Po pięcioletniej walce z niepłodnością, byłam w totalnym zachwycie nad moim ciałem, kiedy w końcu zaszłam w ciążę. Chociaż przez sześć miesięcy znosiłam poranne mdłości (które trwały cały dzień), kiedy dotarłam do mety i byłam już w ostatnim trymestrze, czułam się niesamowicie. Byłam podekscytowana przygotowaniami do wielkiego przybycia mojego dziecka.
Oczywiście, były trudne odcinki, kiedy czułam się fizycznie niewygodnie i byłam wyczerpana. Byłam też emocjonalnym wrakiem, zastanawiając się, jak poradzę sobie z posiadaniem zupełnie nowego dziecka i mojego adoptowanego 12-miesięczniaka. Ale z każdym kolejnym dzieckiem stawałam się mądrzejsza i uczyłam się płynąć z prądem.
Ostatni miesiąc ciąży może być szczególnym czasem zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera. Jest to również wspaniały czas na uporządkowanie swojego domu i swojego emocjonalnego nastawienia. Oto osiem sprytnych wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ostatnie tygodnie ciąży.
Obejmij drzemkę
Zadbanie o wygodę fizyczną podczas ostatniego miesiąca ciąży jest nie lada wyzwaniem. Pomiędzy wybrzuszającym się brzuchem, potrzebą częstego oddawania moczu i ogólnym zmęczeniem, nie jest łatwo przytulić się do łóżka i złapać porządny sen. Każda przyszła mama będzie nawigować swoją rutynę snu najlepiej jak potrafi.
Badania pokazują, że 20- do 60-minutowa drzemka może nie tylko podnieść twój nastrój i ożywić twoją energię, ale może również poprawić twój czas reakcji i umiejętności rozumowania.
Nawet jeśli nie łapiesz ośmiu zdrowych godzin Z’s podczas ostatniego miesiąca ciąży, wykorzystaj inne możliwości w ciągu dnia, aby zrelaksować swoje ciało. Byłam (i nadal jestem) wielką fanką drzemek energetycznych. Badania pokazują, że 20-60-minutowa drzemka może nie tylko poprawić Twój nastrój i przywrócić Ci energię, ale może również poprawić Twój czas reakcji i umiejętności rozumowania.
Odpłyń na ten mały skrawek czasu i odpocznij swoim zmęczonym, ciężarnym ciałem – drzemki energetyczne są świetne dla przyszłych mam. Będą one również cennym narzędziem, gdy pojawi się dziecko, a ty dostosujesz się do bezsennych nocy spowodowanych przez noworodka. „Śpij, kiedy twoje dziecko śpi” to rada, którą każda nowa mama powinna wziąć sobie do serca!
ZWIĄZANE: 6 Ways to Cope With Newborn Exhaustion
Another smart option to get yourself into a peaceful state is practicing guided meditation. Tam są tuziny aplikacje dostępne. Moja córka, teraz nowa mama, i jej przyjaciele kochają Expectful, aplikację stworzoną dla kobiet w ciąży, nowych mam i kobiet właśnie rozpoczynających swoją podróż po płodności.
Gotuj z wyprzedzeniem i zaopatrz swoją zamrażarkę
Kiedy urodziłam nasze pierwsze dziecko, wielu hojnych sąsiadów i przyjaciół przyszło z posiłkami takimi jak lasagna, ciasto z kurczaka, domowej roboty makaron z serem i inne pyszne, obfite obiady. Otrzymaliśmy tyle posiłków, że byłam w stanie zamrozić niektóre z nich na kilka następnych tygodni.
Kiedy miałem moje drugie dziecko, zdecydowałem, że zrobię kilka zapiekanek, gulasze i inne przyjazne dla zamrażarki posiłki z wyprzedzeniem, tak, że nie będę musiał martwić się o gotowanie przez pierwsze kilka tygodni z noworodkiem.
RELATED: 5 Tips to Make Family Meal Planning Easier
Wykorzystaj ten czas w ciąży, aby zaopatrzyć swoją spiżarnię w makaron, zupy w puszkach i inne zszywki, które ułatwią Ci życie, gdy będziesz nawigować po tych męczących dniach z noworodkiem. Zawsze zaciągałam przyjaciela lub członka rodziny, aby pomógł mi ugotować około dziesięciu posiłków, które mogłam zamrozić podczas tych ostatnich kilku tygodni, a ja odwdzięczałam się tym samym, gdy było to konieczne.
Nie tylko było to produktywne, ale było to również dużo zabawy, a my zrobiliśmy kilka wspaniałych wspomnień.
Uproszczenie noworodkowych niezbędników
Mogę sobie żywo przypomnieć, kiedy dowiedzieliśmy się, że nasza adopcja idzie do przodu i w końcu zostaniemy rodzicami. Wybrała nas matka biologiczna, a nasza córka miała się urodzić za mniej niż tydzień. To dopiero była ekscytująca wiadomość! A jednak, to było przytłaczające w tym samym czasie.
Marzyłam o zostaniu mamą przez ponad pięć lat. Te marzenia obejmowały wizje wszystkich słodkich dziecięcych akcesoriów, które będę kupować. Chciałam mieć wszystko w pastelowych kolorach. Musiałam mieć najnowsze i najmodniejsze akcesoria, gadżety, urocze zestawy ubranek i wszystko, co związane z dzieckiem. Wyobrażałam sobie, że każdy, kto ma zostać mamą, będzie kupował wszystkie rodzaje bajecznych dziecięcych gadżetów.
Wow, byłam w błędzie! Nie potrzebowałam ponad połowy z tego, co kupiłam, kiedy żywiołowo przygotowywałam się do mojego pierwszego dziecka. I’ll chalk it up to not only being inexperienced, but also swept away by how precious newborn baby gear is.
At this point in your pregnancy, you may have a baby shower and received lots of fantastic gifts for your bundle of joy. Jeśli nadal próbujesz wypełnić lukę i musisz utrzymać się w budżecie, ten film, Przygotowanie dla dziecka: Newborn Essentials on a Budget, jest wspaniałe. Ten weteran, mama ośmiu dzieci, zatwierdza te porady dotyczące oszczędzania pieniędzy!
Wyściel swoje gniazdo
Wyścielanie gniazda jest częstym znakiem, że poród jest bliski. Niektóre kobiety dostają przypływu energii w trzecim trymestrze ciąży i chęci wyczyszczenia lodówki lub zorganizowania przestrzeni pod zlewem kuchennym już teraz. Zagnieżdżanie jest powszechne-73% kobiet w ciąży w ankiecie babycenter.com doświadcza chęci zagnieżdżenia się w jakiś sposób.
Mój odcinek, 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower, dzieli się kilkoma zabawnymi i łatwymi wskazówkami, które pomogą ci rozkołysać ten etap twojego ostatniego miesiąca, w tym moim ulubionym- ogarnij swoją kreatywną stronę. Zawsze lubiłam projekty artystyczne i rzemieślnicze, ale za każdym razem, gdy byłam w ciąży, moje zainteresowanie wzrastało. Mogę podziękować ciążowemu gnieżdżeniu się za to, że zakochałam się w decoupage. Stworzyłam kapryśną galerię ulubionych zdjęć mojej rodziny w korytarzu naszej sypialni.
Kiedy wrócisz do domu z dzieckiem, rozejrzysz się po swoich późnych ciążowych staraniach i poczujesz się zadowolona i usatysfakcjonowana.
Poszłam też za burtę czyszcząc i organizując wszystko, od naszych uchwytów na szczoteczki do zębów po ozdoby świąteczne w magazynie. Zawsze używałem gniazdowania na moją korzyść, aby uzyskać rzeczy tak zorganizowane i gotowe dla dziecka, więc wszystko było zrobione do czasu, gdy wróciliśmy do domu ze szpitala.
Jeśli masz ochotę gotować, sprzątać, malować, dekorować lub nawet podjąć się jakiegoś domowego projektu, którego zwykle byś nie podjęła – i jeśli nie masz żadnych fizycznych ograniczeń (poza tym, że nie widzisz swoich palców u stóp) – to idź na całość! Kiedy wrócisz do domu z dzieckiem, rozejrzysz się po swoich wysiłkach z okresu późnej ciąży i poczujesz się zadowolona i usatysfakcjonowana.
Zaskocz rodzeństwo prezentem od nowego dziecka
Kiedy urodziło się nasze drugie dziecko, rozpoczęłam tradycję – wybieranie małej niespodzianki dla nowego „starszego brata” lub „starszej siostry”, która była prezentem dla nich od ich nowego rodzeństwa. Zawsze robiłam to w ostatnim miesiącu ciąży i przynosiłam prezent do szpitala, kiedy zaczynałam rodzić. Następnie, kiedy starsze rodzeństwo przychodziło po raz pierwszy spotkać się z nowym bratem lub siostrą, dawaliśmy im prezent od dziecka. Moje dzieci to uwielbiały i pomogło to trochę z zazdrością rodzeństwa.
Przygotuj trochę bezmyślnej rozrywki
Noworodki są nie tylko urocze, milutkie, cenne i słodkie, są również głodne. Większość noworodków je co 2 do 3 godzin lub 8 do 12 razy w ciągu 24 godzin. Jeśli karmisz piersią, może się wydawać, że karmisz 24 godziny na dobę, zwłaszcza w pierwszych tygodniach życia dziecka.
Teraz jest idealny czas, aby przygotować się na te niekończące się odcinki leżakowania w swoim szybowcu. Sprawdź na Netflixie, jakie seriale chcesz oglądać podczas karmienia piersią. Ustaw w kolejce swoje ulubione podcasty lub książki na kasetach magnetofonowych. Kiedy usiądziesz na godziny relaksującego czasu karmienia, możesz mieć rozrywkę w pogotowiu.
Zsynchronizuj się ze swoim partnerem
To świetny czas, aby zsynchronizować się ze swoim partnerem, aby zrozumiał twoje potrzeby. W niektóre dni możesz potrzebować miłosnego pocierania pleców lub przytulenia i zapewnienia, że wszystko będzie dobrze. W inne dni możesz nie chcieć przebywać w tym samym pokoju co twój współmałżonek – i to też jest w porządku.
Kluczem jest komunikowanie się z miłością ze swoim partnerem, aby wiedział, jak cię pocieszyć i kiedy dać ci trochę przestrzeni. Popularny blog What to Expect ma kilka pomocnych wskazówek dla przyszłych tatusiów: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. Większość kobiet doceni ich sugestie na temat tego, jak się do tego przyłożyć:
Jest nie tylko zmęczona psem w tych dniach, jest też emocjonalnie wrażliwa. Więc zrób dodatkową milę – wesprzyj ją bardziej niż zwykle w obowiązkach domowych. A przy tym wszystkim nie zapominaj, że jest kobietą: Powiedz jej, że dobrze wygląda, kiedy wychodzi rano, daj jej brzuszek czule poklepać, kiedy przechodzi obok, lub zaoferuj jej masaż ramienia – zawsze dostaniesz za to punkty brownie.
Jeśli jest to twoje pierwsze dziecko, będzie to ostatnie kilka tygodni samotnego czasu jako para przez jakiś czas. Ciesz się jak największą ilością spokojnych chwil razem, jak to tylko możliwe. Jest to czas, którego nigdy nie odzyskacie, więc spędźcie go na łączeniu się i nawiązywaniu więzi, ekscytując się przybyciem dziecka.
Korzystaj z życia „przed dzieckiem”
Opiekowałam się ośmioma noworodkami w ciągu ostatnich dwóch dekad. Mogę wam szczerze powiedzieć, że za każdym razem, gdy wracałam ze szpitala do domu, byłam zdumiona, jak bardzo zapomniałam o pracy i opiece, jakiej wymaga nowe dziecko w ciągu tych kilku pierwszych tygodni. To było wyczerpujące, a czasami nawet brutalne, aby przetrwać kilka tygodni bez snu lub z małą ilością snu, podczas gdy fizycznie dochodziłam do siebie po stresie związanym z porodem. Mniejsza o opiekę nad starszym rodzeństwem!
Dlatego zawsze starałam się docenić te ostatnie kilka chwil bycia w ciąży. Te ostatnie tygodnie to czas na podziwianie swojego niesamowitego ciała, cieszenie się z tego, że dziecko kopie i porusza się, a także na rozkoszowanie się spokojnym czasem dla siebie. Kiedy pojawi się twoje nowe dziecko, oczywiście będzie to niesamowite, ale teraz jest również czas, aby świętować twoje życie przed tą zmianą.
Mój mąż był zawsze wspierający, zabawny i niezwykle troskliwy w każdej z moich ciąż. Wykorzystałam trochę cichego czasu przed narodzinami dziecka, aby napisać do niego list z wyrazami wdzięczności. To był zawsze specjalny moment dla nas kiedy on otrzymywał i czytał te serdeczne notatki, które trzymam w każdym dziecięcym dzienniku.
RELATED: 5 sposobów, w jaki samolubne rodzicielstwo może przynieść korzyści twojej rodzinie