Hi everyone !
Today’s topic is very important one as we discuss sauna use and how it relate to hypertension.This is the very important topic is saying to the sauna use and the how related to hypertension. ご存知の方もそうでない方もいらっしゃるかもしれませんが、心血管疾患は、世界中で毎年およそ1800万人の死（総死亡数の1/3）をもたらしています。
世界保健機関によると、実際、世界における死因の第1位であり、過去15年間、ずっとそうでした。
Disclaimer
上記の質問に対する答えを出す前に、私は医者でも公認の健康専門家でもないので、私がここに書いていることはすべて大目に見てくださいと申し上げたい。
専門家/医学的な推奨については、ご自身の医師にお尋ねください。
しかし、私はサウナ空間&で仕事をしているので、ほぼ毎日自分のサウナで汗を流し、上記の質問に光を当てるかもしれないいくつかのことを知ると確信しています。
Is Sauna Safe For High Blood Pressure?
答えは90％イエスです。
実際、高血圧&や心疾患などに苦しむ人々は、週に何度もサウナを利用することが強く推奨されています。 4～7回/週まで使用する研究によると、&逆を防ぐことが知られています。
- 高血圧
- うっ血性心不全
- 虚血性心疾患
- 末梢動脈疾患
- 脂質異常
- 内皮障害
- 血管障害
- 高血圧症8249 dysfunction
- Left ventricular dysfunction
- Other cardiovascular diseases
血管障害 血管障害
心臓病 心臓病
それについてもっと詳しく知りたい方は、下のインフォグラフィックにざっと目を通してみてください。 また、ロンダ・パトリック博士のウェブサイトでは、サウナの利用がもたらす健康上のメリットについて、最も詳しい概要が紹介されています。 FoundMyFitness Topic – Sauna
How Does Sauna Help With Blood Pressure ?
フィンランドでの20年にわたる研究によると、週に何度もサウナを利用する男性2000人を追跡調査した結果、次のことが判明しました：
- 週に2～3回サウナを利用する男性は、高血圧になる可能性が24％低くなっていました。
- 週に4～7回サウナを利用する男性は、週に1回しか利用しない男性に比べて、高血圧になる可能性が46％低くなりました。
これらの研究によると、なぜサウナ浴が高血圧予防&回復に役立つかというと、熱への曝露が血行動態（体全体に簡単に流れる血液能力）と同様に動脈遵守（動脈の柔軟性）を助けるからだそうです。
血圧のある方のサウナ利用の注意点
すでに高血圧の方が注意しなければならないのは、無理をしすぎないことです。
- 高温にさらさない（200F～215F）もしさらしたとしても、5～10分以内にしてください。
- 心拍数を上げられるサウナを選び、あまり上げない（通常140F～180Fを目指す研究）赤外線またはドライフィンランドサウナがこれにあたります。
- 最初は短いサウナセッションを目指し、より抵抗力がつくように自分自身を働かせましょう。 (10～25分）
- サウナ浴＋氷水浴など急激な温度変化にはさらさないようにしましょう。 8249>
- サウナ中やサウナ前にお酒を飲むのはやめましょう。
おわりに
高血圧のときにサウナを利用すべきかどうかという質問に、何らかの明確さをもたらすことができたと思います。
私のおすすめは、もっと頻繁に利用して結果を観察することです。
Kindly,
Gabriel from Northern Saunas …もっと質問があれば教えてください。 家庭用サウナの最高基準
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