Nawet jeśli starasz się stracić centymetr w środku głowy, są szanse, że nigdy nie chcesz usłyszeć słowa „cienkie” w odniesieniu do swoich włosów. Ale jeśli zrzucasz więcej niż zwykle, nie jest za późno, aby uratować swoje kosmyki.
Pokonaj menopauzalny przyrost masy ciała – naturalnie!
„Wiele aspektów naszego stylu życia – od tego, co jemy, po sposób, w jaki układamy włosy – wpływa na wytrzymałość włókien włosowych”, mówi dr Alan Baumann, chirurg specjalizujący się w przeszczepach włosów i lekarz specjalizujący się w wypadaniu włosów, z siedzibą w Boca Raton. I to jest dobra wiadomość: Gęstsze włosy to tylko kilka prostych zmian w stylu życia. Oto 10 najgorszych sabotażystów kosmyków i sposoby na pozbycie się ich z rutyny na dobre.
Więcej: 8 Ways To Disguise Thinning Hair
Branie parnych pryszniców
Gorąca woda odwadnia pasma (podobnie jak skórę), prowadząc do suchych, łamliwych włosów, które są bardziej podatne na łamanie i wypadanie, wyjaśnia Ryan Welter, MD, chirurg przeszczepu włosów z Bostonu. „Nie tylko spłukujesz oleje ochronne włosów, ale ciepło rzuca pory skóry głowy w nadbieg, aby nadążyć z produkcją oleju, co może uszkodzić korzeń i prowadzić do dodatkowego wypadania”.
Ocal swoje kosmyki: Weź temperaturę w dół o kilka stopni. „Optuj za ciepłym prysznicem i staraj się spłukiwać włosy z jak najchłodniejszą temperaturą.”
Więcej: 6 Things You Should Do In The Shower Right Now
Using hot styling tools
Scorching temps uszkadzają białka, które tworzą twoje włosy i ich ochronną otoczkę. „Gdy otoczka zostanie uszkodzona, równowaga nawilżenia zostaje zakłócona, a włosy stają się bardziej podatne na złamania”, mówi dr Bauman.
Ocal swoje pasma: Ogranicz stosowanie gorących narzędzi – nawet suszarki – do dwóch lub trzech razy w tygodniu i zacznij od możliwie najchłodniejszego ustawienia. Zawsze stosuj spray termoochronny, który tworzy barierę termiczną, zmniejszając tarcie. Oto 4 wskazówki dotyczące mniej szkodliwej stylizacji przy użyciu ciepła.
Zniszczająca dieta
Głodzenie się zmusza organizm do kierowania energii (tej niewielkiej, którą posiada) w stronę podstawowych funkcji-pomagających sercu i mózgowi w pracy-niż do produkcji włosów. W rzeczywistości, podczas diagnozowania anorektyków, jednym z głównych objawów jest poważna utrata włosów, mówi Paradi Mirmirani, dermatolog z Vallejo w Kalifornii, specjalizujący się w zaburzeniach włosów.
Ocal swoje kosmyki: Jedz zdrową dietę z dużą ilością chudego białka, takiego jak ryby, kurczak, soczewica i fasola. „Włosy są przede wszystkim wykonane z białka”, wyjaśnia. „To jedyna rzecz, która może sprawić lub złamać twoje włosy, jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości”. Celuj w 46 gramów dziennie (lub około 25 do 30% swoich całkowitych kalorii).
Więcej: The 25 Worst Diet Tips Ever
Nieumiejętne obchodzenie się z mokrymi włosami
Nasze kosmyki nigdy nie są bardziej kruche – i podatne na złamania – niż wtedy, gdy są nasycone H2O, ponieważ ochronna otoczka jest lekko uniesiona. Szczotkowanie lub czesanie kosmyków pod prysznicem, a następnie agresywne suszenie ich ręcznikiem, tworzy idealną burzę, która może doprowadzić do ich zerwania.
Ocal swoje kosmyki: Zminimalizuj szczotkowanie po prysznicu, rozczesując włosy, zanim staną się mokre. Następnie wytrzyj (nie pocieraj!) włosy miękkim ręcznikiem po prysznicu. (Czy używasz niewłaściwej szczotki? Oto jak znaleźć szczotkę idealną dla Twoich włosów.)
Noszenie ciasnych fryzur
Jeśli ciasny kucyk lub warkocz to Twoje ulubione fryzury, uważaj: Sporting te style stawia nadmierne napięcie na mieszki włosowe, uszkadzając je i tworząc blizny, które niszczą je na stałe, mówi Doris Day, MD, dermatolog z Nowego Jorku, specjalizujący się w zdrowiu włosów. Może to prowadzić do łysienia trakcyjnego, stanu, który trwale osłabia mieszek włosowy i uniemożliwia wzrost włosów.
Ocal swoje kosmyki: Rozluźnij się! Staraj się nosić włosy rozpuszczone, kiedy tylko jest to możliwe (zwłaszcza podczas snu; kręcenie się na poduszce może powodować jeszcze większe tarcie). Jeśli już zwiążesz swoje kosmyki do tyłu, pamiętaj, aby były one miękkie – jeśli ciągną się po skórze, są zbyt ciasne.
Więcej: 4 Hair Makeovers That Take Off Years
Using long-lasting hold styling products
Jeśli Twój lakier do włosów lub żel twierdzą, że All-day Mega-hold, w rzeczywistości sprawiają, że Twoje zamki trudniej się trzymają. „Są one zazwyczaj o wysokiej zawartości alkoholu, co sprawia, że włosy są suche i łamliwe”, mówi dr Mirmirani. „Po czesaniu lub szczotkowaniu włosów, pozostałości te powodują łamanie i wypadanie włosów.”
Ocal swoje kosmyki: Pomiń wszelkie produkty, które sprawiają, że włosy są sztywne lub lepkie. Zamiast tego, postaw na delikatniejsze rozwiązania, takie jak kremy do stylizacji, które utrzymują nawilżenie włosów i nie powodują tarcia podczas szczotkowania. My lubimy odżywczy krem do stylizacji Living Proof ($30; amazon.com).
Więcej: The 8 Weirdest Animal Ingredients In Your Beauty Products
Taking oral birth control pills
Jeśli jesteś jedną z wielu kobiet, które są wrażliwe na zrzucanie lub przerzedzanie włosów z powodu zmian hormonalnych, niewłaściwa doustna kontrola urodzeń może osłabić twoje włosy. „Pigułka zawierająca androgeny może spowodować utratę włosów u kogoś, kto jest 'wrażliwy na androgeny’ i o tym nie wie” – mówi dr Bauman.
Ocal swoje kosmyki: Przejdź na tabletki antykoncepcyjne o niskim indeksie androgenowym, takie jak norgestymat (w Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), noretindron (w Ovcon 35), desogestrel (w Mircette) lub dwuoctan etynodiolu (w Demulen, Zovia). Jeśli chcesz wiedzieć, czy masz wrażliwość na androgeny, lekarz zajmujący się odbudową włosów może wykonać szybki test genetyczny z wymazu z policzka.
Więcej: The Crazy Link Between The Pill And Inflammation
Drapanie się po głowie
Swędząca skóra głowy (jak ta spowodowana łojotokowym zapaleniem skóry) może skutkować utratą włosów z powodu uszkodzenia włosów wywołanego drapaniem, mówi dr Bauman. Gdy otoczka włosa zostanie uszkodzona, włókno włosa jest podatne na złamania.
Ocal swoje pasma: Złagodź swędzenie za pomocą szamponu, który zawiera selen, pirytionian cynku lub olejek z drzewa herbacianego, jak Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo ($7; amazon.com). Jeśli produkty bez recepty nie pomagają, lekarz może przepisać szampon przeciwgrzybiczy na receptę lub piankę kortyzonową.
Więcej: The 14 Worst Health Habits To Ditch ASAP
Soaking up the sun
Nawet jeśli (mądrze) zrezygnowałaś z opalania, szanse są takie, że Twoje włosy nadal są narażone na działanie promieni UV, które zjadają siłę i elastyczność Twoich włosów. „Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV powoduje osłabienie i pękanie warstw otoczki włosa, co skutkuje łamliwością włosów i może prowadzić do ich utraty”, mówi dr Bauman.
Ocal swoje kosmyki: Noś kapelusz – najlepiej taki z wbudowaną ochroną przed promieniowaniem UV – zawsze, gdy jest to możliwe (i nie zapomnij schować pod nim kucyka). Martwisz się o włosy w kapeluszu? Spróbuj użyć odżywki bez spłukiwania z wbudowanym filtrem przeciwsłonecznym, takiej jak Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($50; amazon.com). (Chroń się przed szkodliwymi promieniami dzięki temu przewodnikowi po bezpieczeństwie przeciwsłonecznym.)
Nie myj włosów wystarczająco często
Teraz, gdy suchy szampon jest podstawą w większości naszych arsenałów piękności, łatwiej niż kiedykolwiek jest pominąć kilka dni między myciem. Wygodny? Tak. Ale nie jest to najlepsze rozwiązanie dla Twoich włosów: „Nagromadzenie produktu lub nadmierna ilość łupieżu na skórze głowy może zatykać mieszki włosowe, a jeśli jest wystarczająco źle, może to utrudniać wzrost włosów”, mówi dr Day.
Ocal swoje kosmyki: Nie ma nic złego w pominięciu szamponu na jeden dzień. Jeśli jednak stanie się to nawykiem, pozostałości produktu, brud i olej mogą zatkać pory skóry głowy. Pamiętaj, aby myć włosy co dwa dni, zwłaszcza jeśli się pocisz lub używasz wielu produktów. Aby zapobiec nadmiernej suchości, przejdź na szampon bez siarczanów, taki jak L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($6; amazon.com).
Więcej: 6 Shampoo Mistakes You’re Making
Taking certain medications
Certain medications (like statins, anti-depressants, anti-anxiety agents, anti-hypertensive medications) or hormones (like thyroid replacement drugs) can cause hair loss. „Mogą one zakłócać lub ingerować w normalny cykl wzrostu włosów, powodując przejście włosów w fazę spoczynku i przedwczesne wypadanie”, mówi dr Bauman.
Ocal swoje kosmyki: Zapytaj swojego lekarza o alternatywne leki, które nie mają takich samych reperkusji związanych z utratą włosów.
Więcej: 7 Beauty-Boosting Supplements
.