水分といえば、やはり水！ということで、30日間ウォーターチャレンジに挑戦してみました。 エネルギーを高め、体重減少を促進し、毒素を洗い流し、免疫システムを高めるなど、豊富なメリットを提供します。
ほとんどの人はこのことに気づいていますが、私たちはまだ十分な水を飲んでいません。
新しい健康習慣を始めるために、私たちは30日間のウォーターチャレンジ ワークシートを作成しました。 今月は、これを印刷して、机の上や冷蔵庫など、目につきやすい場所に置いておきましょう。
1日に少なくとも64オンスの水を摂取することが推奨されています。 より具体的には、体重を半分に割って、その重さの水を1日に飲むことを目標にしてください。 例えば、体重が150ポンドの人は、75オンスの水を飲むことを目標にします。
簡単なことのようですが、きれいな水がたくさん流れていることがどれほど気分がいいか、驚くかもしれません。
チャレンジへのヒント：
- 一緒にウォーターチャレンジに参加する友人を教えてあげましょう。
- 側面にオンス表示がある新しい水筒を買う。
- 毎食前にグラス1杯の水を飲むことを約束する。 さて、始めましょう。 水カップを満タンにしてきてください。 より健康なあなたに乾杯！
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