私はトロントのトリプルスレットのワークアウトで、ビッグ選手と一緒にこれらのドリルのいくつかを入れていたんです。 また、カナダバスケットボールのゲームプランサイトにドリルを掲載しました。
Post Move Building Blocks (A)
- 学習目標：基本のポストムーブのためのフットワークを身につける。 ボールを高い位置にキープする。
これらは、すべてのチームオンタリオの練習の一部である5つの基本的なポストの動きです。 コートの両サイドから各ムーブを3回行う
プレーヤーは、ウィングにいるコーチにボールを渡し、インサイドのポジションを確立します。 コーチがパスやガイドディフェンスに出られない場合は、プレーヤーがセルフパスすることができます。 ブロッキングパッドを使ってディフェンダーを追加してドリルに負荷をかける。
Low Post Moves:
- Slide dribble middle, attack at 45°, start at shoulder, finish over ear
- Seal defender on catch or drop-step baseline, finish with outside shoulder
- McHale Move（マクヘイルの動き）: ピボットミドル、ステップスルー、リムでフィニッシュ
ハイポストの動き。
- 外足ピボット、スクエアアップ、ミドルドライブ、1ドリブルアタック
- リバースピボット、スクエアアップ、シュート
1対2ポストドリル（B）
- 学習目標：ディフェンダーとコンタクトして&スコアをシールすること。
- 重視する点。
プレイヤー5はレーンの中央に立っています． 両脇に2人のディフェンダーが立つ。 ボールを持ったコーチ(またはポストエントリーパスを練習しているガード)はウィングのポジションにつきます。
プレイヤー5はディフェンダーの一人を封じ、ウィングの一人からボールをもらいます。 プレーヤーが素早く得点できるように、ディフェンスからボールを離すようにパスする。 ディフェンスは片方のサイドを封じることで誘導的な読みを提供する&オフェンスは調整しなければならない。 プレーヤーはレーンに残っていなければならない
ローテーション。 プレーヤーは得点するか、ファウルされるまでオフェンスにとどまらなければならない。 得点されたプレイヤーは、その後オフェンスに行く。
時間：5分、またはプレイヤーが5点など、あらかじめ決められた目標に到達するまで。 ワーク：ポーズの比率：1：1
進行。 Go live & より積極的な守備を奨励する。 プレーヤーはあらかじめ決められた目標に到達するまで競う。
2-on-2 High-Low Advantage (C)
- 学習目標: ペイント内で良いスペーシングを維持する。 ボールを保持しない。
2人のオフェンスプレーヤーがブロックの上に立ち、その後ろに2人のディフェンスプレーヤーがいる。 コーチはボールを片方のひじにバウンドさせます。 その側のプレーヤーがボールを拾い上げる。
プレーヤー1はバスケットを攻撃し、ディフェンスを読む。
プレーヤー1がハイポストでボールをキープすると、プレーヤー2とダッキングインしてシールにトライする。 プレイヤー1がミドルドライブしたら、プレイヤー2とダンカーズスポットへ移動してディッシュをする。 プレーヤー1がベースラインをドライブしたら、プレーヤー2はエルボーにカールすることができる。 ドリルに負荷をかけるために、5つのバスケットに競争ゲームにする
Dynamic 2-on-2 Cross-Screen (D)
- 学習目標：2つのポストプレーヤーが通信して一緒に動作します
- 強調のポイント。
2人のオフェンスプレーヤーが各ブロックを占拠する。 2人のプレーヤーは通常のディフェンスをする。 コーチがボールを叩いたり、反対側のウィングのコーチにスキップパスを投げたりすると、そのプレーはライブとなります。 ボールサイドプレーヤーは味方のためにクロススクリーンをセットする。 ディフェンダーは交代できない。 一人のプレーヤーがストロングサイドブロックに、もう一人がハイポストに来る。 ボールは1人のプレーヤーに入る。
反対側のフェイクやカットでスクリーンやカットのためにディフェンスをセットアップする。 アドバンテージを得たらポジションをキープし、アウトサイドショルダーにパスを呼び込む。 ボールがインサイドに入ったら、ハイポストはダイブするか、ジャンパーのためにフロアを空けることができる。 ボールがハイポストに行ったら、ローポストはダックインするか、ダンカーズスポットに移動する。
5分間、一定の数のバスケットを競うゲームをする。 ドリルに負荷をかけるために、オフェンスリバウンドの追加点を導入する＜476＞。