10 korzyści zdrowotnych płynących z picia wody kokosowej

Picie wody kokosowej jest dobrym sposobem na ochłodzenie się w gorący dzień lub uzupełnienie soli mineralnych utraconych przez pot podczas aktywności fizycznej. Jest niskokaloryczna i praktycznie nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu, ma więcej potasu niż 4 banany.

Woda kokosowa jest pozyskiwana z zielonego orzecha kokosowego i jest szczególnie polecana podczas intensywnego wysiłku fizycznego, ale jest też dobrym wyborem dla ochłody na plaży. Ponieważ jest to naturalny napój sportowy, może być spożywany przez osoby w każdym wieku, w tym niemowlęta, i nie ma żadnych przeciwwskazań, co czyni go dobrym sposobem na leczenie kaca i pomaga wyeliminować uszkodzenia nerek.

Główne korzyści płynące ze spożywania wody kokosowej to:

Udrażnianie organizmu

Woda kokosowa uzupełnia elektrolity, ma lekko słodki smak i można ją pić na zimno. Ponieważ ma przyjemny smak, możesz skorzystać z picia wody kokosowej, gdy jesteś spragniony, aby zapewnić nawilżenie ciała, skóry i włosów.

Zwalcz kaca

Picie wody kokosowej to dobra opcja, aby szybciej wyleczyć kaca. Zawiera kalorie i cukier, które podnoszą poziom cukru we krwi, lecząc objawy takie jak dyskomfort w jamie brzusznej i wzdęcia, ponieważ pomaga oczyścić wątrobę.

Poprawia funkcjonowanie nerek

Ponieważ jest to woda, przechodzi przez cały przewód pokarmowy i ostatecznie dociera do krwi, pomaga usunąć toksyny i stymuluje funkcjonowanie nerek, produkując więcej moczu. Im więcej produkowanego moczu, tym większa mobilizacja małych kryształów, które tworzą się, dając początek kamieniom nerkowym, i w tym przypadku działa w zapobieganiu i leczeniu.

Nie sprzyja przybieraniu na wadze

Każde 200 ml wody kokosowej ma 38 kalorii, więc nie jest tuczące, a także dobrze smakuje i pomaga nawadniać organizm. Ponieważ zawiera węglowodany, doskonale zastępuje każdy sok, dzięki czemu jest dobrym wyborem na lunch. Można do niego dołączyć np. chleb razowy i plasterek białego sera oraz pomidora z oregano.

Oczyszczanie skóry

Oprócz oczyszczania organizmu od wewnątrz poprzez detoksykację wątroby i jelit, co poprawia zdrowie skóry, możesz również zdecydować się na stosowanie wody kokosowej na twarz, gdy jesteś aktywny fizycznie na przykład na słońcu. Oczyszcza i odświeża skórę bez wywoływania agresji.

Poprawia trawienie

Woda kokosowa pomaga w leczeniu niestrawności, zgagi i refluksu, a także jest dobrym wyborem dla kobiet w ciąży. Jest również zalecana dla tych, którzy cierpią na ciągłe wymioty, ponieważ oczyszcza i nawilża przełyk, łagodząc podrażnienia spowodowane kwasowością treści żołądkowej.

Pomaga kontrolować ciśnienie krwi

Potas obecny w wodzie kokosowej pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca, ponieważ potas neutralizuje działanie sodu w organizmie.

Regulowanie cholesterolu

Regulowanie cholesterolu

Regularne spożywanie wody kokosowej pomaga obniżyć blaszki miażdżycowe wewnątrz tętnic w celu zmniejszenia cholesterolu, zwiększając zdrowie serca. Aby uzyskać ten efekt, konieczne jest przestrzeganie zaleceń lekarza w celu obniżenia poziomu cholesterolu, co stanowi dodatkową pomoc w leczeniu.

Zwalczanie skurczów

Woda kokosowa zawiera wapń i magnez, które wspomagają zdrowie mięśni, będąc skuteczną w zapobieganiu i leczeniu skurczów u osób uprawiających aktywność fizyczną. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, sprzyjając rozluźnieniu mięśni i promuje produkcję serotoniny, hormonu związanego z przyjemnością i dobrym samopoczuciem.

Poprawia tranzyt jelitowy

Woda kokosowa jest dobra dla jelit, ponieważ pomaga osobom cierpiącym na zaparcia, takim jak osoby z biegunką lub luźnymi stolcami. Ilość potrzebna dla każdego przypadku może się różnić w zależności od osoby, dlatego zaleca się sprawdzanie każdego dnia, czy stolce są bardzo płynne, aby dostosować spożycie wody kokosowej.

Nie ma zalecanej ilości wody kokosowej do spożycia w ciągu dnia, ale zawsze dobrze jest nie brać jej za dużo, ponieważ zawiera elektrolity, które mogą zaburzyć równowagę organizmu. Dlatego osoby z cukrzycą lub problemami z nerkami nie powinny pić więcej niż 3 szklanki wody kokosowej dziennie.

W przypadku, gdy nie masz łatwego dostępu do zielonego lub dojrzałego kokosa, aby pić wodę, możesz zdecydować się na zakup przemysłowej wody kokosowej, ponieważ ma ona takie same efekty, będąc zdrowszą opcją niż sproszkowane lub skoncentrowane soki.

Informacje żywieniowe dotyczące wody kokosowej

Tabela poniżej zawiera informacje żywieniowe dla 100 mL wody kokosowej:

Poznaj korzyści zdrowotne płynące z kokosa i dowiedz się, jak zrobić domowe mleko kokosowe.