Kiedy większość ludzi myśli o utracie wagi, nie myślą o Walmarcie. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że jeden człowiek rozpoczął swoją podróż, aby stracić ponad 300 funtów z tym, co niektórzy nazywają dietą Walmart. Ale to nie jest to, co myślisz.
Pasquale „Pat” Brocco, 31, został nazwany „Fat Pat” jego całe życie. Ale teraz, ludzie nazywają go „Possible Pat” na wszystkich jego mediach społecznościowych z powodu jego niesamowitej podróży utraty wagi i jego unikalnego planu fitness, który pomógł mu stracić ponad 300 funtów.I wielu z was pisało do nas e-maile, abyśmy go przedstawili, ponieważ jest on taką motywacją. Jest on żywym dowodem na to, że bez względu na to, jak duży jesteś, MOŻESZ schudnąć. A wszystko zaczęło się od jego spacerów do i z lokalnego Walmartu.
Trzy lata temu, lekarz ostrzegł Brocco, że jego waga, która była wtedy 605 funtów, jak również jego wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu były bardzo niebezpieczne, zgodnie z ABC News. Brocco zrobił sobie szybkie zdjęcie po wizycie i zdał sobie sprawę, jak duży się stał.
„Przy 605 funtach byłem w ciemnej dziurze, nic mnie nie motywowało”, mówi Pat. „Dopóki lekarz nie przemówił do mnie i nie powiedział 'Pat, jeśli dalej będziesz szedł tą drogą, umrzesz’, to było to dla mnie. To mnie cholernie przeraziło. Może to cię nie zmotywuje, bo nie stoisz w obliczu śmierci, ale twoja motywacja nie musi być taka. Twoja motywacja pochodzi z czegokolwiek, co wybrałeś, aby nią było. Czy jest to twoja żona, mąż, dzieci, przyjaciele, czy po prostu chcesz poczuć się lepiej. Na koniec dnia musisz znaleźć to, co popchnie cię do pokonania tej dodatkowej mili, kiedy czujesz, że chcesz się poddać.”
Zdeterminowany, aby dokonać zmiany, Brocco postanowił, że za każdym razem, gdy będzie głodny, będzie chodził do najbliższego Walmartu w pobliżu swojego domu w Avondale w Arizonie, który był oddalony o jedną milę, a następnie wracał do domu, aby zjeść. „Chodzisz do Walmartu trzy razy dziennie, a w końcu przemierzasz sześć mil” – powiedział Brocco ABC News. „To niesamowite, ponieważ nigdy nie chodziłem sześć mil w moim życiu, a robiłem to codziennie.”
Walking może całkowicie przekształcić twoje ciało. Bez względu na to, ile masz obecnie kroków, zwiększenie ich liczby jest całkowicie możliwe. Eksperci fitness zalecają do 15 000 kroków dziennie, siedem dni w tygodniu, aby schudnąć. Następnie spróbuj powoli podwoić tę liczbę. W przeciwieństwie do zwiększenia treningu z dnia na dzień, podwojenie liczby kroków nie będzie stresować swoje ciało lub zrobić podatne na injury.
Brocco zmienił swoje nawyki żywieniowe poprzez ładowanie się na zdrowej żywności-jarzyny, mięso, słodkie ziemniaki, stal-cut owsianka, i quinoa-while znalezienie innych pokarmów, które były trzymając go z powrotem. „Kiedy zorientowałem się, że nabiał był moim upadkiem, usunąłem go z mojej diety i natychmiast zacząłem znowu tracić na wadze”, powiedział.
„Możesz spojrzeć na tę transformację i powiedzieć DAM! Jak on to zrobił?” wyjaśnia Pat na swoim instagramie. „Każdy chce sekret utraty wagi, każdy chce 'najszybszy sposób’. Prawda jest taka, że zajęło mi to ponad 4 lata. Wymagało to konsekwencji nie tylko ćwiczeń, ale wstawania z łóżka każdego ranka, aby robić cardio, wracania do domu i jedzenia czystego Whole Foods, wymagało to niezliczonych godzin przygotowywania moich posiłków na dany dzień, pracy na treningach. To jest coś czego tutaj nie widać, to co chcę abyście zrozumieli to to, że zajmie to trochę czasu, może miesiąc, 6 miesięcy, rok, 3 lata, ale cokolwiek jest twoim celem pamiętaj dlaczego zacząłeś i pozostań konsekwentny.”
Poniżej znajdują się diety Brocco przed i po utracie wagi dla typowego dnia:
Przed utratą wagi przyjmował około 11 200 kalorii dziennie. Wcześniej jego dieta wyglądała następująco:
Pudełko płatków śniadaniowych
1/2 galona pełnego mleka
1 paczka peanut butter cups
1 batonik
12-calowa kanapka typu meatball and cheese submarine
100 fastfoodowych nuggetsów z kurczaka
1 fastfoodowa szarlotka
1 fastfoodowy milkshake
2 litry sody
4 pączki
Po utracie wagi (około 2,250 kalorii dziennie):
2 galony wody
Około 20 białek jaj
1 filiżanka płatków owsianych
24 uncje piersi z kurczaka
Zielona fasola
6 uncji mielonej chudej bizony
32 migdały
1/2 słodkiego ziemniaka
„Daleko mi do Ideału i jeszcze dalej od tego, gdzie chcę być”, postuje Pat. „Ale jestem o wiele lepszy niż kiedyś i bliżej niż kiedykolwiek wcześniej! Nigdy nie przestawaj walczyć, zróbmy Zgodny wzrost, zawsze dąż do bycia lepszym i robienia więcej, nigdy nie bądź zadowolony z tego kim jesteś zaufaj mi, wszyscy możemy zrobić coś lepszego!”
Aby śledzić Pata na mediach społecznościowych, możesz kliknąć na @PossiblePat na większości platform.