Testy szybkościowe mogą być wykonywane na różnych dystansach, w zależności od testowanych czynników i znaczenia dla sportu. Sprint 50-metrowy jest częścią Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej, a jego protokół jest wymieniony tutaj.
cel: Celem tego testu jest określenie przyspieszenia i prędkości.
wymagane wyposażenie: taśma miernicza lub oznaczony tor, stoper, znaczniki stożkowe, płaska i czysta powierzchnia co najmniej 70 metrów.
przedtest: Wyjaśnij uczestnikowi procedury testowe. Wykonaj badania przesiewowe dotyczące ryzyka zdrowotnego i uzyskaj świadomą zgodę. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, masa ciała, płeć, warunki badania. Zmierzyć i oznaczyć obszar badania. Przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę. Zobacz więcej szczegółów dotyczących procedur przedtestowych.
procedura: Test polega na przebiegnięciu sprintu jednomaksymalnego na dystansie 50 metrów, z zapisem czasu. Należy przeprowadzić gruntowną rozgrzewkę, w tym kilka treningów startów i przyspieszeń. Start z nieruchomej pozycji stojącej (ręce nie mogą dotykać podłoża), z jedną stopą przed drugą. Przednia stopa musi znajdować się za linią startową. Gdy uczestnik jest gotowy i nieruchomy, starter wydaje polecenie „set”, a następnie „go”. Tester powinien udzielać wskazówek dotyczących maksymalizacji prędkości (takich jak utrzymywanie niskiej pozycji, mocna jazda rękami i nogami), a uczestnik powinien być zachęcany do nie zwalniania przed przekroczeniem linii mety.
test szybkości sprintuwyniki: Dozwolone są dwie próby, a najlepszy czas zapisywany jest z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku. Pomiar czasu rozpoczyna się od pierwszego ruchu (jeżeli używany jest stoper) lub kiedy system pomiaru czasu jest uruchomiony, a kończy się kiedy klatka piersiowa przekracza linię mety i/lub bramka pomiaru końcowego jest uruchomiona.
populacja docelowa: piłka nożna i inne sporty, w których szybkość na podobnym dystansie jest ważna.
niezawodność: Niezawodność jest znacznie poprawiona, jeśli używane są bramki zegarowe. Również warunki pogodowe i powierzchnia do biegania mogą wpływać na wyniki, a warunki te powinny być rejestrowane wraz z wynikami. Jeśli jest to możliwe, należy ustawić tor z wiatrem bocznym, aby zminimalizować wpływ wiatru.
komentarze: osoba mierząca czas powinna stać z dala od toru biegowego, aby mogła wyraźnie zobaczyć pierwszy ruch, a także zobaczyć biegacza mijającego linię mety.
Udostępnij:
Facebook Twitter
Podobne Testy
- 40 yard dash
Related Pages
- Ogólne informacje o Sprincie lub Testach Szybkości
- trening na szybkość
- filmy z Testów Szybkości
- rozgrzewka do testów sprintu
- Inne testy anaerobowe i o testach anaerobowych
- Wyniki testów sprintu
- Rekordy świata w testach prędkości
.
Produkty powiązane
- Treningi treningu szybkości
.