3 rodzaje napojów, które faktycznie Cię odwadniają – i dlaczego

Aleksandrs Muiznieks /

• Pozostawanie nawodnionym jest ważne dla ogólnego funkcjonowania organizmu.
• Kawa, herbata, napoje gazowane i alkohol to napoje, które ludzie kojarzą z odwodnieniem.
• Alkohol jest diuretykiem, który usuwa wodę z organizmu.
• Napoje takie jak kawa i napoje gazowane są łagodnymi środkami moczopędnymi, chociaż mogą mieć odwadniający wpływ na organizm.

Odwodnienie jest kluczowym elementem dobrego samopoczucia i zachowania zdrowia.

Istnieje wiele różnych napojów do wyboru zbyt zachować uwodniony przez cały dzień. Chociaż zwykła, stara woda jest oczywistym wyborem, niektórzy ludzie zwracają się również do napojów sportowych i wody kokosowej, aby utrzymać swoje ciało nawodnione.

Inne napoje, które wielu z nas ma tendencję do spożywania na co dzień, takie jak kawa i różne rodzaje alkoholu. Chociaż, niektóre z tych napojów mogą mieć negatywny wpływ na twoje nawodnienie.

Alkohol powoduje utratę wody przez organizm

Africa Studio/

Alkohol jest diuretykiem, który sprawia, że organizm traci płyny, sprawiając, że musisz częściej chodzić do łazienki.

Dzięki temu, że diuretyki sprawiają, że musisz częściej chodzić do łazienki, ludzie uważają, że nie powinni pić wody podczas spożywania alkoholu.

Jednakże, jest to dokładnie sposób, aby pomóc organizmowi odzyskać nawodnienie i zapobiec objawom kaca po nocy picia.

Kofeinowe napoje mogą powodować objawy odwodnienia

kikovic /

Kawa, herbata, soda, i napoje energetyczne są wszystkie popularne napoje zawierające kofeinę. Wszystkie te napoje mogą również mieć łagodne działanie moczopędne na organizm.

Badania wykazały, że działanie moczopędne nie powoduje odwodnienia organizmu, jednak może powodować inne objawy odwodnienia, takie jak bóle głowy i suchość w ustach.

Kawa i herbata, wraz z niektórymi napojami gazowanymi, mogą pozytywnie przyczynić się do dziennego spożycia płynów.

Jeśli szukasz zwiększającego wydajność zastrzyku kofeiny, może być najlepiej po prostu trzymać się wody. Według Rice University, wysoko kofeinowe napoje zmieszane z ćwiczeniami wytrzymałościowymi mogą prowadzić do odwodnienia i skurczów.

Słodkie, słodzone napoje mogą powstrzymać organizm przed wchłanianiem wody

Wine Dharma/Flickr

Soczki owocowe, wraz z innymi napojami o wysokiej zawartości cukru, mogą hamować organizm przed wchłanianiem wody, której potrzebuje.

Ale chociaż napoje sportowe są pomocne ze względu na ich źródło elektrolitów i sodu, które pomagają uzupełnić nawodnienie, soki owocowe nie mają wystarczającej ilości sodu.

Cukier zawarty w napojach sportowych i sokach owocowych, a także w innych słodkich napojach, można rozcieńczyć wodą. Dzięki temu napoje te będą mniej słodkie, a bardziej nawadniające.

Witaj stronę główną INSIDER po więcej.

.