Zacznijmy od tego, że depresja jest najgorsza. Życie jest już wystarczająco gorączkowe i stresujące, bez konieczności radzenia sobie z uczuciem utknięcia w błocie (lub, co gorsza, w ruchomych piaskach), które tak często jest częścią depresji. Radzenie sobie z tym w pracy, która po prostu nie jest dla ciebie odpowiednia? Nie, dziękuję. Możliwość dostosowania się do wszelkich twoich szczególnych problemów sprawia, że życie staje się łatwiejsze. Znalezienie pracy, która przynosi ulgę, a nie zwiększa ciężar, który nosisz, jest ważnym krokiem we właściwym kierunku.
Co sprawia, że praca jest odpowiednia?
Niektórzy ludzie rozwijają się pod presją. Uwielbiają duże stawki i szybkie tempo. Ci ludzie znajdują wiele sukcesów jako handlarze akcjami na Wall Street, kontrolerzy ruchu lotniczego, a nawet właściciele restauracji. Stres sprawia, że pracują lepiej, szybciej i mądrzej. Ale jeśli masz do czynienia z depresją, zaburzeniami paniki i/lub lękami (ponieważ te wszystkie często idą ze sobą w parze), praca taka jak ta pozostawi cię zwiniętego w pozycji płodowej na podłodze. Nie jest przesadą stwierdzenie, że ten rodzaj środowiska będzie dla ciebie torturą.
To, czego potrzebujesz, to spokojne, ciche miejsca pracy z pocieszającą strukturą, którą zapewnia rutyna i porządek. Najlepsze prace dla osób z depresją nie są napędzane przez napięte terminy, nie mają do czynienia z dużymi tłumami ani hałaśliwym środowiskiem. Jeszcze lepsze są prace i kariery, które wiążą się z czymś, co już Cię pasjonuje i uwielbiasz robić. Ponieważ kiedy przechodzisz epizod depresyjny, możliwość cieszenia się na myśl o pójściu do pracy może być jedyną rzeczą, która pomoże ci wstać z łóżka rano.
5 prac dla osób z depresją.
Bibliotekarz.
Ach, rozkosz mola książkowego: biblioteka. Rząd za rzędem esejów, książek kucharskich i opowieści o przygodach. Biblioteki to zawsze fajne miejsca do spędzania czasu, a bibliotekarz może być jedną z najlepszych prac dla osób z depresją. W końcu „biblioteka” to synonim „ciszy” i z pewnością nie jest to środowisko podatne na stresujące sytuacje awaryjne. Przebywanie w otoczeniu książek i miłośników książek może również uspokoić najbardziej niespokojnych introwertyków. Teraz, jeśli chcesz być bibliotekarzem referencyjnym, trzeba będzie dążyć do stopnia, ale niektóre ogólne stanowiska kadrowe nie mają tego wymogu. Bonus: jednym z powszechnych atutów tej pracy jest brak konieczności uiszczania opłat za zaległe książki.
Średnie wynagrodzenie: $24,000 dla pracowników, $56,000 dla osób ze stopniem naukowym.
Meals on Wheels delivery driver.
Gdy czujesz się źle, wyciągnięcie ręki, aby pomóc komuś innemu poczuć się dobrze naprawdę ma pozytywny wpływ na twój własny stan psychiczny. Niektóre stanowiska w dziedzinie opieki lub usług, takie jak pielęgniarstwo, nie są najlepszymi miejscami pracy dla osób z depresją, ponieważ mają do czynienia z dość poważnymi, ciężkimi i stresującymi sytuacjami. Istnieją jednak inne możliwości, takie jak dostarczanie żywności dla organizacji Meals on Wheels, które stanowią wspaniałą alternatywę. Przynoszenie jedzenia ludziom związanym z domem (często osobom starszym) pozwala wyjść z domu, a jeszcze lepiej – z własnej głowy. Depresję może pogłębić izolacja, a bycie w depresji może sprawić, że zaczniesz się izolować, wpadając w niezdrowy cykl. Przynoszenie jedzenia i spędzanie czasu z innymi, którzy również doświadczają izolacji, może sprawić, że dzień będzie nieco jaśniejszy dla was obojga.
Średnie wynagrodzenie: $38,000
Freelancer.
Styl życia freelancera nie jest dla każdego. Jest to bardzo dużo jeść, co zabijesz sytuacji, a to może być stresujące. Jednakże, jest to styl życia, który można rozwijać powoli, budując swój biznes na boku, nie rzucając swojej codziennej pracy, dopóki nie zbudujesz stałej bazy klientów. Jeśli masz rynkową umiejętność, którą chciałbyś wykorzystać w karierze, która pozwala ci pracować w domu lub podczas podróży, freelancing jest czymś, do czego zdecydowanie warto dążyć. Może to być trochę samotne, ale często istnieją lokalne przestrzenie coworkingowe lub małe kawiarnie, które można wykorzystać jako rodzaj biura pop-up. W rzeczywistości, będąc w stanie pracować z dowolnego miejsca w dowolnym czasie może dać Ci możliwość poszukiwania nowych społeczności ludzi, z którymi można się socjalizować. Nie mając do męża swoją energię na kolejny dzień szlifowania w biurze może oznaczać, że masz więcej energii do poświęcenia w kierunku znalezienia i spędzania czasu z przyjaciółmi.
Średnie wynagrodzenie: Full-timers może zrobić wszędzie od $20,000 i up.
Florist.
Jeśli praca z roślinami jest twoją rzeczą, wszystko od gospodarstw i stoisk z żywnością rynku rolnego do szkółek roślin i sklepów kwiatowych może całkowicie pracować dla Ciebie. Jedną z najwspanialszych prac dla osób z depresją jest florystyka. Praca w kwiaciarni oznacza bycie otoczonym przez wszystkie ładne zapachy, o które możesz poprosić, oraz tworzenie pięknych bukietów i innych aranżacji każdego dnia. Jeśli jesteś w stanie poradzić sobie z czymś bardziej ruchliwym, poszukaj sklepów, które zajmują się również weselami. Większość kwiaciarni posiada również usługi dostawcze i może mieć również dostępne stanowiska dostawcze – co oznaczałoby faktyczne zarabianie na przekazywaniu ludziom tych wspaniałych, szczęśliwych prezentów.
Średnie wynagrodzenie: $28,000
Tutor.
Jeśli kochasz ideę nauczania, ale nie możesz poradzić sobie z rygorami w klasie (lub negocjowaniem polityki systemu edukacji), korepetycje mogą być dla Ciebie. Korepetytorzy są zatrudniani przez prywatnych klientów, firmy lub organizacje w różnych dziedzinach. Jeśli myślisz, że jest to zajęcie tylko dla dzieci potrzebujących pomocy z algebry, pomyśl jeszcze raz. Członek zarządu planujący podróż służbową za granicę może chcieć nauczyć się języka i kultury miejsca, do którego się udaje. Firma z partią nowych pracowników, którzy muszą uzyskać certyfikat, może zatrudnić cię, abyś był dostępny do pomocy. Zasadniczo, czy jesteś dobry w językach lub matematyce i uwielbiasz pomagać innym w nauce, korepetycje mogą być dla ciebie.
Średnia pensja: $27,000
5 prac dla osób z depresją, których należy unikać.
Pielęgniarstwo.
Pielęgniarki są niesamowite. Mają do czynienia z chorymi, rannymi, umierającymi i robią to każdego dnia. Długie godziny pracy i intensywne obciążenie zarówno fizyczne, jak i emocjonalne oznacza jednak, że każdy, kto ma do czynienia z depresją, będzie na szybkiej drodze do wypalenia zawodowego. Nadal chcesz pomagać ludziom? Spróbuj wolontariatu. Na przykład domy opieki nad osobami starszymi często przyjmują osoby, które chcą po prostu dotrzymać towarzystwa swoim mieszkańcom.
Restauracje.
Nikt nie robi gorącej, szalonej i zatłoczonej pracy tak jak przemysł spożywczy. Godziny pracy są długie, praca fizyczna i wymagająca, a kiedy chodzi o klientów i ich jedzenie, sprawy mogą stać się intensywne. Jeśli nie jesteś w stanie biegać z igłą często w czerwieni, to na pewno nie jest to rodzaj pracy dla Ciebie. Istnieją wolniejsze opcje, jak mała kawiarnia lub herbaciarnia, ale nawet te wymagają umiarkowanego stopnia socjalizacji można znaleźć opodatkowania. Kochasz gotować lub piec? Boczny biznes sprzedający twój towary może być lepszy dla ciebie. Możesz utrzymać to w skali i tempie, które cię nie stresuje.
Praca społeczna.
Pomaganie ludziom może czuć się dobrze, tak, ale praca społeczna jest notorycznie stresująca, prowadząc nawet głównie szczęśliwych ludzi głęboko w depresję. Pracownicy socjalni znajdują się w naprawdę okropnych sytuacjach, a obciążenie pracą może być bardzo duże. Jeśli chciałbyś robić coś w sferze pracy socjalnej lub prawnej, sprawdź stanowisko urzędnika. Radzenie sobie z zapisami i formularzami będzie dla ciebie mniej wyczerpujące, a jednocześnie pozwoli ci odegrać rolę w pomaganiu ludziom w trudnych sytuacjach.
Sprzedaż.
Bycie w sprzedaży oznacza bycie zawsze „na”, gotowym do zaangażowania się i wciągnięcia potencjalnych klientów przy każdej okazji. Nie bez powodu ta linia pracy przyciąga tak wielu ekstrawertyków. To koncert showmana. Ale ten wysoki stopień zaangażowania jest dokładnie tym, co wyklucza tego rodzaju pracę dla osób z depresją. Ten poziom energii może być bardzo trudny do utrzymania na co dzień.
Kierownik biura.
Każdy rodzaj stanowiska kierowniczego ma wiele obowiązków i oczekiwań, którymi trzeba zarządzać i które trzeba spełnić. Jeśli nie czujesz się komfortowo z ideą radzenia sobie z tym wszystkim na co dzień, nie mówiąc już o wszystkich aspektach zarządzania zespołem (i dyscypliny), to ta praca nie jest dla Ciebie. I to jest w porządku. Nie każdy potrzebuje menedżera, aby być, no wiesz, szefem.
Wskazówki dotyczące pracy z depresją.
– Poznaj swoje granice.
Większość z nas jest winna tego, że bierzemy na siebie zbyt wiele, mówimy „tak” kiedy tak naprawdę tego nie czujemy, pozwalamy sobie na nadmierne zaangażowanie i przepracowanie. Wypalenie zawodowe jest złe dla każdego, ale jeśli cierpisz na depresję, to droga powrotna z tego stanu jest jeszcze dłuższa i dużo trudniejsza. Naucz się zwracać uwagę na to, jak się czujesz i jaki jest twój poziom energii na co dzień. I naucz się, kiedy powiedzieć „Po prostu nie mogę już dzisiaj nic więcej zrobić.”
– Poznaj swoje wyzwalacze.
Mogą one występować w dowolnej liczbie form, od emocjonalnych i psychologicznych do fizycznych. Nasze otoczenie wpływa na nas wszystkich, ale jeśli cierpisz na depresję, twoje środowisko jest czymś, czego musisz być wyjątkowo świadomy. Kontroluj je, jak tylko możesz. Tak jak osoby cierpiące na migrenę uczą się uważać na silne zapachy, które mogą wywołać ból głowy, tak samo osoby cierpiące na depresję muszą unikać sytuacji pochłaniających energię, takich jak głośne tłumy, stresujące biura czy praca.
– Naucz się zarządzać lękiem.
Prócz wiedzy o tym, z czym możesz sobie poradzić, a z czym nie (i dlaczego), zarządzanie niskim poziomem lęku w tle, z którym boryka się wiele osób z depresją, jest niezbędną umiejętnością przetrwania. Zarządzanie poziomem stresu pomoże powstrzymać niepokój przed rozwinięciem się w pełny atak. Ćwiczenia oddechowe, wskazówki i sztuczki z praktyk medytacyjnych, pozytywne rozmowy z samym sobą i kultywowanie sieci wsparcia to zdrowe i skuteczne sposoby na ograniczenie lęku.
– Skoncentruj się na opiece nad sobą, w pracy i w domu.
Jeśli potrzebujesz spokojniejszego miejsca do pracy lub może lampy słonecznej podczas ciemniejszych miesięcy zimowych, zapytaj! Rozsądne udogodnienia mogą być wprowadzone, aby pomóc ludziom z jakimkolwiek problemem lepiej radzić sobie w pracy. A jeśli Twoja firma nie chce z Tobą współpracować? W takim razie nie musisz dla nich pracować. Lepiej dopasowana praca naprawdę istnieje. Co prowadzi do…
– Ustal sobie priorytety.
Nie bój się opuścić „dobrej” pracy, jeśli cię ona stresuje lub w jakikolwiek sposób pogłębia twoją depresję. „Trzymanie się jej” nie jest warte żniwa, jakie zbiera na twoim samopoczuciu psychicznym. Period.
Final thought.
Dealing with mental health issues isn’t easy. Biorąc agencji nad swoimi środowiskami, w pracy, jak również w domu, może mieć tak duży wpływ. Jeśli chodzi o pracę dla osób z depresją, znalezienie odpowiedniego miejsca pracy jest różnicą pomiędzy zwykłym radzeniem sobie a rzeczywistym zaangażowaniem w świat, pomiędzy przetrwaniem a prawdziwym poczuciem, że żyjesz. Odpowiednia praca dla ciebie jest na wyciągnięcie ręki. A kiedy ją znajdziesz, poczujesz się znacznie lepiej.