Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do wielu problemów. Nawet jeśli alkohol jest nadużywany tylko przez krótki okres życia danej osoby, to i tak może wyrządzić szkody w jej organach wewnętrznych. Jest to szeroko rozpowszechniony pogląd, że złych skutków można uniknąć, pozostając w zalecanych poziomach spożycia alkoholu. Chociaż może to być prawdą dla niektórych ludzi, nie jest to prawdą dla wszystkich. Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego mogą zauważyć, że ich objawy nasilają się nawet po wypiciu tylko jednego drinka. Dla takich osób, może nie być bezpiecznego poziomu picia.
Zespół jelita drażliwego wyjaśniony
Zespół jelita drażliwego (IBS) jest zaburzeniem czynnościowym jelita. Stan ten nie powoduje rzeczywistego uszkodzenia jelit, ale jego objawy mogą być nieprzyjemne i mogą zakłócać zdolność danej osoby do cieszenia się życiem w normalny sposób. Osoby z tym schorzeniem mogą mieć do czynienia z bólem i dyskomfortem w okolicy brzucha. Mogą również cierpieć z powodu częstych epizodów biegunki lub zaparć. Uważa się, że około 20 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych będzie miało do czynienia z objawami IBS w pewnym momencie swojego życia.
Przyczyny zespołu jelita nadwrażliwego
Nie ma pewności co do dokładnej przyczyny IBS, ale może to być spowodowane przez jeden lub więcej z następujących czynników:
* Posiadanie jelita grubego, które jest szczególnie wrażliwe na określone pokarmy
* Wysoki i stały poziom stresu
* Infekcje bakteryjne
* Łagodna postać celiakii, w której wyściółka jelita cienkiego została uszkodzona, przez co organizm nie jest w stanie wchłonąć pewnych pokarmów
* Zmiana normalnej funkcji jelit, prowadząca do silnych skurczów lub tymczasowego zawieszenia funkcji jelit; Nadmierna aktywność w jelitach może powodować objawy zespołu jelita drażliwego
* Nienormalnie wysoki poziom serotoniny w przewodzie pokarmowym, który może zaburzać normalne ruchy jelit i zwiększać wrażliwość receptorów bólu
* Skutki uboczne zakończenia kursu antybiotyków, ponieważ lek mógł zabić niektóre nieszkodliwe bakterie w jelitach, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania jelit
Zespół jelita drażliwego i alkohol
Alkohol i IBS nie są dobrym połączeniem. Alkohol może znacznie zwiększyć nasilenie objawów. Nawet jeden drink alkoholowy może wystarczyć, aby wywołać atak IBS, ponieważ alkohol jest substancją toksyczną, która działa drażniąco na jelita. Niektóre napoje alkoholowe wydają się być bardziej prawdopodobne, aby powodować problemy niż inne. Donosi się, że piwo w szczególności może znacznie nasilić objawy.
Istnieją doniesienia od niektórych osób, które twierdzą, że ich stan znacznie się poprawił po odstawieniu alkoholu. Dlatego zaleca się, aby osoby z IBS próbowały całkowicie unikać picia, aby sprawdzić, czy może to poprawić ich objawy.
Objawy zespołu jelita drażliwego
Objawy zespołu jelita drażliwego mogą się różnić u poszczególnych osób i obejmują: Utrata apetytu
* Odbijanie
* Zmęczenie
* Nudności
Niektóre osoby z IBS stwierdzą, że objawy pojawiają się i znikają, podczas gdy inne będą doświadczać tych objawów przez większość czasu.
Leczenie zespołu jelita drażliwego
Nie ma rzeczywistego lekarstwa na zespół jelita drażliwego, ale są rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć objawy, takie jak:
* Ograniczenie ilości wypijanego alkoholu lub całkowite jego unikanie
* Przyjmowanie suplementów błonnika i zmiana diety w celu zwiększenia zawartości błonnika; Błonnik rozpuszczalny, który można znaleźć w otrębach oraz niektórych owocach i warzywach, jest szczególnie skuteczny w łagodzeniu objawów IBS
* Przyjmowanie leków antydepresyjnych, zwłaszcza gdy głównymi objawami są biegunka i ból brzucha
* Unikanie opuszczania posiłków lub długich przerw między nimi
* Spożywanie probiotyków, ponieważ mogą one zwiększyć wzrost dobrych bakterii w jelitach
* Zwrócenie się do lekarza z pytaniem o leki, które rozluźniają mięśnie jelit, zapobiegając nieregularnym lub silnym skurczom jelit
* Spożywanie owsa w celu zmniejszenia uczucia wzdęcia
* Ograniczenie ilości spożywanych napojów zawierających kofeinę
* Unikanie napojów gazowanych
* Rozpoznanie nietolerancji pokarmowych w celu ustalenia, czy niektóre pokarmy pogarszają stan; dziennik żywieniowy jest przydatnym narzędziem w tym przypadku
* Przyjmowanie środków przeczyszczających, jeśli zaparcia stanowią problem
Warto zauważyć, że rozwiązania problemu IBS nie zawsze muszą być zgodne z najbardziej powszechnymi wytycznymi. Na przykład, dieta o wysokiej zawartości błonnika może faktycznie pogorszyć objawy w niektórych przypadkach. Eksperymenty mogą być wymagane w celu określenia optymalnego poziomu błonnika w diecie.
Ludzie, u których zdiagnozowano zespół jelita drażliwego mogą mieć do czynienia z problemem do końca życia. Objawy mogą zniknąć na długi czas i zazwyczaj można je ograniczyć do minimum po wprowadzeniu odpowiednich zmian w stylu życia. Kiedy ludzie nauczą się zarządzać swoim IBS, nie musi on zbytnio zakłócać ich życia.
Zespół jelita drażliwego i łagodzenie stresu
Jeśli ludzie mają do czynienia z dużą ilością stresu w swoim życiu, może to nasilić objawy IBS. Dlatego ważne jest, aby osoby cierpiące na tę przypadłość zrobiły wszystko, co w ich mocy, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem. Prawdopodobnie nie jest możliwe, aby ludzie całkowicie unikali stresu, ale można sobie z nim radzić poprzez:
* Techniki relaksacyjne mogą być bardzo skuteczne w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie ze stresem. Coś tak prostego jak ćwiczenia oddechowe jogi mogą przynieść korzyści. Większość z tych technik relaksacyjnych można wykonywać w dowolnym miejscu.
* Medytacja jest wspaniałym narzędziem radzenia sobie ze stresem. Nie tylko pomaga ludziom się zrelaksować, ale może również zwiększyć zdolność jednostki do radzenia sobie ze stresem, gdy ten się pojawia. W szczególności medytacja mindfulness może być przydatna dla osób, które chcą poprawić swoją zdolność do radzenia sobie ze stresem.
* Ćwiczenia to kolejny dobry sposób na pozbycie się stresu i oczyszczenie umysłu po stresującym dniu. Nawet coś tak prostego jak spacer w parku może pomóc ludziom się zrelaksować.
* Rozwijanie dobrej sieci wsparcia wśród rodziny i przyjaciół może być bardzo korzystne. Nawet jeśli ci ludzie nie są w stanie zaoferować praktycznej pomocy w rozwiązaniu problemu, mogą zapewnić wsparcie emocjonalne. Ludzie zazwyczaj mają większą tolerancję na stres, kiedy czują wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny.
* Jeśli okaże się, że stres stał się problemem w ich życiu, mogą skorzystać z terapii. Dobry terapeuta może pomóc osobie badającej podstawowe przyczyny stresu i udzielić wskazówek, jak poprawić sytuację.
* Prowadzenie dziennika jest również przydatne jako narzędzie walki ze stresem. Samo zapisywanie rzeczy może być terapeutyczne, ponieważ działa jako ujście dla zmartwień i obaw.
Niektórzy ludzie piją alkohol, ponieważ czują, że pomaga im to się zrelaksować i odprężyć. Chociaż mogą być takie korzyści z alkoholu, istnieje również wiele potencjalnych zagrożeń, jeśli ludzie stają się zależni od tej substancji do radzenia sobie ze stresem. Używanie alkoholu do radzenia sobie ze stresem może być szczególnie złym pomysłem dla osób z IBS, ponieważ prawdopodobnie pogorszy ich objawy.
.