誰にでも、自分のコンフォートフードとなる一品があるはずです。 私にとって、父の作るキューバ風ガルバンゾ豆のスープは、冬の究極のコンフォートフードです。 休暇で実家に帰ると、いつも父にスープを大量に作ってくれるよう説得し、作るのを手伝う機会を心待ちにしています。

父がキューバ料理を作るときは、母アブエラ ミアがしたであろうことを忠実に守っています。 私は、伝統を尊重しつつ、自分なりの工夫をするのが好きです。 このレシピでは、父が使うヴィノセッコ(キューバ料理用のワイン)を使わず、ヒヨコ豆も一晩水に浸けていません(缶詰でも大丈夫です!)。 また、白イモの代わりにサツマイモを使い、より栄養価が高く、甘みのあるものにしました。 彼の味には遠く及ばないけれど、ガルバンゾ・ビーンズ・スープを作るたびに、彼とミアと一緒に料理をした思い出がよみがえるのです。

キューバのハバナで華やかな映画スターのように見えるアブエラ・ミーアの私のお気に入りの写真です。 牛肉やチョリソーを使わないので、ダッチオーブンでさっと煮ることができるんです。 この材料をスロークッカーに入れ、弱火で4時間、強火で8時間ほど煮込めば簡単にできます。 角切りにした牛肉を入れれば、肉が柔らかくなり、スープに豊かな風味が加わります。 我が家では、スープは炊きたての白米にかけて食べることが多いのですが、ヘルシーな玄米もおすすめです。

このキューバのガルバンゾ豆のスープは、1月の健康食に取り入れたいおいしいレシピです。 大量に作って、いくつかの容器に分けて、職場のランチや平日の夕食に使いましょう。 1食分を冷凍庫に保存しておけば、急な来客にも対応できます。 今日は、Snapchatアプリを開いて、Food Network Snapchat Discoverセクションを見つけてスワイプし、私を見つけるまでタップしてください。 8738>

Love food.私はあなたが何を考え出すのを待つことはできません。 自己を愛する。 Love life.
Gabriela

Cuban Garbanzo Bean Soup

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Recipe by Gabriela Rodiles Difficulty: 簡単

人分
調理時間 分
合計時間 分

これは、私の父のキューバのガルバンソ豆のスープを少しアレンジして、健康的にしたものです。 そのまま食べても、ご飯にのせても、冬のボリューム満点の一品になりますよ。

材料

  • 玉ねぎ(さいの目切り)1個

  • ピーマン(角切り)1個

  • オリーブオイル大さじ1

  • ガーリック3片(*1)×3個(*2) みじん切り

  • 塩、挽きたて黒コショウ

  • オレガノ大さじ1

  • ヴィーノセッコまたは辛口の白ワイン1/2カップ

  • ガルバンゾビーンズ15オンス缶×2缶, 水洗いしたもの

  • サツマイモ大1本、または小2本。

  • チキンスープ4カップ

  • ローリエ1枚

使い方

  • 大きなスープ鍋にオリーブオイル、玉葱、ペッパーを入れておく。 中火で玉ねぎが半透明になり、ピーマンがしんなりするまで炒める。 塩小さじ1、挽きたての黒こしょう数回、にんにく、オレガノを加える。 1分ほど煮込む。
  • 豆、さつまいも、チキンスープ、ローリエを鍋に加え、強火にし、蓋をしないで沸騰させる。 沸騰したら蓋をして、20分ほど煮込みます。
  • ローリエを取り除いて出来上がり!

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