同様に、クライアントや上司が投資に対する価値を確保しようとしているときに、深みにはまり、小馬鹿にした態度を取り始めてはいけません。 契約がどのように機能するのかを理解しようとするとき、私たちはすぐに混乱に陥り、それが怒りにつながることがあります。 しかし、熱くなりながらも、自分の立場を守り、会話と交渉を続ければ、真の利益に突破することが可能になるのです」。 一度このような怒りの瞬間を乗り切れば、怒りがエスカレートして破壊的になることなく、今後の交渉に取り組むことがずっと容易になるのです。
5. 問題は、緊張が怒りの爆発にエスカレートすることなく、自分の立場を貫くにはどうしたらいいかということです」とインガムは問いかけます。 どんなにパートナーや子供があなたの怒りを刺激するようなことをしたとしても、その怒りがあなたのものだと認識し、できるだけ建設的に対処する方法を見つけるのはあなた次第なのです。
無意味な怒鳴り声や子供っぽい不機嫌さを避けるために、Inghamのチェックリストを使いましょう：
– 「深呼吸をしながら10まで数える。’
– ‘冷静さを保ち、叫びださないこと。’
– ‘口を挟まず、相手の言い分に任せること。’
– ‘挑発的または軽蔑的な表情は避けること。
-「危険だと感じ始めた場合を除き、外に出てはいけません。その場合、事態を冷静にするために一歩離れる必要があるかもしれません」
6. オーバーヒートしているサインを見つける
怒りの感情にいつも悩まされているなら、過去の考え方が影響していないか考える必要があるかもしれません。 私たちは延々と私たちの怒りを抑圧する場合、それは突然燃え上がる可能性があります’。 感情を抑圧し、表現することを嫌う家庭で育ってきたかもしれません。 このことは、あなたの感情の発達が他の面より遅れていることを意味します」とインガムは言う。
このような場合、助けを求めることは恥ずかしいことではありません。 もし自分が怒りを抑圧しているとわかっていて、それが不適切な瞬間に飛び出したいと感じているのなら、セラピストに相談し、驚かれる前に建設的な関わり方、取り組み方を学ぶべきです」
と述べている。