Nic nie jest tak satysfakcjonujące jak długie rozciąganie. Możesz to zrobić rano, pod koniec dnia lub po wykonaniu męczącego zadania. Dla wielu ludzi rozciąganie się jest wbudowaną reakcją, podobnie jak ziewanie. Jest to reakcja, którą wykonują wszyscy, zarówno niemowlęta jak i dorośli. Co więcej, nawet zwierzęta rozciągają swoje ciała.
Zważywszy na ten aspekt, niewiele osób zastanawia się, dlaczego rozciąganie jest dla nich tak przyjemne lub rozważa, jakie korzyści ma do zaoferowania. Będziesz szczęśliwy wiedząc, że rozciąganie nie jest tylko mimowolną czynnością. W rzeczywistości przynosi ono wymierne korzyści dla Twojego ciała.
Innym powodem, dla którego każdy lubi się rozciągać jest to, że czuje się dobrze. Z tak prostej czynności płynie ogólne poczucie ulgi, energii i dobrego samopoczucia. Jeśli nadal zastanawiasz się, dlaczego rozciąganie czuje się tak dobrze, poniżej przedstawiamy kilka odpowiedzi na to pytanie.
1. Dobre dla krążenia
Stretching pomaga poprawić krążenie poprzez wspieranie naturalnej funkcji naszych żył. Nasz układ krwionośny dostarcza glukozę, tlen i składniki odżywcze do naszych komórek i mięśni. Przy słabym krążeniu to się nie dzieje i twoje ciało zaczyna czuć się słabsze z tego powodu.
Jednakże, kiedy pracujesz, twoje mięśnie zaczynają się kurczyć. To spowalnia działanie układu krwionośnego. Rozciągając się, możesz poprawić przepływ krwi do swoich mięśni. Zapewnia to również, że twoje komórki produkują energię.
Co więcej, rozciąganie zapobiega uciskowi nerwów lub ograniczeniu krążenia, które może uciskać nerwy. Dzięki rozciąganiu możliwe jest zmniejszenie bólu mięśni poprzez umożliwienie zdrowego przepływu krwi. Poprawia również stan twoich naczyń krwionośnych.
Zdrowy układ krwionośny jest ważny dla każdego. Dzięki rozciąganiu możesz zapewnić, że twój układ krążenia jest w dobrej formie. Promuje również zdrowy przepływ tlenu w komórkach i nie tylko.
2. Zapobiega bolesności
Stretching jest jednym z najlepszych działań, które mogą pomóc Ci zmniejszyć bolesność mięśni. Wiele osób cierpi z powodu napiętych stawów i napiętych mięśni. Co więcej, siedzący tryb życia oznacza, że nasze ciała nie są aktywne. Siedzenie w jednym miejscu wskazuje, że prawdopodobnie dostosowujesz się do nienaturalnej postawy.
Gdy się rozciągasz, pozwalasz swoim mięśniom wrócić do ich naturalnego stanu. Regularne rozciąganie jest często zalecane dla osób, które muszą dużo siedzieć przy biurku w pracy. Prawidłowe rozciąganie może zapewnić, że dana osoba jest w stanie pozostać w pozycji siedzącej bez problemów. To może oznaczać, że nie muszą się martwić o powodowanie sztywności mięśni lub bóle pleców i szyi.
Wielu trenerów ćwiczeń zaleca rozciąganie dla każdego, kto ma zamiar wziąć udział w uciążliwej aktywności fizycznej. Jest to prawdą, ponieważ zapobiega to bolesności mięśni, ale także poprawia ich regenerację. Zwiększone krążenie zapewnia, że jesteś gotowy na każdą aktywność fizyczną.
3. Zwiększa elastyczność
Przed każdą aktywnością fizyczną zawsze zaleca się wykonanie delikatnej rozgrzewki. Oznacza to, że należy poświęcić trochę czasu na rozciągnięcie ciała. Stretching pomaga rozluźnić mięśnie i stawy. To przygotowuje je do wytężonej działalności, że sesja ćwiczeń będzie entail.
Jak człowiek starzeje się, jego ciało staje się sztywniejsze. Dzięki regularnemu rozciąganiu, mogą zachować elastyczność, którą posiadają. Stretching pozy są zaprojektowane tak, aby celować w różne obszary ciała. Można je dostosować do swoich potrzeb. Oznacza to, że ćwiczenia rozciągające dla elastyczności są inne niż zwykłe rozciąganie. Jednakże, są one tak samo dobre dla Ciebie.
Co więcej, rozciąganie jest również zalecane po sesji ćwiczeń. Pomoże to Twoim mięśniom powoli się skurczyć. Kiedy twoje ciało stygnie po treningu, mięśnie i stawy będą boleć, ponieważ zmienia się temperatura, a mięśnie zaczynają się kurczyć. Dzięki rozciąganiu można tego łatwo uniknąć. Poprawisz również naturalną elastyczność swojego ciała.
Stretching może zapobiec skurczom mięśni, a także poprawia ruch. Z gibkie ciało, ludzie są w stanie być bardziej aktywne i wziąć udział w zajęciach fizycznych, takich jak turystyka, jogging i więcej.
4. Łagodzi stres
Jednym z największych problemów ze stresem jest to, że wpływa na ciało. To może powodować ból, stan zapalny, jak również sztywność mięśni. Wiele osób często mają sztywność w plecy, szyję i mięśnie ramion z powodu stresu. Stretching może pomóc złagodzić ból spowodowany przez stres na body.
By poprawić krążenie krwi i elastyczność, możliwe jest, aby zmniejszyć skutki stresu na ciało. Ten aspekt zapewnia, że jesteś w stanie doświadczyć mniej bólu. Podczas gdy nie jest to lekarstwo na przewlekły ból spowodowany stresem, łagodny ból może zostać poprawiony poprzez rozciąganie.
Co więcej, stres wpływa na umysł, powodując niepokój i utratę koncentracji, zmęczenie i więcej. Poprzez rozciąganie zmniejszasz skutki stresu i pozwalasz swojemu ciału na relaks. Stretching pozwala rozszerzyć płuca do ich pełnej pojemności. Poprzez sparowanie go z prawidłowym oddychaniem, można zmniejszyć stres z łatwością.
Wiele osób nie wie, że rozciąganie może działać w ten sposób, ale jest to niezwykle korzystne. Stretching, aby złagodzić stres jest nie tylko skuteczne, ale również łatwe do włączenia do codziennej rutyny zbyt.
5. Poprawia zdrowie psychiczne
Dzięki temu, że rozciąganie skutecznie zmniejsza niepokój i stres, to również poprawia swoje zdrowie psychiczne. Jest to jeden z najlepszych sposobów dla osoby, aby praktykować mindfulness, jak również spróbować różnych praktyk oddechowych. Wiele osób lubi rozciąganie przez co najmniej 20 minut dziennie, aby pomóc w ich niepokoju.
Dla wielu osób, regularne rozciąganie było sposobem na praktykowanie uziemienia, jak również. To pomaga złagodzić ataki paniki, a także pomaga osobie, gdy czują, że są one dysocjacji z ich otoczenia. Z regularnego rozciągania, osoba może poprawić ich poczucie wellness.
To dlatego łagodne ćwiczenia jak joga jest lepsze dla ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne. Dodatkowo, zdrowa rutyna, ćwiczenia i dobra dieta mogą pomóc poprawić zdrowie psychiczne osoby.
Jednakże należy zauważyć, że rozciąganie nie jest lekarstwem na wszystkie te warunki lub zdrowie psychiczne osoby. Ale, jeśli jest sparowany z właściwych ćwiczeń oddechowych, jak również terapii, osoba może zarządzać ich zdrowia psychicznego. Mogą one również poprawić ich condition.
6. obniża ciśnienie krwi
Stretching już pomaga poprawić krążenie krwi. Nie jest zaskoczeniem, że ta aktywność zapewnia również, że masz niższe ciśnienie. Stretching może zapobiec zwężeniu naczyń krwionośnych i poprawia ich funkcje ogromnie. Poprzez rozciąganie, jest to możliwe dla osoby, aby poprawić ich ciśnienie krwi i pomóc ich ciała do relax.
Istnieją dane, które podkreślają, że rozciąganie może pomóc aktywować ciała przywspółczulny układ nerwowy. Jest on odpowiedzialny za pomoc ciału w uspokojeniu się, rozpoczęciu odpoczynku i uruchomieniu trawienia w organizmie. To pomaga nam czuć się bardziej zrelaksowany, a także obniża ciśnienie krwi osoby.
By rozciąganie, można skutecznie pomóc obniżyć ciśnienie krwi i spowodować swoje ciało, aby uspokoić. Niższe ciśnienie krwi pomaga również czuć się spokojniej, jak również bardziej w pokoju i wypoczęty. Ten aspekt sprawia, że jest to must-try dla każdego, kto doświadcza wysokiego ciśnienia krwi z powodu stresu.
7. Uwalnia endorfiny
Jedną z najlepszych rzeczy na temat rozciągania jest to, że wyzwala uwalnianie endorfin w organizmie, podobnie jak każde inne ćwiczenie. Endorfiny te działają jak neuroprzekaźniki i mają przeciwbólowy wpływ na organizm. Endorfiny pomagają poczuć się lepiej i szczęśliwiej. W połączeniu z innymi uspokajającymi korzyściami płynącymi z rozciągania, jest to jeden z głównych powodów, dla których ludzie lubią się rozciągać.
Dodatkowo, endorfiny są odpowiedzialne za sprawianie, że osoba czuje się dobrze, co jest powodem, dla którego, ludzie lubią się rozciągać tak bardzo. Stwierdzono również, że każda aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia i sport, pomagają w uwalnianiu endorfin. Dla wielu, to pomaga zapewnić im więcej motywacji do rozpoczęcia dnia.
Regularne rozciąganie zapewnia, że te endorfiny są uwalniane stale do organizmu. Pomagają one czuć się bardziej pozytywnie o ich dzień. Czy to na koniec dnia lub na początku, te endorfiny mogą pomóc osobie psychicznie, jak również fizycznie. I pomyśleć, że wszystko, co musisz zrobić dla niego jest tylko trochę stretch!
8. Ułatwia dobry sen
Stretching przed snem znaleziono być bardzo korzystne dla osoby, zwłaszcza, że pomaga jeden sen. Słabe cykle snu mogą przyczynić się do stresu, co powoduje uczucie zmęczenia i znużenia w ciągu dnia. Dodatkowo, brak snu może również powodować więcej stresu na ciele i umyśle. Słaby sen został również związany z problemami, takimi jak choroby serca i cukrzyca, jak również.
Stretching nie jest uciążliwe ćwiczenia i lekkie odcinki przez 20 minut może pomóc każdemu spać jak dziecko. Endorfiny, które są uwalniane pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stres. To może sprawić, że osoba jest przygotowana na porę snu z łatwością. To również relaksuje ciało i umysł, zapewniając, że mają bardziej spokojny sen i obudzić się uczucie odświeżony i healthy.
Badania pokazują, że rozciąganie przed snem może pomóc osobie uniknąć nocnych skurczów. Tak więc, jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj lekkiego rozciągania i zobacz, jaką różnicę robi to w jakości Twojego snu.
9. Zmniejsza ból pleców
Jeśli masz ból pleców, możesz być zaskoczony, że rozciąganie może Ci pomóc w tym aspekcie. Ból pleców spowodowany złą postawą, a także forsownymi zajęciami może być trudny do zniesienia. Ponadto, stres może również przyczynić się do wywołania bólu pleców u danej osoby.
Dzięki regularnemu rozciąganiu, osoba może poprawić swoje napięcie mięśniowe i uwolnić napięcie w mięśniach, które wspierają kręgosłup. Lekkie ćwiczenia rozciągające są zazwyczaj ukierunkowane na rdzeń i mięśnie brzucha. Wzmacnianie tego obszaru pomaga również wzmocnić mięśnie pleców i ramion.
Niektóre pozy jogi, takie jak pozę łodzi, są niezwykle przydatne w tym aspekcie. Ta pozycja jest specjalnie zaprojektowany, aby pomóc wzmocnić mięśnie rdzenia osoby. Kiedy rdzeń jest słabszy, ciało kompensuje to poprzez nieprawidłowe wykorzystanie mięśni pleców. Dzięki regularnemu rozciąganiu, możesz wzmocnić swój rdzeń i złagodzić ból pleców z łatwością.
10. Improves Posture
Tying in with the back pain relief, stretching can also help you to correct and improve your posture by targeting all the muscles of your body. Stretching może pomóc w ustawieniu kręgosłupa, zmniejszyć napięcie w ramionach i nie tylko. Wiele osób rozciąga się regularnie, aby kierować swoje mięśnie ramion, szyi i kręgosłupa.
Slouching podczas siedzenia lub siedzenia w jednym miejscu zbyt długo jest odpowiedzialny za powodowanie złej postawy rozwijać w czasie. Z właściwych odcinków, możliwe jest, aby złagodzić napięcie spowodowane przez złą postawę. To również pomaga naprawić nieprawidłowe ustawienie do pewnego stopnia.
Dla ciężkich przypadkach, to zawsze zaleca się, aby uzyskać pomoc od profesjonalisty, aby poprawić i naprawić swoją postawę. Jednakże, jeśli problem nie jest zbyt poważny, lekkie rozciąganie w połączeniu z jogą będzie najlepszą opcją dla Ciebie.
11. Pomaga w zmęczeniu
Jeśli trudno ci się skoncentrować na zadaniu pod ręką, rozciąganie przez jakiś czas może być dobrym rozwiązaniem. Ponieważ rozciąganie poprawia krążenie, to również wciąga więcej tlenu do płuc. Ten aspekt pomaga osobie oczyścić swój umysł i poczuć się bardziej odświeżony tymczasowo.
Wiele osób mówi, że rozciąganie jest jak ziewanie całego ciała, gdzie twoje ciało potrzebuje więcej tlenu. Kiedy rozciągasz się będąc zmęczonym, będziesz wiedział jak to jest, twoje ciało będzie czuło się lepiej i będziesz w stanie bardziej skoncentrować się na wykonywanym zadaniu.
Z pomocą powyższego, znasz teraz odpowiedzi na pytanie „Dlaczego rozciąganie czuje się tak dobrze?”. Możesz również poznać korzyści, jakie niesie ze sobą regularne rozciąganie.
.