Vegan Berry Oatmeal Bars

The easy homemade berry oatmeal breakfast bar is made with pantry ingredients. この商品はグルテンフリーで、外出先での朝食や健康的なおやつに最適です。 また、このような場合にも、「お財布の中身を確認する」ことができます。

材料

• Old fashioned oats
• Ground flaxseed
• Ground cinnamon, nutmeg, 生姜
• 塩
• メープルシロップまたはブラウンシュガー
• 乳製品
• ピーカンまたはクルミ
• 生または冷凍ブルーベリー。 ブラックベリー、チェリー

材料を集めたら、あとは5分で完成! 混ぜ合わせたら、あとはオーブンで焼くだけです。

作り方

このレシピを作るために必要なものは、ミキシングボウル、標準的なローフパン、そして簡単にできるようにパーチメント紙です。

ボウルにオーツ、スパイス、フラックスシード、ナットを加えます。

牛乳も加えます。 かき混ぜます。

レシピの代用

このレシピは非常に寛容です。 あなたのパントリーにあるものを使って、あなたとあなたの家族のためにそれを働かせます。
ナッツと種。
ナッツ類：上の写真には刻んだクルミが入っていますが、私は最初ピーカンでこのレシピを作りました。
フルーツ：私はこのレシピを、ブルーベリーやブラックベリーなどの新鮮なベリーや冷凍ベリー、ドライチェリーやブルーベリー、そして余った自家製ジャムで作りました
ミルク：レシピをビーガンに保つために、非乳製品のミルクを使ってください。 缶詰のココナッツミルクをシェイクすると、ほのかな甘みが加わります。 しかし、このレシピではカシューナッツ、アーモンド、ヘンプや乳製品のミルクを同じように使うことができます。

甘味料。 風味を出すためにメープルシロップを使っています。 でも、それは値段が高くなります。 そうなんです。

Benefits of flaxseed

Flax seeds provide a extra boost of protein, fiber, omega-3 fatty acids, and lignans which may help reduce certain cancers and improve health.

Ground flaxseed keeps these homemade oat bars together. これは、全体の亜麻ではなく、挽いたものでなければなりません – これらは任意の結合benefits.
を提供しませんので、私は店でベーキングまたは時々「健康食品」通路で接地亜麻仁を見つけます。 もし亜麻仁がなければ、挽いたチアシードを使ってもいいし、卵を避ける必要がなければ、卵1個を使ってもいい。

冷凍保存のアイデア

バーが冷めたら、スライスして2～3日以内にお召し上がりください。
または、冷凍保存してください。 バーがくっつかないように分けてください。 私は通常、ジッパー付きのフリーザーバッグに、バーとバーの間に十分なスペースを空けて並べます。
3ヶ月以内にお召し上がりください。 それ以降も美味しく召し上がれますが、品質保持のため、お早めにお召し上がりください。
再加熱する場合。
このアーモンドバターオートカップも、ぜひ作っていただきたい冷凍保存可能なレシピです。

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