Czy alergie i depresja lub lęk są ze sobą powiązane?
Objawy alergii obejmują kichanie, katar, kaszel, ból gardła i ból głowy. Objawy te wahają się od łagodnych do ciężkich. Podczas gdy niektórzy ludzie z alergiami mogą przejść o ich normalnej codziennej rutyny w tylko niewielki dyskomfort, inni mogą czuć się fizycznie chory.
Connections
Jeśli masz depresję i lęk wraz z alergiami, można by pomyśleć, że te pierwsze warunki nie mają nic wspólnego z drugim. Ale jak się okazuje, istnieje związek między alergią a depresją lub lękiem.
Co ciekawe, alergiczny nieżyt nosa został powiązany z wyższymi wskaźnikami depresji i zachowań samobójczych.
Nie oznacza to, że każdy, kto ma alergię, będzie miał również depresję lub lęk, i vice versa. Ale możesz być narażony na ryzyko depresji, jeśli masz historię alergii.
Jaki jest związek?
Każdy, kto żyje z przewlekłymi, uporczywymi alergiami może potwierdzić, że czuje się źle przez większość dni w tygodniu lub miesiącu. Uczucie gorszego samopoczucia przez jeden lub dwa dni może nie pogorszyć ogólnego nastroju. Z drugiej strony, doświadczanie większej ilości złych dni niż dobrych może w końcu wpłynąć na twoje spojrzenie – i to nie na lepsze.
Życie nie kończy się, gdy masz do czynienia z alergiami, co oznacza, że musisz zachować swoją codzienną rutynę, nawet jeśli nie czujesz się dobrze. Alergie mogą wpływać na twoją wydajność w pracy i szkole, a w zależności od nasilenia objawów, każdy rodzaj aktywności może być fizycznie wyczerpujący.
Nawet jeśli niektórzy ludzie nie łączą swoich alergii z depresją, istnieje długotrwały związek między zdrowiem fizycznym a nastrojem.
W rzeczywistości, wśród przyczyn depresji klinicznej znajdują się stresujące wydarzenia i choroby. Na przykład, zdiagnozowanie choroby wieńcowej serca lub raka może sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na depresję.
Oczywiście, alergie nie są tak poważne jak niektóre problemy zdrowotne. Niemniej jednak, uczucie choroby dzień po dniu może mieć emocjonalny wpływ na ciebie, niezależnie od ciężkości choroby.
Alergeny
Ważne jest, aby zauważyć, że alergeny, które mogą wywołać depresję i niepokój nie tylko obejmują roztocza kurzu, sierść zwierząt domowych, trawę, ambrozję lub pyłki. Depresja może również wystąpić, jeśli nie możesz oswoić alergii pokarmowych (skorupiaki, orzechy, gluten).
Stare porzekadło trzyma się prawdy, że „jesteś tym, co jesz”. W badaniu z 2017 roku dzieci z alergiami pokarmowymi i bez nich (w wieku od 4 do 12 lat), naukowcy stwierdzili, że alergie pokarmowe odgrywały rolę w wyższym poziomie lęku społecznego i ogólnego niepokoju u dzieci mniejszości o niższym statusie społeczno-ekonomicznym.
Badanie nie znalazło związku między depresją a alergiami pokarmowymi.
Oczywiście, zaburzenia nastroju mogą występować niezależnie od alergii.
Łagodna depresja i niepokój mogą ustąpić samoistnie. Jeśli nie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu. Opcje mogą obejmować psychoterapię, leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne, lub grupę wsparcia.
Domowe środki zaradcze mogą również okazać się skuteczne, takie jak:
- medytacja
- głębokie oddychanie
- ćwiczenia fizyczne
- sen
- jedzenie zrównoważonej, zdrowej diety
LECZENIE ALERGII MOŻE POMÓC
Leczenie alergii może również poprawić depresję i lęk. Alergiczny nieżyt nosa uwalnia cytokiny, rodzaj białka zapalnego. Uważa się, że to białko może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, wywołując smutek i depresję.
Wraz z przyjmowaniem leków na alergie, możesz zwalczać stany zapalne za pomocą jedzenia. Jedz więcej zieleni liściastej, jagód i orzechów. Ponadto, imbir i zielona herbata mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, podobnie jak duża ilość snu, terapia masażem i regularne ćwiczenia.