Banana tea może brzmieć jak połączenie dwóch niepowiązanych elementów kulinarnych, ale jest zaskakująco pyszna. Ostatnio zyskała popularność jako pomoc w zasypianiu. Wiele osób uważa, że herbata bananowa, przyjmowana na dobranoc, może pomóc ukoić nerwy i ułatwić zasypianie. Może być pełna innych korzyści, takich jak poprawa nastroju, korzystny wpływ na zdrowie serca i zarządzanie utratą wagi.
Często robiona razem ze skórką, herbata ze skórki banana jest jeszcze mocniejsza. Wykorzystuje ona bogate w składniki odżywcze skórki banana, dzięki czemu jest mocniejsza i zmniejsza ilość odpadów. Dowiedzmy się więcej o tym, jak może ona pomóc Ci lepiej spać, jak ją przyrządzić i o innych korzyściach.
Odżywianie herbaty bananowej
Herbata bananowa jest uważana za bogatą w potas, witaminę B6, mangan i magnez. Według USDA, średniej wielkości ugotowany dojrzały banan zawiera 293 mg potasu, 0,3 mg witaminy B6 i 24,6 mg magnezu. Jednak te liczby mogą się znacznie różnić w zależności od metody przygotowania.
Korzyści płynące z picia herbaty bananowej
W medycynie ludowej picie herbaty bananowej jest bardzo zalecane dla osób cierpiących na trudności ze snem, depresję, chroniczny niepokój, niską odporność, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, stany zapalne, wśród innych schorzeń.
Filiżanka herbaty bananowej może poprawić twój sen. Photo Credit:
May Promote Restful Sleep
Wysoki poziom tryptofanu, serotoniny i dopaminy w herbacie bananowej może być związany z lepszym poziomem snu, zmniejszonym występowaniem bezsenności i ogólnie bardziej spokojnym i nieprzerwanym snem. Te substancje chemiczne nie występują w dużych stężeniach w samym owocu, ale są zdecydowanie obecne w skórce. Im dłużej parzysz całą skórkę banana i owoc, tym więcej tych składników odżywczych zostanie wprowadzonych do napoju.
Dzięki filiżance herbaty ze skórki banana przed pójściem do łóżka, możesz obniżyć poziom hormonów stresu i wywołać zdrowy, spokojny i niezakłócony sen. Chociaż brakuje badań bezpośrednio łączących te dwie kwestie, jedno z badań wykazało, że żywność funkcjonalna może pomóc w poprawie snu. Banan zawiera wiele takich elementów, w tym potas i tryptofan.
Czytaj więcej o takich herbatach w naszym artykule na temat 7 Best Teas For A Good Night’s Sleep.
May Regulate Blood Pressure
Herbata bananowa jest prawdopodobnie najbardziej znana ze swojej zawartości potasu, który może promować zdrowie serca i może obniżyć ciśnienie krwi. Jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, potas nie tylko może regulować równowagę płynów w organizmie, ale może również zmniejszać obciążenie układu sercowo-naczyniowego poprzez łagodzenie napięcia w tętnicach i naczyniach krwionośnych.
Może poprawić nastrój
Dopamina i serotonina znalezione w herbacie bananowej mogą również pomóc regulować poziom hormonów i poprawić nastrój, ponieważ są to neuroprzekaźniki dobrego samopoczucia. Dodanie herbaty bananowej do swojej diety może być skutecznym naturalnym, zdrowym środkiem na poprawę nastroju.
Może poprawić gęstość kości
W herbacie bananowej znajduje się wiele różnych minerałów, w tym mangan i magnez, z których oba mogą przyczynić się do poprawy gęstości mineralnej kości. Odpowiednie spożycie tych niezbędnych witamin i minerałów z herbaty bananowej i innych pokarmów w zrównoważonej diecie może pomóc spowolnić lub całkowicie zapobiec osteoporozie w miarę starzenia się.
Może poprawić trawienie
Potas i magnez są znane z optymalizacji funkcji mięśni gładkich, co jest ważne w przewodzie pokarmowym. Może to pomóc stymulować ruchy perystaltyczne, które mogą regulować ruchy jelit, a tym samym zapobiegać zaparciom, wzdęciom i skurczom, a jednocześnie może poprawić wchłanianie składników odżywczych.
Eksploruj więcej opcji z naszym wyborem 7 Amazing Teas for Digestion.
May Boost Immune System
Witamina C i witamina A, obie obecne w bananach, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Obie te witaminy mogą działać jako przeciwutleniacze. Kwas askorbinowy (witamina C) stymuluje produkcję białych krwinek, witamina A może być bezpośrednio związana z zapobieganiem stresowi oksydacyjnemu w siatkówce, zwyrodnieniu plamki żółtej i rozwojowi zaćmy.
May Maintain Weight Loss
Wbrew powszechnemu przekonaniu, banan może być rzeczywiście dobry dla kontroli wagi. Banany są bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, te dwa rodzaje błonnika mogą być znane z tego, że spowalniają trawienie, hamują apetyt, zwiększają metabolizm. To może utrzymać uczucie sytości, dzięki tryptofanu, dopaminy i serotoniny, które zawierają. Zgodnie z artykułem w Penn Medicine, zrównoważona dieta jest kluczem do utrzymania utraty wagi w dłuższej perspektywie. Włączenie naturalnych cukrów, błonnika i innych wartości odżywczych banana może być bardzo przydatne w planowaniu takiej diety.
Dla innych takich herbat, przeczytaj nasz artykuł na temat 9 Najlepszych herbat dla utraty wagi.
Jak zrobić herbatę bananową?
Możesz zrobić herbatę bananową bardzo łatwo w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to organiczny banan, gorąca woda i słodzik, taki jak miód lub cynamon.
Przepis na herbatę bananową na dobranoc
Print Pin
Składniki
- 1 banan organiczny
- 2 szklanki wody
- 1 laska cynamonu
- . 1 łyżka miodu
Instrukcje
-
Włóż wodę i laskę cynamonu do rondla i doprowadź do wrzenia.
-
Odetnij końce banana i włóż go do wrzącej wody. Jeśli wolisz, możesz obrać banana ze skórki. Jednak skórka zawiera wiele składników odżywczych.
-
Pozwól bananowi gotować się przez 10 minut, a następnie zdejmij z ognia.
-
Umieść sitko z siatką nad ulubionym kubkiem i przelej zawartość. Możesz zachować ugotowanego banana na bok, aby użyć go do owsianki lub puddingów chia.
-
Dodaj miód do smaku. Jest to cudownie relaksujący napój, który można wypić przed snem.
Przypisy
Przepis na herbatę ze skórek banana
Herbata ze skórek banana to świetny sposób na praktykowanie zasady zero odpadów przy jednoczesnym czerpaniu korzyści zdrowotnych, takich jak spokojny sen i detoksykacja. Wypróbuj ten 3-stopniowy przepis na skórki bananów, aby uzyskać aromatyczny napój tuż przed snem!
Banana Peel Tea Recipe
Drukuj Pin
Składniki
- 1 skórka banana
- 2 szklanki wody
- 1/4 tsp. cynamonu w proszku
Instrukcje
-
Odetnij końce skórki banana. Możesz zamrozić lub odwodnić skórki bananów, aby mieć je pod ręką do tej herbaty.
-
Doprowadź wodę do wrzenia i włóż skórki banana. Niech się gotuje przez 10 minut
-
Odcedź herbatę do swojej filiżanki. Dodaj cynamon w proszku do smaku. Możesz również dodać słodziki według własnego wyboru. Miód działa najlepiej. Smacznego!
Przypisy
Skutki uboczne picia herbaty bananowej
Skutki uboczne picia herbaty bananowej mogą obejmować nudności, wymioty, rozstrój żołądka i hiperkaliemię (wysoki poziom potasu). Te negatywne skutki występują na ogół tylko wtedy, gdy ludzie spożywają zbyt dużo herbaty bananowej lub gdy banany używane do parzenia herbaty nie są uprawiane ekologicznie. Jedna do dwóch filiżanek herbaty dziennie powinna być w granicach rozsądku dla większości ludzi.
- Przeciążenie potasem: Ludzie sporadycznie skarżą się na nudności, wymioty lub rozstrój żołądka, jak wspomniano, po wypiciu herbaty bananowej. Jest to jednak zazwyczaj wynikiem spożycia zbyt dużej ilości potasu, co może prowadzić do hiperkaliemii. Ten stan może być śmiertelny, jeśli jest wystarczająco ciężki. W większości przypadków jego nadmiar skutkuje skurczami mięśni, nieregularnym biciem serca i skurczami przewodu pokarmowego. Umiarkowane spożycie herbaty bananowej nie powinno powodować takich skutków ubocznych. Inne schorzenia, w tym przewlekła choroba nerek, mogą również oznaczać konieczność ograniczenia spożycia potasu.
- Banany nieekologiczne: Preferuje się przygotowywanie herbaty bananowej z bananów organicznych, zwłaszcza jeśli parzy się banany ze skórką, ponieważ istnieje zwiększone ryzyko nieumyślnego spożycia pestycydów i innych substancji chemicznych. Jeśli nie jesteś pewien, czy parzysz zwykłą czy organiczną herbatę, dokładnie umyj skórkę banana przed przygotowaniem go na filiżankę tej herbaty!