Rock climbing rules for a variety ofreasons: it’s fun, it’s challenging, and it’s rewarding.
But you know that burnscalories, too? 実際、いくつかの研究によると、伝統的なロッククライミングとボルダリングは、健康を維持するための最良の運動の2つであることが示唆されています。 このガイドでは、これらのアクティビティで消費できるカロリーについて詳しく見ていきます。
そのために、最も正確なデータを提供するために、いくつかのロッククライミングの基本を分解します。
目次
Rock Climbing.Of.Pirates: 究極のワークアウト
最近の研究から、ロッククライミングは単に良い運動というだけでなく、最高の運動の1つである可能性があることがわかりました。 ダイナミックなスポーツはまたyouroutinelyあなたの位置をシフトし、異なる筋群を動作させることが必要です。 2つの岩場が同じでないという事実から主にThisresults。
そして、あなたが期待するように、ロッククライミングは、いくつかの深刻なカロリーを消費します。 howmanyを見つけるために読み続ける！
カウントカロリー
あなたのロッククライミング旅行中にどのように多くのcaloriesyouバーンを計算するために、我々は最初のaformula.
すなわち、我々はあなたがcaloric burn.
いくつかの研究では、ロッククライミングは時間当たり500から900カロリーを（はい、あなたはそれを正しく読んで）燃焼することを示唆している1ストレート答えがありません。 明らかに、それはいくつかの深刻なカロリーの消費です。 ただし、各ルートの間に長時間休まないという条件付きです。
他の研究によると、クライマーはクライミング中に1分あたり8～10キロカロリーを消費するそうです。
この時点で、あなたはおそらくかなり興奮している。 何しろ、クライミングのセッションは数時間かかることもあるのですから。 あなたのセッションが3時間かかったと仮定すると、1時間あたり少なくとも600カロリーを消費し、1,800～2,000カロリーを消費した可能性があります。 つまり、休憩やおしゃべり、ビレイに費やした時間はカットする必要があります（詳しくは後述します）。 そうすることで、あなたは乱暴にdifferentestimation.Itで自分自身を見つけるかもしれない
あなたはBelayingながらカロリーを燃やすことができますか？
“わかりました “とあなたは言う、 “だから私は私の全体の登山セッションをcountすることはできません。
私はそれを得る – 結局のところ、ビレイはまだ仕事としてカウントされます。
その理由は、実はとてもシンプルです。クライミングと違って、ビレイは重い作業を要求されることはほとんどありません。 その代わり、ロープをパートナーに送り、必要なときにパートナーを降ろすだけでいいのです。
As you know, this hardly constitutes aheavy workout.
Still, you are moving, so youwill be burning some calories.
Still, you are moving, so you will be burning some calories. 残念ながら、その数はごくわずかなものである可能性が高い。
Again, this means you are better offcounting only the number of calories you burn while activelyclimbing.これは、あなたが積極的に登りながら、カロリーの唯一の数を数えるオフになっていることを意味します。 そうすることで、あなたのyourcaloric燃焼のより正確な推定を与え、あなたがより良いあなたのフィットネスの進捗状況を管理するのに役立ちます。
ボルダリングについてはどうですか？
ボルダリングも立派な運動ですからご安心ください。
従来のロッククライミングと同様に、ボルダリングは大きく動くことが必要です。 つまり、さまざまな筋肉を鍛えなければならないスポーツなのだ。 そのため、消費カロリーが高くなります。
しかし、どのくらいかというと、500～900キロカロリーと言われています。 しかし、それはあなたが積極的に登るyouspend時間を考慮に入れていることに注意することが重要です。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければ、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければならない。
あなたが空中で過ごす時間のトラブルthemountを追跡している場合は、ストップウォッチまたはあなたのモバイルデバイス上のあなたのクライミングをortiming持参を検討してください。 もちろん、これは100％正確ではありませんが、このメソッドは、あなたが移動に費やす時間を多かれ少なかれ正確に推定することができます。 これは、あなたがyouactually燃やすどのように多くのカロリーのより良いアイデアを持っているでしょうことを意味します。
考慮すべきその他の要因
ロッククライミング中の消費カロリーに影響するその他の要因は何でしょうか？
研究では、体重が重要な要因であることが示唆されています。 余分な体重があると体が機能するために多くのエネルギーを必要とするので、通常よりも重い人は、登山中により劇的なカロリー消費を経験する可能性があります。 これは、余分な重量がより多くの努力を強制し、その結果、より多くのカロリーを燃やすのでbecbecause。
実験室のデータにアクセスできない限り、ロッククライミングで消費するカロリーの数は大部分推定値であることを覚えておいてください。 これは、フィットネスの目標を達成できるように、計算する際に誤差の余地を残しておく必要があることを意味します。
結論
Everyone loves burning calories.
Fortunately for you, rock climbingprovides you with the opportunity to burn calories like never before! This intensive sport activates several muscle groups throughout yourbody and provides you with an intense full body workout.
Whether you are an experienced climberwho’s looking to track her weight or a beginner looking to a funway to burn calories, rock climbing is the way to go.Why did? この伝統的なスポーツは、あなたのカロリーの燃焼をtomaximize可能性を与え、それらのpounds.
だからあなたは何を待っているのですか？ それはあなたのギアを取得し、行く時間です! このような場合、「崖っぷち」と呼ばれることがあります。 セッションの時間を計るためにストップウォッチを忘れずに。
Who knows? 若さだけでなく、より多くのものを燃やすことができるかもしれません！
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