How Acetyl-L-Carnitine Burns Fat and Powers Your Brain

Acetyl-L-carnitine (ALCAR) はあなたの補助ツールボックスへの強力な追加であり、ALCARは、あなたが必要とするものです。 この貴重な小さな分子は、あなたが重量を失うとあなたの脳をパワーアップするために、その能力のおかげで、今何年もボディービルとブレインハッキングコミュニティの主食となっています。 アセチル-L-カルニチンの利点に加えて、副作用、安全性とdosage.16>

アセチル-L-カルニチンとは何ですか？

ALCARは自然にエネルギーを生成するためにあなたの体の中で生産されるアミノ酸です。 また、動物性タンパク質、すなわち赤身の肉に含まれています。 その潜在的な利点から、多くの人がALCARを補っています。

アセチル-L-カルニチンの利点は何ですか？

ALCARを使って、ミトコンドリア機能、認知、ワークアウトなどを強化することができます。 ALCARは、ミトコンドリア（細胞の動力源）が脂肪を燃やし、より多くのエネルギー（特に筋肉と脳）を生み出すのを助けます。

アセチル-L-カルニチンには、主に2つの効果があります：

• 脳力を高める。 ALCARは、それがあなたの脳がより良い実行するのに役立ちます意味、アンチエイジング向精神薬、またはスマートドラッグです。 その上のアセチル基は、それがあなたの血液脳関門を通過し、あなたの脳と神経に到達することができ、それはあなたの気分、学習とmemory.
• を向上させることができます脂肪を燃やすと筋肉を構築する。 ALCARは、ジムでのエクササイズにも効果を発揮します。 脂肪を燃やし、筋肉をつける：ALCARは、ジムでも力を発揮します。脂肪酸という燃料を筋肉のミトコンドリアに送り込み、エネルギー生産を活発化させ、持久力を高めることができます。 ALCARはまた、あなたがwork out.

Acetyl-L-carnitine と体重減少をしながら脂肪燃焼に向かってあなたの新陳代謝をプッシュします。 脂肪燃焼を助ける方法

ALCARを摂取すると、体内でカルニチンに変化します。 ケト食や断食、激しい運動、カロリー不足などでインスリンレベルが低くなると、カルニチンが脂肪燃焼に非常に重要になります。

体が燃料として脂肪を燃やすとき、蓄積した体脂肪（または食べた脂肪）を脂肪酸に分解して、ミトコンドリアへ脂肪酸を送ります。 ミトコンドリアはその脂肪酸をATP（エネルギー）に変え、細胞に力を与えます。

しかし、脂肪酸は単独でミトコンドリアに入ることができません。 カルニチンシャトルと呼ばれるものを利用するのです。 基本的に、カルニチンは脂肪酸にひっかかって、ミトコンドリアへ運びます。 つまり、脂肪を代謝するためには、カルニチンが必要なのです。 カルニチンが少ないと、脂肪がミトコンドリアに入り込めず、燃料として利用するのに苦労します。 しかし、カルニチンが豊富であれば、脂肪の代謝は、まるでオイルを塗った機械のようにうまくいくのです。 そこでALCARサプリメントが登場するわけですが、これがボディビルダーに大人気の理由です。 このように、「ALCAR」サプリメントには、「脂肪を燃焼させ、脂肪酸に分解し、ミトコンドリアにその脂肪酸を送り込み、燃料として使用する」働きがあります。 また、ALCARは、体内で脂肪酸を分解し、その脂肪酸をミトコンドリアに送り込み、燃料として利用します。 ALCARが、ヌートロピック（脳の働きを良くするもの）サプリメントとして人気を集めているのはそのためです。

以下は、ALCARを使って脳の働きを良くすることについての研究結果です：

• 心身のエネルギー増加。 ALCARを毎日摂取した高齢の男女は、身体的および精神的なエネルギーレベルが大幅に向上し、全体的な認知能力も向上しました。
• 認知機能を改善する。 カルニチンレベルが低い人は、脳機能が大きく低下しているのがわかります。 ALCARを摂取すると、その脳機能が改善されます。 かなりね。 2010年の研究では、ALCARを毎日摂取することで、14人中8人の被験者が認知症の診断を覆し、認知能力を完全に回復させました。
• 炎症を抑える。 ALCARは健康な成人において、炎症を減少させます。 その理由のひとつは、ALCARが体内の優れた抗酸化物質であるグルタチオンを増加させるからです。 余談：グルタチオンは二日酔いに効果的です。 そして、ALCARは飲酒後の脳細胞へのダメージも減少させることが判明しています。
• 血行を促進する。 健康な成人において、ALCARは高脂肪食の後に血行と栄養豊富な血流を増加させました。 良好な血流は、筋肉や脳の機能に不可欠な要素です。
• 集中力を高める。 アセチル-L-カルニチンは、ADHDの子供と精神的な疲労に悩む大人の両方で、注意力を向上させます。

最重要項目です。 研究において、ALCARは精神的および肉体的エネルギーを改善し、脳力を高め、炎症を抑え、血行を促進し、精神集中力を高めることが示されています。

nootropicとしてアセチル-L-カルニチンを使用すべき人は？

これらの研究のいくつかは、健康な若年成人を対象としていますが、多くのALCAR研究は、高齢者を対象としているということに言及する価値があります。 多くの向精神薬がそうであるように、ALCARは、それが認知にどれだけ役立つかについての多くの個々の報告のおかげで、ブレインハッキングの世界で人気があります。 これは、あなたが任意のbenefit.

Acetyl-L-carnitine for exercise and recovery

ALCAR has been a staple of the bodybuilding community for years.これは、あなたがどんな利益を気づくかどうかを自分で試す価値がこれらのサプリメントの一つであり、その結果、あなたは、このサプリメントを使用することができます。 その裏付けとして、いくつかのまともな研究結果を持っています：

• 強度を増加させる。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。
• より多くの脂肪を燃焼させる。 カルニチンを摂取した若い男性は、中程度の運動でより多くの脂肪を燃焼し、筋肉は激しい運動でより多くのエネルギーを生産しました。
• テストステロンを高める。 リフティングの後にALCARを摂取した男性は、筋肉内のホルモン受容体がより密になり、テストステロンの取り込みが改善された可能性があります。 言い換えれば、ALCARはあなたのテストステロンを増加させるのではなく、あなたが持っているテストステロンの使用をより良くするのです。 ALCARは、男女ともに、運動後の回復を早め、筋肉の炎症を抑えることができます。
• インスリン感受性を向上させる。 ALCARは、グルコースをうまく処理できない人のインスリン感受性を向上させます。
• 筋肉をつける。 ALCARは、高齢で筋肉をつけたい方にとって、強力なアンチエイジングサプリメントです。 高齢者の場合、筋肉疲労を減少させ、脂肪の減少を増加させます。
• 筋肉疲労を軽減する。 ある研究では、アセチル-L-カルニチンは若い人でも筋肉疲労を減少させることがわかりました。

要するに。 ALCARは、ジムでよりハードに働き、より早く回復するのに役立ちます。 また、高齢者であれば、ALCAR はエネルギー レベルを維持し、体脂肪を落とすために特に有用です。 クレアチンの利点。 このサプリメントが筋肉以上にどのように働くか

Dosage: このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………… ここで知っておくべきことは、

今お読みいただいた研究のほとんどは、1～3グラムのALCARを毎日摂取するものでした。 1日1グラムから始めるのが良さそうです。 そこから適当に量を増やしたり減らしたりすることができます。 他のサプリメントと同様、タイミングが重要です。 アセチル-L-カルニチンは、フィットネスと脂肪燃焼のために、1日1-3グラムを摂取します。

サプリメントのパッケージに記載されている摂取量の指示を必ず考慮してください。

アセチル-L-カルニチンの副作用と注意事項

一般的にALCARはほとんどの人にとって安全だと考えられていますが、以下のような副作用が起こる可能性があります。

• 胃の不調
• 吐き気
• 嘔吐
• 頭痛
• 口の渇き
• 落ち着かない

もちろん、特に妊娠中、授乳中、重い病気を持っている場合は新しいサプリを始める前に医師に相談しましょう。

ALCARを試す場合は、ゆっくりと始めて、自分の感じ方に注意を払ってください。 小さな変化が大きな効果を生むのです。これこそがブレットプルーフであることのすべてなのです。

This is an update of an article originally published July 2018.

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