仕事復帰の日が近づいてきましたか？ オフィスに戻ったら、かわいい赤ちゃんの授乳を続けられるかどうか心配ですか？ 嬉しいことに、仕事中であっても、せっかく確立した授乳の習慣を中断する必要はありません。 仕事中の授乳は、必ずしも容易ではありませんが、絶対に可能だからです。 3525>
仕事中に搾乳する準備
仕事に復帰して、赤ちゃんに母乳だけ（またはほとんど）を与え続けたい場合、最初にしなければならないことは、素早く製品を提供できる母乳ポンプを選ぶことです。 あなたは$ 150から300ドルのどこからでも費用がかかることができます品質のダブル電動ポンプを選択することにより、母乳降圧のための最大の強打を得るでしょう。 または、病院や薬局、ベビー用品店で病院仕様の電動ポンプをレンタルすることもできます（料金は月30ドルから60ドル程度）。 法律では、健康保険会社は、母乳ポンプのレンタルや購入の費用の一部または全額を負担することが義務付けられています。
次に、ポンピングパーティを始めるときです。 コツをつかむには練習が必要ですし、赤ちゃんも慣れるまで時間がかかります（つまり、仕事に復帰した初日までポンプのスイッチを入れてはいけないのです）。 復職日の2～3週間前から、1日1回の授乳を、哺乳瓶でミルクを飲ませながらの搾乳に変えてみましょう。 勤務開始日が近づくにつれ、この代替セッションを増やし、ポンプの練習を重ね、赤ちゃんが哺乳瓶で授乳する時間に慣れるようにします。 あなたが仕事に行っている間、あなた以外の人が赤ちゃんに授乳することになるので、あなたのパートナーやケアマネジャーにも哺乳瓶を持たせるようにしましょう。
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仕事に適したさく乳器を選ぶ
さく乳器はかなり進化し軽量化され、今日ではさまざまな選択肢やスタイルから選択することができるようになりました。 例えば、
- 効率。 あなたがオフィスにいるとき、それは同時に両方の胸からミルクを表現するダブルデューティを行うことができますポンプを選択する意味がありますので、あなたのポンプに接続されているできるだけ少ない時間を過ごすしたいと思うでしょう。 ダブル電動ポンプは、通常、最良のbets.
- ノイズレベルです。 いくつかのポンプは他よりも静かであり、あなたが仕事でポンプするときにダウンローに滞在することがあなたにとって重要である場合、あなたはそれを選択する前に、モデルのノイズレベルを考慮する必要があります.
- ポータビリティ。 あなたのプライベートオフィスの快適さでポンプすることができますまたはあなたの机から会議室や他のスペースにポンプ機器を数時間ごとに運ぶ必要がありますか？ あなたの通勤は、電車やバスを含む、またはあなたの車の快適さでドア-ツー-ドアですか？ 仕事で出張がありますか？ これらの質問に対する答えは、携帯性と軽量性に優れたポンプを見つけることがあなたにとって優先順位が高いかどうかを決定します。 いくつかのポンプモデルは、電源コード（あなたが近くにコンセントを持っている場合は簡単）、他のものは、余分な長い電源コード（コンセントはあなたが最も快適見つける場所から離れている場合は良い）が付属しており、まだ他の人が電池式（むしろコンセントに縛られないようにしたい場合に最適）です。 据え置き型よりも自由が欲しい？ ハンズフリーモデル（ウェアラブルポンプとしても知られている）を考慮すると、ポンプに自由を可能にし、まだあなたの手の使用を持っています。
Your pumping rights at work
Since 2010, working moms who pump has been legally protected by the Department of Labor.また、いくつかのウェアラブルモデルは、ワイヤーやチューブを持っていないので、あなたは仕事中に目立たないようにポンプすることができる。 連邦法のBreak Time for Nursing Mothersは、雇用主（従業員50人以上の企業）に対し、1歳未満の乳児を持つ母親が職場で母乳を搾るための合理的な休憩時間やプライベートスペース（トイレを除く）を提供するよう求めています。 この法律は、時給制の従業員だけでなく、一部の給与所得者にも適用されます。
連邦法の対象外であっても、州法の対象になっている場合があります。
Scheduling pumping sessions at work
Pumping often while on the job will help keep up your milk production. 朝、出勤前に授乳し、日中は3～4時間おきに搾乳するように計画しましょう（もちろん、自宅での赤ちゃんの頻度にもよりますが）。
現実的には、仕事のスケジュールや仕事上の都合で、搾乳のタイミングをぴったり合わせることはできないかもしれませんが、1日に適切な回数を、十分な量を補給できる時間間隔で行っていれば、問題ありません。
搾乳を成功させるためのヒント
仕事の合間に搾乳する時間を確保する場合、すべての搾乳セッションをできる限り成功させたいと思うものです。 ここでは、搾乳を成功させるためのいくつかの鍵をご紹介します。 あなたがドアのあるオフィスを持っていない場合は、ポンプに快適な、プライベートな場所についてあなたの上司に相談してください（そして、これを必要とする連邦法の彼女を思い出させる）。 コンセント、テーブル、そして理想的には座り心地の良い椅子があるスペースが必要です。 会議室を使って、ドアに鍵をかけることはできますか？ 空いているオフィスがあれば、そこを借りられますか？ 専用の授乳室は？ どこであろうと、ノックで授乳が中断されないように、ドアに「邪魔しないでください」というサインを貼っておきましょう。 各セッションで、両方の胸が空になるまでポンプします。 ポンピングのコツをつかめば、これらのセッションは通常15～20分かかります。 連邦法はあなたのためにそのポンピング時間を保護することを忘れないでください
仕事中の搾乳の保管
仕事中の母乳搾りは話の半分に過ぎません。 翌日、あるいは将来、赤ちゃんが飲めるように、母乳を持ち帰らなければなりません。
搾乳した母乳を安全に保管・運搬するためには、どのような保管方法が理想的なのでしょうか。 冷蔵庫の中です。 職場に冷蔵庫がない、あるいは同僚がコーヒークリーマーと間違うかもしれないと心配ですか？ 保冷バッグやクーラーに氷を入れて保管し、帰宅したらすぐに冷蔵庫や冷凍庫に入れましょう。 容器には必ずラベルを貼って、その容器が使用された日付を記入してください。 (3525>
母乳は、室温で4時間、氷嚢を入れた断熱クーラーで24時間、冷蔵庫で4日、冷凍で6～12ヶ月（ただし6ヶ月以内に使うのがベスト）安全に保管できます。） 赤ちゃんに飲ませるために保存したミルクに手を伸ばすときは、一番古いミルクから使ってください。
仕事中にさく乳器を洗う
理想的には、疾病管理予防センター（CDC）が推奨する、さく乳を終えるたびにさく乳器を洗う方法（仕事中でも）に従いたいものです：
- 手をきれいにしたら、おっぱいや母乳と接触したすべてのポンプ部品を洗面台に置いてください。
- 液体石けんとお湯を加えます。
- ブラシでこすります。
- 流水で洗い流すか、きれいな水で満たした別の洗面器に浸します。
- ポンプ部品とブラシ/洗面器を清潔な布またはペーパータオルの上に置き、空気乾燥させます。 それはpump.
- に転送されている細菌につながることができるので、ポンプ部品を乾燥するためにタオルを使用しないでください彼らは完全にdry.
あなたの母乳ポンプの部品が食器洗い機安全で、あなたが職場で1へのアクセスがある場合、それらは食器洗い機の最上段に置き、お湯と加熱乾燥サイクルに置く。
もちろん、働くお母さんは、いつも清潔なシンク（食器洗い機はもちろんのこと）や、これらの「理想的な」洗浄方法をすべて実行できるほどのカウンタースペースがあるわけではありません。
- 何人かのポンピングママは、仕事中の新しいポンピングセッションごとに交換できるよう、ポンプの部品を2つ用意しておくことを提案しています。
- 職場に電子レンジがある場合は、母乳ポンプの部品用に作られたスチームバッグを使って、ポンプセッションの間に洗浄することができます（部品を専用のバッグに入れ、水を加えてメーカーの指示通りに電子レンジで加熱します）。 ピンチで働くことができる母乳ポンプワイプがありますが、専門家は、クイッククリーンワイプはポンプ部品のすべての表面に到達することはできませんので、これはあなたのポンプをきれいにするために最も望ましくない方法であると言います。 シンクと乾燥エリアを備えた授乳室や、少なくとも、オフィスの共有キッチンのカウンタースペースを占領せずにポンプ部品を洗って風乾できるエリアを会社に陳情できないか確認してみてください。
出張時の搾乳
働くママであることは、出張があるかもしれないことを意味します。
- ポンプと機器を荷造りする。 あなたのポンプなしで家を出てはいけない（明らかに）、しかし、あまりにも、（あなたのポンプに応じて）あなたのバッテリーパックが動作し、あなたの充電コードはすべてパックアップされていることを確認してください。 国際的な旅行をしている場合は、適切な電気アダプタをパックしてください。
- 十分な物資を持参してください。 あなたがポンプとダンピングではなく、あなたと一緒に表現されたミルクを家に持って来ることを計画していると仮定すると、保存袋、アイスパックと簡単に家に戻って輸送するための断熱袋をたくさんパックします。 アメリカでは、搾乳しているママは、搾乳器と母乳を持って旅行することが許されています。 セキュリティチェックの際には、ポンプ（および氷嚢やジェルパック）を機内持ち込み用バッグから取り出して、別々にスキャンできるようにしましょう。 母乳は3オンスの液体制限の対象にはなりませんが、TSAの係員に母乳を運んでいることを知らせ、他の荷物とは別に検査する必要があります。 保安係員は、母乳を開けて検査（母乳であることの証明）させることはできませんが、要求されて拒否した場合（それはあなたの権利です）、他の保安措置（追加のスワブやパトダウンなど）を取る必要があるかもしれないことを覚えておいて下さい。 母乳がX線装置を通過することを心配する必要はありません。母乳に害はありません。 長時間のフライトや電車での移動では、トイレや座席で搾乳するしかないかもしれません。 空港では、コンセントがあり、搾乳のためのスペースがある家族用トイレを探します。
- 保管について知っておきましょう。 牛乳は、氷嚢を入れた断熱クーラーに24時間入れておくと新鮮さを保つことができます。 注：旅行中に牛乳を凍らせると、帰りに解凍される可能性があり、再冷凍は禁物です）。 母乳を自宅に送る場合（大量にため込んでいる、母乳を持って帰りたくないなど）、母乳専門の運送会社を使うか、通常の夜行便で、氷嚢を入れたクーラーに入れて送ることができます
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