By: Danni Peck
Updated January 26, 2021
Medical Reviewed By: Sonya Bruner
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自傷行為をやめるための対処法を学ぶことは難しいかもしれません。 しかし、努力と献身、そして練習を重ねれば、それは可能です。 そして、いったんこれらの対処法を身につければ、精神的・感情的な癒しへの道を歩むことになります。 もしあなたが、以前自傷行為に至った感情への対処を学んでいる最中であれば、前向きに一歩を踏み出した自分を褒めてあげてください。 癒しには勇気が必要で、あなたは勇気を出しているのです！
内的な癒しに取り組んでいると同時に、過去の自傷行為の傷から身体的な癒しを得るにはどうしたらいいのかと考えることもあるでしょう。 自傷の傷跡は、個人によっては、つらい時間を思い出させ、精神的な回復を難しくすることがあります。 傷跡を目立たなくする方法を見つけることは、前に進むための重要なプロセスの一部となりえます。 これは典型的な感覚であり、恥ずべきことではありません。 このような場合、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の5つの方法が考えられます。 残念なことに、多くの傷跡は完全に消し去ることが難しいのです。 人間の皮膚が傷害を受けたとき、形成される瘢痕は、その周囲とはわずかに異なる組織でできています。 瘢痕組織には毛包が生えず、光や紫外線に対する反応も異なり、感触も傷のない組織とはわずかに異なることがあります。 これらの理由から、市販や処方の傷跡を目立たなくする治療法の多くは、傷跡の回復と薄化を助けるために多くの時間と一貫した使用を必要とします。
また、新しい傷跡の治癒には、ココナッツオイルやオリーブオイルなどの天然の傷跡治療剤を使用して、目立たなくさせることも可能です。 赤みや茶色の傷跡には、レモン汁も、古いものであっても、それらを薄くするのに役立つかもしれません。 ココアバターも、産後の傷跡や妊娠線を目立たなくするためによく使われる自然素材です。 さらに、傷跡を目立たなくするために、エッセンシャルオイルの活用を検討することもできます。 そのようなローズヒップ種子油、ビタミンEオイル、アーモンドオイルなどのオイルは、有益であるかもしれません。
それは傷に来る場合は特に、新しいスキンケア療法を始める前に、あなたの医師または皮膚科医に相談していることを確認してください。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………. また、理想的な解決策ではありませんが、手術という選択肢もあるかもしれません。 傷跡を目立たなくするために何度も手術をする必要があり、皮膚移植や傷跡の修正を伴うこともあります。傷跡がないのではなく、異なる傷跡になってしまうこともありますし、自傷行為によるものと同様に、手術に関連した傷によって皮膚組織に変化が生じることもあります。 また、傷跡を目立たなくするための手術は高額になり、健康保険が適用されない場合もあります。 手術を希望する場合は、まず医療保険の適用範囲を調べましょう。
傷跡に早く対処するための3つ目の方法は、傷を隠すことです。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り卦し、冱~を尅ります。 長袖の服、スカーフ、ブレスレットや腕時計などのアクセサリーはすべて、傷跡の部分をカバーすることを可能にしながら、アンサンブルに追加します。
傷跡を見たくない、または他の人と共有したくないということは、アクティブなライフスタイルを見逃すということではありません。 例えば、泳ぎに行くのであれば、袖の付いた控えめなデザインのスーツやショートパンツ、水着の上にカバーアップを着たり、ラッシュガード（水着）を着たりすることができます。 いずれも近年、世界中のスイマーの間で人気が高まっているため、あらゆる体型や予算に合ったスタイルが用意されており、カバー力のある水着を選べば、人目を引くことはありません。 このようなスタイルのボーナスは、自然に日焼けや紫外線からの保護を提供することです。
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傷の上にメイクを使う
あなたの体のどの部分の傷も、あなたの顔用に作られたコンシーラー、ファンデーション、または隠蔽粉で隠すことができます。 衣服でカバーできない場合、傷跡を目立たなくさせることができます。 ただし、水に濡れたり、汗をかいたりすると、一日中化粧が薄くなることがあります。 化粧下地を使用すると、にじみや流出を防ぐことができます。 このような場合、あなたは完全に入れ墨をカバーするために作られており、オフ摩擦する可能性が低くなっています。 このメイクアップは、舞台上のスポットライトからの熱と最小限の摩擦で俳優から熱と汗に耐えるように作成されています。 専門化粧品店は、通常、様々なブランドと劇場対応の化粧品の色合いを運ぶので、あなたの肌のトーンのための正しい日陰を見つけることができるはずです。 あなたはこれらの店へのアクセスを持っていないか、または直接買い物をしたくない場合は、いくつかの店はオンラインで同様に化粧のこのタイプを販売しています。
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Get A Tattoo Over the Scar
あなたがあなたの傷をカバーするタトゥーを取得するという考えに開いているなら、それは時間のかかる最もコスト効果の高い、永久的なオプションかもしれません。 を使用することができます。 タトゥーの価格は、あなたの地理的な場所、あなたが望むデザインのサイズと複雑さ、あなたの入れ墨の配置、および他の変数に依存します。 あなたは、傷跡をカバーする経験を持つ評判の良いタトゥーアーティストと一緒に、あなたの希望と予算に合ったデザインを考えることができます。
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長期的に満足できるようなタトゥーのデザインを選び、安全、衛生、スタイルに適した経験を提供できるようなタトゥーアーティストを選択するには時間をかけることです。 友人や家族がタトゥーデザインについて意見を述べるかもしれませんが、最終的に決めるのはあなた自身です。 色やフォントを検討し、自分で、またはタトゥーアーティストの助けを借りてデザインをスケッチしてください。 資格のあるアーティストは、清潔なショップで働き、感染を防ぐための消毒とタトゥーのアフターケアのプロセスを説明することができ、あなたの前でタトゥーの針などのすべての単一使用器具を開く必要があります。
あなたがタトゥーショップで少しでも不快に感じる場合、あなたは立ち上がって離れるすべての権利を持っています。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 しかし、これは通常、皮膚に対して平らでない大きな傷や深い傷の方がより深刻です。
サポートを受けて前に進む
過去に自傷行為を経験した場合、その経験を他の人と共有したり、自分の中に留めておいたりしたことがあるかもしれません。 傷跡から前に進む準備ができたことは、身体的な癒しのプロセスにおける大きな一歩ですが、心の癒しによる回復もサポートする資格があります。 過去の自傷体験の詳細を大切な人とまだ共有できないと思っている人も、あなただけではありません。 自傷行為に耐えた人の多くは、資格のある精神保健の専門家とのトークセラピーが、サポートと癒しの前向きな源になることを発見しています。 熟練した第三者による客観性と共感が、あなたの経験を整理し、そこから前に進む手助けをしてくれるのです。 幸いなことに、BetterHelpのようなオンライン・セラピー・サービスによって、治療がこれまで以上に身近になりました。
オンライン・セラピーには、柔軟で秘密厳守のサポートを必要としている人にとって、対面式のサービスよりも特に有利な点がいくつかあります。 セラピストとのセッションを自分のスケジュールやライフスタイルに合わせてアレンジできるため、すべてのプロセスを自分の望むようにプライベートに保つことができます。ベターヘルプのセラピストとは、ビデオチャット、電話、メール、テキストメッセージなどで、自分のスケジュールに合わせて仕事をすることができます。 さらに詳しい情報をお知りになりたい方は、オンラインセラピストと共に感情的な体験を処理したベターヘルプユーザーのレビューをご覧ください：
Rebecca はこのプロセスの初日から信じられないほど素晴らしい方でした。 彼女は理解と協力を惜しまず、10年近く陥っていた鬱と自己嫌悪の霧を晴らす手助けをしてくれました。 とても長い間、初めて自分の未来に希望と興奮を持つことができました。 また、子供の頃から抱いていた自分自身に対する否定的な考えや思いを、彼女が打ち消してくれました。 レベッカとのセッションは、毎回少しずつ明晰さと理解をもたらしてくれ、言葉にできないほど感謝しています。 https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
セシリアが提供してくれるサポートとガイダンスから、私は大きな癒しを得ました。 彼女の優しさ、忍耐、受容、直感、育成の精神、そしてよく聞く能力は、私が深い成長と変化を望む上で、大きな触媒となりました。 私は過去にセラピーで嫌な思いをしたことがあり、始めるのにとても緊張していました。 ベター・ヘルプが彼女とペアを組んでくれたことにとても感謝しています。 彼女は、セラピーはこうあるべきだという私の考えを完全に変えてくれました。 まだまだ先は長いですが、今ではこのプロセスに対する恐怖心はかなり薄れています。 もしあなたが、成長と癒しという難しいプロセスに対して少しでも恐怖心を抱いているなら、私は絶対に彼女をお勧めします!
まとめ
今、自傷行為をせずに心の葛藤に対処する方法を学んでいる最中なら、あなたはすでに治癒に向けた最も難しいステップのひとつを踏み出したと言えます。 このような場合、自分自身に優しさと忍耐を与え、物理的に思い出させるものを最小限にすることは、途中の一歩に過ぎませんが、重要な一歩であることを思い出してみてください。 このような場合、専門のセラピストに相談することをお勧めします。