Planowanie ślubu może być stresujące i może sprawić, że będziesz trochę bardziej emocjonalny, niespokojny i pozbawiony snu niż zwykle. Możesz nawet znaleźć sobie pytanie: „Czy ja naprawdę chcę się ożenić?”. Jeśli masz zimne stopy przed ślubem, wiedz, że jest to całkowicie normalne. Nie jesteś sam i nie jest to znak, że popełniasz błąd. Chances are it’s just pre-wedding jitters and anxiety that can be remedied.
What Are Cold Feet?
„Cold feet” is a term characterized by a feeling of uncertainty around moving forward with your wedding.
Poznaj sześć powszechnych oznak zimnych stóp, które w rzeczywistości nie są powodem do niepokoju – i jak sobie z nimi radzić.
Oznaki zimnych stóp
Oto kilka oznak, że możesz doświadczać zimnych stóp.
Nagle zaczynasz zauważać innych ludzi
Do tej pory miałeś oczy tylko dla swojej znaczącej drugiej osoby. Ale w miarę zbliżania się dnia ślubu może się okazać, że pociągają cię inni ludzie. „Małżeństwo to duży krok i normalne jest, że zaczynasz zauważać sposoby, w jakie twoje samotne życie dobiega końca”, mówi Lesli Doares, trener małżeństwa i autor Blueprint for a Lasting Marriage, jak zauważenie mężczyzn i kobiet, z którymi nie możesz się już umówić. Ale ten znak zimnych stóp, mówi Doares, może być niczym więcej niż pierwotnymi instynktami kopiącymi w. „Jak mój mąż i ja mówimy do siebie, 'jesteśmy małżeństwem, nie martwym'”, śmieje się.
Częściej się kłócicie
Według Toni Coleman, psychoterapeutki i trenerki związków, przesadne reagowanie na sprzeczki związane ze ślubem może prowadzić pary do przekonania, że nie będą w stanie poradzić sobie z większymi krzywymi piłkami, które życie rzuca w ich stronę. „Planowanie ślubu wiąże się z wieloma aspektami logistycznymi, dużymi sumami pieniędzy, kompromisami ze względu na rodzinę – a para ma wszystko dopiąć na ostatni guzik” – mówi. To nie jest dokładnie łatwe, ani nie jest to koniecznie czerwona flaga, jeśli kłócicie się po drodze. Zamiast poddawać się temu dylematowi zimnych stóp, „podnieś wszelkie obawy i poproś partnera, aby pracował z tobą”, mówi Coleman. „To pomoże ci zbudować te umiejętności rozwiązywania konfliktów, których będziesz potrzebować później.”
Zaczynasz znajdować swojego narzeczonego irytującego
Twój oblubieniec ma zwyczaj pozostawiania brudnych skarpetek obok kosza i sarkastyczne poczucie humoru, które poważnie dostaje się pod twoją skórę. Ale nawet jeśli tak się czujesz, nie widzisz tych irytujących zachowań po raz pierwszy. „To nie jest tak, że te nawyki nie były tam wcześniej”, mówi Doares. „To tylko, że niepokój związany z tą dużą zmianą życia stawia je przed i w centrum. Jest to sposób twojego mózgu, aby powiedzieć 'zwróć uwagę i upewnij się, że nie ma gdzieś tam deal-breaker’.”
Masz koszmary o małżeństwie
Missing godzin Zs wystarczy, aby każdy kwestionuje swoje zbliżające się małżeństwo. Dodaj do tego koszmary i możesz się czuć tak, jakby twoje stopy nigdy nie ogrzały się w dniu ślubu. Ale, „duża zmiana tworzy duży stres, który często odgrywa się fizycznie”, wyjaśnia Doares. „Mózg używa snu do przetwarzania informacji, a jest wiele do przetworzenia na temat małżeństwa. Twoje nadzieje i obawy związane z tym nowym etapem życia mogą być trzymane na dystans w ciągu dnia, ale pojawiają się w snach.” Ważne jest, aby pamiętać, choć, że podczas gdy posiadanie koszmarów nigdy nie jest zabawne, „zazwyczaj nie odzwierciedlają one twoich rzeczywistych uczuć lub pragnień”, mówi Doares.
Boisz się, że możesz wyjść za mąż zbyt szybko
Jeśli twoja rodzina i przyjaciele wciąż mówią ci, że zmierzasz do ołtarza zbyt szybko, może to prowadzić do kwestionowania twojej decyzji. Ale „inni ludzie nie są wewnątrz twojego związku i nie wiedzą tego, co ty wiesz”, mówi Coleman. „Nie ma odpowiedniej ilości czasu, która określi sukces lub porażkę związku. Pary, które czują się pewne siebie i zaangażowane, mają tak samo dobre szanse na sukces, jak te, które były razem przez długi czas – może nawet lepiej.”
Straciłeś swój popęd seksualny
Jeśli tracisz swój popęd seksualny przed wielkim dniem, możemy prawie obiecać, że go odzyskasz. „Czas przed ślubem rzadko jest spokojny”, mówi Doares. „Masz dużo do zrobienia, oprócz normalnych codziennych czynności, a bycie zmęczonym, przytłoczonym i zestresowanym nie jest dokładnie sprzyjające byciu frisky”. Nie dodawaj do swojego stresu, przekonując siebie, że ten znak zimnych stóp jest czymś więcej niż życie bierze swoje tymczasowe żniwo na twoim libido. Aby zdjąć trochę presji, Doares zaleca nawet pójście bez seksu w noc poślubną. „Wysokie oczekiwania wokół seksu w noc poślubną po prostu dodaje do stresu i niższego libido”, mówi.
Jak radzić sobie z zimnymi stopami i tremą przedślubną
Nawet jeśli wiesz, że zimne stopy i trema przed ślubem są całkowicie normalne, nie są one dokładnie przyjemne. Na szczęście istnieją sposoby, aby zwalczyć te niespokojne uczucia. Oto nasze najlepsze wskazówki, jak radzić sobie z tymi zimnymi stopami!
Scale Back the Wedding
„Zdecydowana większość 'zimnych stóp’ jest związana z niepokojem o ogrom ślubu”, wyjaśnia psycholog Lauren Napolitano. „Więc, jeśli to możliwe, przeskaluj wesele z powrotem lub wyciąć niektóre komplikacje.”
Wypróbuj metody głębokiego oddychania
„Wypróbuj metodę oddychania jeden-dziesięć, w której wdychasz przez jeden, wydychasz przez jeden, wdychasz przez dwa, wydychasz przez dwa itd. aż dojdziesz do dziesięciu”, opisuje Jesse Tombs, starszy producent imprez dla Alison Events. „Głęboki, skoncentrowany oddech pomaga uspokoić nerwy, wyśrodkować umysł i uwolnić motyle.”
Pomyśl o miesiącu miodowym
„Twój miesiąc miodowy to nie czas na rygorystyczną wycieczkę rowerową”, mówi Napolitano. „To czas na chillowanie przy hotelowym basenie”. Jeśli twoje stopy zaczną zamarzać, po prostu wyobraź je sobie wchodząc do gorącej kąpieli lub na plaży ze swoim partnerem.
Zwróć się do swoich rodziców
„Opróżnij pokój i pozwól pannie młodej zostać sam na sam z mamą lub tatą”, mówi Tombs. „Oni zawsze wiedzą, co powiedzieć!”
Get Some Perspective
„Porozmawiaj z innymi pannami młodymi lub nowożeńcami, aby zapytać o ich zimne stopy”, sugeruje Napolitano. „Zwłaszcza porozmawiaj ze szczęśliwymi małżeństwami z pięcioma lub więcej latami pod ich paskami, aby sprawdzić, czy czuli zimne stopy”. Szanse są takie, że to zrobili, a oni i tak nie żałują podjęcia zanurzenia!
Zjedz coś
„Często panny młode denerwują się, ponieważ nie jadły przez cały dzień i potrzebują przetrwania”, mówi Tombs. Szybka przekąska (lub nawet napój) może cię napełnić i uspokoić.
Spróbuj ćwiczyć
„Najlepszym antidotum na niepokój jest zawsze aktywność”, mówi Napolitano. „Weź udział w zajęciach jogi lub spinningu. To pomoże spowolnić wszelkie gonitwy myśli, które możesz mieć.”
Talk Through It
„Bądź szczera wobec siebie i pamiętaj, kim jesteś i dlaczego w ogóle wychodzisz za mąż”, mówi Tombs. „Nigdy o tym nie zapominaj!”
Seek Help
„Jeśli twój niepokój powoduje utratę snu lub powoduje problemy z koncentracją w pracy, uzyskaj pomoc”, mówi Napolitano. „Terapeuta może pomóc Ci poczuć się mniej niespokojnym.”
.