Musiałeś słyszeć, jak starsi w twoim domu mówili, że stanie na słońcu może być szkodliwe ze względu na jego ultrafioletowe promienie, ale prawda jest taka, że opalanie się ma wiele korzyści zdrowotnych dla ciebie. Teraz, gdy lato jest w drodze, trzeba zrobić to punkt, aby obudzić się wcześnie i stanąć na co najmniej 5 minut w słońcu, bo kiedy światło słoneczne uderza w skórę, pomaga organizmowi produkować witaminę D, która chroni przed zapaleniem, poprawia pamięć, chroni przed rakiem i zapaleniem. Przeciwnie, jeśli masz niższy poziom witaminy D, wtedy możesz skończyć cierpiąc na demencję, raka prostaty i choroby serca.
Interesting Facts About Sunbathing:
Tak jak słońce ma zdolność do uszkodzenia twojej skóry, ma również mnóstwo korzyści zdrowotnych z nim związanych. Na przykład, jest czas, że trzeba stać w słońcu, a nie robić to za każdym razem. Ponadto, oto kilka interesujących faktów na temat opalania i jego korzyści dla Twojego zdrowia.
- Nie stój na słońcu między 11 rano a 3:00 po południu, ponieważ ciepło byłoby intensywne, które może uszkodzić Twoją skórę.
- Możesz stać na słońcu przez minimum 10 minut.
- Jeśli masz opaleniznę, oznacza to, że Twoja skóra została już uszkodzona.
- Promieniowanie ultrafioletowe jest odpowiedzialne za starzenie się skóry i w związku z tym nie wolno stać na słońcu dłużej niż 20 minut dziennie.
- Łóżka do opalania są jeszcze bardziej niebezpieczne niż kiedykolwiek możesz pomyśleć, ponieważ emitują one 15 razy więcej promieni ultrafioletowych niż słońce.
- Łóżka opalające mogą powodować oparzenia słoneczne.
15 Zdrowych korzyści z opalania:
Musisz wystawiać swoje ciało na działanie promieni słonecznych w ciągu dnia, ponieważ pomoże ci to poprawić zdrowie serca. Zrób to, aby uzyskać co najmniej 10 do 15 minut światła słonecznego każdego dnia. Możesz również pokonać depresję, a to może również pomóc Ci uzyskać dobry sen. Ponadto, tutaj są pewne korzyści zdrowotne z opalania.
Reduces Blood Pressure:
Jedną z najczęstszych chorób, że większość ludzi twarz jest wysokie ciśnienie krwi. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą zapobiec ciśnienie krwi, ale opalanie się przez minimum 15 minut każdego dnia może przynieść korzyści w wielu sposobów możliwe. Były badania, które wykazały, że tlenek azotu, który znajduje się na górnej warstwie skóry, wchodzi w kontakt ze światłem słonecznym i powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. To pozwala tlenkowi przejść do krwiobiegu, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Jak łatwe może to być, jeśli można po prostu iść do kąpieli w słońcu przez 15 minut dziennie?
Pomaga w dobrym śnie:
Jeśli cierpisz na bezdech senny lub bezsenność, wszystko, co musisz zrobić, to stanąć w porannym słońcu przez 15 minut, a to może pomóc ci lepiej spać. Więc upewnij się, że nigdy nie przegapisz kąpieli w porannym słońcu, ponieważ może to sprawić, że będziesz aktywny, energiczny i zdrowy.
Boosts Brain Function:
Kąpiele słoneczne pomagają zwiększyć funkcje mózgu, sprawiając, że mózg produkuje więcej serotoniny, która jest substancją chemiczną, która może podnieść twój nastrój. Najczęściej ludzie zapominają o staniu w słońcu wczesnym rankiem przez około 15 minut każdego dnia i to powoduje stan zwany sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD). Występuje ona zazwyczaj u osób, które przez długi czas przebywają w pomieszczeniach zamkniętych. Mniejsza ilość światła słonecznego może powodować depresję, a najlepszym sposobem na jej pokonanie jest właśnie przebywanie na słońcu przez minimum 15 minut dziennie.
Reduces Risks of Alzheimer’s Disease:
Były badania, które wykazały, że ludzie cierpiący na chorobę Alzheimera, którzy byli wystawieni na działanie promieni słonecznych, dobrze wypadli w egzaminach umysłowych, a to zmniejszyło objawy choroby. Udowodniono również, że pacjenci z chorobą Alzheimera, którzy byli wystawieni na działanie jasnego światła słonecznego, mieli mniej objawów depresji.
leczy choroby skóry:
Stawanie na słońcu przez co najmniej 5 minut uchroni cię przed chorobami skóry, takimi jak trądzik, egzema, żółtaczka, łuszczyca i grzybicze infekcje skóry. Od niepamiętnych czasów światło słoneczne było wykorzystywane do leczenia chorób skóry. Tak więc, wszystko, co musisz zrobić, to po prostu stać w stoisku w porannym słońcu przez jakiś czas i można uniknąć problemów skórnych. Musisz pamiętać, że stanie zbyt długo może spowodować opaleniznę, a opalenizna może oznaczać, że twoja skóra została już uszkodzona.
Pomaga w rozwoju dziecka:
Były badania, które stwierdzają, że jeśli dziecko jest wystawione na działanie słońca przez około 15 minut każdego dnia, ma to wpływ na to, jak wysokie dziecko może rosnąć. Zostało to potwierdzone przez wiele kultur, które wystawiają dzieci na działanie promieni słonecznych. All you need to do is just allow your child to stay in the sun for about 15 minutes every day in the morning and this will do good.
Boosts Your Immunity:
Sunlight has been used for decades for the treatment of autoimmune diseases like psoriasis. Kiedy białe krwinki są narażone na światło słoneczne może odgrywać integralną rolę w walce z chorobami i infekcjami. Wszystko, co musisz zrobić, jest proste. Kiedy wstajesz rano, musisz stać na słońcu przez maksymalnie 15 minut, a to wzmocni twoją odporność i doda ci energii.
Redukuje ryzyko zachorowania na raka:
Niedobór witaminy D jest główną przyczyną raka. Brak witaminy D może wywołać raka piersi i jelita grubego. Ludzka skóra może produkować duże ilości witaminy D, a dzieje się to, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Oznacza to, że jeśli Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, możesz mieć mniejsze ryzyko rozwoju każdego rodzaju raka. Więc, na co czekasz, po prostu idź i opalaj się.
Reduces Risks of Type 2 Diabetes:
With diabetes being such a commonly found disease today, most people in the world suffer from it. Witamina D odgrywa ważną rolę w produkcji insuliny, a brak witaminy D oznaczałby, że cierpisz na insulinooporność, która może powodować cukrzycę typu 2. Aby Twoja skóra wytwarzała więcej witaminy D, zaleca się, abyś przebywał na słońcu przez około 15 minut każdego dnia.
Boosts Your Mood:
Kąpiele słoneczne są najlepszym środkiem relaksacyjnym w czasach, kiedy jesteś spięty lub zestresowany. You must have observed that every time you stand in the sun it tends to give you a relaxing appeal such that you feel the ease and relaxation in your mind. So, just stand in the sun and let the sun absorb your stress.
Helps in Weight Loss:
Well, you must be wondering how does standing in the sun cause weight loss. Nie było badań, które pokazują, że utrata masy ciała dzieje się, gdy głód jest ograniczony z powodu uczucia pełności. Jednakże, ekspozycja na światło słoneczne pomoże Ci spalić więcej kalorii i grać w gry na świeżym powietrzu. Im bardziej pocisz się latem, tym bardziej wzrasta twoje łaknienie. Możesz mieć apetyt na jedzenie dużo podczas lata, ale w końcu zaczniesz dużo ćwiczyć i jest to sposób na ćwiczenie i utratę wagi.
Poprawia zdrowie kości:
Światło słoneczne jest uważane za najlepsze źródło witaminy D, ponieważ pomaga organizmowi przetwarzać wapń, który wzmacnia kości. Tak więc, po prostu wyjść i stanąć w porannym słońcu, jak to wznosi się przed rozpoczęciem dnia. Jest to jeden z naturalnych sposobów na wzmocnienie kości.
Pomaga w zdrowiu oczu:
Światło słoneczne jest dobrym źródłem witaminy D, a także pomaga w dobrym zdrowiu oczu. Oznacza to, że musisz po prostu stać w porannym słońcu i to zrobi ci dobrze. To nie znaczy, że trzeba patrzeć na słońce z gołymi oczami. Możesz stracić wzrok, jeśli to zrobisz, jednak zaleca się, abyś po prostu stał na słońcu, a to pomoże twojej skórze produkować witaminę D, która w ten sposób pomoże w dobrym widzeniu.
Zwalcza depresję:
Światło słoneczne utrzymuje cię w spokoju i relaksuje, ponieważ ma kojący wpływ na twój umysł, kiedy stoisz pod nim. W przeciwieństwie do tradycyjnych mitów, które mówią, że stanie w słońcu, gdy jesteś zły może zwiększyć twój gniew, wszystkie te są uważane za mity. Jeśli czeka Cię ciężki dzień w biurze, spróbuj stanąć na słońcu na około 15 minut, a zobaczysz, że Twój poziom stresu spadnie. Opalanie się rano może sprawić, że poczujesz się energiczny, zrelaksowany, spokojny i świeży. Więc, dlaczego nie spróbujesz opalać się przez minimum 15 minut i pozostać zrelaksowanym?
Zwalcza Sezonowe Zaburzenia Afektywne:
Sezonowe Zaburzenia Afektywne to forma depresji, która jest zwykle spowodowana zmianą pór roku. Niewystarczające światło słoneczne może zmniejszyć indywidualny poziom serotoniny i to powoduje sezonową chorobę afektywną (SAD). Więc zrób to punkt, aby wyjść na słońce czasami i to sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i spokojny.
FAQs:
Eksponowanie skóry na światło słoneczne zostało skrytykowane przez dziesięciolecia przez wielu, jednak z pączkującymi badaniami rzeczy zaczynają się zmieniać. Może istnieć wiele problemów zdrowotnych związanych z wystawianiem skóry na zbyt długie działanie promieni słonecznych, ale jest sposób, w jaki możesz to zrobić. Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących opalania, które dadzą Ci wgląd w temat.
1. Jak długo muszę stać na słońcu, aby uzyskać witaminę D?
Potrzebujesz chłonąć poranne słońce przez maksymalnie 15 minut, a to pomoże twojej skórze wytworzyć witaminę D, która może pomóc na wiele sposobów. Upewnij się, że nie wystawiasz swojej skóry zbyt mocno, ponieważ może to spowodować problemy skórne.
2. Jaki jest najlepszy czas na wchłanianie promieni słonecznych?
Najlepszy czas na wchłanianie promieni słonecznych jest o wschodzie słońca rano i to przyniesie ci korzyści we wszystkich wyżej wymienionych sposobach. Należy jednak pamiętać, że należy to robić tylko przez 15 minut i nie dłużej niż ten czas. Słońce pomaga również skórze produkować więcej witaminy D, która jest niezbędna do wzmocnienia kości i pomaga w dobrym widzeniu. Poranne słońce to najlepszy czas, w którym można uzyskać najlepsze korzyści zdrowotne wynikające z opalania.
Światło słoneczne ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, ale to nie znaczy, że można się opalać dłużej niż 15 minut. Opalenizna może być dobra dla Twojej skóry, ale może też oznaczać, że Twoja skóra została już uszkodzona. Uważa się, że najlepiej opalać się rano, ponieważ słońce jest wtedy w najzdrowszej formie, a promienie UV nie są tak silne. Postaw więc sobie za cel opalanie się codziennie przez nie więcej niż 15 minut, a pozostaniesz zdrowa, energiczna i zdrowa.
Aktualności dotyczące opalania:
Nagi mężczyzna aresztowany za nagie opalanie
-13 lutego 2019
Ronald Keck w wieku 64 lat został aresztowany przez policję w South Milwaukee za nagie opalanie się przed swoim mieszkaniem. Jego sąsiad z niepokoju poinformował policję o nagości tej osoby. Jednak, gdy policja zapytała pana Kecka o jego nagość, ten stanowczo odpowiedział: ” Robiłem to co najmniej dwa razy w tygodniu przez ostatnie 14 lat.”
Policja twierdzi, że znaleźli go nagiego opalającego się na zewnątrz jego mieszkania na 2300 bloku w 17th Avenue i gdy tylko Keck zobaczył policjantów, pobiegł do środka swojego domu. Co więcej, Keck zaprzeczył temu faktowi i w rezultacie został aresztowany.
Po dalszym dochodzeniu, Keck ujawnił, że był 'nudystą’ i przyznał się do incydentu, gdy wiedział, że w okolicy mieszkają dzieci. Chociaż twierdził, że nie miał zamiaru powodować żadnego rodzaju uciążliwości publicznej i chciał tylko wygrzać się w słońcu, gdy jest lato.
.