stóp.
Gumowa podeszwa zewnętrzna zapewnia dobrą trakcję i zmniejsza ryzyko poślizgu. Podeszwa środkowa z pianki Fresh ma na celu zapewnienie wsparcia łuku dla równomiernego rozłożenia ciężaru na stopy. Cieplejsza i bardziej miękka cholewka z tkaniny utrzymuje stopy miękkie i elastyczne przez cały dzień. Pozwala również na cyrkulację powietrza, co pomaga mieć suche stopy niezależnie od całej żmudnej pracy, którą wykonujesz.
Jest dostępny w rozmiarze od 7 do 12 i obejmuje również szeroki rozmiar stopy. Jest to niesamowita amortyzacja i wsparcie łuku pozwala na korzystanie z niego w różnych sytuacjach. Można go nosić do szkoły i skupić się na nauczaniu bez odczuwania jakiegokolwiek dyskomfortu czy bólu kostki. Osoby pracujące na budowach również mogą je nosić, aby uniknąć nadwyrężeń.
Pros
- No-sew construction enhances its look
- Dostępne w kilku kolorowych projektach i wzorach
- Syntetyczne i tekstylne cholewki zapewniają dużą oddychalność
- Wspaniałą trakcję zapewnia gumowa podeszwa zewnętrzna
- Data-driven outsole and midsole
Cons
- Plastikowe oczko może się łatwo odkleić
Mizuno Wave Inspire 16
Czy ból kostki powstrzymuje Cię przed utrzymaniem kondycji? Jeśli tak, to sprawdź te niesamowite pary Mizuno Wave Inspire 16 buty, które twierdzą, aby wyeliminować ból kostki. Spraw, aby Twoje intensywne sesje treningowe były wolne od bólu, nosząc odpowiednie shoes.
Smoothride fala wsparcia przynosi Ci doskonałą równowagę lekkości i amortyzacji w każdym kroku i pomaga skupić się na swojej pracy. Zwiększenie komfortu i amortyzacji pochodzi z warstwy premium wyściółki skarpety. Podeszwa środkowa absorbująca wstrząsy pochłania szarpnięcia i wstrząsy, które dostajesz podczas biegu lub treningu.
While gumowa podeszwa zewnętrzna obiecuje doskonałą trakcję, oddychalność i miękkie dopasowanie pochodzą z inżynierskiej siatkowej cholewki. Nakładka na palce z przodu i kołnierz na pięcie z tyłu zapobiegają bolesności, zaczerwienieniu lub zapaleniu stóp, a także nadają elegancki wygląd.
Dostępny w rozmiarach od 6 do 12 i sześciu różnych opcjach kolorystycznych, w tym Dazzling Blue, Vapor Blue-Silver, Arctic Ice-Snow white, Castlerock-quiet shade, Cloud Grey-snow white, Mauve Wine Cayenne, ten but jest najlepszy wygodny do noszenia.
Osoby mające niezwykle szersze stopy mogą również znaleźć swój rozmiar, ponieważ obejmuje on również szersze rozmiary. Nawet jeśli może być używany do wielu celów, to został specjalnie zaprojektowany do intensywnych sesji treningowych, biegania i szybkiego treningu. Wszystko to jest możliwe dzięki doskonałej stabilności, którą oferuje.
Pros
- Przypasowuje się do kształtu Twoich stóp
- Elastyczność przedniej części stopy
- Zbudowany do intensywnych treningów i biegania jak w maratonie
- Warstwa środkowa posiada płytkę wave, aby zapewnić dobrzeamortyzację i sprężystość
- Podeszwa zewnętrzna X10 zapewnia zwiększoną trwałość
- Konstrukcja podeszwy zewnętrznej z gumy umożliwia niesamowitą przyczepność
- Metalowe oczka nie odpadają łatwo
Konsekwencje
- Nie zapewnia zwrotu energii
Często zadawane pytania
Czy buty mogą powodować ból kostki?
Tak, buty są w ogromnym stopniu odpowiedzialne za zmniejszanie lub nasilanie bólu kostki. Noszenie właściwego obuwia zapewni wsparcie Twoim kostkom i stopom, podczas gdy niewłaściwe buty będą obciążać Twoje stawy. Wybierz parę butów, w których palce stóp mogą się swobodnie poruszać. Między butem a najdłuższym palcem powinno być co najmniej pół cala odstępu. Ponadto, dobre wsparcie łuku będzie równomiernie rozprowadzać ciężar na całej stopie, zamiast skupiać go w określonych punktach, takich jak pięta i palce.
Dlaczego moje kostki bolą po bieganiu?
Ból kostek podczas biegania jest wynikiem zakładania niewłaściwej pary butów. Nieodpowiednie obuwie powoduje urazy podczas biegania, takie jak zapalenie powięzi, zapalenie stawów skokowych i zapalenie ścięgien. Podczas biegania kostki, stopy i kolana są narażone na przeciążenia spowodowane niewłaściwym obuwiem. Skręcenie kostki jest spowodowane tym, że skręca się ona do wewnątrz lub na zewnątrz. Tak więc, zawsze używaj butów, które zapewniają dużą stabilność kostki, wsparcie łuku, amortyzację i najlepsze dopasowanie.
Jak powstrzymać ból kostki?
Natychmiastowym sposobem na złagodzenie bólu kostki jest stosowanie okładów z lodu przez 15-20 minut. Oprócz tego można również uciskać kostkę za pomocą elastycznej linki. Pomoże to jednak, jeśli nie będziesz owijał jej zbyt mocno. Możesz zmniejszyć opuchliznę poprzez uniesienie kostki powyżej poziomu serca. Grawitacja zmniejsza obrzęk, umożliwiając wydalanie nadmiaru płynu. Ból kostki mógł również wynikać z używania niewłaściwego obuwia. Wymień je na parę, która oferuje świetną amortyzację, wsparcie łuku i stabilność.
Czy skarpety kompresyjne pomogą na ból kostki?
Tak, skarpety kompresyjne i pończochy utrzymują kostkę i nogi z coraz obolałe i zmęczone. Mają one na celu złagodzenie obrzęku w kostkach i nogach poprzez delikatne uciskanie kostek i nóg, co dodatkowo wspomaga przepływ krwi z nóg do serca. Zwiększone krążenie krwi zmniejszy dyskomfort i opuchliznę stóp. Skarpety kompresyjne zmniejszają stężenie mleczanu w nogach, a tym samym zapewniają dodatkowy komfort. Zamień je na swoje zwykłe skarpetki i zobacz, jak zdziałają cuda z Twoim bólem kostki!
Jak się czuje zapalenie stawów kostki?
Główne objawy zapalenia stawów kostki to opuchnięte, sztywne i bolesne stawy, które są spowodowane stanem zapalnym w kostce. W początkowych etapach, ból może być rzadki i łagodny. Zacznie się od powodowania dyskomfortu podczas wchodzenia po schodach lub na wzniesienie. Z czasem może dojść do uszkodzenia stawu i otaczających go tkanek oraz pogorszenia stanu zdrowia. Wpływa to również na chód, ponieważ stopa nie będzie w stanie się zginać i umożliwiać niezbędnego odepchnięcia. Niski stopień gorączki, osłabienie mięśni, zmęczenie i utrata wagi to niektóre inne objawy zapalenia stawów skokowych.
Jak mogę wzmocnić moje kostki?
Niesienie niewłaściwego obuwia, które jest zbyt szerokie, wąskie, krótkie, długie lub bez wsparcia może spowodować silny ból w kostkach i osłabić je. Jednym ze sposobów wyjścia z tej sytuacji jest wprowadzenie do praktyki nawyku noszenia prawidłowego obuwia.
Buty, które mają dobrą amortyzację, wsparcie łuku i stabilność pomagają zmniejszyć obciążenie kostek, co powoduje ich osłabienie. Poruszaj stopami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 10-20 minut, aby wzmocnić słabe mięśnie. Wykonuj rozciąganie grzbietowe, w którym musisz zbliżyć palce do goleni. Będzie to chronić ścięgna i mięśnie kostki.
Wnioski
Ból kostki jest czymś, czego nigdy nie należy traktować lekko. Zamiast ignorować to samo, należy szukać natychmiastowej pomocy medycznej. W związku z tym, że w tym momencie nie jest to możliwe, nie należy się martwić o to, że nie będzie to możliwe. Pamiętaj, że nie są one substytutem leczenia medycznego, ale na pewno pomagają w łagodzeniu bólu.
W przypadku, gdy zastanawiałeś się, które z tych butów służą jako idealny wybór, polecamy wypróbowanie ASICS Gel Nimbus 22. Wraz z gamą kolorów, but posiada unikalną technologię Guidance Trusstic dla lepszego wsparcia strukturalnego. Otrzymasz również dostęp do wygodnej technologii podeszwy środkowej, która z pewnością zmniejszy szanse na ból kostki na dłuższą metę.